Wéi fannt Dir Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• 1. Definéiert de Grond fir Gewiicht ze verléieren
• 2. Gleeft datt Dir fäeg sidd
• 3. Schreift alles wat Dir ësst
• 4. Setzt richteg Ziler an Terminer
• 5. Fannt een deen Iech begleed
• 6. Sicht Hëllef vu Fachleit
• 7. Maacht net "den Eemer kickelen" wann Dir et vermësst

Motivatioun ze fannen fir eng Diät unzefänken oder e Gewiichtsverloschtprozess anzeféieren ass net ëmmer einfach, awer einfach Strategien wéi kleng Ziler setzen oder Trainingspartner sichen erhéijen den Ureiz fir fokusséiert ze bleiwen an d'Ziler ze erreechen.

Zousätzlech ass et wichteg ze respektéieren an ze verstoen datt jidderee säin eegene Tempo huet, ëmmer drun ze denken datt d'Haaptziel sollt sinn e gesonden an angenehmen Liewensreiz ze fannen, sou datt de Zyklus vu Gewiichtsverloscht a Gewënn, bekannt als Akkordeoneffekt , net widderhuelen.

Fir dëst ze maachen, hei sinn 7 Motivatiounstipps déi Iech hëllefen motivéiert ze bleiwen:

1. Definéiert de Grond fir Gewiicht ze verléieren

Et ass heefeg Gewiicht ze verléieren fir anerer ze gefalen, wéi Frënn oder Frënd, awer vill Studie weisen datt Diäten besser Resultater hunn wann d'Motivatioun vu bannen kënnt. Aus dësem Grond ass et wichteg Ziler no Äre Wënsch ze setzen: et kann an e Jeans passen oder zum Beispill en Event gesinn.

Nodeems Dir un Är Motivatiounen nogeduecht hutt, ass et wichteg se op Pabeier ze schreiwen, fir datt Dir se all Dag kucke kënnt, Äre Fokus behält.

2. Gleeft datt Dir fäeg sidd

Dacks beim Start vun enger Diät ass et heefeg e Gedanken ze verléieren ze verléieren, d'Iddi ze halen datt et just nach en ausgefallene Versuch op eng Gewiichtsverloscht Diät ass. Dëst pessimistescht Denken mécht d'Gehir predisposéiert fir méi einfach Néierlag ze akzeptéieren, a mat deem ass d'Dedikatioun gebraucht fir eng Victoire ze hunn, reduzéiert.

Also, an Är Fäegkeet ze gleewen Victoiren ze gewannen ass wichteg fir stimuléiert a persistent ze bleiwen, d'Efforten erhéicht fir dës Leeschtung z'erreechen.

3. Schreift alles wat Dir ësst

Et ass wichteg alles ze schreiwen, wat Dir iesst, well mir entkommen dacks un d'Diät ouni et ze wëssen. Studie weisen datt en Iessendagbuch hält d'Chancen erhéicht Gewiicht ze verléieren oder Gewiicht ze halen an datt et e motivéierenden an erfollegräiche Faktor ass.

Awer net vergiessen alles ze schreiwen wat Dir iesst, och Snacks a flücht aus der Diät. Et kann och interessant sinn op Emotiounen op verschidden Deeg hinzeweisen, fir kënnen z'identifizéieren ob Ännerungen an Emotiounen am Zesummenhang sinn mat den Deeg wou Dir méi iesst, zum Beispill. Dir kënnt den Tagebuch um Pabeier halen oder eng mobil Applikatioun benotzen.

4. Setzt richteg Ziler an Terminer

Kleng Ziler an Echtzäit ze setzen ass wichteg ze bewäerten, um Wee, ob den Effort an der richteger Mooss gemaach gëtt oder wann méi Engagement gebraucht gëtt, zousätzlech als Meilensteen fir kleng Leeschtungen ze feieren.

Ziler festleeën wéi 3 kg am 1 Mount ze verléieren oder op d'mannst 3 Mol d'Woch an den Fitness ze goen, si Beispiller vu klengen Ziler mat richtegen Deadlines, déi erreecht kënne ginn, am Géigesaz zu Ziler wéi 10 kg an 1 Mount verléieren oder Äre Kierper gläich wéi vun enger berühmter Actrice.

5. Fannt een deen Iech begleed

Zu dësem Zäitpunkt, wat méi Leit mat deenen Dir Partner sidd, wat besser. Et kann e Frënd sinn deen an demselwechten Fitnessstudio geet oder e Familljemember deen och deeglech Spadséiere maache muss.

Eng Firma ze hunn encouragéiert d'Konformitéit mat der neier gesonder Routine a reduzéiert d'Frequenz vum Training an der Diät.

Niewent Frënn a Famill ass et och wichteg ze probéieren Frëndschaften am Fitnessstudio ze kreéieren sou datt Workouts méi erfreelech a motivéiert sinn, oder u Gruppeaktivitéiten deelhuelen, wéi Teamsport oder Gruppeklassen.

6. Sicht Hëllef vu Fachleit

D'Hëllef vu Fachleit sichen wéi en Ernärungsist a kierperlechen Erzéier ass wichteg fir spezialiséiert Guidance ze kréien déi Ärem Liewensstil an Ären Ziler passt.

Dës Fachleit wäerten hëllefen fir realistesch Ziler fir all Fall ze setzen an de beschte Wee ze weisen ze weisen, zousätzlech zu enger wichteger Quell vun Hëllef, Wëssen an Encouragement.

7. Maacht net "den Eemer kickelen" wann Dir et vermësst

Kuckt d'Diät als e Verännerungsprozess, net als Verpflichtung déi zu all Moment 100% erfëllt muss sinn. Eng Iesse iwwerdreiwen oder e puer Deeg am Fitnessstudio feelen, si keng Grënn fir de Prozess ze verloossen an Äert Zil opzeginn, well et wichteg ass e gesonde Zyklus ze halen an eng Routine déi respektéiert gëtt, op d'mannst meeschtens.

Wann Dir ausfällt, gitt einfach séier an Är normal Routine zréck a fuert weider. Wéi och ëmmer, wann d'Feeler Episoden dacks erëmkommen, schwätzt mat engem Fachmann fir Hëllef oder benotzt Strategien wéi d'Deeg an d'Zäite vum Versoen ze notéieren, sou datt Dir méi bewosst sidd iwwer d'Frequenz an d'Zäite wou se am meeschte passéieren.