Dem Kim Kardashian seng Hochzäit Workout

Inhalt

• Bewäertung fir

Kim Kardashian ass berühmt fir hir wonnerschéin Ausgesi a Killerkurven, dorënner hir gläich wéi berühmt oh-sou-fotograféiert skulptéiert Derriere.

Och wa si der Mamm a Papp kloer Merci ka soen fir déi gutt Genen, schafft d'Realitéit Starlet haart fir hire fantastesche kierperleche Kierper a Scheck ze halen fir hir nächst Hochzäit mam NBA Spiller Kris Humphries dëse Weekend.

Wien kann hir Schold? De Knot ze bannen virun enger Kamera Crew mat ganz Amerika kucken (am Kader vun enger véier Stonne Hochzäitssendung op E! Am Oktober), zesumme mat enger Rëtsch A-Listeren, déi beim Boot deelhuelen, ass genuch fir souguer déi meescht ze maachen zouversiichtlech Braut-ze-wëll wëllen an e puer sérieux Turnstonnen aloggen.

Mat der Hëllef vun hirem Powerhouse Trainer Gunnar Peterson, dee mam Kardashian geschafft huet fir hir Figur fir déi lescht dräi Joer ze halen, ass et keng Fro datt de fantastesche Stär va-va-voom erstaunlech ausgesäit an hirem Vera Wang den 20. August.

"Ech mengen d'Zil ass et am beschte wéi all Braut ausgesinn (a Schöpfung opgepasst!), An de Stress vun enger Hochzäit ze widderstoen", seet de Peterson. "An hirem Fall eng Hochzäit déi op der Weltbühn wäert sinn!"

De Peterson, dee mat engem héichprofiléierte Promi Client Lëscht mat abegraff Sofia Vergara, Jennifer Lopez an Angelina Jolie huet, gouf inspiréiert fir e perséinlechen Trainer ze ginn nodeems hien als Kand Iwwergewiicht war.

"Ech hu geléiert wéi een et duerch Bewegung a spéider duerch Diät kontrolléiere kann", seet den talentéierten Trainer. "Wéi ech erausfonnt hunn, datt ech et tatsächlech an eng 'Aarbecht' kéint ëmsetzen, war et e No-Brainer. Ech hunn et ëmmer nach gär haut, 23+ Joer méi spéit!"

Also genau wéi huet den engagéierten, ustrengenden Promi-Trainer dem Kim K säi Brautbod an tip-top Hochzäitsform kritt? "Dem Kim seng Ausbildung baséiert op 'wann Dir prett bleift, musst Dir ni prett sinn' ', seet de Peterson. "Si schleift d'ganzt Joer am Fitnessstudio a mécht déi richteg Wiel ausserhalb vum Fitnessstudio sou datt d'Ausbezuelung erhéicht gëtt."

De Peterson huet 3 bis 5 Deeg pro Woch mam Kardashian geschafft, ofhängeg vum Zäitplang vum beschäftegten Star. Wärend hir Workouts wesentlech d'selwecht waren wéi déi vireg Routinen, si ware "e bësse méi séier".

Mat all de Buzz ronderëm dem Kardashian seng zukünfteg Hochzäit, ass et kee Wonner firwat zukünfteg Braut aus der ganzer Welt Inspiratioun fir hire groussen Dag an de Peterson Workouts fannen.

"Honger net selwer. Probéiert Äre Rescht ze kréien sou datt Äre Kierper sech vun Ären Trainingen erholl huet, a sou datt Ären Immunsystem op all Zylinder schéisst", beréit de Peterson. "Dir braucht net verréckt ze sinn wann Dir de Gang erof geet!"

Déi gutt Neiegkeet ass datt Dir keng blosend Braut-ze-sinn muss sinn fir Äre Kierper ze profitéieren mam Kim Kardashian Hochzäitstraining. Hei gëtt de Peterson eis de Scoop iwwer hir Fitness Routine!

Dir braucht: Hantelen, e Medikamentkugel, e gewiessene Schlitten, eng Lafbunn an eng ganz vill Ausdauer!

Wéi et funktionnéiert: Dëse Workout kombinéiert fënnef Beweegunge mat héijer Intensitéit Cardio Intervalle fir Är Gluten, Schëlleren, Quad, Schräiner, Abs, Hüften, Kär a méi ze schaffen.

SCHRËTT 1: Squat Press

Wéi et ze maachen: Fänkt mat Ärem Réck riicht a Féiss Schëllerbreet ausser. Squat erof an en 90-Grad Wénkel wärend Dir Äre Réck oprecht hält. Halt Är Bauchmuskelen fest, kuckt direkt no vir a liicht erop mat Ären Aen.

Halt d'Hantelen virun Iech bequem op ongeféier der Héicht vun Äre Schëlleren mat engem liichte Bizep a Këschtflexioun fir se op der Plaz ze halen. Konzentréiert Äert Gewiicht op de Réck vun Äre Fersen awer hëlt Är Zänn net erop wärend der Bewegung.

Rise aus dem Squat mat enger klenger Explosioun wärend Form a Kontroll behalen. Otem op der Ustrengung. Gläichzäiteg dréckt oder dréckt d'Hantelen erop an iwwer Äre Kapp. Enn d'Bewegung andeems Dir d'Hantelen zréck an d'Schëllerpositioun bréngt. Dat ass eng Rep. Maacht 12 bis 20 Wiederholungen.

Wierker: Glutes a Schëlleren.

SCHRËTT 2: Hënnescht Lunge mam Frontkick

Wéi et ze maachen: Stand direkt mat de Féiss op d'Schëllerbreet auserneen. Setzt Är Hänn op Är Hëfte oder hält Hantelen an Ären Hänn op Är Säiten (béid wäerten hëllefen mam Gläichgewiicht; Hantelen addéiere Resistenz).

Halt Är Abs knapp, réckelt zréck mat Ärem richtege Fouss a nidder an eng ëmgedréint Lunge. Dréckt Är Glute wéi Dir duerch Är lénks Ferse dréckt a schéisst Äre richtege Been virun Iech wéi Dir Äert lénkst Been riicht. Dat ass eng Rep. Maacht 12 bis 20 kontinuéierlech Wiederholungen, widderhuelen dann op der anerer Säit, schéisst Är lénks Been.

Wierker: Glutes, Quads a Kär.

SCHRËTT 3: Medball Rotatiounen

Wéi et ze maachen: Stand mat Äre Féiss direkt no vir a Schëllerbreet ausser. Halt Är Knéien liicht gebéit, haalt e Medikamentkugel a béid Hänn virun Ärer Këscht an verlängert Är Waffen.

Zeechnen den Navel an, contractéiert Är Glute an dréckt de Kinn an. Rotéiert Är Waffen an Torso op eng Säit, pivotéiert op Ärem Réck Fouss an enger widderholl kontrolléierter Bewegung. Benotzt Är Bauch- a Taille Muskelen fir ze luesen an d'Richtung op déi aner Säit z'änneren. Dat ass eng Rep. Maacht 20 bis 50 Wiederholungen.

Wierker: Abs an obliques.

STEP 4: Schlitt Push

Wéi et ze maachen: Stand direkt hannert engem gewiessene Schlitten mat béide Hänn um Lenker. Dréckt no vir op de Schlitten mam Réck riicht an d'Knéien fueren erop an erof fir d'Geschwindegkeet ze generéieren.

Dréckt de gewiichtte Schlitt an enger konsequent Marschbewegung fir 80 Féiss. Fir Héichintensitéit Cardio Intervalle, maacht dëst 3 bis 6 Mol tëscht den anere Beweegungen.

Wierker: Glutes a Kär.

STEP 5: Lateral Slide op der Lafbunn

Wéi et ze maachen: Standend op der Treadmill op enger Schréiegt, haalt Är Féiss just iwwer d'Schëllerbreet ausser. Biegt d'Knéien liicht an haalt de Réck riicht. Fänkt d'Übung un andeems Dir no lénks fir 30 bis 60 Sekonnen rëselt, da dréit sech ëm a widderhëlt op Ärer rietser Säit.

Wierker: Hips, Quads a Kär.

STEP 6: Push-ups fir Mountain Climbers

Wéi et ze maachen: Nodeems Dir fënnef Push-Ups ofgeschloss hutt, bleift an der Push-up Positioun a rascht op de Bäll vun Äre Féiss wärend Dir Äert lénks Been no vir op Är Këscht bréngt an zréck an hir originell Positioun.

Widderhuelen dës Bewegung séier, ofwiesselnd ee Been no vir an ee Been zréck. Dës Bewegung miméiert de "Kloteren vun engem Bierg." Komplett 20 Biergkletterer, widderhuelen dann d '"Push-ups to Mountain Climber" 3 bis 5 Mol méi ouni aus der Push-Up Positioun ze kommen.

Wierker: Alles - Dir wäert et moies fillen!

Fir méi Informatioun iwwer Gunnar Peterson, préift seng offiziell Websäit op www.gunnarpeterson.com.

Iwwer Kristen Aldridge

D'Kristen Aldridge léint hir Popkultur Expertise un Yahoo! als Host vun "omg! ELO". Kritt Millioune vun Hits pro Dag, déi enorm populär alldeeglech Ënnerhalungs Neiegkeetsprogramm ass ee vun de meescht gekuckten um Internet. Als erfuerene Entertainment Journalist, Popkultur Expert, Moud Sucht a Liebhaber vun alle Saachen kreativ, si ass Grënner vu positivelycelebrity.com a kierzlech hir eege celeb inspiréiert Moud Linn a Smartphone App gestart. Connectéiert mat Kristen fir all Promi iwwer Twitter a Facebook ze schwätzen, oder besicht hir offiziell Websäit www.kristenaldridge.com.

Bewäertung fir