16 Neijoerschresolutiounen fir Äert Sexliewen ze verbesseren

Inhalt

• 1. Cuddle Méi
• 2. Huelt eng Sex Klass
• 3. Kaaft Nei Lingerie fir Är Genoss
• 4. Bleift méi laang am Bett
• 5. Pump Up Your Yoga Practice
• 6. Kréien getest
• 7. Probéiert eng aner Perséinlechkeet am Bett
• 8. Upgrade Är Lube
• 9. Masturbate Méi
• 10. Probéiert Celibat ze sinn
• 11. Huelt eng Danz Klass
• 12. Zäitplang Kid-Free Time
• 13. Bréngt Virspill zréck
• 14. Deelt Är Fantasie
• 15. Kafen Bras datt eigentlech fit
• 16. Touch nei Plaze
• Bewäertung fir

Dir hutt scho Geescht a Kierper an Ären Neijoersléisungen ofgedeckt, awer wéi ass et mat Ärem Sexliewen? "Resolutiounen sinn einfach ze briechen, well mir normalerweis verspriechen Ännerungen z'erreechen, déi fir eis net wierklech wichteg sinn", seet d'New Jersey-baséiert Sexualitéitsausbildungsberoder Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, Autor vun Kuckt Bannen: Eng Fra Journal. "Vill Fraen entscheede fir Gewiicht ze verléieren, awer wann déi extra Pounds dat richtegt Thema wieren, si wieren elo fort. Vläicht ass d'Saach déi mir wierklech wëllen änneren ass wéi mir eis an iwwer eise Kierper fillen." E bessert Sexliewen ze hunn heescht net nëmmen en Effort an der Schlofkummer ze maachen, awer och ëm Är sexuell Gesondheet a Kierpervertrauen ze këmmeren. (PS. Betruecht och dës Selbstversécherung Ideeën.)

Kuckt wat net fir Iech an Ärem Sexliewen funktionnéiert, a verpflicht Iech eng Verbesserung de Mount ze maachen. "Spezéiere spezifesch Engagementer ronderëm Är sexuell Intentiounen kënnen dës Resolutiounen op laang Siicht hëllefen", seet Jenn Gunsaullus, Ph.D., e Soziolog an Intimitéitsberoder zu San Diego. Weess net wou ufänken? Préift dës 16 Resolutioune fir Äert Schlofzëmmer a Kierpervertrauen ze stäerken.

1. Cuddle Méi

Snuggelen mat Ärem Schatz huet endlos Gesondheetsvirdeeler: Et verëffentlecht Oxytocin-dat fillt sech gutt Hormon-erhéicht allgemeng Gléck, reduzéiert Stress, a senkt de Blutdrock. Oxytocin ass och de Bindungshormon, sou datt de Knuewelek Iech méi no bei Ärem Mann fillt. An, et ass e Wee fir mat Ärem Partner ze kommunizéieren: "Net-verbal Kommunikatioun kann e ganz mächtege Wee sinn fir Äre Partner ze soen, 'Ech kréien dech'," seet den David Klow, eng Hochzäit a Familltherapeut zu Chicago. "Kuddelen ass e Wee fir ze soen:" Ech weess wéi Dir Iech fillt. Et erlaabt eis vun eisem Partner bekannt ze fillen op Weeër déi Wierder net kënne vermëttelen. "

2. Huelt eng Sex Klass

"Eng sexuell Klass ze huelen, wéi tantresch Puja oder e Seelbindungskurs, kann Iech nei sexuell a sensuell Techniken léieren fir heem ze huelen", seet de Gunsaullus. Wann Dir net prett sidd fir Titele wéi "The Art of the Blowjob" anzeschreiwen, huelt Är Ausbildung an Är eegen Hänn: "E Buch, en Dokumentarfilm oder en Instruktiounsvideo iwwer Sex opzehuelen kann Iech och e puer nei Tricken léieren, "seet d'Carol Queen, Doktorat, Personalsexologin bei Good Vibrations, e Frae-Besëtz a -operéiert Sex-Spillsaach. Wou ufänken? Préift 5 Lektioune Geléiert Vun enger Sex Klass.

3. Kaaft Nei Lingerie fir Är Genoss

"Eng gutt Neijoersresolutioun ass méi zouversiichtlech ze sinn, also probéiert eppes sexy ze droen fir Ären eegene Genoss", seet den Davis. "Wann e Partner et och genéisst, ass dat Glace um Kuch." (Browst déi lescht an der Lingerie.)

4. Bleift méi laang am Bett

Och wann et e Quickie ass, entscheet Iech net no der Flucht ze sinn: Koppelen déi méi Zäit verléift sinn nom Sex fillen sech méi zefridden mat hirem Sexliewen, laut Fuerschung an der Archiver vum sexuellen Verhalen. "Mir ginn esou fokusséiert op Orgasmen, de sougenannten 'Zil' vum Geschlecht, datt mir dacks d'Ëmgéigend Handlungen vernoléissegen, déi d'Geschlecht sandwichéieren," seet d'Amy Muise, Dokteraarbecht, Lead Studie Autor a Postdoktor op der University of Toronto. Entscheet fir den Tat mat op d'mannst e puer Minutten ze käerzen, ze kussen, an ze kuschelen am Joer 2015 ze verfollegen.

5. Pump Up Your Yoga Practice

Jo, d'Been hannert Ärem Kapp ze setzen an an all Zorte vu Positiounen ze verdreiwen géif d'Saache bestëmmt wierzen, awer och déi dezent Flexibilitéit, déi Dir duerch Yoga kritt, kann Iech hëllefen Sex an neie Positiounen ze hunn-a maacht et méi bequem. Plus, Yogis hunn e méi staarke Beckenbuedem an, obwuel et net sexy kléngt, d'Kontroll fir him e bëssen ze pressen kann d'Sensatioun fir Iech zwee erhéijen. Yoga hëlleft Iech de-Stress a fokusséieren, ze-béid kënnen zu besseren Zäiten tëscht de Blieder féieren. Braucht Dir méi iwwerzeegend? Kuckt firwat Yogis Besser am Bett sinn.

6. Kréien getest

"Et ass wichteg Äre Status fir sexuell iwwerdriwwen Infektiounen ze wëssen anstatt just op d'Symptomer ze waarden, well e puer STIs asymptomatesch sinn awer laangfristeg Konsequenzen kënnen hunn", seet den Davis. Entscheet Iech selwer an all Partner ze schützen déi Dir hutt. Fir et ze maachen, diskutéiert Är sexuell Aktivitéiten éierlech mat Ärem Gesondheetsbetrib, fir datt Dir diskutéiere kënnt wéi dacks Dir sollt getest ginn a wat Dir sollt getest ginn, seet si. (Gitt sécher dës 7 Gespréicher ze decken, déi Dir och fir e gesonde Sexliewe muss hunn.)

7. Probéiert eng aner Perséinlechkeet am Bett

"Heiansdo hale mir fest an engem Wee an d'Schlofkummer a wësse net wéi mir ausernee setzen", seet de Gunsaullus. Wielt eng Perséinlechkeetseigenschaft déi anescht ass wéi wéi Dir normalerweis am Bett sidd, a gitt Iech selwer Erlaabnis et ze probéieren: Wëllt Dir hefteg sinn? Submissiv? Dominant? Spilllech? Domm? "Eng nei Perséinlechkeetseigenschaft auswielen an ze denken, wéi een dat an d'Schlofkummer bréngt, kann neit Liewen op d'Aktivitéite bréngen, déi s du scho laang gemaach hues. Wat ass e schaarfe Blowjob wéi, versus eng Ausschreiwung?" füügt se derbäi.

8. Upgrade Är Lube

Heiansdo sinn et déi kleng Ännerungen, déi grouss Differenzen maachen: Eng nei Glühbirne kann nëmmen eng nei Dimensioun zum sexuellen Spill bäidroen, well et eng aner Sensatioun ass, erkläert de Gunsaullus. Dir kënnt och mat aromatiséiertem Schmierstoff oder Kokosnossueleg spillen (just net mat Kondome benotzen, well et de Latex schwäche kann) fir Oral Sex méi schmaacht ze maachen. (Liest firwat Dir en natierlechen oder organesche Schmierstoff berécksiichtege sollt.)

9. Masturbate Méi

Wann Dir et net scho maacht (oder maacht et net genuch!), Decidéiert dëst Joer ze masturbéieren. "Keng zwee Leit si genau d'selwecht wat se sexuell gär hunn a wéi se äntweren. Wësst Dir wat an Ärem eegenen Handbuch steet?" Queen weist op. Fannt eraus wat Iech an engem Orgasmus während enger Solo-Sessioun bréngt. "Et ass e super Wee fir ze léieren wat Dir genéisst, ze relaxen, schlofen, d'Beckenbuedemmuskelen aktivéieren", füügt den Davis derbäi. Wann Dir e Partner hutt, experimentéiert mat Selbstvergnügung als e Wee fir Erhuelung wärend dem Virspill ze bauen, füügt se derbäi. (Kuckt dës aner 7 Kinky Upgrades fir Äert Sexliewen.)

10. Probéiert Celibat ze sinn

"Wann Dir Single sidd an Iech e bëssen iwwerflësseg fillt iwwer daten elo, engagéiert Iech fir dräi Méint ouni Dating," seet de Gunsaullus. Awer benotzt dës Zäit gutt: Plangt Zäit mat Frënn, gitt zréck an en Hobby, deen Dir lassgelooss hutt, oder probéiert aner Aktivitéiten, déi Iech fidderen. No dräi Méint fillt Dir Iech méi gegrënnt a prett fir ze Datum mat enger frëscher Perspektiv, füügt si derbäi.

11. Huelt eng Danz Klass

Dancing gëtt Iech eng besser kierperlech Gnod a léiert Iech Äre Kierper op eng sensuell Manéier ze beweegen, seet de Gunsaullus. Mir soen net datt Dir e Strip Tease maache musst nodeems Är Lektioune gemaach gi sinn (ausser Dir wëllt!), Awer all Danzklass gëtt Iech méi Vertraue wéi Dir beweegt. Oder probéiert eng Koppelsklass: Léiert en neien Danz mat Ärem Partner, wéi Schaukel oder Salsa, ass gutt fir Teamwork-an de sensuellen Touch kann als Virspill déngen, füügt de Gunsaullus derbäi. (Kuckt: Firwat Dir Danz Cardio Klassen Net Entlooss Sollt.)

12. Zäitplang Kid-Free Time

Jiddereen deen Kanner huet weess datt privat Zäit op de Wee fält. Awer et ass wichteg fir Iech an Äre Mann als Partner nei ze verbannen amplaz just als Elteren. Entscheet Iech op d'mannst eng Stonn puer Mol all Woch ze kréien, seet den Davis. "D'Kanner musse vläicht op e Spilldatum goen, oder Dir an Äre Partner musse vläicht e Sitter astellen fir datt Dir fort kënnt-egal wéi, de Punkt ass eng onverdeelt Zäit mat Ärem Partner ze hunn, sou datt Dir emotional erëm kënnt."

13. Bréngt Virspill zréck

Béid Männer a Frae wëllen ongeféier 20 Minutte Virspill - an awer, déi meescht berichten datt hiren aktuellen Pre-Gaming nëmmen ongeféier d'Halschent vun där Zäit dauert, seet eng Etude am Journal vun sexuell Fuerschung. En anere Grond fir et net ze iwwersprangen: Narren ier Dir erofgeet kann him hëllefen méi laang ze halen an Iech z'erhiewen. Den duerchschnëttleche Mann dauert iwwerall vun dräi bis siwe Minutten bis zum Héichpunkt, wärend déi duerchschnëttlech Fra iwwerall vun 10 op 20 erfuerdert-dës vermësst Verbindung gëtt als Erhuelungsspalt ugesinn, erkläert Laurence A. Levine, MD, Professer um Rush University Medical Center.Virspill kann et fixéieren: "Männer musse extra Effort maachen a Frae solle sech net schummen datt d'Stimulatioun gebraucht gëtt", erkläert de Levine. Egal ob et mëndlecht Geschlecht oder manuell Stimulatioun ass, probéiert d'Penetratioun zréckzehalen bis Dir no engem Héichpunkt vum Virspill kënnt.

14. Deelt Är Fantasie

Wann d'Chance datt seng Fantasien déi rauste vun de Christian Grey's Turn-ons nohuelen ass dat wat Iech zréckhält vum Deelen, maach der keng Suergen: Vill sexuell Fantasien si méi heefeg wéi virdru geduecht, bericht eng rezent Studie vun der University of Quebec. Är Fantasie ze deelen kann Iech méi no zesummen bréngen, an Iech nei Freed virstellen. Probéiert dëst: Schreift Är steamiest Szenarie erof a frot Äre Partner datselwecht ze maachen, seet de Gunsaullus. Kuckt just dës Virschléi fir wéi Dir Är sexuell Fantasie erfëllt ouni beurteelt ze ginn ier Dir Lëschte tauscht.

15. Kafen Bras datt eigentlech fit

E riesegen Deel vu sexy Gefill ass zouversiichtlech ze sinn wat Dir maacht. E Fitting fir eng BH ze plangen garantéiert datt Är Broscht richteg ënnerstëtzt ginn, och an de schéine BHen, seet den Davis. Verkeefer Associates an de meeschte Lingerie oder intim Geschäfter si frou Iech e passende ze ginn, awer Dir kënnt och eise Guide konsultéieren iwwer Déi Bescht Bra fir Är Broscht Typ.

16. Touch nei Plaze

Et ass kee Geheimnis datt mir e puer ganz spezifesch Genosspunkte op eise Kierper hunn, awer Dir kënnt iwwerrascht sinn ze wëssen datt Ären Typ och speziell Ausléiserflecken huet déi -wann stimuléiert - him iwwer de Rand schécken. Egal ob et biet, leckt oder kaum streit, kuckt dës 8 nei Weeër fir Äre Guy wärend dem Sex ze Touch.

Bewäertung fir