Midlife Crisis bei Fraen: Wéi fannt Dir Är Silver Lining

Inhalt

• Ass Midlife Kris e Mythos?
• Also wéi gesäit d'Midlife Kris bei Fraen aus?
• Wat bréngt d'Kris fir Frae mat sech?
• Et ass deelweis physiologesch
• Et deels emotional
• An et deels gesellschaftlech
• Wat kënnt Dir dogéint maachen?
• D'Sëlwerlinn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Et ass wéi wann Dir de Wizard of Oz am Réck kuckt. Enges Dags sangen a danzen jiddereen. D'Faarwen si lieweg - Smaragdstied, Rubin Slipper, giel Zillen - an dat nächst wat Dir wësst, alles ass schwaarz a wäiss, verwinnt als Kansas Weessfeld.

Hutt Dir eng Midlife Kris? Wéi kënnt Dir soen ob wat Dir Iech fillt, oder net Gefill, ass e Kampf vun Depressiounen, de graduelle Start vun der Menopause, oder en normalen Deel vum Iwwergank vun enger Liewensphase an eng aner?

Ass Midlife Kris e Mythos?

Zënter enger Zäit hu psychesch Gesondheetsspezialisten diskutéiert ob Midlife Krisen wierklech sinn. De Begrëff "Midlife Kris", no all, ass net eng unerkannte psychesch Gesondheetsdiagnos. An och wann déi meescht Leit Iech kënne soen, wat eng Midlife Kris ass, huet eng laangfristeg Studie festgestallt, datt just 26 present vun den Amerikaner bericht hunn eng gehat ze hunn.

Egal wéi mir et nennen, eng länger Zäit vu Malaise a Fro tëscht 40 a 60 ass bal universell a béid Geschlechter. D'Fuerscher wëssen zënter Joerzéngten datt d'Gléck an der Mëtt vum Liewen en Déifpunkt erreecht ier se sech erëmkréie wéi mir al ginn. Tatsächlech, vill U-förmlech Grafike mapen d'Spëtzten an d'Däller vu perséinlecher Zefriddenheet, mat rezente Studien déi d'Differenzen tëscht Männer a Frae weisen.

Also wéi gesäit d'Midlife Kris bei Fraen aus?

Et gesäit aus wéi de ganzen Wee heem ze kräischen aus Ärem Fachhéichschoul gebonne Kand erofzesetzen. Et gesäit aus wéi d'Zonéierung vun engem Konferenzruff well Dir net méi wësst firwat Dir dës Aarbecht maacht. Et gesäit aus wéi eng Reuniounsinvitatioun, déi an den Dreckskoup zesummegefall ass, well Dir sidd net alles ginn, wat Dir geplangt sidd ze ginn. Wéi an der Mëtt vun der Nuecht erwächen, zerstéiert mat finanzieller Suerg. Wéi Scheedung. An erschöpft Fleeg. An eng Waistline déi Dir net erkennt.

Midlife Krisen goufen eemol no Geschlechtsnormen definéiert: Frae goufen desorientéiert an enttäuscht vu relationalen Ännerungen a Männer duerch Karriär Ännerungen. Wéi méi Frae Karriär verfollegen a Broutgewënner ginn, hunn hir Midlife Angscht ausgebaut. Wéi eng Midlife Kris ausgesäit, hänkt vun der Fra of, déi se erlieft.

Wat bréngt d'Kris fir Frae mat sech?

Wéi d'Nora Ephron eemol gesot huet, "Dir wäert net Dir sinn - fixéiert, onverännerbar Dir - fir ëmmer." Mir änneren all, an eng Midlife Kris ass Beweis.

Et ass deelweis physiologesch

Wärend der Perimenopause an der Menopause kënnen Hormonen änneren de Problem verursaachen oder dozou bäidroen. Geméiss Mayo Klinik Dokteren, erofgaang Östrogen a Progesteronniveau kënne mat Ärem Schlof stéieren, Är Stëmmung wackelen, an Är Energieniveauen reduzéieren. Menopause kann och Gedächtnisverloscht verursaachen, Angschtzoustänn, Gewiichtsgewënn a manner Interesse u Saachen déi Dir benotzt hutt ze genéissen.

Et deels emotional

No der Zäit wou Dir am Mëttelalter kënnt, ass et wahrscheinlech datt Dir en Trauma oder Verloscht erlieft hutt. Den Doud vun engem Familljemember, eng bedeitend Ännerung an Ärer Identitéit, Scheedung, kierperlechen oder emotionalen Mëssbrauch, Episoden vun Diskriminatioun, Verloscht vun der Fruchtbarkeet, eidelt Nascht Syndrom, an aner Erfahrungen hu vläicht e persistent Gefill vu Trauer hannerlooss. Dir kënnt Iech selwer fannen Är déifste Glawen an Är meescht zouversiichtlech Wiel ze froen.

An et deels gesellschaftlech

Eis jugendobsesséiert Gesellschaft ass net ëmmer léif mat alternden Fraen. Wéi vill Fraen, kënnt Dir onsichtbar fille wann Dir de Mëttelalter erreecht. Dir kënnt den Drock spieren fir d'Zeeche vum fortgeschrattenen Alter ze maskéieren. Dir kämpft vläicht fir Är Kanner an Är alternd Elteren zur selwechter Zäit ze këmmeren. Dir hutt vläicht musse schwéier Entscheedungen iwwer Famill a Carrière treffen, déi Männer vun Ärem Alter net hu misse maachen. A Scheedung oder d'Lounlück kann heeschen datt Dir chronesch finanziell Angscht hutt.

Wat kënnt Dir dogéint maachen?

Am "Learning to Walk in the Dark" freet d'Barbara Brown Taylor: "Wat wann ech ee vu menge groussen Ängscht bis an de Rand vum Ofgrond verfollegen, en Otem huelen a weider goen? Ass et net eng Chance iwwerrascht ze sinn iwwer dat wat duerno geschitt? " Midlife kann déi bescht Méiglechkeet sinn erauszefannen.

Wann d'U-Curve Wëssenschaftler richteg sinn, kann Äre Midlife Malaise sech selwer léisen wann Dir méi al gëtt. Awer wann Dir d'Nadel op Ärem Zefriddenheetsmeter méi fréi wéi spéider wëllt drécken, hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt. Schwätzt mat engem Dokter. Vill vun de Symptomer vun der Midlife Kris iwwerlappt mat Depressioun, Angschtstéierungen an hormonellen Ongläichgewiichter. Wann Dir Midlife Blues erlieft, kann Ären Dokter Hormonertauschtherapie, Antidepressiva oder Anti-Angscht Medikamenter verschreiben fir mat Äre Symptomer ze hëllefen.

Schwätzt mat engem Therapeut. Kognitiv Therapie, Liewenscoaching oder Gruppentherapie kéint Iech hëllefen duerch Trauer ze schaffen, Angscht ze managen an e Wee Richtung méi grouss Erfëllung ze plangen.

Schwätzt mat Äre Frënn. Eng Studie aus 2012 weist wat vill Frae kennen aus éischter Erfahrung: Midlife ass méi einfach wann Dir vun engem Krees vu Frënn ëmgi sidd. Frae mat Frënn hunn e méi grousst Gefill vu Wuelbefannen wéi déi, déi et net maachen. Net emol Familljemembere hunn esou e groussen Impakt.

Erëm mat der Natur verbannen. Studie weisen datt Zäit dobaussen ze verbréngen, och fir e puer Minutten pro Dag, kann Är Stëmmung hiewen an Äert Ausbléck verbesseren. Sëtzen um Mier,, an Outdoor Übung all Trauregkeet a Besuergnëss géint.

Probéiert Heelmëttel a gesond Iessen. Hei ass méi gutt Neiegkeet: Dir hutt den Alter erreecht wou Dir ni méi Boxemacaroni a Kéis iesse musst. Iessen déi gutt Saachen - Bliedergréng, Uebst a Geméis an all de Reeboufaarwen, schlank Proteinen. Är Ernärung kann Iech hëllefen méi laang ze liewen a besser ze fillen. Melatonin a Magnesiumergänzungen kënnen Iech hëllefen e besseren Nuetsschlof ze kréien, a si kënnen och hëllefen d'Angscht ze reduzéieren.

Schreift op wat Dir fäerdeg bruecht hutt. Net nëmmen déi grouss Saache wéi Auszeechnungen, Grad an Jobtitelen. Schreift alles: Traumas déi Dir iwwerlieft hutt, Leit déi Dir gär hutt, Frënn déi Dir gerett hutt, Plazen déi Dir gereest hutt, Plazen déi Dir fräiwëlleg hutt, Bicher déi Dir gelies hutt, Planzen déi Dir geschafft hutt net ëmzebréngen. Dës gro Period ass net Är ganz Geschicht. Huelt Iech Zäit fir alles ze respektéieren wat Dir gemaach hutt a war.

Maacht Schrëtt a Richtung eng nei Zukunft. De Roman George Eliot sot: "Et ass ni ze spéit fir ze sinn wat Dir gewiescht wier." Maacht en Online Cours, fuerscht no engem Roman, maacht e Foodtruck oder e Start-up op. Dir musst Är Famill oder Är Karriär net radikal iwwerschaffen fir eng materiell Ännerung an Ärem Gléck ze maachen.

Liesen. Liest Bicher déi Iech inspiréieren, empoweréieren oder motivéieren eppes Neies ze probéieren.

Hei eng Midlife Lieslëscht. E puer vun dëse Bicher empoweren an inspiréieren Iech. E puer hëllefen Iech ze traueren. E puer bréngen dech zum Laachen.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Be Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" vum Brené Brown.
• "Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy" vum Sheryl Sandberg an Adam Grant.
• "Dir sidd e Badass: Wéi stoppt Dir Zweiwel un Ärer Gréisst a fänkt un en Awesome Life" vum Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" vum Elizabeth Gilbert.
• "Learning to Walk in the Dark" vum Barbara Brown Taylor.
• "Ech fille mech schlecht iwwer mäin Hals: An aner Gedanken iwwer eng Fra ze sinn" vum Nora Ephron.
• "Shine On: How to Grow Awesome amplaz Alt" vum Claire Cook

D'Sëlwerlinn

"Midlife Crisis" kann en aneren Numm fir d'Trauer, d'Erschöpfung an d'Angscht sinn, déi d'Leit kënne beaflossen fir eng länger Zäit tëscht Alter 40 a 60. D'Originne kënne physiologesch, emotional oder gesellschaftlech sinn.

Wann Dir eppes wéi eng Midlife Kris erlieft, kënnt Dir Hëllef vun engem Dokter, engem Therapeut oder engem an Ärem Frënnkrees kréien. Gesond Iessen, Bewegung, Zäit an der Natur verbruecht, an natierlech Heelmëttel kënnen hëllefen Är Symptomer erofzesetzen bis dës Iwwergangsphase passéiert.

Frae sinn eendeiteg vulnérabel fir Midlife Malaise, net nëmme wéinst de Verännerungen an eise Kierper, mee well d'Gesellschaft verlaangt datt mir Fleegeversécherung, Broutgewënner a Schéinheetsdammen op eemol sinn. An dat geet duer fir iergendeen wëllen deen éischten Tornado aus der Stad ze huelen.

.