Naach an der Ëffentlechkeet: 5 Allgemeng Besuergnëss Nightmares a Wéi stoppen se

Inhalt

• Firwat hutt Dir Stress Dreem?
• 5 allgemeng Angschtzoustänn, déi ganz vertraut kléngt
• 1. Vergiessen eppes Wichteges
• 2. Sech plakeg an der Ëffentlechkeet ze sinn
• 3. Probéiert ze lafen, awer net fäeg sinn ewechzekréien
• 4. Äert Haus a Brand ze gesinn
• 5. Vergiessen, wou Dir Ären Auto geparkt hutt
• Gëtt et en Ënnerscheed tëscht Stress an Angscht Dreem?
• Wéi Stress Dreem um Bucht ze halen
• 1. Erkennen et
• 2. Préift Är Vitale
• 3. Entwéckelt eng gesond Owend Routine
• 4. Haalt en Dramjournal

Et gëtt eppes widderspréchlech um erwächen aus engem schlechten Dram. Iwwerdeems eng Nuecht vum Schlof soll verjüngend ass, kënnen d'Nuetsmarscher eis steierlech fillen loossen, oder op d'mannst onerwaart.

Och wann et vill Theorien iwwer Dreem ginn, hunn d'Professionnell d'Accord ofzehalen datt Dreem de Rescht vum Dag sinn. Also, wann Dir mat Stress oder Angst liewen, Är Dreem kënnen dat reflektéieren.

Hutt Dir jeemools en Dram gemaach wou Dir plakeg an der Öffentlechkeet sidd oder spéit fir en Test sidd, deen Dir ni realiséiert hutt Dir hätt? Dëst sinn allgemeng Szenarien an Dreem ausgeléist vu Stress a Besuergnëss.

Déi gutt Neiegkeet ass datt se ganz natierlech sinn. Dat gesot, si sinn net agreabel ze erliewen. A wann et kee Wee ass fir se komplett ze stoppen (an och, sollt Dir wierklech net), sinn et Weeër fir se ze reduzéieren an e bësse méi friddlech ze maachen.

Firwat hutt Dir Stress Dreem?

"Dir hutt Stressdreem well Dir gestresst sidd", seet de Kevin Gilliland, PsyD, Exekutivdirekter vun Innovation 360, an e klineschen Psycholog. "Dat ass et. Stress beaflosst eis kierperlech. Et gi super Daten iwwer Stress beaflosst eisen Blutdrock, eis medizinesch Bedéngungen, a Schmerz. [Eis Kierper a Geescht] si ganz verbonne. Also eng vun de Plazen, déi eis Angscht beaflosst, ass an eisem Schlof. "

Beim Schlof bleift de onbewosstes Geescht aktiv, veraarbecht d'Erfarunge vum Dag. Stress an Besuergnëss si erhéijen Staate vun Arousal, an hir Ausléiser kënnen an dat onbewosstes Geescht fänken.

5 allgemeng Angschtzoustänn, déi ganz vertraut kléngt

Och wann et schwéier ass Dreem ze generaliséieren, well keng zwee Leit gläichen, sinn et eng gemellt Zuel vu Stressdreem déi schéngen konsequent ze sinn. Dat gesot, d'Analyse vun all Dram ass subjektiv fir all eenzel.

1. Vergiessen eppes Wichteges

Wichteg Vergiess am Alldag vergiessen kann e grousse Stress oder Angst maachen, also natierlech wann Dir während dem Dag Angscht oder Stress fillt, dat kann zu Manifestatiounen wärend der Dreamtime verschwannen.

Vergiessen iwwer en Test, deen Dir net studéiert hutt oder eng Presentatioun, déi Dir net wousst, datt Dir op der Aarbecht musst maachen, sinn heefeg Stress-Dram-Szenarien.

Wat kann et heeschen?

"Et ass e Sënn vun der Angscht vun Enttäuschung oder vum Versoen. Wa mir Angschtzoustänn a Stress hunn, stéisst se an aner Gebidder vun eisem Liewen. Et ass net iwwerrascht datt et an eise Schlof spillt", seet de Gilliland vun dësen Dreem.

2. Sech plakeg an der Ëffentlechkeet ze sinn

En anere gemeinsame Stressdreem ass op enger ëffentlecher Plaz plakeg ze gesinn, oder op eng Manéier ze handelen, déi Iech am Mëttelpunkt stellt, awer op eng schlecht Manéier.

Wat kann et heeschen?

"Dëst schellt Gefiller an Ängscht vu Schwachstelle, Schimmt an enttäuschend Leit. Et ass dës Angscht datt mir eppes vergiessen an ausgesat sinn", seet de Gilliland.

3. Probéiert ze lafen, awer net fäeg sinn ewechzekréien

Dëst Gefill ka sech och als Dreem manifestéieren iwwer erdrénken, lieweg begruewen oder gejot ginn.

Wat kann et heeschen?

"Wéi selbstverständlech wéi et schéngt ass dësen Dram illustrativ fir iwwerwältegt ze fillen, wéi wann Dir et net maacht, an et fillt Iech wéi e Feeler", erkläert de Gilliland.

4. Äert Haus a Brand ze gesinn

Fir vill Leit, seet de Gilliland eis, d'Haus symboliséiert ween si sinn - selwer.

Wat kann et heeschen?

"En Haus am Feier Dram kann verschidde Saache bedeiten, awer am Wesentlechen ass et datt Dir implodéiert oder verbrennt", notéiert de Gilliland. wa mir schlofen déi Gefiller an d'Dreem rutschen? "

5. Vergiessen, wou Dir Ären Auto geparkt hutt

Iwwerdeems et wichteg ass ze erënneren net ze déif ze generaliséieren wat d'Dreem bedeiten, seet de Gilliland datt hien dësen besonneschen Dram erlieft huet aus Ongewëssheet.

Wat kann et heeschen?

"Ob Dir fillt Iech blah op der Aarbecht oder an enger Bezéiung, plënnert Dir an eng Stad, oder kritt eng nei Aarbecht, et geet dorëmmer net verbonne ze sinn. Verbindung ass ee vun deene elementar mënschlechen Elementer," seet hien.

Gëtt et en Ënnerscheed tëscht Stress an Angscht Dreem?

Nëmmen an der Gravitéit. Stress ka gutt fir eis sinn. "Awer wéi et ufänkt opzebauen, riskéiere mir datt et iwwerschwemmt a gëtt Suergen, Angscht an Angscht. Den Ënnerscheed ass ee vun der Schwieregkeet", erkläert Gilliland.

Wéi Stress Dreem um Bucht ze halen

Et ass onwahrscheinlech datt Dir ophale mat Stress Dreem ganz amgaang ze halen. Stress ass en Deel vum Liewen, an Dreem sinn d'Sortéierung an d'Veraarbechtung vun den Aktivitéite vum Dag.

Dat gesot, ginn et Weeër fir Är Stress an Angscht ze minimiséieren, déi an Är Dreem iwwerrennen an Är Schlofqualitéit beaflossen.

1. Erkennen et

Wann Dir mat eppes stresseg sidd, erkennt Iech datt et geschitt ass. Et ass näischt Schlechtes mat Stress. Dacks maachen, wéi wa mer et net gesinn ass dat wat et méi schlecht mécht.

"Gitt der Tatsaach ëm, datt Dir eng stresseg Woch hutt an erënnert Iech datt Dir net esou wäert liewen", seet de Gilliland.

2. Préift Är Vitale

Oft Mangel u Schlof an déi richteg Ernährung kann Stress an Angscht maachen. Alkohol a Koffein kënne Gefiller vu Stress erhéijen, also berücksichtegt souwuel a Moderatioun.

3. Entwéckelt eng gesond Owend Routine

Genau funktionnéieren bis zum Schlafengehen ass eppes wat vill vun eis der Gewunnecht hunn, awer et ass eng vun de schlëmmste Saachen déi mir fir Stress maache kënnen. Taper lues eraus, gitt e Spadséiergank, sëtzt a liesen, oder maacht e puer Minutten déif Atmung ier Dir d'Luuchten ausschalt.

4. Haalt en Dramjournal

Dëst kann Iech hëllefen Är Dreem ze verstoen, och wéi a firwat se geschéien.

Zum Beispill, hutt Dir en Dram, deen Dir vergiess hutt fir eng Aarbechtspresentatioun ze preparéieren ier e grousse Projet wierklech ass? Denkt un wat kéint un der Wuerzel sinn firwat Dir Stress fillt ronderëm dee Projet oder Drock fir et erfollegräich ze sinn.

Schlussendlech ass et wichteg ze erënneren net Angscht virun Dreem ze maachen, och déi, déi besonnesch erschreckend sinn.

"Dreams si just eng aner Datequell", seet de Gilliland. "Kuckt Iech zréck op d'Woch an nei Bewäertung. Et ass just Ären Geescht ze kauen op Saachen déi am Laf vum Dag passéiert sinn. Dat ass alles wat et ass, an et gëtt kee Grond Angscht ze hunn."