Ech brauche Medizin a Selbstfleeg fir mat mengem Besuergnëss ze këmmeren - een ass just net genuch

Inhalt

• Ech hu fonnt datt et keng Léisung gëtt wann et drëm geet meng mental Gesondheet ze managen. A mengem Fall brauch ech Medizin an d'Selbsttechnik fir mat mengem Angschtzoustand ze këmmeren.

Fir soulaang ech mech erënnere kann, war Ängscht e groussen Deel vu mengem Liewen. Wee ier ech iwwerhaapt verstan wat et war, huet meng Panikstéierunge mech op enger Onmass ugeet. Ech hu mech getrennt, hat Panikattacken déi gefillt wéi wann ech stierwen a war Angschtgefiller.

Et war net bis mäi Senior Joer vum College datt ech Hëllef krut. Ech war extrem glécklech datt menger Schoul psychologesch Servicer fir ganz Studente liwwert. Ech hunn 10 Milligram Lexapro all Dag ugefaang an d'Wochentherapeut gesinn. Duerch d'Sessioune mat mengem Therapeut, an deenen zwee, déi ech verschidden Zäiten zënter dem Ofschloss gesinn hunn, hunn ech geléiert wéi ech Technik benotze fir mat mengem Angscht ze schaffen.

Et sinn bal zwee an en halleft Joer well ech endlech eng Diagnos vun enger Panikstéierung krut a regelméisseg de Lexapro huelen. An de leschte Joren hunn ech net nëmmen Lexapro bal all Moies geholl, mee ech hunn och geléiert wéi ech mäi Geescht a Kierper këmmeren.

Ech hu fonnt datt et keng Léisung gëtt wann et drëm geet meng mental Gesondheet ze managen. A mengem Fall brauch ech Medizin an d'Selbsttechnik fir mat mengem Angschtzoustand ze këmmeren.

Medizinesch goen huet mir d'Fäegkeet kritt e Komfortniveau z'erreechen wou ech dës coping Techniken ausprobéiere kann. Wärend d'Medezin erlaabt mech bequem ze liewen, a mental Praktiken ze addéieren ass wat mir d'Chance ginn ze bléien.

Dës zwee Saache kënnen nëmmen funktionnéieren andeems Dir op deen aneren opbaut, nodeem mir schaffen dat mir d'Liewen ginn, dat ech wëll a verdéngt.

En Deel vun dësem ass d'Fro wat anerer si fir d'Selbstfleeg maachen an dës Methoden ausprobéieren. Perséinlech hunn ech gemierkt datt regelméisseg Meditéiere, Journaléieren, a Liesen dräi Saache sinn déi mech wierklech hëllefen.

Dës Saache a mengem Liewen ëmzesetzen kann heiansdo wierklech schwéier fillen, awer, an éierlech, et ginn Fäll wou ech wonneren oder se ofblosen. Awer wann ech se maachen, kann ech den Ënnerscheed fillen.

Wann ech faul oder geeschteg ausgeschalt sinn, maachen ech eng Taass Téi oder goen e kuerze Wee. Wann ech kann, ginn ech en Therapeut a gesinn duerch wéi ech dat fillen. Och wann et net eppes bedeitendes lass ass, kann dëse Raum e groussen Ënnerscheed maachen.

Maacht och e groussen Ënnerscheed? Wëssen datt et net alles op mir ass an et Medizin schafft fir mam Push ze hëllefen. Et ass wierklech wat mir d'Kraaft ginn duerch d'Momenter ze kommen, wou d'Angscht ka verstäerkt fillen, well loosst et hei kloer sinn, et ginn nach ëmmer vill Zäiten wou se mech iwwerwältegt.

Ech hu schlechte Momenter déi heiansdo zu schlechten Deeg verwandelen. Awer ech sinn op enger Plaz wou ech sou vill wonnerschéin Zäiten hunn. Kuckt zréck op dee Summer virun mengem Senior Joer, méi Deeg ware schlecht wéi gutt. Ech konnt déi meescht Iesse net iessen, well mäi Hals géif aus Angschtzäit zoumaachen. Ech war erschreckt mech iergendeen ze soen wat ech gefillt hunn a verspéit Hëllef kréien.

Awer ech hunn d'Kraaft fonnt an hunn et gemaach. Eng korrekt Diagnos ze hunn erlaabt mech erëm a mengem Liewen ze kontrolléieren. An der Zäit hei sinn ech dräimol an Asien gereest, an ech sinn eleng fir Joer an Australien geplënnert. Ech hunn d'Fachhéichschoul ofgeschloss, hunn als Schrëftsteller fir erstaunlech Firmen geschafft, a sech verléift.

Keen vun deem wär méiglech oder erfollegräich gewiescht wann ech net richteg diagnostizéiert gouf mat enger Panikstéierung.

Ech sinn nach ëmmer e Stéck amgaang ze schaffen. Et huet mech eng laang Zäit geléiert verschidden coping Mechanismen ze léieren déi funktionnéieren. Heiansdo fannen ech endlech een deen konsequent hëlleft, nëmme fir méng Angscht eppes komplett Neies ze maachen, op déi ech mech net virbereet sinn.

Ech hänke mech awer mat menger Panikstéierunge fir d'Liewen, also probéieren ech Weeër ze fannen fir se um Säit ze liewen anstatt gefrot ginn all Kéier wann et erschéngt.

Medizin huelen an Pfleeg vun der Selbstbetreiung erlaabt mir dat ze maachen.

Sarah Fielding ass eng Schrëftstellerin zu New York. Hir Schreiwen sinn am Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, an OZY opgetaucht, wou se déi sozial Gerechtegkeet, mental Gesondheets, Gesondheets, Rees, Bezéiungen, Ënnerhalung, Moud a Liewensmëttel iwwerdeckt.