Wat sinn d'Virdeeler beim Iessen Kiwi Uebst wärend der Schwangerschaft?

Inhalt

• Wéi sécher ass et Kiwi ze iessen wann ech schwanger sinn?
• Virdeeler am éischten, zweeten an drëtten Trimester
• Éischten Trimester
• Zweeten Trimester
• Drëtten Trimester
• Niewewierkunge vum Kiwi iesse wa se schwanger ass
• D'Takeaway

Dir sidd schwanger - an Dir sidd absolut richteg super wachsam ze sinn iwwer dat wat Dir iesst. Wee goen! Dir hutt en entwéckelende Puppelchen fir no ze kucken.

Kiwi - och Chinesesch Kräizbeere genannt well et aus China entstanen ass - ass mat Vitaminnen a Mineralstoffer verpackt. Denkt un Vitamin C, A, E, K, Folat, Kalium, Eisen, Koffer, Magnesium, Phosphor a Cholin. Fir ze starten, Kiwi Uebst ass wéineg an Zocker (am Verglach mat villen anere Friichten) a Fetter, an enthält eng gutt Quantitéit un Nahrungsfaser.

Iesst Kiwi wann et fest ass (net rockhaart) fir ze beréieren an Dir kënnt och dee séissen Zänn erfëllen, dee wahrscheinlech méi usprochsvoll gëtt zënter datt Dir schwanger sidd.

Wéi sécher ass et Kiwi ze iessen wann ech schwanger sinn?

Rescht einfach: Et ass sécher fir Iech Kiwi an der Schwangerschaft ze iessen. Tatsächlech ass et gutt fir Iech!

Déi eenzeg Ausnahm wier wann Dir eng Kiwi Allergie hutt. Dëst ka méi wahrscheinlech sinn wann Dir allergesch op Latex sidd. Also passt op Allergiesymptomer - am heefegsten, Hautausschlag oder Schwellung ronderëm de Mond - awer wann Dir an der Vergaangenheet keng Problemer mam Kiwi hat, ass et sécher weider ze genéissen.

Virdeeler am éischten, zweeten an drëtten Trimester

Loosst eis d'Virdeeler kucken, déi de Kiwi Iech an all Trimester bitt.

Éischten Trimester

Folate. Mat dem duerchschnëttleche Kiwi enthält ongeféier Folat, dës Uebst ass eng Superquell déi Dir zu Ärer Ernärung bäifüge wëllt.

Och wann d'Fuerscher net genau sécher sinn wéi et funktionnéiert, ass Folat (oder seng synthetesch Form, Folsäure) wichteg fir Neuralréierdefekte (NTSs) an Ärem Puppelchen ze vermeiden. NTDs triede fréi op, 4 bis 6 Wochen no Ärer leschter Period, dofir ass et wichteg en Zousaz ze huelen ab engem Mount ier Dir probéiert schwanger ze ginn.

D'Recommandéiert eng deeglech Folsäureergänzung vu 400 mcg, awer e Kiwi oder zwee ze addéieren ass sécher och hëllefräich.

Vitamin C. Dir sicht eng Onmass vun dësem hëllefräiche Vitamin an engem Kiwi. Vitamin C ass gutt fir d'Mamm, well et hëlleft mat der Absorption vun Eisen.

Eisen absorbéieren ass wichteg fir Anämie während an no der Schwangerschaft ze vermeiden. Assuréieren datt Är Eisen Niveauen héich sinn ass och gutt fir de Puppelchen. Eisen hëlleft der Bildung vun Neurotransmitter, déi wichteg si fir eng gutt Gehirfunktioun.

Kalzium. Dëst geet net nëmmen ëm Schanken an Zänn. Äre Puppelchen brauch genuch Kalzium fir d'Entwécklung vun hiren Muskelen an Häerz ze garantéieren. En duerchschnëttleche Kiwi enthält, sou schneide se se an Är Zaloten - besonnesch wann Dir Laktosintolerant sidd a no net-Mëllechquelle vu Kalzium sicht.

Zweeten Trimester

Nahrungsfaser. Mat Faser an all Kiwi kann dës Uebst Iech hëllefen déi glat Darmbewegungen z'erhalen déi Dir bal vergiess hutt. Dir sidd net eleng hei: Schwangerschaft kann eng Rei Darmproblemer verursaachen, vu Verstopfung bis Duerchfall. Dat ass well d'héich Niveauen vun Hormonen d'Verdauung verlangsamen an Är Darmmuskulatur entspanen.

Vitamin A an Zénk. Ufank vun Ärem zweeten Trimester erhéijen Är Bedierfnesser fir Vitamin A, Zénk, Kalzium, Eisen, Jod, an Omega-3 Fettsaieren. Eet e Kiwi an Dir hutt e puer vun dëse Besoinen ofgedeckt. Den duerchschnëttleche Kiwi enthält Vitamin A an 0,097 mg Zink.

Drëtten Trimester

Zockergehalt. Dëst Trimester ass wou Dir ufänkt iwwer Schwangerschaft Diabetis ze héieren. Kiwis ginn als manner um glycemesche Index ugesinn wéi vill aner Uebst, an. Dat heescht datt d'Uebst Äre Bluttzockerspigel net wäert maachen. Awer et kéint just séiss genuch sinn fir dat Verlaangen no eppes Séisses ze stoppen.

Vitamin K. Déi duerchschnëttlech Uebst enthält Vitamin K. Dëse Vitamin fördert Heelung an hëlleft Ärem Bluttgerinnsel. Wann Dir Äert Liwwerdatum ugitt, wëllt Dir sécher sinn datt Äre Kierper genuch Niveauen vun dësem Vitamin huet.

Niewewierkunge vum Kiwi iesse wa se schwanger ass

Selten, verschidde Leit kënnen eng Allergie op Kiwi entwéckelen entweder nodeems se et giess hunn oder well se schonn eng Allergie fir Pollen oder Latex hunn. Stop mam Kiwi iessen wann Dir:

• fillt e Jucken am Mond an Hals
• Hives oder aner Entzündung entwéckelen
• erliewen Bauchwéi oder Erbriechen

D'Takeaway

Zréckgoen a China, wou d'Kiwi Uebst entstanen ass: Säin ursprénglechen Numm op Chinesesch ass mihoutao a bezitt sech op de Fait datt Afen gär Kiwien hunn.Guess et ass méi zu "Monkey see, monkey do"! Füügt dës Fruucht an Är Ernärung bäi a genéisst d'Virdeeler während der Schwangerschaft an doriwwer eraus.