Firwat Huet Meng Féiss eemol Wéi wann ech trëppelen?

Inhalt

• 1. Plantar fasciitis
• 2. Calluses
• 3. Metatarsalgie
• 4. Morton's Neurom
• 5. Tendinitis
• 6. Turf Zeh
• 7. Tarsal Tunnelsyndrom
• 8. Flach Féiss
• 9. Arthritis
• 10. Kuboid Syndrom
• Wéini ass en Dokter ze gesinn

Walking kritt eis wou mir musse goen an ass eng vun den einfachsten Weeër fir a Form ze bleiwen. Well mir eis Féiss esou vill benotzen, heiansdo Péng an Péng sinn allgemeng, besonnesch no laange fir laang Perioden.

Iwwermëssbrauch ass eng allgemeng Ursaach vu Fouss Schmerz, awer eng ënnerierdesch Verletzung oder medizinesche Zoustand kann och Är Féiss verletzen wann Dir trëppelt.

Liest weider fir ze léieren firwat Är Féiss kann verletzen wann Dir trëppelt a wat Dir doriwwer maache kënnt.

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis ass Entzündung vun der plantar fascia, dat ass den décke Bandeband, dat iwwer d'Längt vun de Fouss vun de Fouss leeft.

Et verursaacht normalerweis e stéckend Ferse Schmerz, deen Dir fillt wann Dir Är éischt Schrëtt am Mueren maacht. Dir kéint et och fillen, wann Dir opstoe vu Sëtz oder no laange Perioden vun dauernd.

De Péng mécht manner wéi Dir méi beweegt, awer méi schlecht gëtt beim Training.

Eisend an iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzmedikamenter, wéi ibuprofen (Advil), si meeschtens déi eenzeg Behandlung déi Dir braucht. Orthotik, Splitter wärend dem Schlof, a kierperlech Therapie sinn aner Behandlungsoptioune.

2. Calluses

Calluses sinn déck Schichten vun der Haut, déi sech op Deeler vum Kierper bilden zu dacks Reibung, besonnesch déi ënnen vun Äre Féiss.

Si gesi wéi Flecken vun décker, gielzeger Haut a kënne flakkeg oder schwéier sinn. Si kënne Schmerz mat Trëppelen verursaache wa se ganz déck sinn.

Dir kënnt fäeg haart Haut selwer entfernen andeems Dir Är Féiss a waarme Waasser soot fir d'Haut ze weicheren an e pubersteen oder e Schutzplat ze benotzen.

Dir kënnt probéieren d'Kalluses ze vermeiden fir sech opzebauen andeems Dir Schong dréit déi Är Féiss genuch Plaz hunn.

3. Metatarsalgie

Metatarsalgia ass eng schmerzhafte Entzündung vum Ball vun Ärem Fouss.

D'Konditioun kann verursaacht ginn andeems Dir un Aktivitéiten deelhëlt déi lafen a sprangen. Wann Dir Schueder dréit déi net gutt passen oder e Fouss Deformitéit hunn, kann et och verursaachen.

Symptomer enthalen:

• brennen, aching oder schaarf Péng
• Péng déi verschlechtert beim Fouss, stoen oder Äre Fouss béien
• d'Gefill vun engem Kiesel an Ärem Schong ze hunn

Doheem Behandlungen, sou wéi Äiswierfelen an Äre Féiss ze raschten, kënnen d'Symptomer erliichteren. Droen vun Einlegesohlen oder Bogen ënnerstëtzt kënne hëllefen, datt Är Symptomer net zréck kommen.

4. Morton's Neurom

Dem Mortons Neurom ass eng Verdickung vum Tissu deen eng Nerve am Kugel vum Fouss féiert, déi zu Äre Zeh féiere. Et entwéckelt normalerweis tëscht dem drëtten a véierte Zehs wéinst Nervirritatiounen, Drock oder Trauma.

Dat meescht üblech Symptom ass d'Gefill datt Dir op e Marmer steppelt. Aner Symptomer sinn:

• Péng am Kugel vun Ärem Fouss, deen zu den Zänn kënnt ausstrahlen
• Péng déi verschlechtert mat Spazéieren oder Schong droen
• Ausspëtzen an Nummen am Zehen

Konservativ Behandlung, sou wéi bequem Schueder an Orthotik ze droen an OTC Schmerzmëttel ze huelen, kënne meeschtens Symptomer léisen. Fir méi schwéiere Fäll, Kortikosteroid Injektiounen kënnen Erliichterung liwweren.

5. Tendinitis

Tendinitis ass Entzündung vun enger Sehne. Tendons sinn déi déck, fibrous Schnouer déi d'Muskelen op d'Schanken befestigen.

Symptomer hänke wéi eng Sehne betraff ass. Déi heefegst Symptomer si Schmerz a Steifheit, déi lues a lues verschwannen mat weiderer Bewegung.

Aarte vun Tendinitis déi Är Féiss beaflosse kënnen enthalen:

• Achilles Tendinitis, wat Schmerz a Steifheit laanscht d'Achilles Sehne verursaacht a Schmerz um Réck vun Ärem Ferse
• extensor Tendinitis, déi verursaacht Schmerzen am mëttlere Deel vum Uewen vun Ärem Fouss
• peroneal Tendinitis, wat Schmerzen um Réck an ausserhalb vun Ärem Fouss verursaacht

Rescht, Eis, an OTC Schmerz Medikamenter kënnen alles sinn wat Dir braucht fir Tendinitis ze behandelen. Ofhängeg vun der Ursaach an der Gravitéit vun Ärer Tendinitis, Ären Dokter kann och physesch Therapie, Kortikosteroid Injektiounen oder Chirurgie recommandéieren, a seltenen Fäll.

6. Turf Zeh

Turf Zeh ass e Sprain an der Haaptaarm vun Ärem grousse Zehe. Et gëtt normalerweis verursaacht andeems den Zeh ze wäit no uewen béien. Big-Toe Sprays sinn heefeg bei Athleten déi Sport op kënschtlechem Terrain spillen - dat ass wou den Numm vun der Bedingung kënnt.

Déi heefegst Symptomer si Schmerz, Schwellung, a Probleemer fir d'Gelenk ze beweegen. Symptomer kënne sech lues entwéckelen a mat der Zäit verschlechteren wéinst repetitive Bewegung oder fänken op eemol no enger direkter Verletzung.

Dir kënnt normalerweis méi mild Fäll vu Torffaar mat Rescht, Äis, Kompressioun an Héicht (RICE) behandelen.

7. Tarsal Tunnelsyndrom

Tarsal Tunnelsyndrom (TTS) geschitt wann de posterior tibialen Nerv kompriméiert ass am tarsalen Tunnel, eng schmuel Passage an Ärem Knöchel ëmginn vu Schanken an hir Verbindungsligament.

D'Kompressioun verursaacht Schmerz, Verbrenne, Kribbelen, an Numness laanscht den Nerv, dee vun Ärem Knöchel duerch Är Kallef leeft. De Péng verschlechtert sech dacks mat der Aktivitéit, awer kann och beim Rescht optrieden.

Doheem Behandlung kann OTC Schmerzliichter enthalen an eng Klammer oder Splitt droen. Äre Gesondheetsservicer kann corticosteroid Injektiounen oder Chirurgie empfeelen, wann déi konservativ Behandlung Är Symptomer net erliichtert.

8. Flach Féiss

Flach Féiss ass eng gemeinsam Konditioun, an där Är Féiss flaach um Buedem drécken, wa se stinn.

Et geschitt normalerweis bei der Gebuert a ka sech an d'kandheet entwéckelen, wann d'Béicher net vollent entwéckelen. Et kann och no enger Verletzung oder mat graduellem Verschleiung optrieden, wéi Dir Alter sidd.

Diabetis mellitus a rheumatoid Arthritis kann och de Risiko vun enger Persoun erhéijen fir flaach Féiss.

E puer Leit mat flaache Féiss erliewen Foussschmerzen, normalerweis an der Ferse oder der Bogen. De Péng kann mat Aktivitéit verschlechtert ginn a ka vu Schmerz oder Schwellung laanscht der Innere vum Knöchel begleet ginn.

Wann Dir Schmerz hutt, kann Äre Gesondheetsservicer Provider Arch Supporten ënnerstëtzen, Schueder ënnerstëtzen, a Stretching-Übungen.

9. Arthritis

Verschidde Arten vun Arthritis kënnen Schmerz a Steifheit vun de Gelenker, Muskelen a Schanken an de Féiss verursaachen.

Dës enthalen och:

• osteoarthritis (OA), déi meeschtens de groussen Zehéin betrëfft awer och de Mëttelfaart kann beaflossen
• rheumatoider Arthritis (RA), déi dacks verschidde Gelenker a béide Féiss beaflosst a veruersaacht Zeh verstärft an anormale Biegungen, wéi zum Beispill Hummer Zeh oder Klauenhënn
• Gout, déi typesch mat schwéiere Schmerz a Schwellungen an der grousser Zehe no enger Verletzung ufänkt

Behandlung hänkt vun der Aart vun der Arthritis of an kann oral an topesch Anti-Entzündungsmëttel, Gichtmedikamenter a Krankheet-modifizéierend antirheumatesch Medikamenter (DMARDs) enthalen. Chirurgie gëtt heiansdo benotzt fir Frakturen an Deformitéiten ze reparéieren.

10. Kuboid Syndrom

Kuboid Syndrom trëtt normalerweis op, wann d'Gelenker an d'Ligamenter no bei der kuboid Schanken an Ärem Fouss verletzt oder zerrass sinn. Et kann och geschéien wann ee vun de Schanken deelweis aus der ursprénglecher Positioun erausgeet.

Péng op der Äussewelt vun Ärem Fouss op der Säit vun Ärem klengste Zeh ass deen heefegste Symptom. Gewiicht op de Fouss leeën kann de Schmerz méi schlëmm maachen. Wann Dir op Är Zehen steet, kann de Schmerz sech zu aneren Deeler vun Ärem Fouss verbreeden.

Dir kënnt och mierken:

• Schwellung no bei Ärem Knöchel oder dislokéiert Ligamenten
• redness
• Schwächtegkeet an Ären Zänn op der lateraler Säit vum Fouss
• Verloscht vu Mobilitéit op der ausserhalb vun Ärem Fouss oder Knöchel

Cuboid Syndrom Symptomer reagéieren normalerweis gutt op d'Behandlung mat der RICE Method.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Fouss Schmerz kënne dacks berouegt ginn mat einfachen Heelmëttel, awer et ass besser mat Ärem Gesondheetsversuerger ze verfollegen wann:

• de Péng verbessert sech net bannent e puer Woche vun der Heembehandlung
• Dir hutt bestänneg Schwellung déi sech net bannent zwee bis fënnef Deeg verbessert
• Dir erliewt Gëft oder Zénkelen déi am meeschten oder all ënnen um Fouss betrëfft
• Dir hutt Diabetis an Dir hutt Fouss Schmerzen

Huelt direkt medizinesch Versuergung wann Dir:

• sinn net fäeg Gewiicht op Äre Fouss ze setzen oder ze goen
• schwéier Schmerz oder Schwellung hunn
• hunn eng oppe Wonn
• hu Diabetis an all Wonn, déi net heelen oder Hautrottheet oder Hëtzt
• hunn Unzeeche vun enger Infektioun, wéi Féiwer an Zäertlechkeet, Hëtzt, Roudheet oder Pus verrëngeren iwwer déi betraff Regioun