De Schéine Meedchen Guide Fir Net Eng Diermat ze sinn

Inhalt

• Perfekt Är Haltung
• Praxis mécht perfekt
• Nix Negativ Self-Talk
• Sot Nee
• Schwätzt op
• Ginn Mad
• Ëmginn Iech mat anere staarke Fraen
• Bewäertung fir

Sidd Dir déi Persoun déi Äre Chef rifft fir iwwer de Weekend eran ze kommen? Sidd Dir dat Bescht Meedchen wann Är Schwëster eng Schëller brauch fir op ze kräischen? Sidd Dir de Frënd, deen ëmmer um Enn den Tipp ofdeckt, den designéierte Chauffer ass, verantwortlech fir Gruppekaddoen ze kafen, an entschëllegt all Kéier wann iergendeen seng Gefiller verletzt gëtt? Sidd Dir just sou léif? Als Fraen gi mir geléiert ëmmer kooperativ, empathesch, einfach ze lafen an z'empfänken. Och wann dës all gutt Eegeschafte sinn ze hunn, heescht et och datt mir méi wahrscheinlech profitéiert ginn. Awer et gëtt e Gläichgewiicht tëscht dem léif Meedchen ze sinn an der Doormat ze sinn.

De Pscyhotherapeut a Life Coach Jan Graham, vu Live a Little Coaching, seet datt d'Frae léiere kënne méi affirmativ ze sinn ouni egoistesch ze sinn oder eis natierlech Kaddoe fir Diplomatie, Flexibilitéit a Fäegkeet ze verléieren fir "win/win" Léisungen ze fannen. "Et ass näischt falsch mat schéin ze sinn!" si seet, "Mir musse just méi kréien, gutt, strategesch doriwwer." Hei ass wéi Dir kritt wat Dir wëllt ouni ze verléieren wien Dir sidd:

Perfekt Är Haltung

iStockphoto/Getty

Dëst geet net drëm e Buch um Kapp ze balancéieren oder méi dënn an Ärem Bleistiftrock ze kucken. Dëst ass iwwer Är Kraaft duerch Är Haltung ze behaapten. An hirer TED Diskussioun "Your Body Language Shapes Who You Are", erkläert Kierper Sprooch Expert Amy Cuddy datt Studien erausfonnt hunn datt wann d'Fraen d '"Power Haltungen" adoptéieren, déi mir normalerweis mat Männer associéieren, d'Dammen net nëmmen als méi staark ugesi goufen, awer datt se och sou iwwer sech selwer gefillt hunn.

De Graham beréit Fraen Ae Kontakt ze maachen, eng vernünfteg zouversiichtlech Stëmm ze benotzen, a widderstoen den Drang fir Är Äerm a Been ze kräizen oder Äre Kierper ze kräischen fir sou wéineg Plaz wéi méiglech opzehuelen.

Praxis mécht perfekt

iStockphoto/Getty

Assertiv ze sinn kënnt natierlech fir e puer Fraen, awer wann just de Gedanken fir Iech selwer opzestoen mécht Iech gär leeën, da musst Dir üben, seet de Graham. "Fuerdert Iech selwer méi dacks eraus fir Iech dobaussen ze setzen a fir Iech selwer opzehalen, awer fir et strategesch ze maachen-net op eng Manéier déi Iech iwwerwältegt." Wann d'Aarbecht ass wou Dir Iech dacks fillt, fänkt un mat engem Kolleg opzestoen an dann op Äre Patron ze schaffen. Also, wann Är Kollegin Iech freet eppes ze kucken wat hatt gemaach huet, kënnt Dir eppes soen wéi: "Jill, ech si wierklech begeeschtert iwwer d'Presentatioun e Freideg an d'lancéiere vun eisem neie Produkt. Fir sécherzestellen datt et sou glat wéi méiglech geet, ech muss all meng Energie dohinner leeën-awer ech wier frou Är Pabeier d'nächst Woch ze kucken. " De Schlëssel ass sech ze fokusséieren op wat Dir maache kënnt, net op wat Dir net kënnt.

Nix Negativ Self-Talk

iStockphoto/Getty

Dir waart ëmmer schei. Dir kënnt dat net maachen. Keen wëll Är domm Iddien héieren. Heiansdo si mir eis eege schlëmmste Feinde, besonnesch wann et drëm geet wéi mir mat eis selwer schwätzen. "Dacks wësse mir intellektuell datt mir eis no méi héije Standarde beurteelen wéi iergendeen, awer mir soen eis trotzdem haart Saachen. Dëst kann eis fäerten Méiglechkeeten ze huelen déi eis wierklech no vir kéinte bréngen", seet de Graham.

Sot Nee

iStockphoto/Getty

"Vill Fraen mengen datt wann iergendeen eng Gnod freet, d'Standard richteg Äntwert ass ëmmer jo, egal wat de Gonschten ass oder wien freet, a si sinn egoistesch wa se net automatesch d'accord sinn", seet de Graham. Een Trick fir ze léieren Nee ze soen ass ze erënneren datt "Jo" zu enger Saach automatesch heescht "Nee" fir vill aner Saachen ze soen wéi beléiften, Hausdéieren oder Fräizäit. A wann Dir Problemer hutt direkt "Nee" ze soen, léiert op d'mannst Verzögerungstaktiken. De Graham seet datt et perfekt ass Iech selwer mat engem "vläicht" ze entschëllegen an dann méi Zäit ze huelen fir ze evaluéieren ob Dir Iech wierklech wëllt engagéieren. Hir Léifsten? "Kléngt wéi eng Méiglechkeet, awer ech muss wierklech mäi Kalenner iwwerpréiwen."

Schwätzt op

iStockphoto/Getty

A Gespréicher mat aneren, kënnt Dir Äert Geescht schwätzen, wärend Dir Är natierlech Gnod an Diplomatie behält. "Dir musst net stompeg oder ruppeg sinn," seet de Graham, "Awer wann Dir mat Kärelen ze dinn hutt, déi dacks iwwer Iech schwätzen, musst Dir vläicht léiere wéi een ënnerbrach wéi se maachen."

Ginn Mad

istock/getty

Mir ginn dacks gesot datt Roserei onproduktiv ass awer heiansdo brauch Dir e bësse Feier fir Iech ze motivéieren eppes ze maachen. De Graham seet, wann Dir ongerecht iwwersinn, trivialiséiert oder profitéiert gëtt, schwätzt net oder beschwéiert just bei engem sympathesche Frënd oder Familljemember. "Huelt déi onsympathesch Gefiller, a wa se gerechtfäerdegt sinn, dréit se no baussen anstatt no bannen," seet si. "Kommt mat engem Plang fir eng kleng Saach, déi Dir maache kënnt fir méi fir Iech selwer ze halen." Zum Beispill, déi nächst Kéier wann Är Frëndin sech selwer op Iessen invitéiert, loosst hatt wëssen datt Dir schonn aner Pläng hutt, awer Dir wëllt d'nächst Woch eng Zäit fir Brunch astellen.

Ëmginn Iech mat anere staarke Fraen

iStockphoto/Getty

’Et gëtt nach ëmmer en Duebelmoral, an deem Fraen anescht beurteelt gi wéi Männer fir sech selwer ze halen", erkläert de Graham."Awer komesch genuch sinn et dacks d'Frae selwer déi als éischt de "Bitch" Label op mächteg Fraen applizéieren!" Amplaz matenee konkurréiere, fënnt aner staark, zouversiichtlech Fraen fir mat ze bandéieren. Net nëmme wäerten se Iech hëllefen Iech méi natierlech ze fillen fir Iech selwer opzestoen, awer Dir wäert och manner wahrscheinlech këmmeren wann onbekannt anerer dat Bitchiness nennen.

Bewäertung fir