8 Wëssenschafts-ënnerstëtzt Virdeeler vun MSM Ergänzungen

Inhalt

• 1. Kann Joint Pain erofsetzen, wat Är Liewensqualitéit kéint verbesseren
• 2. Huet anti-inflammatoresch Effekter, sou wéi d'Erhéijung vun de Glutathionniveauen
• 3. Kann Erhuelung vun der Geschwindegkeet No der Ausübung andeems d'Muskelschued a Stress reduzéiert ginn
• 4. Hëlleft Arthritis Symptomer ze reduzéieren andeems Schmerz a Steifheit reduzéiert ginn
• 5. Kann hëllefen Allergiesymptomer ze entlaaschten duerch Entzündung vun der Entzündung
• 6. Kann d'Immunitéit erhéijen an hëlleft Iech gesond ze bleiwen
• 7. Konnt d'Haut Gesondheet verbesseren andeems d'Keratin stäerkt
• 8. Kann Kriibsbekämpfungseigenschaften hunn
• MSM Sécherheet a Nieweneffekter
• Ënnen Linn

Methylsulfonylmethane, méi allgemeng bekannt als MSM, ass eng populär Nahrungsergänzung benotzt fir eng breet Palette vu Symptomer a Konditioune ze behandelen.

Et ass eng Schwefelhalteg Verbindung déi natierlech a Planzen, Déieren a Mënschen fonnt gëtt. Et kann och an engem Labo produzéiert ginn fir Nahrungsergänzungen an Pulver oder Kapsel Form ze kreéieren.

MSM gëtt wäit an der Alternativmedizin Feld benotzt a vu Leit op der Sich no engem natierleche Wee fir Gelenkschmerzen ze entlaaschten, Entzündung ze reduzéieren an d'Immunitéit ze stäerken.

Zousätzlech ënnerstëtzt d'Fuerschung hir Notzung bei der Behandlung vun enger Zuel vu Konditioune vu Arthritis bis Rosacea.

Hei sinn 8 wëssenschaftlech ënnerstëtzt Gesondheetsvirdeeler vu MSM.

1. Kann Joint Pain erofsetzen, wat Är Liewensqualitéit kéint verbesseren

Ee vun de populäersten Gebrauch vu MSM ass d'Gelenk- oder Muskelpéng ze reduzéieren.

Et gouf gewisen datt dës mat Gelenkegengeneratioun profitéieren, eng gemeinsam Ursaach vu Schmerz am Knéien, Réck, Hänn an Hüften.

Gemeinsam Degeneratioun kann Är Liewensqualitéit negativ beaflossen andeems Dir Är Bewegung a Mobilitéit limitéiert.

Studien hu gewisen datt MSM däitlech d'Entzündung an Ärem Kierper reduzéiert. Et hemmt och den Ofbau vun der Knorpel, e flexibelen Tissu dat d'Ennen vun Äre Schanken an de Gelenker schützt (1).

Eng Studie an 100 Leit iwwer 50 Joer huet festgestallt datt d'Behandlung mat engem Zousaz, deen 1.200 mg MSM fir 12 Wochen enthält, reduzéiert Schmerz, Steifheit a Schwellung an de Gelenker, am Verglach zu engem Placebo (2).

D'Grupp, déi den Zousaz krut, huet och eng verbessert Allgemeng Liewensqualitéit gemellt a manner Schwieregkeeten beim Spazéieren an aus dem Bett (2).

Eng aner Studie bei 32 Leit mat nidderegen Réckschmerz huet fonnt datt eng Glukosamin-Zousaz enthale mat MSM bedeitend reduzéiert Lendegeschlecht Steifheit a Schmerz beim Bewegung, plus staark erhéicht Liewensqualitéit (3).

Zesummefaassung Studien hu gewisen datt MSM effektiv ass fir Gelenkschmerz, Steifheit a Schwellung ze reduzéieren. Esou kann et Är Liewensqualitéit verbesseren.

2. Huet anti-inflammatoresch Effekter, sou wéi d'Erhéijung vun de Glutathionniveauen

D'anti-inflammatoresch Eegeschafte vu MSM si gutt dokumentéiert vu wëssenschaftlecher Fuerschung.

Et gëtt ugeholl datt MSM NF-kB hemmt, e Protein-Komplex involvéiert an entzündlechen Äntwerte an Ärem Kierper (4).

Et reduzéiert och d'Produktioun vun Zytokine wéi Tumor-Nekrose Faktor Alpha (TNF-ɑ) an Interleukin 6 (IL-6), déi Signalproteine ​​verbonne mat systemescher Entzündung (5).

Zousätzlech kann MSM d'Niveaue vu Glutathion erhéijen, e staarken Antioxidant deen duerch Äre Kierper produzéiert gëtt.

Zum Beispill, Ergänzung mat MSM wesentlech reduzéiert Entzündung bei Mais mat Magen-Geschwüren andeems d'Verëffentlechung vun entzündlechen Zytokine enthale mat TNF-ɑ an IL-6, souwéi d'Erhéijung vum Glutathionniveau (6).

Eng aner Studie bei 40 kierperlech aktive Männer huet gewisen datt 3 Gramm MSM virum erschöpft Übung d'Release vun entzündlechen Zytokine reduzéiert huet an den Iwwerstress vun Immunzellen vermeit, am Verglach zu engem Placebo (7).

Zesummefaassung MSM kann d'Verëffentlechung vu Molekülle verbonne mat der Entzündung reduzéieren, wéi TNF-ɑ an IL-6, wéi och Boostniveauen vum mächtege Antioxidant Glutathion.

3. Kann Erhuelung vun der Geschwindegkeet No der Ausübung andeems d'Muskelschued a Stress reduzéiert ginn

Wärend erschöpft Übung, entstinn Muskelschued an den oxidativen Stress erhéicht (8).

Dëst bewierkt datt Athleten Muskelschmerz a Schmerz erliewen, wat d'athletesch Leeschtung an d'Ausbildung kann behënneren.

MSM kann natierlech d'Muskelgewënnung no intensiver Übung verbesseren andeems en Entzündung an den oxidativen Stress reduzéiert.

Eng Studie bei 18 Männer huet gewisen datt 50 mg MSM Puder pro kg Kierpergewiicht fir 10 Deeg huelen wesentlech ausgeüübt induzéierte Muskelschued a verstäerkte Antioxidant Aktivitéit no engem 8,7 Meilen (14 km) Run (9).

Et kann och hëllefräich sinn fir Schmerz ze reduzéieren no längerer Übung.

An enger Studie, 22 gesonde Frae kruten 3 Gramm MSM oder e Placebo pro Dag fir dräi Woche féiere bis zu engem halwe Marathon.D'MSM Grupp bericht manner Muskelschmerz a Gelenkschmerz wéi d'Plazbo Grupp (10).

Eng aner Studie huet festgestallt datt atletesch Männer déi 3 Gramm MSM all Dag fir zwou Woche geholl hunn nidderegen Niveaue vun IL-6 a manner Muskelschmerz no intensiver Resistenzübung (11).

Zesummefaassung MSM kann hëllefe Schmerz, Muskelschued an oxidativen Stress reduzéieren no intensiver Übung, hëlleft Iech méi séier erëmzefannen.

4. Hëlleft Arthritis Symptomer ze reduzéieren andeems Schmerz a Steifheit reduzéiert ginn

Arthritis ass en allgemengt inflammatoreschen Zoustand deen Schmerzen, Steifheit an e reduzéierte Bewegungsbereich an Ären Gelenker verursaacht.

Zënter MSM huet mächteg anti-inflammatoresch Eegeschafte, gëtt et dacks als eng natierlech Alternativ fir Medikamenter benotzt fir Arthritis-Zesummenhang Symptomer ze verbesseren.

Eng Studie bei 49 Leit mat Knie Osteoarthritis fonnt datt 3,4 Gramm MSM pro Dag fir 12 Woche reduzéieren Schmerz a Steifheit a verbessert kierperlech Funktioun, am Verglach mat engem Placebo (12).

Zousätzlech kann et d'Effektivitéit vun aneren allgemengen Ergänzunge verbesseren, déi benotzt gi fir d'Behandlung vun Arthritis wéi Glucosamin-Sulfat, Chondroitinsulfat a Boswellinsäure.

Eng Studie huet festgestallt datt d'Kombinatioun vu MSM mat Glukosamin a Chondroitin méi effektiv war fir Schmerz a Steifheit bei Leit mat Knéi Osteoarthritis ze reduzéieren wéi Glukosamin a Chondroitin eleng (13).

Eng aner Studie huet gewisen datt eng deeglech Ergänzung mat 5 Gramm MSM a 7 Gramm Boswellinsäure méi effektiv war wéi Glukosamin fir Schmerz ze reduzéieren an d'Funktioun ze verbesseren bei Leit mat Knie Osteoarthritis (14).

Wat ass méi, d'Leit, déi d'MMSM a Boswellinsäure Ergänzung kruten, waren manner ofhängeg vun anti-inflammatoreschen Medikamenter wéi d'Glukosamin Grupp (14).

Zesummefaassung MSM Ergänzunge goufen gewisen fir Schmerz a Steifheit bei Leit mat Arthritis ze hëllefen. Si kënnen och hëllefen d'kierperlech Funktioun ze verbesseren.

5. Kann hëllefen Allergiesymptomer ze entlaaschten duerch Entzündung vun der Entzündung

Allergesch Rhinitis ass eng allergesch Reaktioun, déi Symptomer verursaache wéi waasser Aen, Niesen, Jucken, Rennennues an Nasal Stau (15).

Allgemeng Ausléiser vun allergescher Rhinitis enthalen Déiereschir, Pollen a Schimmel.

No der Expositionéierung vun engem Allergen ginn vill entzündlech Substanzen wéi Prostaglandine a Zytokine fräigelooss, wat zu onangenehm Symptomer féiert.

Studien hu gewisen datt MSM effektiv ass fir d'Symptomer vun allergescher Rhinitis ze reduzéieren.

Et kann allergesch Reaktiounen erofsetzen andeems d'Entzündung niddergelooss gëtt an d'Verëffentlechung vu Zytokine a Prostaglandine hemmt (16).

Eng Studie bei 50 Leit mat allergescher Rhinitis huet festgestallt datt eng Dosis vun 2.600 mg MSM pro Dag iwwer 30 Deeg Symptomer reduzéiert huet Jucken, Stau, kuerz Otem, Niesen an Husten (17).

Zousätzlech hunn d'Participanten e wichtegen Erhéijung vun der Energie duerch den Dag 14 (17) erlieft.

Zesummefaassung MSM kann hëllefe allergesch verbonne Symptomer reduzéieren - och Husten, kuerz Atem, Stau, Niesen an Ermüdung - andeems en Entzündung reduzéiert.

6. Kann d'Immunitéit erhéijen an hëlleft Iech gesond ze bleiwen

Ären Immunsystem ass e spezialiséiert Netzwierk vu Stoffer, Zellen an Organer, déi Äre Kierper schützt géint Krankheet a Krankheet.

Et ka geschwächt ginn duerch Saachen wéi Stress, Krankheet, eng schlecht Ernärung, net genuch Schlof oder Mangel un Aktivitéit.

Schwefelverbindunge wéi MSM spillen wichteg Rollen an der Gesondheet vun Ärem Immunsystem (18).

Zum Beispill kann MSM effektiv sinn fir oxidativen Stress an Entzündung ze reduzéieren, déi d'Immunitéit kënne schwächen. Well et effektiv ass d'Niveaue vun entzündleche Verbindunge wéi IL-6 an TNF-reducing ze reduzéieren, kann MSM Stress op Ärem Immunsystem reduzéieren.

Zousätzlech spillt et en Deel bei der Schafung vun Glutathion, Äre Kierper säin antioxidant. Et kann och hëllefe fir d'Niveaue vun dëser wichteger Verbindung ze erhéijen.

Eng adäquat Niveau vu Glutathion ze hunn ass entscheedend fir d'Gesamtgesondheet an d'Funktioun vun Ärem Immunsystem (19).

Eng Probe-Röhre Studie huet gewisen datt MSM effektiv d'Glutathionniveauen restauréiert an d'inflammatoresch Markéierer a Mauszellen reduzéiert déi mat HIV Proteine ​​geschwächt goufen (20)

Zesummefaassung MSM kann hëllefen Äert Immunsystem ze boosten andeems Dir Entzündung reduzéiert an d'Glutathionniveau erhéicht.

7. Konnt d'Haut Gesondheet verbesseren andeems d'Keratin stäerkt

Keratin ass e Protein dat als den Haaptstrukturkomponent an Ären Hoer, Haut an Neel wierkt.

Et enthält héich Niveaue vun der Schwefelhalteg Aminosaier Cystein. Duerfir gëtt verbrannt Hoer e charakteristesche Schwiewel Geroch.

MSM kann hëllefräich sinn fir d'Hautgesondheet andeems hien als Schwefeldonor zum Keratin handelt. Dëst, ofwiesselnd, kann hëllefen dat wichtegt Protein ze stäerken.

MSM hëlleft och Entzündung ze reduzéieren, wat Hautzellen kann beschiedegen an Zeeche vun der ze fréi Alterung wéi Falten (21) verursaachen.

Et kann och Symptomer vu problematesche Hautbedingunge wéi Rosacea reduzéieren, wat Rötung, Reizung an Entzündung vun der Haut verursaache kann.

Eng Studie huet gewisen datt, wann et op d'Haut applizéiert gouf, MSM bedeitend Rötung, Jucken, Entzündung, Hydratatioun an Hautfaarf bei Leit mat Rosazea verbessert huet (22).

Zesummefaassung MSM kann d'Haut Gesondheet verbesseren andeems d'Keratin stäerkt an d'Entzündung reduzéiert. Et kéint och hëllefe Symptomer vu bestëmmte Hautkonditioune reduzéieren.

8. Kann Kriibsbekämpfungseigenschaften hunn

Een vun den neiste Beräicher vun der Fuerschung involvéiert MSM studéiert seng Effektivitéit am Kampf géint Kriibszellen. Och wann d'Fuerschung limitéiert ass, hunn d'Resultater bis elo versprach.

Verschidde Reagenzglieser Studien hu gewisen datt MSM de Wuesstum vu Magen, Speiseröh, Liewer, Colon, Haut a Blasenkrebszellen hemmt (23, 24, 25, 26, 27).

Et schéngt dëst ze maachen andeems Kriibszell DNA beschiedegt ginn a Kriibszell Doud stimuléiert (28).

MSM schéngt och d'Verbreedung vu Kriibszellen ze vermeiden, och Metastasen bekannt (29).

Eng Studie bei Mais mat Leberkrebs huet gewisen datt déi mat MSM injizéiert manner Tumoren haten, méi kleng Tumorgréisst a manner Leberschued wéi déi, déi d'Behandlung net kritt hunn (30).

Eng aner Mausstudie huet bewisen datt MSM de Wuesstum vu mënschleche Brustkrebszellen hemmt (31).

Och wann dës Resultater encouragéiert sinn, ass méi Fuerschung gebraucht fir d'Sécherheet an d'Efficacitéit vum MSM bei Kriibsbehandlung ze bestëmmen.

Zesummefaassung Fuerschung huet gewisen datt MSM Kriibsbekämpfungseigenschaften an Teströhre an Déierstudien weist, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

MSM Sécherheet a Nieweneffekter

MSM gëtt als sécher ugesinn an ass allgemeng gutt toleréiert mat minimale Nebenwirkungen.

Major Reguléierungsagenturen wéi d'FDA hunn et der Allgemeng Erkannt Als Sécher (GRAS) Bezeechnung ginn.

Numerox Toxizitéitstudien goufen gemaach fir d'Sécherheet vu MSM ze bewäerten an Dosen bis 4.845.6 mg pro Dag (4,8 Gramm) schénge sécher ze sinn (32).

Wéi och ëmmer, verschidde Leit kënnen mild Reaktiounen erliewen wa se empfindlech si fir MSM, wéi Magenprobleemer wéi Iwwelzegkeet, bloating an Diarrho. Wann et op d'Haut applizéiert gëtt, kann et och mëll Haut- oder Augeirritatiounen provozéieren (33, 34).

Zousätzlech ass et Suergen iwwer d'Mëschung vun MSM mat Alkohol zënter aner Schwefel-enthale Medikamenter kann negativ Reaktiounen verursaachen wann se mat alkoholesche Gedrénks gemëscht ginn (35).

Awer nach keng Studien hunn dës potenziell problematesch Kombinatioun exploréiert.

Zesummefaassung MSM Ergänzunge ginn allgemeng als sécher ugesinn. Wéi och ëmmer, si kënne Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet, Diarrho an Hautreaktiounen bei verschiddene Leit verursaachen.

Ënnen Linn

MSM ass e populäre Ergänzung mat enger grousser Villfalt vu Gebrauch.

Fuerschung weist datt et hëllefe kann d'Gelenkschmerz reduzéieren, d'Entzündung senken, d'Hautgesond verbesseren, d'Allergysymptomer erofhuelen an d'Verwäertung no der Ausübung reduzéieren.

Zousätzlech beweist e puer Beweiser datt MSM den Immunsystem ka stimuléieren an och Kriibsbekämpfungseigenschaften hunn.

MSM schéngt sécher ze sinn a Studien berichten nëmme minimal Nebenwirkungen.

Och wann déi aktuell Resultater op MSM villverspriechend sinn, ass méi Fuerschung gebraucht fir all seng potenziell Virdeeler wéi och méiglech Nebenwirkungen ze verstoen.