Lamaze Otemschwieregkeeten

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat ass Lamaze?
• Lamaze Otemtechniken
• Wann Kontraktiounen ufänken
• Wärend der éischter Etapp vun der Aarbecht
• Wärend aktiver Aarbecht
• Iwwergangsatmung
• Während der zweeter Stuf vun der Aarbecht
• D'Takeaway

Iwwersiicht

De Lamaze Atmung gouf vum franséische Gebuertshëllef Fernand Lamaze pionéiert.

An den 1950er Joren huet hie sech fir Psychoprophylaxis ausgeschwat, eng Method fir schwanger Fraen op kierperlech a psychologesch Ausbildung virzebereeden. Dëst beinhalt bewosst Entspanung a kontrolléiert Atmung als Alternativ zu Medikamenter fir d'Gestioun vu Kontraktiounsschmerzen während der Gebuert.

D'Lamaze Method gëtt nach haut geléiert. Et ass einfach ze léieren, an a bestëmmte Situatiounen ass et vläicht e puer verfügbare Komfortstrategien.

Wat ass Lamaze?

Lamaze Atmung ass eng Atmungstechnik baséiert op der Iddi datt kontrolléiert Atmung d'Entspanung ka verbesseren an d'Perceptioun vu Schmerz erofgoen. E puer vun de wichtegen Techniken fir kontrolléiert Atmung enthalen:

• lues, déif Atmung
• e Rhythmus ze halen
• ootmen duerch de Mond oder d'Nues
• d'Aen op oder zou halen
• fokusséiert op een einfacht physescht Element, wéi eng Foto oder Äre Partner

Déi, déi d'Lamaze ënnerstëtzen, suggeréieren datt d'Atmung nëmmen en Deel vun der Lamaze Method ass. Lamaze ass e komplette Programm fir Vertrauen ze bauen an d'Saache einfach ze halen fir eng sécher, gesond Gebuert.

E puer vun den Aarbechtskomfortstrategien recommandéiert fir d'Atemtechniken méi effektiv ze maachen enthalen:

• Positiounen änneren
• réckelen
• lues danzen
• Massage

Lamaze Otemtechniken

Maacht weg datt dës Instruktiounen en Iwwerbléck iwwer Atmungstechniken sinn an net als definitiven Guide fir d'Lamaze Method sinn oder als Ersatz fir eng Klass geléiert vun engem zertifizéierte Lamaze Erzéier.

Ubidder an Infirmièren sollten déi bescht Atmung coachen fir dat wat mat Iech am Moment geschitt.

Wann Kontraktiounen ufänken

Huelt en déiwen Otem am Ufank an Enn vun all Kontraktioun. Dëst gëtt dacks als botzend oder entspannend Atem bezeechent.

Wärend der éischter Etapp vun der Aarbecht

1. Fänkt mat engem luesen déiwen Otem un, wéi Är Kontraktioun ufänkt an da lues ootmen eraus, andeems Dir all kierperlech Spannung vum Kapp bis op Är Zéiwe fräisetzt. Dëst gëtt dacks als organiséierend Atem bezeechent.
2. Luucht lues duerch Är Nues an da pauséiert. Da ootemt lues duerch de Mond aus.
3. All Kéier wann Dir ausootemt, konzentréiert Dir Iech op en aneren Kierperdeel ze entspanen.

Wärend aktiver Aarbecht

1. Fänkt mat engem organiséierenden Atem un.
2. Atemt duerch Är Nues an eraus duerch de Mond.
3. Halt Är Atmung sou lues wéi méiglech, awer beschleunegt et wéi d'Intensitéit vun der Kontraktioun eropgeet.
4. Relax Är Schëlleren.
5. Wann d'Kontraktioun eropgeet an Är Atmungsquote eropgeet, wiesselt op d'Liichtatmung bannen a baussen duerch de Mond - ongeféier een Otem pro Sekonn.
6. Wéi d'Intensitéit vun der Kontraktioun ofhëlt, bremsen d'Atmung a gitt zréck mat der Nues an an mam Mond eraus.

Iwwergangsatmung

Wéi Dir op eng liicht Atmung wärend der aktiver Aarbecht wiesselt (Schrëtt 5 uewen), kann d'Transitiounsatmung hëllefen d'Gefiller vu Verzweiflung an Erschöpfung ze kontrolléieren.

1. Huelt en organiséierende Otem.
2. Konzentréiert Är Opmierksamkeet op eng Saach - e Bild, Äre Partner, och e Fleck op der Mauer.
3. Wärend enger Kontraktioun, atemt an duerch Äre Mond mat enger Rate vun 1 bis 10 Atem all 5 Sekonnen.
4. All véierten oder fënneften Otem, sprengt e méi laangen Otem aus.
5. Wann d'Kontraktioun eriwwer ass, huelt e relaxen Otem.

Wann Dir et virzitt, kënnt Dir d'Iwwergangsatmung mat engem "Hee" fir jiddereng vun de méi kuerzen Atem an engem "Hoo" fir de méi laangen Otem verbaliséieren.

Während der zweeter Stuf vun der Aarbecht

1. Huelt en organiséierende Otem.
2. Konzentréiert Äert Geescht op de Puppelchen deen no ënnen an erausgeet.
3. Otemt lues, guidéiert vun all Kontraktioun.
4. Ajustéiert Är Atmung fir Komfort.
5. Wann Dir de Besoin fillt ze drécken, daucht en déif Otem a fräiset et lues a lues wann Dir dréckt.
6. Wann d'Kontraktioun eriwwer ass, entspaant Iech an huelt zwee berouegend Atem.

D'Takeaway

Déi bewosst Entspanung a kontrolléiert Atmung vun der Lamaze Method kann eng nëtzlech an effektiv Komfortstrategie wärend der Gebuert sinn.

Wann Dir schwanger sidd oder plangt schwanger ze ginn, sollt Dir reegelméisseg Besich bei Ärem Dokter plangen fir eng optimal Gesondheet fir Iech an Äre Puppelchen ze garantéieren. Wärend engem vun dëse Besich kënnt Dir Komfortstrategien wéi Lamaze Atmung diskutéieren.