Magnesium Ueleg

Inhalt

• Formen
• Virdeeler a benotzt
• Niewewierkungen a Risiken
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Magnesium Ueleg gëtt aus enger Mëschung aus Magnesiumchlorid Flakelen a Waasser gemaach. Wann dës zwee Substanzen kombinéiert sinn, huet déi resultéierend Flëssegkeet en uelegt Gefill, awer net technesch en Ueleg. Magnesiumchlorid ass eng liicht absorbéierbar Form vu Magnesium, déi fäeg sinn d'Niveaue vun dësem Nährstoff am Kierper eropzesetzen wann se topesch op d'Haut applizéiert gëtt.

Magnesium ass e wichtege Nährstoff. Et huet verschidde Funktiounen am Kierper. Dës enthalen:

• Nerve a Muskelfunktioun regelen
• gesond Schwangerschaft a Stillen z'ënnerstëtzen
• gesond Bluttzockerspigel z'erhalen
• optimale Blutdrockniveau z'erhalen
• Produktioun an Ënnerstëtzung vu Protein, Knach an DNA Gesondheet

Magnesium gëtt natierlech a ville Liewensmëttel fonnt. Seng héchst Konzentratioune fanne sech an:

• Vollkorn
• stacheleg Biren
• Mëllechprodukter
• Hülsenfrüchte
• Nëss a Somen
• edamame
• wäiss Gromperen
• Soja Kéis
• gréng, blatgem Geméis, wéi Spinat a Schwäizer Mangold

Et gëtt och zu e puer fabrizéierte Produkter bäigefüügt, wéi vill Frühstückskären.

Formen

Magnesium kann och als Ergänzungsform als Pille, Kapsel oder Ueleg kaaft ginn. Magnesiumueleg kann op d'Haut reiben. Et gëtt et och a Sprayfläschen.

Magnesiumueleg ka vun Ufank un doheem gemaach ginn, andeems Magnesiumchlorid Flakelen mat gekachten, destilléiertem Waasser gemëscht ginn. Dir fannt e Rezept fir DIY DIY Ueleg ze preparéieren.

Virdeeler a benotzt

Magnesiummangel war a ville Konditiounen, e puer dovun enthalen:

• Asthma
• Diabetis
• Hypertonie
• Häerzkrankheet
• Schlaag
• Osteoporose
• Pre-Eklampsie
• Eklampsie
• Migränen
• Alzheimer Krankheet
• Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD)

Vill vun der Fuerschung iwwer d'Magnesiumsupplementatioun gemaach an dës Konditioune hunn sech op diäter Magnesium a Liewensmëttel a mëndlech Ergänzung zentréiert. Wärend d'Virdeeler vun der Magnesiumsupplementatioun bedeitend sinn, gouf bis haut wéineg Fuerschung gemaach op Magnesiumueleg, dat duerch d'Haut amplaz mëndlech geliwwert gëtt.

Wéi och ëmmer, eng kleng Studie, gemellt an der, huet uginn datt transdermal Uwendung vu Magnesiumchlorid op den Aarm a Been vu Leit mat Fibromyalgie reduzéiert Symptomer, wéi Péng. D'Participanten goufen opgefuerdert Magnesiumchlorid véier Mol op all Gliedmaart ze sprëtzen, zweemol deeglech, fir ee Mount. E puer Leit mat Fibrromyalgie hunn ze wéineg Magnesium a Muskelzellen. Déi meescht Magnesium am Kierper ass entweder an Muskelzellen oder am Knach.

Niewewierkungen a Risiken

Et ass onkloer ob topesch Magnesiumueleg déiselwecht Virdeeler huet wéi mëndlech Magnesiumergänzungen ze huelen oder eng Diät reich u Magnesium ze iessen. Wann Dir besuergt sidd datt Dir e Magnesiummangel hutt, oder Dir wëllt einfach méi vun dësem wichtegen Nährstoff an Äre System kréien, schwätzt iwwer Är Bedenken mat Ärem Dokter oder Ernärungsberoder.

Wann Dir décidéiert Magnesiumueleg ze benotzen, test et op engem klenge Fleck Haut fir ze kucken ob Dir eng negativ Reaktioun hutt. E puer Leit erliewen ze stiechen oder eng bleiwend Brennen Sensatioun.

Et kann schwéier sinn d'Doséierung genau ze bestëmmen wann Dir topescht Magnesiumueleg benotzt. Trotzdem ass et wichteg et net ze iwwerdreiwen. D'National Institutes of Health (NIH) empfeelen datt d'Leit d'Uewergrenze vun der Magnesiumsupplementatioun net iwwerschreiden, déi op Alter baséieren. Fir Erwuessener a Kanner méi al wéi 9, ass déi iewescht Limite recommandéiert 350 Milligramm. Zevill Magnesium anhuelen kann Duerchfall, Krämp an Iwwelzegkeet verursaachen. A Fäll vun extremer Intake kann onregelméisseg Häerzschlag an Häerzstëllstand optrieden.

Fir matzehuelen

Magnesiumueleg gëtt extensiv online ausgezeechent als potenziell Heelmëttel fir vill Konditiounen, wéi Migränen an Insomnia. Wéi och ëmmer, d'Fuerschung iwwer topesch Magnesium ass ganz limitéiert, an et gi verschidde Meenungen iwwer d'Fäegkeet vum Kierper et voll duerch d'Haut opzehuelen. Magnesiumueleg gouf an enger klenger Studie gewisen fir Fibrromyalgie Symptomer ze linderen, wéi Péng. Diskutéiert d'Benotzung mat Ärem Dokter oder engem Ernärungsist fir ze bestëmmen ob transdermalt Magnesium fir Iech richteg ass.