MCT Oil 101: Eng Bewäertung vu Mediumkette Triglyceriden

Inhalt

• Wat ass MCT?
• Mëttelkette Triglyceride ginn anescht metaboliséiert
• Quelle vu mëttlerer Ketten Triglyceriden
• Liewensmëttel Quellen
• MCT Ueleg
• Wéi eng sollt Dir wielen?
• MCT Ueleg kéint potenziell Gewiichtsverloscht hëllefen
• D'Fäegkeet vun MCTs fir d'Leeschtungsfäegkeet ze verbesseren ass schwaach
• Aner potenziell gesondheetlech Virdeeler vum MCT Ueleg
• Cholesterol
• Diabetis
• Gehirfunktioun
• Aner medizinesch Konditiounen
• Doséierung, Sécherheet an Niewewierkungen
• Typ 1 Diabetis an MCTs
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Interessi u mëttlerer Ketten Triglyceriden (MCTs) ass séier an de leschte Jore gewuess.

Dëst ass deelweis duerch déi wäit verëffentlecht Virdeeler vu Kokosnossueleg, wat eng räich Quell dovun ass.

Vill Affekoten bretzen datt MCTs Gewiichtsverloscht hëllefe kënnen.

Zousätzlech ass MCT Ueleg eng populär Ergänzung bei Athleten a Bodybuilder ginn.

Dësen Artikel erkläert alles wat Dir iwwer MCTe wësse musst.

Wat ass MCT?

Mëttelkette Triglyceride (MCTs) si Fetter déi a Liewensmëttel wéi Kokosnoss Ueleg fonnt ginn. Si ginn anescht metaboliséiert wéi déi langketten Triglyceride (LCT) déi an de meeschten anere Liewensmëttel fonnt ginn.

MCT Ueleg ass eng Ergänzung déi vill vun dëse Fette enthält a gëtt behaapt vill gesondheetlech Virdeeler ze hunn.

Triglycerid ass einfach den technesche Begrëff fir Fett. Triglyceride hunn zwee Haaptzwecker. Si ginn entweder fir Energie verbrannt oder als Kierperfett gespäichert.

Triglyceride ginn no hirer chemescher Struktur benannt, speziell d'Längt vun hire Fettsäreketten. All Triglyceride bestinn aus engem Glycerolmolekül an dräi Fettsaieren.

D'Majoritéit vu Fett an Ärer Ernärung besteet aus Laangkette Fettsaieren, déi 13-21 Kuelenhydrater enthalen. Kuerzkette Fettsaieren hu manner wéi 6 Kuelestoffatomer.

Am Géigesaz dozou hunn déi mëttelkette Fettsaieren an MCTs 6-12 Kuelestoffatomer.

Folgend sinn déi wichtegst mëttelfristeg Ketten Fettsaieren:

• C6: Kaprosäure oder Hexansäure
• C8: Caprylsaier oder Octansäure
• C10: Kaprinsäure oder Dekansäure
• C12: Laurinsäure oder Dodekansäure

E puer Experten argumentéieren datt C6, C8 a C10, déi als "Capra Fettsäuren" bezeechent ginn, d'Definitioun vu MCTs méi genau wéi C12 (Laurinsäure) reflektéieren (1).

Vill vun de Gesondheetseffekter, déi hei ënnendrënner beschriwwe sinn, gëllen net fir Laurinsäure.

Mëttelketten Triglyceride (MCTs) enthalen Fettsaieren déi eng Kettenlängt vu 6-12 Kuelestoffatomer hunn. Si enthalen Kapronsäure (C6), Caprylsaier (C8), Kaprinsäure (C10) a Laurinsäure (C12).

Mëttelkette Triglyceride ginn anescht metaboliséiert

Wéinst der méi kuerzer Kettenlängt vu MCTe gi se séier ofgebrach an an de Kierper absorbéiert.

Am Géigesaz zu méi laange Ketten Fettsaieren, MCTs ginn direkt op Är Liewer, wou se als direkt Energiequell benotzt kënne ginn oder a Ketone ginn. Ketone si Substanzen déi produzéiert ginn wann d'Liewer grouss Quantitéiten u Fett briechen.

Am Géigesaz zu normale Fettsaieren kënne Ketone vum Blutt an d'Gehir kräizen. Dëst bitt eng alternativ Energiequell fir d'Gehir, déi normalerweis Glukos fir Brennstoff benotzt (2).

Notéiert w.e.g: Ketone ginn nëmme gemaach wann de Kierper e Manktem u Kuelenhydrater huet, zum Beispill wann Dir op der Keto Diät sidd. D'Gehir léiwer ëmmer Glukose als Brennstoff op der Plaz vu Ketonen ze benotzen.

Well d'Kalorien, déi a MCTen enthale sinn, méi effizient an Energie ginn a vum Kierper benotzt ginn, si se manner wahrscheinlech als Fett gespäichert. Dat gesot, weider Studie si gebraucht fir hir Fäegkeet ze bestëmmen Gewiichtsverloscht ze hëllefen ().

Well den MCT méi séier verdaut gëtt wéi den LCT, gëtt en als éischt als Energie benotzt. Wann et en Iwwerschoss vu MCT gëtt, ginn se och eventuell als Fett gespäichert.

Wéinst hirer kuerzer Kettenlängt gi mëttelketten Triglyceride méi séier ofgebrach an an de Kierper absorbéiert. Dëst mécht si eng séier Energiequell a manner wahrscheinlech als Fett gespäichert.

Quelle vu mëttlerer Ketten Triglyceriden

Et ginn zwee Haaptméiglechkeeten fir Är Intake vu MCTs ze erhéijen - duerch ganz Nahrungsquellen oder Ergänzunge wéi MCT Ueleg.

Liewensmëttel Quellen

Déi folgend Liewensmëttel sinn déi räichste Quelle vu mëttlerer Ketten Triglyceriden, dorënner Laurinsäure, an opgezielt zesumme mat hirer Prozentsaz Zesummesetzung vu MCTs (,,,):

• Kokosnoss Ueleg: 55%
• Palmenkerel Ueleg: 54%
• Vollmëllech: 9%
• Botter: 8%

Och wann d'Quellen uewendriwwer räich u MCTe sinn, variéiert hir Zesummesetzung dovun. Zum Beispill, Kokosnoss Ueleg enthält all véier Typen vun MCTs, plus eng kleng Quantitéit vun LCTs.

Wéi och ëmmer, seng MCTs besteet aus gréissere Mounts vu Laurinsäure (C12) a méi klenge Quantitéiten vun de Capra Fettsaieren (C6, C8 a C10). Tatsächlech ass Kokosnoss Ueleg ongeféier 42% Laurinsäure, wouduerch et zu de beschten natierleche Quelle vun dëser Fettsäure () ass.

Am Verglach mam Kokosnossueleg hunn Mëllechquellen éischter en héijen Undeel u Capra Fettsaieren an e méi nidderegen Undeel u Laurinsäure.

An der Mëllech maachen Capra Fettsaieren 4-12% vun alle Fettsaieren aus, a Laurinsäure (C12) maachen 2-5% () aus.

MCT Ueleg

MCT Ueleg ass eng héich konzentréiert Quell vu mëttlerer Ketten Triglyceriden.

Et ass vum Mënsch gemaach iwwer e Prozess genannt Fraktioun. Dëst beinhalt d'Extraitéieren an d'Isoléiere vun de MCTs aus Kokosnoss oder Palmenkerelueleg.

MCT Ueleger enthalen normalerweis entweder 100% Caprylensäure (C8), 100% Kaprinsäure (C10), oder eng Kombinatioun vun deenen zwee.

Kaprosäure (C6) ass normalerweis net abegraff wéinst sengem onangenehmen Geschmaach a Geroch. Mëttlerweil gëtt Laurinsäure (C12) dacks fehlt oder a nëmme klenge Quantitéiten ().

Gitt datt Laurinsäure den Haaptkomponent am Kokosnossueleg ass, passt op Hiersteller déi MCT Ueleger als "flëssege Kokosnossueleg" vermaarten, wat falsch ass.

Vill Leit diskutéieren ob Laurinsäure d'Qualitéit vu MCT Ueleger reduzéiert oder verbessert.

Vill Affekote vermaarten MCT Ueleg als besser wéi Kokosnossueleg well Caprylsaier (C8) a Kaprinsäure (C10) si méi séier ugeholl ginn a fir Energie veraarbecht ginn, am Verglach mat Laurinsäure (C12) (,).

Liewensmëttel Quelle vun MCTs enthalen Kokosnoss Ueleg, Palmenkerel Ueleg, a Mëllechprodukter. Awer hir MCT Kompositioune variéieren. Och huet MCT Ueleg grouss Konzentratioune vu bestëmmte MCTs. Et enthält dacks C8, C10, oder e Mix vun deenen zwee.

Wéi eng sollt Dir wielen?

Déi bescht Quell fir Iech hänkt vun Ären Ziler a gewënschten Intake vu mëttlerer Ketten Triglyceriden of.

Et ass net kloer wéi eng Dosis néideg ass fir potenziell Virdeeler ze kréien. An Studien, Dosen reichen vu 5-70 Gramm (0,17-2,5 Unzen) MCT all Dag.

Wann Dir ugesi fir eng allgemeng gutt Gesondheet z'erreechen, ass Kokosnoss Ueleg oder Palmenkerel Ueleg beim Kachen méiglecherweis genuch.

Wéi och ëmmer, fir méi héich Dosen, kënnt Dir MCT Ueleg berécksiichtegen.

Eng vun de gudde Saachen iwwer MCT Ueleg ass datt et praktesch kee Geschmaach oder Geroch huet. Et kann direkt aus dem Glas verbraucht ginn oder an Iessen oder Gedrénks gemëscht ginn.

Kokosnoss a Palmenkern Ueleger si räich Quelle vu mëttelkettenen Triglyceriden, awer MCT Uelegergänzungen enthalen vill méi grouss Quantitéiten.

MCT Ueleg kéint potenziell Gewiichtsverloscht hëllefen

Och wann d'Fuerschung gemëscht Resultater opgedaucht ass, ginn et verschidde Weeër wéi MCTs Gewiichtsverloscht hëllefe kënnen, inklusiv:

• Méi niddreg Energiedicht. MCTs bidden ongeféier 10% manner Kalorien wéi LCTs, oder 8.4 Kalorien pro Gramm fir MCTs versus 9.2 Kalorien pro Gramm fir LCTs (). Awer bemierkt datt déi meescht Kachueleg souwuel MCTs wéi LCTs enthalen, wat all Kalorienënnerscheed kann negéieren.
• Füllefkeet erhéijen. Eng Studie huet fonnt datt am Verglach mat LCTs, MCTs zu méi Erhéijunge vu Peptid YY a Leptin, zwee Hormone gefouert hunn, déi hëllefen den Appetit ze reduzéieren an d'Gefill vu Vollständegkeet ze erhéijen ().
• Fett Stockage. Gitt datt MCTs méi séier absorbéiert a verdaut ginn wéi LCTs, gi se als éischt als Energie benotzt anstatt als Kierperfett gespäichert. Wéi och ëmmer, MCTs kënnen och als Kierperfett gelagert ginn wann iwwerschoss Quantitéiten verbraucht ginn ().
• Kalorien verbrennen. Verschidde méi al Déieren- a Mënschestudie weisen datt MCTs (haaptsächlech C8 a C10) d'Fäegkeet vum Kierper erhéije Fett a Kalorien ze verbrennen (,,).
• Gréisser Fett verléieren. Eng Studie huet festgestallt datt eng MCT-reich Diät méi Fettverbrennung a Fettverloscht verursaacht wéi eng Diät méi héich an LCTs. Wéi och ëmmer, dës Effekter kënnen no 2-3 Wochen verschwannen nodeems de Kierper sech ugepasst huet ().

Wéi och ëmmer, bedenkt datt vill vun dësen Studien kleng Proufgréissten hunn an net aner Faktoren berécksiichtegen, och kierperlech Aktivitéit a Gesamtkalorienverbrauch.

Ausserdeem, wärend e puer Studie fonnt hunn datt MCTs Gewiichtsverloscht hëllefe kéinten, hunn aner Studie keng Effekter fonnt ().

Geméiss enger méi aler Bewäertung vun 21 Studien, 7 evaluéiert Fülle, 8 gemoossene Gewiichtsverloscht, a 6 bewäert Kalorienverbrennung.

Nëmmen 1 Studie huet Erhéigungen an der Fülle fonnt, 6 observéiert Reduktiounen am Gewiicht, a 4 bemierkt erhéicht Kalorieverbrennen ().

An enger anerer Iwwerpréiwung vun 12 Déierstudien, bericht 7 eng Ofsenkung vu Gewiichtsgewënn a 5 hu keng Ënnerscheeder fonnt. Am Sënn vun der Nahrungsaufnahme, hunn 4 eng Ofsenkung festgestallt, 1 eng Hausse festgestallt, a 7 keng Ënnerscheeder fonnt ().

Zousätzlech war d'Quantitéit vum Gewiichtsverloscht verursaacht duerch MCTs ganz bescheiden.

Eng Iwwerpréiwung vun 13 mënschleche Studien huet festgestallt, datt am Duerchschnëtt de Gewiicht verluer op enger Diät héich an MCTs nëmmen 1,1 Pond (0,5 kg) iwwer 3 Wochen oder méi war, am Verglach mat enger Diät héich an LCTs ().

Eng aner eeler 12-Woch-Studie huet festgestallt datt eng Diät räich u mëttelkettenen Triglyceriden zu 2 Pond (0,9 kg) zousätzlech Gewiichtsverloscht resultéiert, am Verglach mat enger Diät räich un LCTs ().

Méi rezent qualitativ héichwäerteg Studie si gebraucht fir ze bestëmmen wéi effektiv MCTe fir Gewiichtsverloscht sinn, wéi och wéi eng Zomme musse geholl ginn fir Virdeeler ze kréien.

MCTs kënne Gewiichtsverloscht hëllefen andeems d'Reduktioun vun der Kalorie an d'Fettlagerung reduzéiert an d'Füllegkeet, d'Kalorieverbrennung an de Ketonniveau op Low-Carb Diäten erhéicht ginn. Still, eng High-MCT Diät Gewiichtsverloscht Effekter si meeschtens zimmlech bescheiden.

D'Fäegkeet vun MCTs fir d'Leeschtungsfäegkeet ze verbesseren ass schwaach

MCTs ginn ugeholl datt se d'Energieniveauen wärend der Héichintensitéit Übung erhéijen an als eng Alternativ Energiequell déngen, spuere Glykogengeschäfter.

Verschidde méi al Mënschen- an Déierstudien suggeréieren datt dëst d'Ausdauer erhéije kann a Virdeeler fir Athleten op niddrege Kuelenhydrater ubitt.

Eng Déierstudie huet festgestallt datt Mais eng Diät räich u mëttelfristeg Ketten Triglyceride gefiddert hunn vill besser am Schwammen Tester gemaach wéi Mais eng Diät räich u LCT gefiddert ().

Zousätzlech, Konsuméiere vu Liewensmëttel mat MCTs anstatt LCTs fir 2 Wochen erlaabt Fräizäitathlete méi laang Ausfalen mat héijer Intensitéit ze maachen ().

Och wann d'Beweiser positiv schéngen, méi rezent, qualitativ héichwäerteg Studie si gebraucht fir dëse Virdeel ze bestätegen, an de Gesamtlink ass schwaach ().

De Lien tëscht MCTs a verbesserte Übungsleeschtung ass schwaach. Méi Studie si gebraucht fir dës Fuerderungen ze bestätegen.

Aner potenziell gesondheetlech Virdeeler vum MCT Ueleg

D'Benotzung vu mëttlerer Ketten Triglyceriden an MCT Ueleg gouf mat e puer anere gesondheetleche Virdeeler verbonnen.

Cholesterol

MCTs goufe mat manner Cholesterinspiegel a béid Déiere- a Mënschestudie verbonnen.

Zum Beispill, eng Déierstudie huet festgestallt datt d'Verwaltung vu MCTs u Mais gehollef huet de Cholesterinspiegel ze reduzéieren andeems d'Exkretioun vu Galssaieren erhéicht gouf ().

Ähnlech wéi eng méi al Studie bei Ratten huet virgin Kokosnossueleg ugeholl fir verbessert Cholesterinspiegel a méi héich Antioxidansniveauen ().

Eng aner méi al Studie bei 40 Fraen huet festgestallt, datt de Konsuméiere vu Kokosnossueleg zesumme mat enger kalorienarme Diät LDL (schlecht) Cholesterin reduzéiert huet an HDL (gutt) Cholesterin erhéicht huet, am Verglach mat Fraen, déi Sojaueleg konsuméieren ().

Verbesserungen am Cholesterin an Antioxidansniveau kënne laangfristeg zu engem reduzéierte Risiko vun Häerzkrankheeten féieren.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt verschidde méi al Studien berichten datt MCT Ergänzungen entweder keng Effekter - oder och negativ Auswierkungen - op Cholesterin haten (,).

Eng Studie bei 14 gesonde Männer bericht datt MCT Ergänzungen negativ Cholesterinspiegel beaflosst hunn, erhéijen Total Cholesterin an LDL (schlecht) Cholesterin, déi zwee Risikofaktore vun Häerzkrankheeten sinn ().

Ausserdeem gi vill üblech Quelle vu MCTs, och Kokosnossueleg, als gesättigt Fette betruecht ().

Och wa Studie weisen datt méi héich gesättigt Fettzufuhr net mat engem erhéite Risiko vun Häerzkrankheeten assoziéiert ass, kann et u verschidde Häerzkrankheetsrisikofaktore gebonne sinn, och méi héije Niveauen vum LDL (schlecht) Cholesterin an Apolipoprotein B (,,).

Dofir ass méi Fuerschung gebraucht fir d'komplex Relatioun tëscht MCTs a Cholesterinspiegel ze verstoen, wéi och déi potenziell Auswierkungen op d'Häerzgesondheet.

Diäten héich an MCT-reiche Liewensmëttel wéi Kokosnossueleg kënne gesond Cholesterinspiegel ënnerstëtzen. Allerdéngs sinn d'Beweiser gemëscht.

Diabetis

MCTs kënnen och hëllefen de Bluttzockerspigel ze senken. An enger Etude, Diäten reich u MCTs erhéijen Insulinempfindlechkeet bei Erwuessener mat Typ 2 Diabetis ().

Eng aner Studie bei 40 Persounen mat Iwwergewiicht an Typ 2 Diabetis huet festgestallt datt d'Ergänzung mat MCTs Diabetis Risikofaktoren verbessert huet. Et reduzéiert Kierpergewiicht, Taille-Ëmfang an Insulinresistenz ().

Wat méi ass, huet eng Déierstudie festgestallt datt d'Verwaltung vu MCT Ueleg u Mais mat enger Fett mat héijer Fett gehollef huet géint Insulinresistenz an Entzündung ze schützen ().

Wéi och ëmmer, Beweiser déi d'Benotzung vu mëttlerer Ketten Triglyceriden ënnerstëtzen fir Diabetis ze managen ass limitéiert an aktuell. Méi rezent Fuerschung ass gebraucht fir hir voll Effekter ze bestëmmen.

MCTs kënnen hëllefen de Bluttzockerspigel ze senken andeems d'Insulinresistenz reduzéiert gëtt. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht fir dëse Virdeel ze bestätegen.

Gehirfunktioun

MCT produzéiere Ketone, déi als eng Alternativ Energiequell fir de Gehir handelen an domat d'Gehirerfunktioun bei Leit no ketogenen Diäte kënne verbesseren (definéiert als Kuelenhydrater manner wéi 50 g / Dag).

Viru kuerzem gouf et méi Interesse fir d'Benotzung vu MCTs fir ze hëllefen oder Gehirerkrankungen ze behandelen wéi Alzheimer Krankheet an Demenz ().

Eng grouss Studie huet festgestallt datt MCTs d'Léiere, d'Erënnerung an d'Gehirerveraarbechtung bei Leit mat mild bis moderéierter Alzheimer Krankheet verbessert hunn. Wéi och ëmmer, dësen Effekt gouf nëmmen a Leit beobachtet déi d'APOE4-Gen-Variant net haten ().

Insgesamt sinn d'Beweiser limitéiert op kuerz Studie mat klengen Echantillengréissten, dofir ass méi Fuerschung gebraucht.

MCTs kënne Gehirfunktioun bei Leit mat der Alzheimer Krankheet verbesseren, déi e besonnesche geneteschen Opbau hunn. Méi Fuerschung ass gebraucht.

Aner medizinesch Konditiounen

Well MCTs eng liicht absorbéiert a verdaut Energiequell sinn, gi se zënter Jore benotzt fir Ënnerernährung a Stéierungen ze behandelen déi d'Nährstoffabsorptioun behënneren.

Konditioune déi vu mëttlerer Ketten Triglycerid Ergänzunge profitéieren enthalen:

• Duerchfall
• Steatorrhea (Fett Verdauung)
• Liewer Krankheet

Patienten, déi Darm oder Bauchchirurgie maachen, kënnen och profitéieren.

Beweiser ënnerstëtzt och d'Benotzung vu MCTs a ketogenen Diäten déi Epilepsie behandelen ().

D'Benotzung vu MCTs erlaabt Kanner, déi Saiszen hunn, méi grouss Portioune iessen a méi Kalorien a Kuelenhydrater toleréiere wéi klassesch ketogen Diäten et erlaben ().

MCTs hëllefen eng Rei vu Konditiounen ze behandelen, dorënner Ënnerernährung, Malabsorptiounsstéierungen an Epilepsie.

Doséierung, Sécherheet an Niewewierkungen

Och wann de Moment MCT Ueleg keen definéierten tolerablen ieweschte Intake Niveau (UL) huet, gouf eng maximal deeglech Dosis vu 4-7 Läffelen (60-100 ml) virgeschloen [38].

Och wann et och net kloer ass, wéi eng Dosis gebraucht gëtt fir potenziell gesondheetlech Virdeeler ze kréien, hunn déi meescht gemaachte Studien all Dag tëscht 1-5 Zoppeläffel (15-74 ml) benotzt.

Et gi momentan keng gemellt negativ Interaktiounen mat Medikamenter oder aner sérieux Niewewierkungen.

Wéi och ëmmer, e puer kleng Nebenwirkungen goufen gemellt, dorënner Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall, an en opgeregtene Mo.

Dës kënne vermeit ginn andeems se mat klengen Dosen ufänken, wéi 1 Teelöffel (5 ml) a lues erhéijen. Eemol toleréiert, kann MCT Ueleg vum Iessläffel geholl ginn.

Wann Dir drun denkt MCT Ueleg an Ären Alldag ze addéieren, da schwätzt als éischt mat engem Gesondheetsbetrib. Et ass och wichteg regelméisseg Blutt Lipid Labo Tester ze kréien fir Är Cholesterinspiegel ze kontrolléieren.

Typ 1 Diabetis an MCTs

E puer Quellen decouragéieren d'Leit mat Typ 1 Diabetis aus mëttlerer Ketten Triglyceriden ze huelen wéinst der begleitender Produktioun vu Ketonen.

Et gëtt geduecht datt héich Niveaue vu Ketone am Blutt de Risiko vu Ketoakidose erhéije kënnen, e ganz eeschten Zoustand dat bei Leit mat Typ 1 Diabetis optriede kann.

Wéi och ëmmer, d'Ernärungsketose déi eng niddereg Carb Diät verursaacht ass komplett anescht wéi diabetesch Ketoacidose, e ganz eeschten Zoustand datt e Manktem un Insulin verursaacht.

Bei Leit mat gutt verwalteten Diabetis a gesonde Bluttzockerspigel, bleiwen d'Ketonniveauen an engem séchere Beräich och wärend der Ketosis.

Et gi limitéiert rezent Studien verfügbar déi d'Benotzung vu MCTs bei deene mat Typ 1 Diabetis erfuerschen. Wéi och ëmmer, e puer méi al Studien déi gemaach goufen observéiert keng schiedlech Effekter ().

MCT Ueleg ass sécher fir déi meescht Leit, awer et gi keng kloer Doséierung Richtlinnen. Start mat klengen Dosen a lues a lues erhéicht Är Intake.

Ënnen Linn

Mëttelkette Triglyceride hu vill potenziell gesondheetlech Virdeeler.

Iwwerdeems si keen Ticket fir dramatesch Gewiichtsverloscht sinn, kënne si e bescheide Virdeel bidden. Dat selwecht kann fir hir Roll an der Ausdauerübung gesot ginn.

Aus dëse Grënn, MCT Ueleg an Är Ernährung bäifüüge kann et wäert sinn ze probéieren.

Denkt awer drun datt Nahrungsquelle wéi Kokosnossueleg a Gras gefiddert Mëllechwirtschaft zousätzlech Virdeeler ubidden déi Ergänzungen net ubidden.

Wann Dir drun denkt MCT Ueleg ze probéieren, schwätzt als éischt mat engem Gesondheetsspezialist. Si kënnen Iech hëllefen ze bestëmmen ob se richteg fir Iech sinn.