Latissimus Dorsi Péng

Inhalt

• Wat ass de Latissimus dorsi?
• Wéi fillt d'Latissimus dorsi Péng wéi?
• Wat verursaacht Latissimus dorsi Schmerz?
• Wéi gëtt dës Péng behandelt?
• Kann Übungen hëllefen dëse Schmerz ze linderen?
• Sinn et Weeër fir Latissimus dorsi Schmerz ze vermeiden?
• Ausbléck fir latissimus dorsi Péng

Wat ass de Latissimus dorsi?

De Latissimus dorsi ass eng vun de gréissten Muskelen an Ärem Réck. Et gëtt heiansdo als Är Lats bezeechent an ass bekannt fir seng grouss, flaach "V" Form. Et erstreckt d'Breet vun Ärem Réck an hëlleft d'Bewegung vun Äre Schëlleren ze kontrolléieren.

Wann Äre Latissimus dorsi blesséiert ass, fillt Dir Iech Péng an Ärem nidderegen Réck, mëtt-bis-iewescht Réck, laanscht d'Basis vun Ärem Scapula oder am Réck vun der Schëller. Dir kënnt souguer Schmerz am Innere vum Aarm spieren, bis op Är Fanger.

Wéi fillt d'Latissimus dorsi Péng wéi?

Latissimus dorsi Schmerz ka schwéier ënnerscheeden vun aneren Zorten vu Réck oder Schëller Schmerz. Dir fillt et normalerweis an Ärer Schëller, zréck, oder ieweschten oder ënneschten Aarm. De Schmerz wäert sech verschlëmmeren wann Dir virgeet oder Är Waffen ausdehnt.

Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir Problemer hutt mat der Atmung, engem Féiwer oder Bauchschmerzen. Kombinéiert mat latissimus dorsi Schmerz, kënnen dëst Symptomer vun enger méi schlëmmer Verletzung oder Zoustand sinn.

Wat verursaacht Latissimus dorsi Schmerz?

De Latissimus dorsi Muskel gëtt am meeschte benotzt während Übungen déi zéien a geheien. Schmerz gëtt normalerweis duerch Iwwermëssbrauch verursaacht, mat schlechter Technik oder net erwiermt ier Dir trainéiert. Aktivitéiten déi Latissimus dorsi Schmerz verursaache kënnen enthalen:

• Turnen
• Baseball
• Tennis
• rudderen
• schwammen
• Schnéi schëppen
• Holz hacken
• Chin-ups an Pullups
• ëmmer erëm no uewen oder uewen erreechen

Dir kënnt och Péng an Ärem Latissimus dorsi fillen wann Dir eng schlecht Haltung hutt oder éischter schleeft.

An seltenen Fäll kann Äre Latissimus dorsi räissen. Dëst geschitt normalerweis nëmme mat professionelle Sportler, wéi Waasserskierer, Golfspiller, Baseball Pitcher, Fielskletterer, Bunnsportler, Volleyballspiller an Turner. Awer eng schwéier Verletzung kann et och verursaachen.

Wéi gëtt dës Péng behandelt?

Behandele vu Latissimus dorsi Schmerz involvéiert normalerweis Rescht a kierperlech Therapie. Wärend Dir rascht, kann Äre Dokter eppes recommandéieren dat de RICE Protokoll heescht:

R: de Réck a Schëlleren ausrouen, a kierperlech Aktivitéiten zréckgräifen

Ech: Äis de schmerzhafte Beräich mat engem Äispack oder kale Kompress

C: mat Kompressioun andeems en eng elastesch Bandage opdroen

E: d'Gebitt erhéijen andeems Dir oprecht sëtzt oder Këssen hannert Ärem ieweschte Réck oder Schëller leet

Dir kënnt och nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter huelen, wéi Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin), fir mat der Péng ze hëllefen. Wann Dir staark Schmerz hutt, kann Ären Dokter eppes méi staark verschreiwen. Alternativ Behandlungen, wéi Kryotherapie oder Akupunktur, kënnen och hëllefen.

Wann de Schmerz no enger Periode vu Rescht fortgeet, kënnt Dir lues zréck op Äre normale Aktivitéitsniveau. Gitt sécher datt Dir et graduell maacht fir eng aner Verletzung ze vermeiden.

Wann Dir weider Péng ronderëm Äre Latissimus dorsi fillt, kann Ären Dokter eng Operatioun virschloen. Si benotze wahrscheinlech e MRI Scan fir e besseren Iwwerbléck iwwer Är Verletzung ze kréien fir déi bescht Approche erauszefannen.

Kann Übungen hëllefen dëse Schmerz ze linderen?

Et gi verschidden Heemübungen déi Dir maache kënnt fir en enke Latissimus dorsi ze léisen oder Kraaft ze bauen.

Wann Äre Latissimus dorsi enk fillt, probéiert dës Übunge fir se ze léisen:

Dir kënnt och Äre Latissimus dorsi stäerken andeems Dir dës Übunge follegt:

Dir wëllt och gewësse Yoga-Strecken ausprobéieren, déi hëllefe kéinten Äre Réckwéi erliichteren.

Sinn et Weeër fir Latissimus dorsi Schmerz ze vermeiden?

Dir kënnt Latissimus dorsi Schmerz vermeiden andeems Dir e puer präventiv Schrëtt maacht, besonnesch wann Dir regelméisseg Sport oder Sport mécht:

• Halt eng gutt Haltung a vermeit Iech ze schlofen.
• Drénkt vill Waasser de ganzen Dag, besonnesch virum an nom Training.
• Kritt eng gelegentlech Massage fir all Dichtheet an Ärem Réck a Schëlleren ze léisen.
• Gitt sécher datt Dir Iech richteg ausdehnt a waarmt ier Dir trainéiert oder Sport spillt.
• Bréngt e Heizkierper un ier Dir schafft.
• Maacht Ofkillübungen nom Training.

Ausbléck fir latissimus dorsi Péng

De Latissimus ass eng vun Äre gréissten Muskelen, sou datt et vill Péng verursaache kann wann et blesséiert gëtt. Wéi och ëmmer, déi meescht latissimus dorsi Schmerz geet alleng mat Rescht an Heemübungen ewech. Wann Äre Schmerz staark ass oder net fortgeet, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Behandlungsoptiounen.