Wéi Dir Natierlech Är Progesteron Niveauen erhéijen

Inhalt

• Firwat braucht Dir Progesteron?
• Wou kënnt Dir natierlech Progesteron kafen?
• Cremen
• Pillen
• Natierlech Progesteron Iessen
• Aner Weeër fir natierlecht Progesteron eropzesetzen
• Wat sinn d'Virdeeler a Risike vum natierleche Progesteron?
• Virdeeler
• Nebenwirkungen
• Fir matzehuelen

Firwat braucht Dir Progesteron?

Progesteron ass en Hormon bei Männer a Fraen. Et spillt eng gréisser Roll fir Fraen awer, wéi et mat der Menopause, der Schwangerschaft, an der allgemenger Gesondheet ze dinn huet. Dir kënnt interesséiert sinn Är Progesteronniveauen ze erhéijen wann Dir eng Fra sidd déi sicht fir schwanger ze ginn. Niddereg Progesteron Niveauen kënnen veruersaachen:

• Onfruchtbarkeet oder Miscarriages
• Gebärmutterblutungen oder onregelméisseg Perioden a Flecken
• Sex Drive
• bäihuelen

En Dokter kann verschidde Forme vu Progesteron verschreiwen. Synthetesch Formen, och bekannt als Progestins, sinn verfügbar, awer si verbonne mat engem verstäerkten Risiko fir Brustkrebs. Weiderliesen fir méi iwwer ze léieren wou natierlechen Progesteron ze fannen, Virdeeler, Risiken, a méi.

Wou kënnt Dir natierlech Progesteron kafen?

Wann Dir no natierleche Progesteron sicht, kënnt Dir Produkter aus Soja oder Yams vun der Varietéit kafen Diascorea uilosaAn. Wann aus dëse Quelle extrahéiert gëtt, gëtt Progesteron als bioidentesch ugesinn, oder chemesch ähnlech wéi dem Progesteron, wat e Kierper vun der Fra mécht. Traditionell Table Yams déi Dir um Maart fannt, bidden net déiselwecht Virdeeler.

Cremen

Natierlech Progesteron ass meeschtens als Creme verfügbar. De Kierper absorbéiert Cremen gutt, mécht et méi verfügbar am Bluttkreeslaf. Beispiller vu Progesteron Cremen um Maart sinn:

• Emerita Pro-gest Creme
• NËMMEN Progesteron Crème
• Weise Essentials Wild Yam a Progesteron Crème

Eenzel Richtungen kënnen variéieren, awer déi meescht vun den Cremen Instruktiounen soen eng dënngrouss Betrag vu Crème op bannenzeg vun de Handgelenker, Waffen, Bauch, oder Oberschenkel zweemol am Dag.

E puer Hiersteller recommandéieren premenopausal Frae benotze d'Crème fir 14 Deeg ier se hir Period fir bescht Resultater ufänken. Et gëtt empfohlen fir menopausal Frae fir 21 Deeg ze benotzen, 7 Deeg stoppen, da widderhuelen hir Notzung.

Pillen

Natierlech Progesteron Pillen sinn och verfügbar. Wéi och ëmmer, d'Liewer brécht progesteron séier of, sou gëtt manner zum Bluttkrees verfügbar. Eng Persoun misst vill méi oralt Progesteron huelen wéi se géifen wa se d'Progesteron Crème wëlle maachen.

Dir kënnt och Progesteron Suppositorien huelen, déi vaginalt agebonne ginn. Si ginn och geduecht fir gesond Tissu am Gebärmutter ze verbesseren an de Schwangerschaftssuccès ze verbesseren.

Natierlech Progesteron Iessen

Während d'Liewensmëttel net onbedéngt Progesteron enthalen, kënnen e puer Liewensmëttel hëllefen, d'Produktioun vum Progesteron vum Kierper ze stimuléieren. Dës enthalen och:

• Bounen
• brokkoli
• Bréissel Sprossen
• Kabes
• Choufleur
• Kale
• Nëss
• Kürbis
• Spinat
• ganz graines

E puer Liewensmëttel si verbonne mat der Senkung vun der Quantitéit vum Östrogen am Kierper, wat de Verhältnis vu Progesteron an Östrogen kéint erhéijen. Dës enthalen och:

• bananen
• Kabes
• Schalfleesch
• Nëss

Dës Liewensmëttel an Är Ernährung integréieren kéint hëllefe natierlechen Progesteronniveauen ze erhéijen.

Aner Weeër fir natierlecht Progesteron eropzesetzen

Zousätzlech fir d'Benotzung vun natierleche Progesteronbehandlungen ze berücksichtegen, ginn et aner Weeër wéi eng Fra hiren natierleche Progesteron kann erhéijen. Si kann:

• Maacht e gesonde Kierpergewiicht. Iwwerschoss Gewiicht bewierkt e Kierper vun enger Fra fir méi Östrogen ze produzéieren. Dëst schaaft en Ungleichgewicht am Progesteron. Wärend e gesonde Gewiicht oprecht heescht net onbedéngt datt eng Fra méi Progesteron mécht, heescht et datt hir Hormone méi ausgeglach sinn.
• Stress reduzéieren. Stress ausléist d'Produktioun vu Stresshormonen a kann d'Nieren verursaache Hormone wéi Progesteron op Cortisol. Beispiller vun Schrëtt fir Stress ze entlaaschten enthalen Meditatioun, Journaliséierung, Liesen, Musek lauschteren oder un aner relaxen an erhuelsamen Aktivitéiten deelzehuelen.
• Refrain aus Iwwerübung. Kierperlech Aktivitéit kann e laange Wee goen am Stressniveau ze reduzéieren an e gesonde Gewiicht ze halen. Iwwerdriwwe Übung kann awer de Géigendeel Effekt hunn. Et kann de Kierper Stresshormone iwwer Progesteron produzéieren.

Et ass wichteg ze erënneren datt niddereg Niveaue vun dësem Hormon net bedeit datt eng Fra a schlecht Gesondheet ass. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob se hëllefe kënnen d'Ursaachen vum niddrege Progesteron z'identifizéieren.

Heiansdo Ursaachen sinn net sou kloer, awer wann Ären Dokter eng Diagnos ka ginn, kënnen se och mat enger Behandlung hëllefen.

Wat sinn d'Virdeeler a Risike vum natierleche Progesteron?

Virdeeler

D'Virdeeler vum Natierlech Progesteron huelen:

• den Endometrium schützen (Bande vun der Gebärmutter)
• Gebärmutterkriibs ze verhënneren
• Den HDL Cholesterolniveau behalen (och bekannt als de "gudde" Cholesterol)
• reduzéieren Symptomer verbonne mat der Menopause, wéi Stëmmungsschwankungen
• reduzéiert negativ Säit Effekter vu syntheteschen Hormonen

Nebenwirkungen

Mat natierleche Progesteron kënnt Dir e puer Ännerungen an Symptomer bemierken, wéi Brustschmerzen, Kappwéi, an Depressioun. Awer dës Symptomer si meeschtens méi verbonne mat syntheteschen Progesteron. Wann Dir dës Symptomer erliewt, gi se allgemeng fort wéi Dir weider natierlecht Progesteron huelen.

Gitt sécher en Test mat topeschen Cremen ze patchéieren ier Dir en an Äre Kierper benotzt. Fir den Test ze patchen, setzt e bësse Creme an Ärem Handgelenk a waart 24 Stonnen fir ze kucken ob Dir eng allergesch Reaktioun entwéckelt, sou wéi Jucken, Rötung oder Schwellung.

Fir matzehuelen

Natierlech Progesteron kéint e Wee fir e puer Frae sinn, fir hir Niveauen eropzesetzen ouni déi ongewollte Nebenwirkungen vu syntheteschen Hormonen ze hunn. Vill Frae si interesséiert fir hir Progesteronniveau ze erhéijen fir mat der Fruchtbarkeet ze hëllefen an d'Symptomer vun der Menopause ze reduzéieren.

Awer et gëtt net vill Daten iwwer natierlechen Progesteron verfügbar. Ergänzunge ginn net iwwerwaacht oder reglementéiert vun der Food and Drug Administration (FDA) fir Qualitéit oder Dosis wéi aner iwwer-de-Konter Produkter hunn. Aus dësem Grond ass et wichteg fir Iech mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir mat natierleche Progesteron Ergänzunge benotzt.

Ären Dokter fäeg zousätzlech Behandlungen ze recommandéieren an Är Medikamenter iwwerpréiwen fir sécher ze sinn datt Dir natierleche Progesteron benotzt.