Ech Meditéiert All Dag Fir E Mount An Nëmmen Eng Kéier Gesabbelt

Inhalt

• Fannen Wat fir mech geschafft huet
• Den Éischte Schrëtt
• De Wendepunkt
• D'Resultat
• Bewäertung fir

All puer Méint gesinn ech Annoncen fir Oprah Winfrey an Deepak Chopra grouss, 30 Deeg Meditatiounsevenementer. Si verspriechen "Äert Schicksal an 30 Deeg ze manifestéieren" oder "Äert Liewen méi wuel ze maachen." Ech mellen mech ëmmer un, fille mech prett fir grouss Liewensännerungen ze engagéieren - a maachen dann all Excuse ënner der Sonn firwat ech net 20 Minutten a mengem Dag hunn fir meng Aen zou ze maachen an ze sëtzen.

Mee dëse September huet sech eppes geännert. Ech sinn 40 Joer al ginn an hunn decidéiert dee Meilesteen ze benotzen fir d'Schiefer propper ze wëschen, al Hang-ups ze läschen an mäi Liewen nei opzebauen. Ech wollt méi präsent sinn als Mamm a Fra, méi selektiv a kritesch a menge Karriärbeweegunge sinn, a insgesamt méi zentréiert sinn sou datt ech mäi Liewen genéissen ouni Chorussen vu "wat wann" oder "firwat ech" mech weien. Also, ech hunn endlech beschloss d'Excuse op d'Säit ze werfen an ze maachen wat Oprah an Deepak fir Joeren erausgefuerdert hunn: Meditéiert fir 30 Deeg direkt.

Fannen Wat fir mech geschafft huet

Fir déi, déi et net wëssen, sinn d'Virdeeler vum Meditéieren herrlech. Meditatioun ass bekannt fir Äre Fokus ze schärfen, Angscht ze bekämpfen, Energie ze erhéijen, Konditioun ze verbesseren an Iech e besseren Athlet ze maachen.

Ech wousst datt fir datt ech eng nei Routine ufänke muss ech d'Bar niddereg setzen mat realisteschen Ziler-besonnesch wann ech se an eng Gewunnecht wëlle transforméieren. Ech hunn eng Meditatioun App erofgelueden mam Numm Calm erofgelueden an hunn mech engagéiert fir 30 Deeg ze meditéieren. Ier ech ugefaang hunn, hunn ech awer gesuergt keng Limit ze setzen fir wéi wéineg oder laang ech fir all Dag meditéiere géif. Ech wousst just am Réck vu mengem Kapp, datt ech mech gären op 20 Minutten opbauen.

Den Éischte Schrëtt

Um Dag 1 sinn ech wierklech kleng ginn an hunn decidéiert d'Funktioun "Bubble breathe" op der Calm App ze probéieren. Et huet involvéiert e Krees ze kucken an mäi Otem ze zéien wéi et erweidert an ausatmt wéi et méi kleng gouf. No ongeféier 10 Atem hunn ech et opgehal, gefillt zefridden mat mengem Fortschrëtt. (Wëllt Dir ufänken ze meditéieren? Préift dësen Ufänger Guide.)

Leider huet et näischt gemaach fir mech ze berouegen oder mäin Dag ze verbesseren. Ech hunn nach ëmmer op mäi Mann geknackt a gefillt frustréiert mat mengem Puppelchen, an ech hunn mäin Häerz gefillt wéi mäi literareschen Agent mir gesot huet datt meng Buchvirschlag nach eng Oflehnung krut.

Um zweeten Dag hunn ech beschloss d'Saache méi no ze huelen an hunn eng Anti-Besuergnëss Meditatioun probéiert. Ech hunn meng Aen zougemaach a loosse déi berouegend Stëmm vum virtuelle Meditatiounsinstruktor mech an eng komfortabel Positioun guidéieren. Wéi d'Gléck et hätt, war et no der Schlofzäit, sou datt ech ënnert d'Decken geklomm sinn, a mengem Këssen geschloen a prompt ageschlof ass. Ech sinn den nächsten Dag erwächt a froe mech ob dës Meditatioun wierklech fir mech war.

De Wendepunkt

Trotzdem war ech bestëmmt fir bei mengem 30 Deeg Plang ze bleiwen. An ech si frou, datt ech dat gemaach hunn, well eréischt ronderëm den Dag 10 huet eppes geklickt.

Ech tendéieren dat Schlëmmst an de meeschte Situatiounen unzehuelen - an dat ass weder gesond nach produktiv. Et ass ustrengend an enger konstanter Schluecht mat Ärem Gehir ze sinn, an ech wousst datt ech Fridden wollt. Also, ech hunn meng Aen zougemaach a gezwongen mäi Geescht net ze wandelen oder mech ze schlofen. (Zesummenhang: Siwen Stress-manner Strategien fir Besuergnëss op der Aarbecht)

Elo hat ech meng Lektioun geléiert datt Meditéieren am Bett am Fong d'Äquivalent war fir en Ambien ze huelen. Also hunn ech d'Calm App benotzt wärend ech um Buedem souz, zréck direkt an d'Hänn a Gebiedspositioun a mengem Häerz. Fir déi éischt puer Minutten konnt ech mech net nidderloossen. Mäi Gehir huet mech mat Oflenkunge gestéiert: Hunn ech den Uewen op gelooss? Sinn meng Schlësselen ëmmer nach virun der Dier? Ech soll opstoen a kontrolléieren, richteg? An dunn ass alles roueg gaang.

Eng Verréckelung ass geschitt a mäi Gehir huet mech gezwongen fokusséiert ze bleiwen wéi haart Froen ugefaang furiously op mech ze fléien-Bass du glécklech? Wat géif Iech glécklech maachen? Sidd Dir appréciéiert? Firwat net? Sidd Dir wou Dir soll sinn? Wéi kënnt Dir dohinner kommen? Wéi kënnt Dir ophalen ze Suergen-iwwer wat sidd Dir sou besuergt? Ech hat keng aner Wiel wéi se roueg ze äntweren.

Ier ech et wosst, war et wéi eng Damm breet opgaang an ech hunn onkontrollabel ugefaang ze kräischen. Ass dëst wat soll geschéien? Ech hu geduecht datt Meditatioun roueg a friddlech wier - awer dëst war en Ausbroch, e gewaltsam Vulkan deen alles stéiert. Awer ech hunn decidéiert duerchzehalen an op déi aner Säit ze kommen. D'Meditatioun ass eriwwer an ech war schockéiert ze gesinn datt 30 Minutte vergaange sinn. Ech war sécher datt nëmme fënnef, vläicht 10 Minutten vergaange waren. Awer d'Zäit flitt wann Dir decidéiert Iech selwer wierklech kennen ze léieren an ze lauschteren.

D'Resultat

Am Laf vun den nächste Wochen hunn ech ugefaang déi Zäit fir mech selwer ze verlaangen. Roueg ginn a Qualitéit Zäit mat mengem Ego an Emotiounen verbréngen huet mech immens Fridden a Versteesdemech bruecht. Et gouf meng Zäit fir nozedenken firwat ech bei mäi Puppelchen geknipst hunn-war et wierklech well hatt hiren Dinner net fäerdeg hätt, oder war et well ech meng Angscht erausgeholl hunn iwwer eng Aarbechtsfrist bei hatt ze verpassen? War mäi Mann mech wierklech gestéiert oder war ech irritéiert mat mir selwer fir net auszeschaffen, net genuch Schlof ze kréien, an de QT fir eis keng Prioritéit ze maachen déi Woch? Et war erstaunlech wéi mir e Moment ginn fir ze reflektéieren, souwéi ze froen an beäntwert haart Froen, huet mäi Geescht roueg gemaach an huet meng Besuergnëss erofgeholl.

Elo probéieren ech all Dag ze meditéieren - awer wéi ech et maachen gesäit anescht aus. Heiansdo ass et e puer Minutten op de Canapé, während meng Duechter den Nick Jr kuckt. Heiansdo sinn et e puer Minutten nodeems ech erwächen wärend ech nach am Bett sinn. Aner Deeg ass et dobaussen op mengem Deck fir eng zolitt 20, oder et ass alles wat ech um Schreifdësch drécke kann fir meng kreativ Jusen ze fléissen.Wat erstaunlech dëst ass, wat Dir méi probéiert et an Äert Liewen ze passen, wat manner et fillt wéi eng Aarbecht.

Dat hei gesot, ech sinn net perfekt. Ech knipsen ëmmer nach bei mengem Mann an ech verléieren nach ëmmer de Schlof a froe mech ob meng Duechter fir d'Liewe gerett gëtt well ech hatt an en Zäit-out gesat hunn. Ech huelen ëmmer nach dat Schlëmmst un wann eng Aufgab ausernee fällt oder en Editor mech geeschtert. Ech sinn e Mënsch. Awer déi subtil Verännerungen - d'Tatsaach datt mäi Gehir de "wat wann" a "firwat ech" Geschwëster (meeschtens) roueg gemaach huet an datt mäi Häerz net direkt aus menger Këscht ufänkt ze klappen wann d'Saachen falsch goen - huet eng enorm Ënnerscheed a mengem Verhalen a Fäegkeet fir d'Wellen vun der Verännerung, Enttäuschung an, gutt, d'Liewen ze reiden!

Bewäertung fir