Wunnen mat engem neie Partner nom Mëssbrauch

Inhalt

• Langweileg Angscht
• Äntwerten ze kréien
• Lektioune vun Traumatismus dén
• Ugefaangen
• Wou kann ech hëllefen?

De Geescht vu mengem Ex huet nach ëmmer a mengem Kierper gelieft, wat Panik an Angscht bei der geréngster Provokatioun verursaacht.

Opgepasst: Dësen Artikel enthält Beschreiwunge vu Mëssbrauch, déi onroueg kënne sinn. Wann Dir oder een deen Dir wësst haislech Gewalt erlieft, ass Hëllef verfügbar. Rufft d'24/7 National Hausgewalt Hotline op 1-800-799-SAFE fir vertraulech Ënnerstëtzung.

Am September 2019 huet mäi Frënd vun 3 Joer mech an en Eck zréckgezunn, a mäi Gesiicht gejaut a mech mam Kapp gebutt. Ech sinn op de Buedem zesummegefall, a schloen.

Hien huet séier geknéit, ëm Verzeiung gefrot.

Dëst war scho vill Mol virkomm. Dës Kéier war anescht.

Dee Moment wousst ech datt ech keng Excuse méi fir hie maache wäert. Ech hunn hien deen Dag aus eiser Wunneng erausgestouss.

Ech sinn net sécher firwat dat war wat et endlech gemaach huet. Vläicht war et well de Kappbutt nei war: Hien hält normalerweis un d'Fäischt.

Vläicht war et well ech heemlech ugefaang hunn iwwer beleidegend Bezéiungen ze liesen, ze probéieren erauszefannen ob dat war wat mat mir geschitt. Zréckgekuckt, ech denken ech hunn dee Moment scho laang opgebaut, an deen Dag huet mech just iwwer de Rand gedréckt.

Et huet vill Méint vun haarder Aarbecht an der Therapie gedauert fir eng Perspektiv ze kréien. Ech hu gemierkt datt ech bal 2 Joer a konstanter Angscht gelieft hunn zënter mir ugefaang hunn zesummen ze liewen.

Therapie huet mir gehollef d'Muster ze verstoen an déi ech gefall sinn. Ech hu gesinn datt ech direkt a mengem Liewen no Leit gesicht hunn déi "Hëllef gebraucht hunn." Dës Leit hunn dunn nach vu menger selbstloser Natur profitéiert. Heiansdo benotzen d'Leit dat am schlëmmste Wee.

Prinzipiell gouf ech wéi en Diermatt behandelt.

Ech war net verantwortlech fir wéi ech behandelt gi sinn, awer d'Therapie huet mir gehollef ze erkennen datt ech eng ongesond Virstellung hat wéi eng Bezéiung soll sinn.

Mat der Zäit sinn ech weidergaang an hunn erëm ugefaang ze treffen. Ech wollt mech drun erënneren datt et Leit dobaussen waren déi net wéi hien waren. Ech hunn praktizéiert gesond Entscheedungen ze treffen an d'Zort vu Leit z'identifizéieren déi ech ronderëm wollt sinn, anstatt d'Leit déi mech "gebraucht" hunn.

Ech hat ni virgesinn an eng aner Bezéiung ze kommen, awer wéi dacks geschitt, hunn ech een erstaunlech kennegeléiert wann ech net emol gesicht hunn.

D'Saache si séier geréckelt, och wann ech sécher sinn, e seriéise Bilan mat mir selwer ze maachen, ob ech déiselwecht Feeler maache wéi virdrun. Ech hu fonnt, ëmmer erëm, datt ech net war.

Ech hunn hie bewosst gemaach vu menger Vergaangenheet op eisem alleréischten Datum, engem Datum deen iwwer 24 Stonne weidergaang ass.

Mäi beschte Frënd war periodesch SMSen fir sécher ze sinn, datt ech an der Rei wier, an ech hat hir berouegt, datt ech mech sécher fillen. Mäin Datum huet mech gefrot, witzeg, ob mäi Frënd mech préift. Ech hu Jo gesot, an erkläert datt hatt e bësse méi schützend ass wéi déi meescht wéinst menger leschter Bezéiung.

Et war fréi him iwwer mäi beleidegend Ex ze soen, awer ech hu gemengt ech hätt e gudde Mooss u säi Charakter. Hien huet mech gefrot him matzedeelen, ob hien iwwerhaapt eppes ongewollt gemaach huet, wat mech onwuel fillt.

Wéi de Sperrung ugefaang huet, si mir zesumme geplënnert. D'Alternativ war ganz eleng fir eng onbekannt Zäit.

Glécklecherweis ass et gutt gaang. Wat ech net erwaart hat war mäi vergangenen Trauma fir de Kapp ze hiewen.

Wann Dir iwwer e Familljemember oder e Frënd besuergt sidd, passt op verschidde wichteg Zeechen, déi kéinte weisen datt se an enger beleidegender Bezéiung sinn an Hëllef brauchen. Dës enthalen:

• zréckzéien an Excuse maachen net Frënn oder Famill ze gesinn oder Aktivitéiten ze maachen déi se eemol gemaach hunn (dëst kann eppes sinn deen de Mëssbraucher kontrolléiert)
• anscheinend ängschtlech ronderëm hire Partner oder Angscht virun hirem Partner
• hunn dacks Blosen oder Verletzungen, iwwer déi se léien oder net erkläre kënnen
• limitéiert Zougang zu Suen, Kreditkaarten, oder en Auto hunn
• en extremen Ënnerscheed an der Perséinlechkeet ze weisen
• heefeg Uriff vun engem wesentlechen aneren ze kréien, besonnesch Uriff déi se erfuerderen ze checken oder déi se ängschtlech maachen
• e Partner ze hunn deen e Temperament huet, einfach jalous ass, oder ganz possessiv
• Kleeder déi kéinte Verstopptunge verstoppen, wéi Shirts mat Laangarm am Summer

Fir méi Informatioun, kuckt an eiser Gewalt am Stot Ressource Guide oder riicht eraus un d'National Hot Gewalt am Stot.

Langweileg Angscht

Et waren Hiweiser vun alen Ängschten, déi optauchen ier mer zesumme geplënnert sinn, awer et gouf kloer wat geschitt eemol mir all eis Zäit zesumme verbréngen.

Ech hat mech e bësse virdru gestéiert, awer et war vill méi einfach dës Gefiller vu Besuergnëss a Paranoia ofzewéckelen, wa se net all Dag geschitt. Wa mir zesumme geplënnert sinn, wousst ech, datt ech mat mengem Frënd muss schwätzen, wat mat mir lass ass.

D'Angscht an d'Defensivitéit, déi meng Norm mat mengem Ex waren, waren nach ëmmer an der Déift vu mengem Geescht a Kierper präsent.

Mäin neie Frënd ass alles wat meng Ex net war, a géif kee Fanger op mech leeën. Trotzdem reagéieren ech heiansdo wéi wann hie kéint.

Ech sinn ëmmer nach bedingt ze gleewen datt all Frustratioun oder Ierger vu mengem Partner kann Roserei a Gewalt op mech riichten. Ech stellen mir vir datt et verstäerkt gëtt duerch de Fakt datt mir an der Wunneng wunnen déi ech eemol mat mengem Mëssbraucher gedeelt hunn, sou vill wéi ech mäi Bescht gemaach hunn fir d'Zëmmeren anescht ze fillen.

Et sinn déi domm Saachen, déi dës Gefiller zréckbréngen - déi Saachen iwwer déi kee wierklech rosen dierf ginn.

Meng Ex géif se als Entschëllegung benotzen fir de Frustratioun a Roserei bannent him ze genéissen. A fir mech huet dat bedeit datt ech hat Angscht ze hunn.

Enges Daags wéi mäi Frënd no der Aarbecht un der Dier geklappt huet, sinn ech an eng vollwäerteg Panik geflunn. Meng Ex benotzt mat mech rosen ze kréien wann ech d'Dier net Spär wann hien SMSen ze soen hien op de Wee heem war.

Ech hu mech ëmmer erëm entschëllegt, um Rand vun Tréinen. Mäi Frënd huet e puer Minutte verbruecht mech ze berouegen a mech ze berouegen datt hien net rosen ass datt ech d'Dier net opmaachen.

Wéi mäin neie Frënd mech e puer Jiu Jitsu léiert, huet hie mech un d'Handgelenk gepëtzt. Ech hat gelaacht a mäi Bescht gemaach fir hien ze werfen, awer déi besonnesch Positioun huet mech agefruer.

Et war vill ze erënnerend vu menger Ex agespaart ze ginn a gejaut, eppes wat ech bis dee Moment vergiess hunn. Erënnerung kann esou komesch sinn, Trauma ze verdrängen.

Mäi Frënd huet ee mäi erschreckt Gesiicht gekuckt an direkt lassgelooss. Dunn huet hien mech gehal wärend ech gekrasch hunn.

Eng aner Kéier hu mir gekämpft nodeems mir e bësse gebak hunn, a menacéiert eis géigesäiteg mam Kichendeg op den hëlzene Läffel ze schmieren. Ech hu gelaacht an de klebrig Läffel doduerch bis ech an en Eck gedroe ginn.

Ech si gefruer, an hie konnt direkt soen, eppes wier falsch. Eist Spill huet opgehalen wéi hien mech duuss aus dem Eck gefouert huet. An dësem Moment huet mäi Kierper d'Gefill wéi ech an enger Situatioun zréck wier, wou ech net konnt entkommen, zréck wann ech eppes hunn, wat ech hu misse flüchten vun.

Et gi vill Beispiller vun ähnlechen Evenementer - Zäiten wou mäi Kierper instinktiv op eppes reagéiert huet wat fréier Gefor bedeit. Hautdesdaags hunn ech näischt ze fäerten, awer mäi Kierper erënnert sech wéini.

Äntwerten ze kréien

Ech hunn mam Ammanda Major, Bezéiungsberoder, Sextherapeut, an dem Chef vun der Klinescher Praxis am Relate geschwat, de gréisste Fournisseur vu Groussbritannien vu Bezéiungsunterstëtzung, fir ze probéieren ze verstoen firwat dat geschitt.

Si huet erkläert datt d 'Ierfschaft vum Hausmëssbrauch immens ka sinn. D'Iwwerliewenden sinn dacks mat Vertrauensfroen hannerlooss, an e puer Fäll potenziell PTSD, awer mat Spezialisttherapie kann et dacks geréiert ginn a Leit kënnen doduerch schaffen.

"Eng vun de Schlësselsaachen fir weiderzekommen ass et fäeg ze sinn ze erkennen an no Äre eegene Bedierfnesser gerecht ze ginn, well an enger beleidegender Bezéiung ginn Är Besoinen ganz unerkannt", seet de Major.

Och mat Therapie kann et Erausfuerderend sinn fir déi, déi aus enger beleidegender Bezéiung kommen, d'Warnungsschëlder ze erkennen, wann datselwecht Muster erëm geschitt.

"Et ass méiglech eng gutt a gesond Bezéiung ze hunn, awer vill Iwwerliewender kämpfe fir gesond Verbindungen ze maachen an hir Besoinen ze vermëttelen. Si kënne fannen datt se op aner Leit gezunn ginn, déi beleidegend ginn, well et ass wat se gewinnt sinn ", seet de Major.

Aner Zäiten, d'Iwwerliewenden wëllen d'Méiglechkeet net riskéieren datt Mëssbrauch erëm alles ka geschéien.

"Heiansdo Iwwerliewenden kënnen sech net selwer an enger Bezéiung erëm gesinn. Et geet ëm Vertrauen, an dat Vertraue gouf gebrach, "seet de Major.

Déi wichteg Saach ass ze léieren wien Dir sidd, besonnesch wann Dir eleng sidd.

De Major seet "Och wann eng nei Bezéiung fir verschidde Leit onheemlech heele kann, ass de Schlësselwäert an den Haaptmethod fir weiderzekommen ze probéieren erauszefannen wien Dir als Eenzelpersoun sidd, anstatt als Accessoire fir Äre Mëssbraucher."

Lektioune vun Traumatismus dén

Meng Äntwerte sinn net all iwwerraschend nodeems ech 2 Joer konstant um Rand waren. Wann mäin Ex op iergendeen irritéiert oder eppes, wier et mech d'Schold ze huelen.

Och wann mäin neie Partner näischt wéi mäin alen ass, bereede ech mech op déi selwecht Reaktiounen vir. Reaktiounen déi kee léiwen, stabile Partner hätt.

De Major erkläert, "Et ass wat mir eng traumatiséiert Äntwert nennen. Et ass d'Gehir Iech ze soen datt Dir dëst scho erlieft hutt, datt Dir a Gefor kënnt. Et ass alles Deel vum Erhuelungsprozess, well Äert Gehir am Ufank net weess datt Dir sécher sidd. "

Dës Schrëtt kënnen den Heelungsprozess starten an hëllefen d'Vertrauen erëm opzebauen:

• Fannt en Therapeut deen op Hausmëssbrauch spezialiséiert ass.
• Praxis Atmungstechnike fir roueg ze bleiwen wann d'Saache schwéier ginn.
• Léiert wéi een a schwéiere Situatioune Buedem bleift a present ass.
• Erkennt a frot no Äre Besoinen an all Äre Bezéiungen.
• Erkläert Är Ausléiser fir Äre Partner fir datt se kënne virbereet ginn.

"Et mécht en enormen Ënnerscheed wann Ären neie Partner fäeg ass z'erklären, ze verstoen an ze ënnerstëtzen", seet de Major. "Duerch nei Erfarunge festzeleeën fir déi al, traumatesch ze ersetzen, kann de Gehir eventuell léieren datt dës Situatiounen keng Gefor uginn."

Ugefaangen

Ech léieren lues datt ech erëm sécher sinn.

All Kéiers wann mäi Frënd op kleng Saache genervt gëtt an net säi Frust mat Mobbing, onfrëndleche Wierder oder kierperlech Gewalt op mech eraushëlt, entspanen ech mech e bëssen.

Och wann mäi Geescht ëmmer wousst datt mäi Frënd näischt wéi mäin Ex ass, mäi Kierper léiert och lues a lues ze vertrauen. An all Kéiers wann hien eppes mécht, wat mech ongewollt ausléist, wéi zréck an en Eck oder mech no engem besonnesch begeeschterte Kämpfkampf festspëtzt, entschëllegt hie sech a léiert doraus.

Hie wäert mir entweder Plaz ginn, wann ech an deem Moment net wëll beréiert ginn, oder mech halen, bis meng Häerzfrequenz normal gëtt.

Mäi ganzt Liewen ass elo anescht. Ech verbréngen net méi all waakregem Moment een aneren ze berouegen aus Angscht virun hire Stëmmungsschwankungen. Geleeëntlech awer mengt mäi Kierper nach ëmmer datt et erëm mat mengem Mëssbraucher wier.

Wann ech mäi Ex grëndlech aus mengem Liewe geschnidden hunn, hunn ech geduecht ech wier geheelt.Ech wousst datt ech Aarbecht op mech selwer hätt ze maachen, awer ech hunn net erwaart datt de Geescht vu mengem Ex nach ëmmer a mengem Kierper lieft, wat Panik an Angscht bei der geréngster Provokatioun verursaacht.

Ech hu vläicht net virausgesot meng Ënnerbewosstsinn Ängschte géifen hire Kapp hannerloossen, awer et gëtt besser.

Wéi Therapie hëlt Heelung Aarbecht. D'Ënnerstëtzung vun engem Partner ze hunn, dee frëndlech ass, suergfälteg a verständlech mécht d'Rees vill méi einfach.

Wou kann ech hëllefen?

Vill Ressourcen existéiere fir Leit déi Mëssbrauch erlieft hunn. Wann Dir Mëssbrauch erlieft, gitt sécher datt et sécher ass fir Iech op dës Ressourcen op Ärem Computer oder Telefon ze kommen.

• National Hausgewalt Hotline: Ressourcen fir all IPV Affer; 24-Stonne Hotline op 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Anti-Violence Project: Spezialiséiert Ressourcen fir LGBTQ an HIV-positiv Affer; 24-Stonne Hotline um 212-714-1141
• Vergewaltegung, Mëssbrauch & Incest National Network (RAINN): Ressourcen fir Mëssbrauch a sexuellen Iwwergrëff Iwwerliewenden; 24-Stonne Hotline um 1-800-656-HOPE
• Office on Women's Health: Ressourcen nom Staat; Helpline um 1-800-994-9662

Bethany Fulton ass e fräie Schrëftsteller an Editeur mat Sëtz zu Manchester, Groussbritannien.