De Mono Iessen Plang Ass Eng Fad Diät Dir Sollt Net Suivéieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Sécher, Dir kënnt soen datt Dir op just Pizza iwwerliewe kënnt-oder, a méi gesonde Momenter, schwieren Dir kënnt op Är Liiblingsfrucht eriwwer kommen. Awer wat wann dat alles war wat Dir fir all Molzecht iessen kënnt, all Dag? Dat ass d'Iddi hannert der Mono Diät. A mir schwätzen net vun enger Bananne Schal well Dir de Mëttegiessen verpasst hutt. Mir schwätzen iwwer 15 oder sou Bananen op all Molzecht erofzesetzen.

Mono Diäten sinn näischt Neies: Do ass d'Apple Diät, déi sou ze gutt-ze-richteg Schockela Diät, a souguer d'Mëllech Diät (déi tatsächlech vun zwee Dokteren entwéckelt gouf). Am liicht manner hardcore Räich ginn et Uebstbeamten, oder Leit déi hire Brennstoff limitéieren op d'Iessengrupp Uebst (Fruuchtismus ass d'Diät déi den Ashton Kutcher berühmt an d'Spidol geschéckt huet 2013). Haut huet den #monomeal Hashtag op Instagram - déi schéi Biller vun de Leit vun engem Teller mat enger eenzeger Zort Iessen ervirhiewt - huet iwwer 24.000 Uploads. (Awer ass et sou schlecht wéi Déi 8 Schlëmmst Gewiichtsverloscht Diäten an der Geschicht?)

Déi bekanntst vu Mono-Diät-Devotees ass awer d'Freelee d'Bananameedchen, en Australierin, dee regelméisseg 10 bis 15 Bananen an ee Frühstückssmoothie vermëscht-da widderhëlt dat fir Mëttegiessen an Owes, ongeféier 50 Bananen den Dag erof (dat enthält e puer ganz déi hatt ësst fir sech selwer tëscht Iessen z'iessen). De Freelee huet den Internet fir dat lescht Joer oder zwee opgeblosen, e massive soziale Medien gesammelt no a souguer e Buch geschriwwen, 30 Bananen den Dag.

Firwat op der Äerd wëllt Dir 50 Bananen an engem Dag iessen? D'Affekote plädéieren datt d'Iessen vun enger eenzeger Aart vu Liewensmëttel Iech net nëmmen hëllefe fir Gewiicht ze verléieren an Verdauungsprobleemer wéi Blähungen ze léisen, awer och d'Guesswork aus gesondem Ernährung hëlt a streamlines Är Iessen.

Awer, wärend dem Freelee d'Banana Girl säi flaache Bauch a Pseudo-Umeldungsinformatiounen verlockend kënne sinn, gi keng sozial Medien folgend Mätscher bis zu engem aktuellen Ernärungsgrad. "Ech géif ni eng Mono-Diät recommandéieren, an ech denken net datt iergendeen Diätetiker Iech proposéiere just Uebst fir eng länger Zäit ze iessen", seet holistesch Ernährungsberoder Laura Lagano, RD En Dag oder Weekend fir Är Ernährung op e puer ze reduzéieren nährstoffaarme Klamere kënne sécherlech Leit hëllefen, déi iwwer Liewensmëttelentscheedungen iwwerwältegt ginn.Awer nëmmen e puer Liewensmëttel halen - loosst eleng eng eenzeg Quell - fir méi laang wéi dat entzu Äre Kierper vun essentielle Nährstoffer, seet si.

"Mir mussen eng Vielfalt vu Liewensmëttel iessen, well se all verschidde Nährstoffer ubidden, wesentlech fir de Fonctionnement vun eise Kierper", seet de Manuel Villacorta, RD, Auteur vun Ganz Kierper Neistart: Déi peruanesch Super Food Diät fir Detoxifizéierung, Energie, a Supercharge Fett Verloscht. "50 Bananen den Dag iessen ass verréckt-et géif e massive Nährstoffmangel kreéieren." (An esou maachen dës 7 Zutaten, déi Iech vun Nährstoffer beréieren.)

Mono Diät Jünger erlaben normalerweis sech selwer hir Wiel ze wielen-heiansdo. Freelee, zum Beispill, wäert sech op eng eenzeg Uebst wenden, déi deen Dag ze verkafen ass, a si ësst ee Kapp Salat e puer Mol d'Woch - a si recommandéiert 2.500 Kalorien den Dag fir hir "Bananen Meedercher", dorënner e Miniscule Betrag vun zousätzlechen Quelle wéi Kokosnosswaasser, Gromperen, oder aner Uebst a Geméis. Eng Bananne huet iwwregens 105 Kalorien. Dat heescht, datt si selwer iwwer 5.000 Kalorien verbraucht.

Awer hir Richtlinnen fir wou Är Kalorien hierkommen solle proposéieren 90 Prozent Kuelenhydrater a maximal fënnef Prozent vu Fett a Protein pro Dag. Déi meescht aner Monomealer, wéi déi vun Uebst, falen an en ähnleche Räich. De Problem? Fett-wat keng Uebst eng genuch Quantitéit huet-ass wesentlech fir den neurologesche Fonctionnement, seet de Lagano. A vill Vitaminnen, wéi E, D, a K, si fettlöslech, sou datt Äre Kierper net emol déi grouss Nährstoffer verdaut, mat där Dir versicht et ze lueden, erkläert Villacorta. Wat Protein ugeet, ass d'Quantitéit u Fruucht net genuch fir eng sedentär Persoun z'erhalen, loosst d'Niveaue vum Kierper vun enger aktiver Persoun erhalen - eng Kategorie, déi mir unhuelen datt d'Leit, déi dës extrem Diät benotzen fir "gesond" ze sinn, falen an, füügt hien derbäi. . (Dir braucht och dës 7 Nährstoffer, déi hëllefen de Muskelton ze erhéijen.)

An dat sinn nëmmen d'Makronährstoffer. De Grond firwat Ernärter empfeelen e Reebou vu Faarwen ze iessen ass well et verschidde Mikronährstoffer sinn, wéi Phytonutrienter, Antioxidantien, a Vitaminnen, an all Zort Iessen. Wann Dir nëmmen Orangen oder Bananen iesst, sammelt Äre Kierper net de Lycopen an Tomaten a roude Klacken oder Beta-Karotin a Karotten a séiss Gromperen, fir net ze schwätzen iwwer vill aner wesentlech Nährstoffer.

Uewen op all de physiologeschen Schued, déi Monomealer op Är Gesondheet maachen, kann et psychologesch schiedlech sinn. "Äert Iessen op eng eenzeg Quell limitéieren kléngt wéi stéierend Iessen", seet de Lagano, a bezitt sech op eng Iessstéierung. Tatsächlech seet Freelee op hirem Site datt si eng Geschicht vu Bulimie, Anorexie an extremer Diät huet (déi hir Bananen-Diät vermeintlech geheelt huet wéi Monomealer Portiounskontroll aus der Fënster werfen). Dës Iddi fir Mono Diäten als Iessstéierung ze qualifizéieren, déi vun de meeschte Ernährungswëssenschaftler widderholl gëtt, gëtt nach méi grujeleg gemaach wann ee bedenkt datt de Freelee iwwer 230.000 Instagram Unhänger huet. Awer Unhänger sinn net alles: Mono Diät kann och Är Sozialiséierung limitéieren-sou vill vun eisem soziale Liewen dréint sech ëm Iessen, an d'Interaktioun mat Frënn ass och ee vun de wichtegsten Faktore fir Är Gesondheet, füügt Lagano derbäi. (Kléngt vertraut? Kuckt dës aner 9 Unzeeche datt Dir op enger Fad Diät sidd.)

Just wéi mat all Fad-Diäten, Monomealer hëllefen Iech net Gewiicht ze verléieren oder Är Psyche "zerécksetzen" ouni eeschte Schued fir Är Gesondheet ze verursaachen. Awer et gi Weeër fir béid z'erreechen: Veraarbechtte Liewensmëttel ausschneiden an méi Smoothies vun alle Faarwen integréieren kann Äre Kierper hëllefe nei ze starten, seet Villacorta. Wielt eppes wéi The Clean Green Food & Drink Cleanse déi sech op robust Smoothien a propper Liewensmëttel fokusséiert. Dir musst nëmmen zwee Bananen den Dag Schal erofhuelen, max-mir schwieren.

Bewäertung fir