10 Weeër fir Är Mental Gesondheet mat metastatesche Broschtkriibs z'ënnerstëtzen

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Besicht e mentale Gesondheetsspezialist
• 2. Maacht mat Ärer Famill a Frënn op
• 3. Maacht mat bei engem Supportgrupp
• 4. Bleift aktiv an Ärer Gemeng
• 5. Reduzéiert Stress
• 6. Betruecht zousätzlech Medikamenter
• 7. Trefft mat engem Sozialaarbechter
• 8. Sicht weider Ausbildung
• 9. Ausübung
• 10. Eat richteg
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Et ass net selten eng breet Palette vun Emotiounen no enger metastatescher Broschtkriibs Diagnos ze erliewen, dorënner Stress, Besuergnëss, Angscht, Onsécherheet, an Depressioun. Dës Emotiounen kënnen e staarken Effekt op Är mental Gesondheet hunn.

Wéi Dir Är Behandlungsoptioune mat Ärem Dokter diskutéiert, sollt Dir am Kapp behalen datt d'Behandlung vu kierperleche Symptomer vu metastatesche Brustkrebs nëmmen en Deel vun engem iwwergräifende Plang ass.

Et ass wichteg och d'mental an emotional Effekter vun Ärer Diagnos ze berücksichtegen. Net nëmme wäert et Är allgemeng Liewensqualitéit verbesseren, awer et kann Iech och hëllefen wann Dir duerch de Behandlungsprozess geet.

An enger Etude waren d'Mortalitéitsraten 25 Prozent méi héich bei Leit mat Kriibs déi depressiv Symptomer haten an 39 Prozent méi héich bei Leit déi mat grousser Depressioun diagnostizéiert goufen.

Probéiert de Stress net duerch de Kriibsserfarung ze loosse verhënneren datt Dir Äert Liewen weidergeet. Betruecht dës 10 Ressourcen fir mental Ënnerstëtzung.

1. Besicht e mentale Gesondheetsspezialist

E mentale Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen Är Diagnos op ville Niveauen ëmzegoen.

E professionnelle ka méi wéi nëmme fir Är Bedenken lauschteren. Si kënnen Iech och léieren wéi Är Krankheet Är Kanner erkläert gëtt oder wéi d'Äntwert vun Ärer Famill matgedeelt gëtt. Zousätzlech kënne si Tipps ginn fir Stress ze kontrolléieren an Iech Strategielösungsstrategien ze léieren.

Dir kënnt individuell mat engem Beroder oder Psycholog treffen oder u klenge Gruppessessionen deelhuelen. Vill Nonprofits bidden och Hëllef iwwer den Telefon.

2. Maacht mat Ärer Famill a Frënn op

Et ass wichteg ze vermeiden sech vu Famill a Frënn ze verstoppen wärend dëser stresseger Zäit. Sidd oppen iwwer Är Emotiounen an Ängscht mat hinnen. Denkt drun datt et OK geet frustréiert oder rosen ze fillen. Famill a Frënn sinn do fir nozelauschteren an ze hëllefen Iech dës Gefiller ze managen.

Eng 2016 Bewäertung huet festgestallt datt Frae mat Broschtkriibs, déi méi sozial isoléiert sinn, eng Erhéijung vun der Kriibsrelaterter Mortalitéit erliewen. Probéieren net Är Gefiller ze halen ageréckt. Rechent Iech un Är gär Är fir Ënnerstëtzung.

3. Maacht mat bei engem Supportgrupp

Ënnerstëtzungsgruppen sinn hëllefräich well Dir mat anere Leit schwätzt, déi e puer vun de selwechte Saache erliewe wat Dir leeft. Ënnerstëtzungsgruppen kënne perséinlech sinn, online, oder iwwer den Telefon. Vill Supportgruppen sinn op Är Alter oder Etapp vun der Behandlung oder der Genesung vu Brustkrebs geschnidden.

Fir e Supportgrupp ze fannen, besicht déi folgend Websäiten:

• Amerikanesch Cancer Society
• D'Susan G. Komen
• CancerCare
• National Breast Cancer Foundation

Dës Organisatiounen kënnen Iech hëllefen Gruppen ze fannen am ganze Land. Dir kënnt och Ären Dokter oder Sozialaarbechter froen Iech op eng lokal Grupp ze referenzéieren.

Ënnerstëtzungsgruppen sinn net fir jiddereen. Wann Dir net bequem sidd Är Gefiller mat engem Grupp auszedrécken, da wëllt Dir vläicht mat engem eent-zu-eent Berodung ufänken. Mee betruecht e Support Grupp e Versuch ze gesinn wéi et ass. Dir kënnt ëmmer méi spéit drop zréckkommen wann Dir méi bequem fillt.

4. Bleift aktiv an Ärer Gemeng

Benevolat an Ärer Gemeinschaft kann Iech empfannen ze fillen. Aneren hëllefen kann eng belount Erfahrung ginn. Dir kënnt fräiwëlleg fir eng Organisatioun wéi Susan G. Komen oder der American Cancer Society. Dir kënnt och eng lokal Charity kontaktéieren fir ze kucken ob se Hëllef brauchen.

5. Reduzéiert Stress

Stressreduktioun kann Iech hëllefen Depressioun a Besuergnëss ze managen. Et huet och e positiven Effekt op Ären Blutdrock an d'allgemeng Häerzgesondheet. Stress reduzéieren kann Iech hëllefen och Middegkeet ze managen.

Stressmanagement kënnt a ville Formen. Hei sinn e puer gutt Weeër fir Stress ze entlaaschten:

• déif Atmung Übungen
• mindfulness Meditatioun
• Yoga
• Tai Chi
• guidéiert Bildmaterial
• Musek
• Molerei

6. Betruecht zousätzlech Medikamenter

Bis zu 1 vu 4 Leit mat Kriibs hu klinesch Depressioun, laut der American Cancer Society.

Symptomer vun Depressioun enthalen Gefiller vun Trauregkeet, Leeregkeet, oder Hoffnungslosegkeet, Verloscht vu Freed bei alldeeglechen Aktivitéiten, a Probleemer ze denken an ze konzentréieren, déi zwou Wochen dauert oder méi.

Dir kënnt substantiell Quantitéiten un Zäit besuergt iwwer Är Zukunft. Besuergnëss ka konsuméiere a féieren zu Panikattacken.

Schummt Iech net wann Dir en Antidepressiva oder Anti-Besuergnëss Medikamenter braucht, fir Iech mat Ärer Diagnos ëmzegoen.

Schafft mat Ärem Dokter oder mat engem mentale Gesondheetsspezialist fir e Medikament ze fannen deen fir Iech funktionnéiert. Vergewëssert Iech datt Dir all déi aner Medikamenter sidd, déi Dir maacht ier Dir mat engem Antidepressiva oder Anti-Besuergnëss Medikamenter sidd. Bedenkt datt dës Medikamenter eng Woch oder zwou daueren kënnen a Wierkung huelen.

7. Trefft mat engem Sozialaarbechter

D'Planung a finanziell Aspekter vun der Behandlung erausfannen, sou wéi Versécherung, kann ee vill nodenken. Frot Ären Dokter Iech op e Sozialaarbechter ze referenzéieren deen Erfahrung huet mat Leit mat Broschtkriibs.

E Sozialaarbechter kann als Är Kontaktpersoun handelen fir Informatioun tëscht Ärem medizinesche Fleeg Team an Iech selwer ze deelen. Si kënnen Iech och op weider Ressourcen an Ärer Gemeinschaft verweisen an Iech praktesch Berodung iwwer Är Gesamtbehandlung ubidden.

8. Sicht weider Ausbildung

Onsécherheet kann en negativen Effekt op Är mental Gesondheet hunn. Wat Dir méi iwwer Är Diagnos wësst, wat méi equipéiert Dir fillt Iech wichteg Entscheedungen iwwer Är Fleeg ze huelen. Frot Ären Dokter fir informativ Broschüren oder Iech op Websäiten ze referenzéieren fir méi ze léieren.

9. Ausübung

Kierperlech Übung ass bekannt fir de Stress ze reduzéieren an et kann Iech souguer hëllefen méi Kontroll iwwer Äre Kierper ze fillen.

Ausübung befreit Neurochemikalien, bekannt als Endorphinen. Endorphine kënne hëllefen d'Gefiller vun der Posektivitéit z'erhéijen. Och wann et net méiglech schéngt, kierperlech Übung kann och d'Müdegkeet erofhuelen an hëlleft Iech besser an der Nuecht ze schlofen.

Aktivitéite wéi Spazéieren, Lafen, Vëlo, Schwammen, Yoga, an Teamsport kënne Spaass a relax sinn. Übung kann och Äert Diagnos fir e bëssen ofstëmmen.

10. Eat richteg

Är Ernärung kann beaflossen wéi Dir Iech fillt. Betruecht héich veraarbechte Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel, Zocker an Alkohol ze vermeiden. Während et keng perfekt Ernärung fir metastatesch Brustkrebs ass, zielt eng allgemeng gesond Ernärung mat vill Uebst, Geméis, a Vollkorn.

Fir matzehuelen

Wann Dir metastatesche Brustkrebs hutt, ass Är emotional emotional Gesondheet just esou wichteg ewéi Är kierperlech Gesondheet ze këmmeren. Positiv bleiwen kann Erausfuerderung sinn. Profitéiert vun all verfügbare Ressource fir Är mental Gesondheet z'ënnerstëtzen.

Wann Dir Gedanken iwwer Suizid hutt, oder net ophalen um Doud ze denken, rufft den 911 oder d'National Suizidpräventiounslifeline um 1-800-273-8255.

Besicht Äre Dokter oder kuckt direkt e Geeschtesfachmann wann Dir et schwéier fannt ze iessen, schlofen, aus dem Bett geet oder wann Dir all Interessi un Ären normale Aktivitéite verluer hutt.