5 Morning Life Hacks fir sech mat Diabetis fäerdeg ze maachen

Inhalt

• 1. Maacht Äre Kaffi eng Nuecht virdrun
• 2. Lay Är Übungskleeder aus - a packt se an eng lëschteg Workoutsak
• 3. Organiséiert, an da reorganiséiert Är Medikamenter an Ëmgeréits
• 4. Pompelt Är Liiblingsstau op
• 5. Loosst eng Moieschecklëscht op Ärer Hausdier oder Ärem Buedzëmmersspigel

Egal ob Dir e fréie Vugel sidd oder net, opstoen, verkleed a prett fir den Dag ka schwéier sinn. Füügt an Diabetismanagement bäi, an d'Mueresstonne kënne nach méi usprochsvoll sinn. Awer keng Angscht: Dës fënnef Tipps an Tricks hëllefen Iech besser iwwert den Dag virzegoen a bleiwen och uewen op Är Diabetis Routine.

1. Maacht Äre Kaffi eng Nuecht virdrun

Déi lescht Saach, iwwer déi Dir denke wëllt, wann de Moiesalarm kléngt, ass wat Dir fir e Kaffi maacht. Chancen datt Dir méi wahrscheinlech eng ongesond Optioun ënnerwee wählt - denkt eng virverpackt, zockerbelaascht Granola Bar oder e fetteg Ee-a-Kéis Sandwich - wann Dir net viraus plangt oder virbereet.

Also wann Dir an der Mëtt sidd fir Geméis ze schneiden fir z'iessen oder waart ier Är Molzecht am Uewen fäerdeg ass, maacht e portable Kaffi fir den nächsten Dag. Probéiert Mini-Omelette fir eng séier, niddereg-carb Optioun oder maacht gréng Geméis Ee Tortilla um Weekend an schneit eenzel Portiounen fir all Wochendag Moien. Eng aner Alternativ ass Iwwernuecht Hafer: Maacht just 1/2 Taass réi Hafer mat 1/2 bis 3/4 Taass Magermëllech an engem reusabelen Behälter, an uewen mat enger Handvoll gesond Nëss a Beeren.

An denkt och net drun de Kaffi ze sprangen! Fuerschung weist datt Leit mat Typ 2 Diabetis déi Frühstück iwwersprangen hunn eng méi héich glykämesch Äntwert nodeems se Mëttegiessen an Owes giess hunn wéi déi déi Zäit fir e Mueresiessen maachen.

2. Lay Är Übungskleeder aus - a packt se an eng lëschteg Workoutsak

Wann Dir Iech éischter moies gestierzt fillt, kënnt Dir Är Workoutausrüstung vergiessen. Ee Wee fir um Top vun Ärem Bewegungsregime fir Diabetismanagement ze bleiwen ass Är Workoutskleeder déi Nuecht virdrun ze paken. Widmt een Tirang an Ärem Kommode oder eng Plaz an Ärem Kleederschaf just fir dës Kleeder. Gitt alles wat Dir braucht - och Socken, Hutt a Schweessband - a packt se an eng Workout Bag.

Fillt Dir Iech ëmmer nach onmotivéiert? Gënnt Iech e Spaass Workout Bag. Laang fort sinn d'Deeg vun der Ausrüstung vun Ausrüstung an Täschesäck! Haut Turnsäck si stilvoll a gi mat ville Funktiounen - Dir wäert Iech net ongenéiert fillen iwwer een un a vum Büro ze schleefen.

An denkt drun, e puer Saache kënnt Dir ëmmer an Ärem Sak behalen: zum Beispill en Hoerbiischt, Deodorant a Kopfhörer. Dir wëllt och vläicht an Ärer Täsch Reesgréisst Fiichtegkeet, Shampoos an Conditioner stäipen, déi Dir vun Zäit zu Zäit opfëlle kënnt.

3. Organiséiert, an da reorganiséiert Är Medikamenter an Ëmgeréits

Och fir déi ouni Diabetis, Medikamenter an Ëmgeréits kënne séier verluer goen ënnert den ofgelafenen an onbenotzten Toiletteartikelen ronderëm Äert Heem. Awer wann Dir Diabetis hutt, Är Medikamenter an Ëmgeréits kloer organiséiert ze halen, kann den ganzen Ënnerscheed maachen a wéi séier Dir virun der Dier erausgeet a wéi Dir Iech de Rescht vum Dag fillt: Eng Ëmfro huet fonnt datt 50 Prozent vun de Leit, déi eppes verluer hunn oder falsch placéiert goufen frustréiert. Dat ass kee Wee fir Ären Dag unzefänken!

Den éischte Schrëtt an der Organisatioun vun Ären Ëmgeréits ass den Inventaire. Gitt al, vergiess Saache lass, déi Dir net méi braucht. Dann sortéiert d'Saachen no wéi dacks Dir se benotzt.

Kaaft klore Plastikscontainer oder Poubellen an e permanente Marker fir genau ze markéieren wat dran ass. Benotzt eng Poubelle fir extra Versuergung, wéi Teststreifen oder Stifnadelen, an eng aner Poubelle fir alldeeglech Noutwendegkeeten, wéi Insulin. Gitt sécher d'Original Verpackung fir Medikamenter ze halen, oder notéiert d'Rezeptnummer an d'Verfallsdatum vun allen am Späicherbehälter.

Setzt Är Diabetis Medikamenter a liwwert Container op engem Kommode, Nuetsdësch oder Kichendisk, sou datt Dir se all Dag gesäit. Kaaft e wöchentlechen Pille-Organisateur sou datt Dir Är deeglech Medikamenter fir all Dag opbaue kënnt.

Fir ze erënneren Äre Bluttzocker moies ze testen, placéiert Äre Meter op Ärem Nuetsdësch. Fuert dann de Meter dohinner wou Dir Är Zännbiischt hält, fir datt Dir Iech erënnere kënnt se ze benotzen ier Dir an d'Bett gitt.Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer en zweete Meter ze kréien - wann Dir zwee maache kënnt, kënnt Dir deen een doheem loossen an deen aneren mat Iech droen!

4. Pompelt Är Liiblingsstau op

Fillt Dir Iech e bësse groggy? Är Go-To Playlist kann Iech hëllefen Iech méi energesch ze fillen. E klenge fonnt datt Musek lauschteren déi Dir gär kann Iech hëllefen op Är Gedanken ze fokusséieren - eppes wat an de fréie Mueresstonnen dreift. Zousätzlech war Musek lauschteren fir Är Stëmmung ze stimuléieren oder ze erhéijen andeems Erregung stimuléiert a Selbstbewosstsinn generéiert.

Awer niewent dem Kapp an de richtege Raum fir den Dag ze kommen, Musek ze spillen kann och gutt fir Är Gesamt Diabetismanagement sinn: fonnt datt déi mat Diabetis oder Virdiabetes déi Musiktherapie zu hirer Selbstverwaltung bäigedroen hunn, manner Blutdrockniveau haten.

5. Loosst eng Moieschecklëscht op Ärer Hausdier oder Ärem Buedzëmmersspigel

Eppes vergiessen wat entscheedend fir Är Diabetismanagement kann Iech wierklech op de Kapp ginn. Eng To-do Lëscht kann hëllefen datt Dir alles gemaach hutt wat Dir braucht fir Iech selwer fir Erfolleg ze setzen. Hei sinn e puer Saachen déi Diabetisexpert Susan Weiner, MS, RDN, CDE, CDN, fir Är Lëscht proposéiert:

• Kontrolléiert Äre Bluttzocker.
• Kontrolléiert Äre kontinuéierleche Glukosemonitor.
• Huelt Ären Insulin an aner Medikamenter.
• Fäerdeg Är Moien Hygiène Routine: Duschen, Zänn Pinselen, Make-up maachen.
• Gräift oder iesst Äre Kaffi.
• Packt all Diabetisversuergung.

Fillt sech fräi eppes anescht op Är Lëscht bäizefügen dat Dir éischter iwwersinn, wéi de Fido fir e schnelle Spadséiergank eraus ze huelen oder eppes aus der Tiefkühler fir den Owend z'iessen.