Kënne Leptin Ergänzungen Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Wat ass Leptin a wéi funktionéiert et?
• Méi Leptin Huet Net Gläich Gewiichtsverloscht
• Wierker Ergänzungen?
• Natierlech Weeër fir d'Resistenz ze verbesseren an d'Gewiicht ze verléieren
• Déi ënnescht Linn

Leptin ass en Hormon dat haaptsächlech vu Fettgewebe produzéiert gëtt. Et spillt eng wichteg Roll bei der Gewiichtreguléierung ().

An de leschte Joeren sinn Leptin Ergänzungen zimlech populär ginn. Si behaapten den Appetit ze reduzéieren an et Iech méi einfach ze maachen Gewiicht ze verléieren.

Wéi och ëmmer, d'Effektivitéit vum Zousaz mam Hormon ass kontrovers.

Dësen Artikel iwwerpréift wat Leptin ass, wéi et funktionnéiert a wann Ergänzunge kënnen Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.

Wat ass Leptin a wéi funktionéiert et?

Leptin ass en Hormon dat vu Fettzellen produzéiert gëtt. Wärend Periode vu Nahrungsmangel oder Honger, falen d'Leptinniveauen erof.

Den Hormon gouf am 1994 entdeckt a gouf zënterhier studéiert fir seng Funktioun bei Gewiichtreguléierung an Iwwergewiicht bei Déieren a Mënschen ().

Leptin kommunizéiert mam Gehir datt Dir genuch gespäichert Fett hutt, wat Ären Appetit bremst, de Kierper signaliséiert fir Kalorien normalerweis ze verbrennen a verhënnert exzessiv Iessen.

Ëmgedréit, wann Niveauen niddereg sinn, spiert Äert Gehir Honger, Ären Appetit klëmmt, Äert Gehir signaliséiert Iech méi Iessen anzehuelen an Dir verbrennt Kalorien zu engem méi luesen Taux ().

Dofir gëtt et dacks als Honger oder Honger Hormon bezeechent.

Leptin ass en Hormon dat vu Fettzellen verëffentlecht gëtt. Et hëlleft ze regléieren wéi vill Kalorien Dir verbrennt a wéi vill Dir iesst, wat dann erëm reguléiert wéi vill Fettgewebe Äre Kierper stockéiert.

Méi Leptin Huet Net Gläich Gewiichtsverloscht

Wa vill Leptin a Fettgewebe verfügbar sinn, seet de Leptin dem Gehir datt Äre Kierper genuch Energie gespäichert huet an Dir kënnt ophalen ze iessen.

Wéi och ëmmer, an der Iwwergewiicht ass et net sou schwaarz a wäiss.

Leit, déi fettleibeg sinn, gi gewisen, vill méi héich Niveauen vun dësem Hormon ze hunn wéi Leit mat Duerchschnëttsgewiicht ().

Et schéngt wéi méi héich Niveaue gënschteg wären, well et wier vill verfügbar fir Äert Gehir ze vermëttelen datt Äre Kierper voll ass an ophalen ze iessen.

Awer, dëst ass net de Fall.

Leptin Resistenz tritt op wann Äert Gehir ophält d'Signal vum Hormon unzeerkennen.

Dëst bedeit datt och wann Dir méi wéi genuch vum Hormon verfügbar ass an Energie gespäichert ass, Äert Gehir et net erkennt a mengt datt Dir nach ëmmer hongereg sidd. Als Resultat gitt Dir weider iessen ().

Leptin Resistenz dréit net nëmmen dozou bäi méi ze iessen awer signaliséiert och Äert Gehir datt Dir Energie spuere musst, wat Iech féiert Kalorien ze brennen mat méi luesen Taux ().

Am Sënn vu Gewiichtsverloscht, méi Leptin ass net onbedéngt dat wat wichteg ass. Wéi gutt Äert Gehir säin Signal interpretéiert ass vill méi bedeitend.

Dofir, en Zousaz ze huelen deen d'Blutt Leptinniveauen erhéicht féiert net onbedéngt zu Gewiichtsverloscht.

Leptin Resistenz tritt op wann et vill vum Hormon verfügbar ass awer säi Signal behënnert. Dofir sinn erhéicht Leptinniveauen net dat wat wichteg ass fir Gewiichtsverloscht, awer d'Verbesserung vum Leptin-Widderstand kann hëllefen.

Wierker Ergänzungen?

Déi meescht Leptin Ergänzungen enthalen net tatsächlech d'Hormon.

Wärend vill Nahrungsergänzungen als "Leptin Pëllen" bezeechent ginn, enthalen déi meescht eng Mëschung aus verschiddenen Nährstoffer, déi vermaart gi fir Entzündung ze reduzéieren an dofir d'Leptinempfindlechkeet ze erhéijen ().

E puer Feature Zutaten wéi Alpha-Lipoinsäure a Fësch Ueleg, anerer enthalen gréngen Téi Extrait, lösliche Faser oder konjugéiert Linolsäure.

Et gi vill Studie mat Gewiichtsverloscht Nahrungsergänzungen, awer den Effekt vun dësen Ergänzunge fir d'Leptin Resistenz an den Appetit ze verbesseren bleift onkloer (,,,).

E puer Fuerschungen hunn op afrikanesche Mango gekuckt, oder Irvingia gabonensis, a säi proposéierte positiven Effekt op d'Leptinempfindlechkeet a Gewiichtsverloscht.

Et gouf gewisen datt de Leptinniveau erofgeet, wat favorabel ka si fir d'Sensibilitéit ze verbesseren (,).

Zousätzlech hunn e puer Studien observéiert datt afrikanesche Mango eng bescheidener Reduktioun am Gewiicht an am Taille-Ëmfeld produzéiert. Bedenkt datt Fuerschung nëmmen op e puer, kleng Studien (,) limitéiert ass.

Schlussendlech ass weider Fuerschung gebraucht fir ofzeschléissen wann Ergänzunge kënnen d'Leptin Resistenz beaflossen.

Leptin Ergänzungen enthalen verschidde Nährstoffer déi gesot ginn d'Leptinempfindlechkeet ze verbesseren an d'Fülle ze förderen, awer d'Fuerschung feelt. Afrikanesche Mango kann ënneschten Niveauen vum Hormon hëllefen an d'Sensibilitéit verbesseren, awer méi Studie si gebraucht.

Natierlech Weeër fir d'Resistenz ze verbesseren an d'Gewiicht ze verléieren

Fuerschung ass de Moment net genuch fir ze proposéieren datt d'Äntwert op d'Verbesserung vum Leptin Resistenz a Gewiichtsverloscht an enger Pille läit.

Awer, d'Resistenz korrigéieren oder verhënneren ass e wichtege Schrëtt fir Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen.

Hei sinn e puer Virschléi déi hëllefe kënne fir de Leptin-Widderstand ze verbesseren, d'Sensibilitéit ze erhéijen an d'Gewiicht ze verléieren ouni en Zousaz ze huelen:

• Erhéijung Är kierperlech Aktivitéit: Fuerschung a béid Déieren a Mënschen weist datt eng regelméisseg kierperlech Aktivitéit engagéiere kann d'Leptinempfindlechkeet erhéijen (,,).
• Verréngert d'Entreeung vun héichzockerege Liewensmëttel a Gedrénks: Diäten, déi räich un exzessiverem Zocker kënne leptin Resistenz verschlechteren. Studie weisen datt d'Resistenz sech bei Ratten op enger zockerfreier Diät verbessert huet (,).
• Iessen méi Fësch: Studien hindeit datt Diäten reich an entzündungshemmend Liewensmëttel wéi Fësch d'Bluttniveau vum Hormon reduzéiere kënnen, d'Sensibilitéit verbesseren a Gewiichtsverloscht förderen (,,).
• Héichfaser Cerealien: Eng Studie hindeit datt héichfaser Cerealien iessen, besonnesch Haferfaser, d'Resistenz an d'Sensibilitéit kënne verbesseren an d'Gewiicht verléieren ().
• Kritt eng gutt Nuetsrou: Schlof ass Schlëssel fir Hormonreguléierung. Chronesche Mangel u Schlof ass verbonne mat geännertem Leptinniveau a Funktioun (,,).
• Reduzéiert Äert Blutt Triglyceride: Héich Triglyceride ze hunn, gëtt gesot de Leptin-Transporter ze verhënneren, deen am Signal gedroe gëtt fir opzehalen duerch d'Blutt an d'Gehir z'iessen ().

Eng gutt ausgeglach Ernärung verbrauchen, eng moderéiert kierperlech Aktivitéit fäerdeg maachen a genuch Schlof kréien ass dee beschte Wee fir de Leptin-Widderstand ze verbesseren an d'Gewiicht ze verléieren.

Méi kierperlech Aktivitéit erhéijen, genuch Schlof kréien, Zocker ofhuelen an méi Fësch an Är Ernärung abannen sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Leptin Empfindlechkeet ze verbesseren. Äert Blutt Triglyceride erofzesetzen ass och wichteg.

Déi ënnescht Linn

Leptin ass en Hormon dat vu Fettzellen entsteet. Et signaliséiert Äert Gehir fir Äre Kierper ze soen wann Dir voll sidd a sollt ophalen ze iessen.

Awer Leit, déi fettleibeg sinn, entwéckelen dacks Leptin Resistenz. Hir Leptinniveauen sinn erhéicht, awer hir Gehir erkennt d'Signal vum Hormon net fir z'iessen opzehalen.

Déi meescht Leptin Ergänzungen enthalen net den Hormon awer e Mix vun Nährstoffer déi d'Leptin Empfindlechkeet kënne verbesseren.

Awer Fuerschung déi hir Effektivitéit fir Gewiichtsverloscht beweist feelt.

Positiv Ännerunge fir Är Ernärung a Lifestyle ze maachen ass e vill méi effektive Wee fir d'Leptinempfindlechkeet ze verbesseren an d'Gewiicht ze verléieren.