Lifestyle Risikofaktoren fir Idiopathesch Lungefibrose

Inhalt

• Zigarett fëmmen
• Ëmweltbelaaschtung op Stëbs, Faseren an Dampen
• Adoptéiere vun engem gesonde Liewensstil
• Aner Liewensstil Tipps
• Déi takeaway

Idiopathesch Lungenfibrose (IPF) ass eng progressiv a sérieux Lungenerkrankung. Et verursaacht Lungegewebe méi a méi knapp, déck a steif. D'Lunge Narben mécht et lues a lues méi schwéier ze otmen. Neie Medikamenter kënnen den Taux vum Ënnergang verlangsamen, awer et ass nach kee Kur. IPF trëfft haaptsächlech an eeler Erwuessener, a bei méi Männer wéi Fraen.

Idiopathesch heescht datt d'Ursaach net bekannt ass. Verschidde Studien hunn méiglech Risiken identifizéiert. Dëst enthält genetesch Faktoren, Virussen, Liewensstil Faktoren, Ëmweltfaktoren, a verschidde Beruffer. Awer et sinn nach ëmmer vill Onbekannt iwwer d'Krankheet a seng Progressioun, a méi Fuerschung ass gebraucht.

Eng 2011 Studie huet virgeschloen datt eng Familljegeschicht vun der IPF e "staarken Risikofaktor" fir d'Krankheet ass, a fir seng fréier Ufankszäit. Dës Etude huet erausfonnt datt 10 Prozent vu sengem Probe vun 229 Leit eng Familljegeschicht vun IPF haten.

Fuerscher kucken spezifesch Genen, déi involvéiert kënne sinn, a schätzen datt 35 bis 40 Prozent vum Risiko bei der Entwécklung vun IPF genetesch sinn. Dir kënnt näischt iwwer genetesch Faktoren maachen, awer Dir kënnt eppes iwwer aner potenziell Risiken maachen.

Zigarett fëmmen

Wéi och bei aner Lungenerkrankheeten, huet d'Zigarettefëmmen eng staark Associatioun mat IPF, besonnesch fir Leit, déi méi staark a méi laang gefëmmt hunn. Eng Etude vun 1997 huet erausfonnt datt laangfristeg Fëmmen en héije Risiko war.

En zousätzleche Risikofaktor mam Fëmmen ass seng Associatioun mat Ofkierzung vun Telomeren, d'DNA Strukturen déi Är Zelle schützen. Kuerz Telomere si mat altersbedingte Krankheeten. IPF ass eng vun de Krankheete verbonne mat méi kuerzen Telomeren an Ären Longen a Blutt. Genau wéi dëst funktionnéiert ass en Ënnersichung.

Ënnen Linn: Wann Dir fëmmt, stoppen. Wann Dir Hëllef braucht beim Stoppen, gitt bei eng Ënnerstëtzungsgrupp oder konsultéiert e Spezialist.

Ëmweltbelaaschtung op Stëbs, Faseren an Dampen

Studien hunn e wesentlecht erhéicht Risiko vu IPF mat Belaaschtung fir anorganesch an Déierestëbs a Rauch aus Chemikalien identifizéiert. Dëst beinhalt:

• Holzstaub a Gebrauch vun Holzbränn
• metallen Stëbs, wéi Messing, Bläi, a Stol
• Geméis Staub
• Béischten Stëbs
• Asbest
• Villercher

E puer vun de Beruffer oder Hobbyen déi Stëbs an Damp Belaaschtunge betreffen sinn:

• Steen ze schneiden a poléieren
• landwirtschaftlech
• Erhéijung Villercher
• Coiffeur
• Textilaarbecht
• Schweess
• Molerei
• Dréckerei
• industriellen Auto Botzen
• technesch Zänn Aarbecht

Zousätzlech kann Fëmmen erhéijen d'Risiko vun der IPF wann Dir an engem vun dëse Beruffer schafft.

Déi iewescht Linn: Wann Dir ronderëm Staub a Rauch schafft, drot eng Mask a probéiert Är Belaaschtungszäiten ze minimiséieren. Verbessert d'Belëftung an Ärem Aarbechtsëmfeld. Doheem, benotzt en Loftreiniger fir Dampen a Staub ze entfernen.

Adoptéiere vun engem gesonde Liewensstil

Gesond iessen ass ëmmer eng wichteg Linn vun der Verteidegung géint Krankheet. Limitéiert Är Intake vu Fastfood, verschafft Liewensmëttel, an Zocker. Iwwerpréift Etiketten: Liewensmëttel, déi als kleng Fett verëffentlecht ginn, si meeschtens héich an Zocker. Wann Dir Iwwergewiicht sidd, konsultéiert Är Dokter iwwer wéi Dir zu engem gesonde Gewiicht kënnt.

Et gëtt en zousätzleche Virdeel vun enger gesonde Ernärung fir IPF. Fuerscher hunn erausfonnt datt et e méi héije Risiko vu IPF ass wann Dir Diät-verwandte Krankheeten wéi Diabetis, oder gastroesophageal reflux Krankheet (GERD) hutt. Den National Heart, Lung, and Blood Institute bericht datt néng vun 10 Leit mat IPF och GERD hunn. Et ass net gewosst firwat dëst de Fall ass, an de Sujet ass studéiert. Eng Theorie ass datt Leit mat GERD kleng Drëpsen vun Magesaier otme kënnen, déi hir Longen verletzen.

Zousätzlech fir gutt z'iessen, sollt Dir och konzentréieren op aktiv ze bleiwen. Frot Äre Dokter iwwer de passenden Niveau vun der Ausübungsaktivitéite fir Iech fir Är Kraaft an Är Longen ze halen. Haut ginn et all Zorten Programmer fir Iech ze hëllefen an all Alter a mat all Budget aktiv ze bleiwen. Gemeinschaftszentren a Seniorzentren hunn gratis Coursen a Yoga, Aerobic, Zumba, Tai Chi, Stäerktraining, a verschidde Sportarten. Videoen fir Iech doheem ze léieren sinn ze kafen oder ze kucken an der Bibliothéik. Walking ass eng super moderéiert Übung, a souguer ronderëm Ärem Haus oder Appartement zielt.

Et gi vill aner Weeër fir Är Lungkraaft a Form ze halen. Probéiert Yoga Atmungstechniken, sangen, en Instrument spillen, danzen, Vëlo Reiden, Schwammen, an aner Sportarten.

Aner Liewensstil Tipps

De-Stress sou vill wéi méiglech: Stress huet e schlechten Afloss op Äert kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen. Kierperlech Aktivitéit, och moderéiert Aktivitéit, kann hëllefen de Stress ze reduzéieren.

E Schlësselelement vun der De-Stress ass et ze wëssen wat Äre Stress verursaacht. Wann Dir méi Är Stress Trigger bewosst sidd, kënnt Dir fänken un ze probéieren. Wann Dir iwwer e bestëmmten Aspekt vun Ärem Liewen betount sidd, sicht no enger Supportgrupp vu Leit mat ähnlechen Bedenken. Oder schwätz mat Famill a Frënn iwwer wéi se de-Stress. Dir wëllt och e Beroder oder Therapeut fir Hëllef beim Stress kucken.

Huelt Zäit fir z'entspanen: Figur eraus wat Iech entspaant a maacht all Dag Zäit fir dës Aktivitéit. E puer vun de Saachen déi d'Leit benotzen fir ze relaxen an ze de-Stress:

• déif Atmung
• Meditatioun
• liesen
• Musék lauschteren
• spillt mat engem Hausdéier
• Saunabad
• Übung

Schlof gutt a kritt eng gutt Nuetsrescht: Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, gitt Är Dokter bei engem entspriechende Mëttel. Heiansdo ass de Fix einfach, sou wéi Äre Computer an Telefon eng Stonn virum Schlafengehen ausschalt.

Vermeit Infektiounen: Fuerscher hunn e erhéicht Risiko vu IPF mat verschiddene Virussen verbonnen, dorënner Epstein-Barr, HIV, Hepatitis C, an Herpesvirus 6. Bleift a Kraaft mat Impfungen géint Gripp. Wärend der Grippesaison muss ee bedenken. Wäsch Är Hänn dacks fir Viren ze vermeiden oder weiderzeginn.

Monitor d'Loftqualitéit an Ärem Heem: Chemikalien aus de folgende Quelle kënnen eng Quelle vu Rauch sinn, déi Är Longen irritéieren:

• Hausmëttler
• gemoolt
• verschidde kosmetesch Produkter
• Pestiziden
• Auto Ënnerhalt Produkter

Limitéiert Belaaschtung fir dës sou vill wéi méiglech. Holzverbrennung fir Heizung oder Kachen bréngt och Staub a Damp. Benotzt eng Loftreiniger wann dëst e Problem ass.

Déi takeaway

Fuerscher si sech net sécher wat d'IPF verursaacht. Et schéngt e Mix vun geneteschen an Ëmweltfaktoren ze sinn. Dir kënnt Är Genetik net änneren, awer Dir kënnt gesond Liewensgewunnechten behalen, déi Iech an Är Longen gutt halen. Nummer eent op der Lëscht fir Fëmmerten: Stop fëmmen.