Kleng Ännerungen, Grouss Resultater

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann ech bestuet am Alter 23, Ech gewien 140 Pond, déi Moyenne fir meng Héicht a Kierper Kader war. An engem Effort fir mäin neie Mann mat mengen Heemechtsfäegkeeten ze beandrocken, hunn ech räich, fettarme Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen gemaach, a selten trainéiert, an 20 Pond an engem Joer gewonnen. Ier ech iwwerhaapt denken konnt en Effort ze maachen fir Gewiicht ze verléieren, gouf ech schwanger mat mengem éischte Kand.

Ech hat eng normal Schwangerschaft a krut weider 40 Pond. Leider huet de Puppelchen eng rar Gehirerkrankheet am Uterus entwéckelt a war gestuerwen. Mäi Mann an ech waren zerstéiert, an hunn d'nächst Joer eise Trauer traueren. Ech sinn dat Joer drop erëm schwanger ginn an ech hunn e gesonde Jong geliwwert. Ech hat zwee méi Kanner iwwer déi nächst zwee Joer, a vun der Zäit meng jéngst Duechter war 3 Méint al, meng 200-plus-Pound Kierper kaum fit an Gréisst-18/20 Kleeder. Ech hu mech komplett aus der Form a gefillt gefillt - ech konnt net emol eng Trap mat mengem Puppelchen eropgoen ouni ze dréinen. Ech konnt mir net virstellen fir de Rescht vu mengem Liewen op dës Manéier ze liewen an hunn decidéiert gesond ze ginn, eemol a fir all.

Ufanks hunn ech Portiounsgréissten bei Iesse geschnidden, wat eng Upassung war well ech gewinnt war immens Platen iessen bei all Molzecht ze iessen. Als nächst hunn ech Übung derbäigesat. Ech wollt net duerch de Stress goen fir e Babysitter ze fannen all Kéier wann ech wollt trainéieren, also hunn ech Aerobicbänner kaaft fir doheem ze maachen. Ech konnt e Workout drécken wann d'Kanner hir Schlofen oder während hirer Spillzäit hunn. Mat dësen Ännerungen hunn ech 25 Pond a véier Méint verluer a gefillt besser wéi ech a Joeren haten.

Ech hunn mech iwwer Ernährung an Übung gebilt an hunn weider Ännerungen a menger Ernährung gemaach. Ech hunn héich veraarbechte Liewensmëttel ausgeschnidden an hunn Vollkorn, Eewäiss a vill Uebst a Geméis bäigefüügt. Ech hunn och ugefaang sechs kleng Iessen den Dag ze iessen, wat mech méi energesch gehalen huet an Iwwerstiermung verhënnert huet. Ech hunn och d'Wichtegkeet vu Stäerktraining geléiert, an ech hunn mat Aerobic Bänner trainéiert déi Gewiichter benotzt hunn. Ech hunn all Mount gewien a gemooss, an elo, dräi Joer méi spéit, weien ech 120 Pond.

Ech sinn an der beschter Form vu mengem Liewen. Ech hu méi wéi genuch Ausdauer fir mat dräi Kanner ze halen, all ënner dem Alter vun 10. Dës Energie huet mir eng positiv Haltung zum Liewen an de Courage ginn nei Saachen ze probéieren. Ech hunn besser Bezéiunge mat menger Famill a Frënn entwéckelt. Ech fille mech elo méi staark a méi gesond. Ech ginn mat Vertrauen, net schummen.

D'Leit froen mech dacks fir Rotschléi fir Gewiicht ze verléieren, an ech soen hinnen datt Dir Iech fir d'Ernährung an d'Ausübung fir de Rescht vun Ärem Liewen engagéiere musst. Fannt e Plang deen fir Iech funktionnéiert an Dir wäert iwwerrascht sinn iwwer wat Äre Geescht a Kierper kann erreechen.

Workout Zäitplang Tae-Bo Aerobic, Mountainbike, Spazéieren, Kajak oder Lafen: 30 Minutten / 2-3 Mol d'Woch

Bewäertung fir