7 Tipps fir cool ze halen mat MS an der Hëtzt

Inhalt

• Ze waarm ze handhaben
• 1. Bleift dobannen
• 2. Benotzt cool Produkter
• 3. Genéisst en wierzegen Getränk
• 4. Cool an engem Pool
• 5. Plug de Fan
• 6. Luucht erop
• 7. Maacht et erof
• Füügt et weider

Ze waarm ze handhaben

Wann Dir Multiple Sklerose (MS) hutt an eng waarm Dusch hëlt, Zäit an der Sonn verbréngt oder och just e Molzecht um Uewen virbereet, fannt Dir Är Symptomer opfälleg.

Dëst ass well MS veruersaacht Nerven hir konduktiv Beschichtung ze verléieren (och bekannt als Myelin Schëll), déi se dacks méi empfindlech op Hëtzt an Temperatursverännerunge maachen.

Wann dëst passéiert, kann eng Erhéijung vu Symptomer wéi Schwindel, Schweessen, an eng erhéicht Häerzfrequenz geschwënn verfollegen.

Fir dës Probleemer ze vermeiden, liest weider fir siwen Hëtzschlag Tipps.

1. Bleift dobannen

Et kann wéi en no-Brainer kléngen, awer wéi mer an déi waarm Méint weidergoën, kann et schlau sinn dobannen an der Klimaanlag ze bleiwen fir ze hëllefen MS Symptomer am Scheck ze halen.

Tune op d'Prognose. Ofbriechen Pläng fir Outdoorausfluch an entspaant Iech doheem op Deeg wou de Quecksëlwer ufänkt kloteren oder héich Fiichtegkeet virausgesot gëtt.

Wann Dir keng Klimaanlag an Ärem Haus hutt, kann eng Rees an de Kino oder Akafszenter Iech hëllefen dat Schlëmmst vun der Hëtzt ze schloen.

2. Benotzt cool Produkter

Et sinn eng Zuel vu Killprodukter fir um Maart ze wielen. Killwellen, Halslappen, a Bandanas kënne kal behandelt ginn fir Iech d'Hëtzt ze schloën - besonnesch während der Ausübung an Outdooraktivitéiten.

Cooling Packs gemengt fir Picknickkühler kënnen duebel als Geräter, déi Dir benotze kënnt fir op den Hals, de Stiermer an de Handgelenk ze verdampelen.

Ënnerschätzt net de Wäert vun einfachen Produkter, zum Beispill e Stoffhut, deen an Waasser getippt ass fir de Kapp ofkillt.

3. Genéisst en wierzegen Getränk

Wie genéisst net e kale Gedrénks op engem waarmen Dag? Wann Dir MS hutt, kann d'Kühlkraaft vu Flëssegkeeten zur Rettung kommen. Fir temporär Erliichterung, probéiert Äis kal Optiounen wéi Popsicles, Äiswaasser mat Zitroun, oder gutt al-äusgeleiert Äis-Téi.

Frys eng Plastiksfläsch mat Waasser a haalt se bei Ärem Bett an der Nuecht. Dëst erlaabt Iech ze killen ouni ze opstoen a Fësch duerch de Frigo fir eng Erfrëschung.

4. Cool an engem Pool

Profitéiert vun der Zäit an engem coole Pool (mat enger Temperatur niddereg wéi 85 ° F). Waassertemperatur niddereg ze halen gëtt Iech eng Chance fir ze schwammen oder Waasserübungen ze maachen ouni sech Suergen iwwer Är Kärtemperatur ze vill an engem waarme Pool ze erhéijen.

Fir eng zousätzlech Ofkillkraaft ze halen, haalt Äert Schwammsaach weider nodeems Dir de Pool verléisst. E naass Bademad hëlleft Är Temperatur nidder ze halen wann Dir aus dem Waasser sidd.

5. Plug de Fan

Ausrüstung muss net gefale fir effektiv ze sinn. E oscilléierende Fan dee tëscht verschiddene Raim an Ärem Heem ka geréckelt ginn, kann e schnelle Relief bidden, wann Dir ze waarm fillt.

Maacht de Plafongs ventilator un wann Dir eng Dusch oder e Bad mécht. Dëst kann hëllefen d'Loft am Buedzëmmer zirkuléieren an Iech méi kill ze halen.

6. Luucht erop

Kleedungswahlen kënnen e groussen Ënnerscheed maachen. Denkt Schichten wann Dir undoen. Op déi Manéier kënnt Dir Schichten entfernen wéi néideg fir Är Kierpertemperatur ze senken. Wann Dir dobausse sidd, ass et besonnesch wichteg locker, liicht Kleedung ze trauen, déi als "atmbar" ugesinn.

Atmlech Kleedung ass aus Stoff dat gemaach ass fir d'Loft duerch et ze fléissen an Iech cool ze halen.

Waasserdicht, synthetesch Materialien wéi Acetat tendéieren an der Hëtzt ze halen, wa se Waasser aushalen. Wielt also fir Kleeder aus Kotteng, Lengen, Seid, a Modal (eng Zort Rayon).

7. Maacht et erof

Den US Department of Veterans Affairs (VA) proposéiert d'Temperatur vun Ärem Wanne Waasser vill méi niddereg ze halen wéi Är Kierpertemperatur. Wann Dir am Zweiwel sidd, benotzt en Thermometer fir Är Temperatur an d'Waassertemperatur ze kontrolléieren.

Während dëst wéi e klengen Detail schénge kann, bemierkt de VA datt souguer eng kleng Erhéijung vun der Kierpertemperatur vun Ärem Kierper - sou wéineg wéi en hallef Grad Fahrenheit - zu erhéichte MS Symptomer féiere kann.

Füügt et weider

Et gëtt keen e richtege Wee fir cool ze bleiwen: wéi Dir gesitt, ginn et vill Weeër fir Hëtztintoleranz ze vermaachen. Déi wichteg Saach ass extra virsiichteg ze huelen.

Ännert Är Strategien ofhängeg vun der Situatioun an Äre Symptomer. A schwätzt mat Ärem Dokter fir Orientatioun fir wéi Dir Äre speziellen Zoustand am beschten behandelt.