Maca Root fir Kéiren: Booty-Booster oder Bust?

Inhalt

• Wat ass Maca?
• Kann Maca Iech hëllefen curvier ze ginn?
• Verbessert kierperlech Leeschtung
• Kann d'Energieniveauen ënnerstëtzen
• Sollt mat Ausübung gepaart ginn
• Aner Virdeeler vu Maca
• Wéi benotzen ech Maca
• Nebenwirkungen ze berücksichtegen
• Ënnen Linn

Maca ass eng Zutate déi extensiv studéiert gouf fir seng potenziell gesondheetsförderend Eegeschaften.

Et ass och eng allgemeng Ergänzung benotzt fir Libido, Stëmmung, an Energie Niveauen ze erhéijen.

Zousätzlech behaapten vill Leit datt Maca-Root hëllefe kann d'Kierperkompositioun verbesseren an d'Kurviness verbesseren - trotz limitéierter Beweiser.

Dësen Artikel iwwerpréift ob Maca Root ka benotzt ginn fir curvier ze ginn.

Wat ass Maca?

Maca, och bekannt als peruanesche Ginseng oder Lepidium meyenii, ass eng wiertbar Planz déi gebierteg ass a Peru.

Klasséiert als e kräizegt Geméis an enk mat Planzen wéi Broccoli, Kale, Bréisseler Sprossen, an Choufleur, ass gutt fir seng mächteg medizinesch Eegeschafte studéiert.

D'Wurzel vun der Planz gëtt normalerweis getrocknegt a geschnidden an e feine Pulver, dat kann zu Smoothien, Bäckereien a Snacks bäigesat ginn.

Maca ass och verfügbar an flësseger oder Kapselform an als Zousaz geholl fir besser Gesondheet ze ënnerstëtzen.

Besonnesch gouf gewisen datt se sexuell Funktioun verbesseren, männlech Fruchtbarkeet a Stëmmung (1, 2, 3).

Zesummefaassung Maca ass e kräizegt Geméis dat als Zousaz benotzt gëtt a verfügbar a Puder, Flëssegkeet oder Kapsel Form.

Kann Maca Iech hëllefen curvier ze ginn?

De Moment ënnerstëtzt keng Fuerschung d'Benotzung vu Maca root fir Kurven ze kréien.

Trotzdem bitt et e puer Virdeeler déi Iech an dësem Beräich hëllefe kënnen, wann Dir mat aner Diät a Liewensstil Ännerunge gepaart sidd.

Hei sinn e puer vun de Weeër wéi maca kann Iech hëllefen curvier ze ginn.

Verbessert kierperlech Leeschtung

Ausübung ass e Schlësselkomponent wann et drëm geet Muskelen opzebauen a Kéiren ze kréien.

Verschidde Fuerschunge proposéiere datt Maca kierperlech Leeschtung erhéijen an Är Trainingsroutine verbesseren, wat Curviness kéint förderen.

Zum Beispill, eng kleng Studie an 8 Leit fonnt datt Ergänzung mat Maca Extrakt fir 14 Deeg d'Vëloszäit verbessert am Verglach mat engem Placebo (4).

Ähnlech huet eng Studie gewisen datt d'Maxtrakt fir d'Mais fir 3 Wochen ze administréieren huet d'Ausdauer verbessert an d'Quantitéit vun der Zäit bis zur Erschöpfung an engem Schwammtest ëm bis zu 41% erhéicht (5).

Kann d'Energieniveauen ënnerstëtzen

Zousätzlech fir d'Ausdauer a Konditioun ze verbesseren, kann Maca Är Energieniveauen erhéijen fir Är Workout Routine eng Upgrade ze ginn.

Eng 12 Woche Studie bei 175 Leit fonnt datt 3 Gramm Maca deeglech mat bessere Verbesserunge fir Stëmmung an Energie Niveauen gefouert hunn (6).

Eng Studie bei Mais huet och gewisen datt Maca Extrakt gehollef Müdegkeet während engem Schwammtest ze bekämpfen (7).

Eng aner Studie huet och observéiert datt konzentréiert Maca Extrakt Middegkeet bei Musse erliichtert andeems et e puer Markéierer vum Muskelschued während der Ausübung erofgeet (8).

Sollt mat Ausübung gepaart ginn

Déi uewendriwwer Studien beweisen datt Maca kierperlech Leeschtung verbesseren an d'Müdegkeet kämpfen.

Dëst kann d'Muskelbau bauen, wat hëllefe kann curvier ze ginn.

Wéi och ëmmer, Maca eleng ass onwahrscheinlech en Effekt op Är Kierperkompositioun oder Curviness ze hunn ausser et ass mat regelméisseger Übung gepaart.

Dofir ass et wichteg Ären Maca Zousaz mat enger gesonde Ernärung a Fitness Routine ze kombinéieren fir seng méiglech Virdeeler maximal ze maachen.

Zesummefaassung Maca kann d'kierperlech Leeschtung an d'Energieniveauen erhéijen, wat Iech hëllefe kromme wann Dir mat der normaler Übung gepaart gëtt.

Aner Virdeeler vu Maca

Maca gouf verbonne mat enger Zuel vu Gesondheetsvirdeeler, ënner anerem:

• Verbessert sexuell Funktioun. Eng Iwwerpréiwung vu véier Studien huet festgestallt datt Maca de sexuelle Wonsch bei béide Männer a Fraen erhéijen kann wann se op d'mannst sechs Woche benotzt goufen (1).
• Ënnerstëtzt männlech Fruchtbarkeet. Verschidde Studie weisen datt Maca verschidde Marker vun der Fruchtbarkeet bei Männer erhéije kënnen, dorënner Semenqualitéit a Sperma Konzentratioun a Motilitéit (2, 9).
• Reduzéiert Besuergnëss an Depressioun. Eng kleng Studie bei 14 postmenopausale Frae bemierkt datt 3,5 Gramm Maca pro Dag fir 6 Woche psychologesch Symptomer wéi Besuergnëss an Depressioun reduzéieren (10).
• Erweidert Erënnerung. Och wann d'Fuerschung bei Mënschen limitéiert ass, weisen Multiple Studien op Mais datt Maca d'Léiere an d'Erënnerung verbesseren (11, 12, 13).

Zesummefaassung Maca ka sexuell Funktioun verbesseren, männlech Fruchtbarkeet, an Erënnerung. Et kann och Symptomer vun Angscht an Depressioun reduzéieren.

Wéi benotzen ech Maca

Maca kann a ville Online Händler, natierlechen Apdikten, a Gesondheetskeessgeschäfter fonnt ginn.

Verfügbar a Pulver, Flëssegkeet oder Kapsel Form, et ass ganz einfach fir Är Ernärung ze addéieren.

Maca Root huet en earthy, liicht nüchternen Geschmaach a kann a ville Rezepter abegraff ginn. Probéiert et zu Smoothien ze addéieren oder et a waarme Getränker ze vermëschen fir e séieren a prakteschen Wee fir Är Fix ze kréien.

Dir kënnt et och an Är Liiblingsbäck integréieren oder et iwwer Haferwierk oder Joghurt sprëtzen fir eng zousätzlech Dosis Ernärung a Gesondheetsvirdeeler.

Obwuel et keng offiziell empfohlend Doséierung ass, weisen déi meescht Studien datt 3-5 Gramm pro Dag effektiv sinn.

Nebenwirkungen ze berücksichtegen

Maca gëtt allgemeng als sécher ugesinn a ka mat minimale Risiko fir negativ Auswierkunge verbraucht ginn (6).

Wéi och ëmmer, déi mat Schilddrüs Themen solle virsiichteg handelen wann Dir Maca benotzt, well et Goitrogenen enthält, déi Verbindunge sinn, déi d'Produktioun vun Schilddrüs Hormonen an déi mat Schilddrüsebedingunge stéiere kéinten (14).

Zousätzlech sollten Fraen, déi schwanger oder stillen, mat hirem Gesondheetsspezialist schwätzen ier se Maca huelen, als Beweis fir seng Sécherheet an dëse Populatiounen z'ënnerstëtzen ass net genuch.

Zesummefaassung Maca ass verfügbar a Puder, Flëssegkeet oder Kapselform a kënnt zu villen Iessen a Gedrénks bäigesat ginn. Och wann et allgemeng sécher ass, sollten déi mat Schilddrüs-Themen a Frae déi schwanger oder stillen amüstend sinn.

Ënnen Linn

Maca ass e mächtege Zutat dat mat verschiddene méigleche Gesondheetsvirdeeler verbonne war.

Obwuel d'Fuerschung fir d'Benotzung z'ënnerstëtzen fir Curvier ze ginn net fehlt, gouf Maca Root gewisen fir d'Energieniveauen a kierperlech Leeschtung ze erhéijen, wat d'Muskelbau a Curviness förderen kéint.

Et soll nach ëmmer mat regelméisseger Übung an enger ernährlecher Ernärung gepaart sinn fir seng potenziell Effekter ze maximéieren.