Halt Langweil aus dem Schlofkummer

Inhalt

• Bewäertung fir

Um Ufank vun Ärer Bezéiung gouf et Elektrizitéit, Leidenschaft, a sexuell deeglech, wann net all Stonn! Joer méi spéit ass et eng Erausfuerderung ze erënneren un déi leschte Kéier wou Dir plakeg zesumme war. (Leschten Donneschdeg - oder waart, war et de leschte Mount?) Et ass net iwwerraschend, wann Dir Iech net erënnere kënnt: Vill engagéiert Koppelen erhëtzen d'Blieder net sou vill wéi fréier, dacks well d'Fraen den Drang verluer hunn. An enger Studie mat bal 1.000 Fraen, hunn d'Fuerscher festgestallt datt 65 Prozent vun deenen an enger Bezéiung fir e Joer oder manner gemellt hunn dacks Sex ze hunn, am Verglach mat just 26 Prozent vu Fraen déi fir dräi Joer gekoppelt waren. Nieft enger Maut op Äert Léiftliewen ze huelen, ass e Mangel un Interesse fir Sex schlecht Neiegkeeten fir Är Gesondheet. "Vill Studie weisen datt Leit mat aktive Sexliewen manner Häerzattacken hunn, erhéicht Konditioun an e méi staarkt Immunsystem", seet de Beverly Whipple, Ph.D., e Sexualitéitsfuerscher zu Vorhees, New Jersey, a Co-Autor vum D'Wëssenschaft vum Orgasmus. Hei sinn sechs real-Liewen Grënn Äre Wonsch no Sex vläicht ofgeschwächt, an déi einfach Beweegunge fir Iech ze hëllefen zréck a Kontakt mat Ärer sensueller Säit ze kommen.

"Ech sinn ze gestresst."

Himmels héich Besuergnëssniveauen kënnen d'Romantik einfach ofspillen. "Stress erhéicht d'Produktioun vu Kampf-oder-Fluchhormone wéi Cortisol, déi d'Entspanungsreaktioun stoppt déi néideg ass fir déi fréi Etappe vun der Erhuelung", seet d'Myrtle Wilhite, MD, e sexuellen Gesondheetsfuerscher zu Madison, Wisconsin. Fir Stresshormone ze senken, dréckt op d'mannst 30 Minutte Bewegung den Dag an a wa méiglech, plangt Ären Training no der Zäit wou Dir plangt horizontal ze kommen. Fuerscher vun der University of British Columbia hu festgestallt, datt Fraen däitlech méi opgereegt gi sinn, en erotesche Film ze kucken, wa se 20 Minutte virdru trainéiert hunn. "Och e séiere Spazéiergang kann Iech hëllefen, méi séier ageschalt ze ginn andeems de Bluttfluss erhéicht gëtt, wat d'Sensatioun erhéicht", erkläert de Wilhite. Bonus: Sex ze hunn ass och e grousse Stressbuster. "Dir wäert Iech méi entspaant fillen nodeems Dir Léift gemaach hutt well Orgasmusen den Niveau vum berouegende Hormon Oxytocin erhéijen, wat e berouegend, schloofend Gefill erstellt", seet d'Anita Clayton, MD, e Professer am Departement Psychiatrie an Neurobehavioral Wëssenschaften op der Universitéit vu Virginia an Auteur vum Zefriddenheet: Fraen, Sex, an d'Sich no Intimitéit.

"Ech langweilen mech mam Sex. Ech géif léiwer e gudde Film kucken."

Puer Saachen kënnen Är Leidenschaft erneieren fir, gutt, Leidenschaft méi effektiv wéi ze wëssen datt Dir en intensiven Héichpunkt virun Iech hutt. Méi staark a méi agreabel Orgasmen produzéieren ass ee vun de Virdeeler vun der regelméisseger Ausübung vum Beckenboden, e Schlaang vu Muskelen déi d'Blase, d'Urethra an d'Vagina ënnerstëtzen. (Si sinn déiselwecht Muskelen, déi Iech erlaabt de Flux vum Urin an der Mëtt ze stoppen.) Eng Studie vum Journal of Clinical Psychiatry huet erausfonnt datt Frae mat schwaache Beckenbuedem manner Chancen hunn Orgasmen ze hunn wéi déi mat staarken. Hei ass wéi Dir dës Muskele gitt, déi progressiv mam Alter schwächen, e Workout, allgemeng bekannt als Kegels: Stellt Iech vir Äre Beckenbuedem als e Lift dee véier Flich eropgeet, den Topniveau ass Är Taille. Lift an dréckt fir op all Stack erop ze goen, hält eng Sekonn bei all "Arrêt". Da gitt erëm erof, ee Stack gläichzäiteg. Fir maximal Resultater, widderhuelen 10 Mol zwee oder dräi Mol am Dag.

Fir de Wonsch weider ze restauréieren, denkt ausserhalb vum Schlofkummer. Probéiert d'Frëschheet vun Äre fréie Dating Deeg erëmzefannen andeems Dir eppes anescht maacht. Déi bescht Aktivitéite sinn déi, déi Ären Adrenalin pompelen, wéi op enger Aachterbunn fueren, léiere wéi ee surfen, oder souguer en actiongepaackten Thriller kucken. "Erfarung vun deem häerzhaftem Rush kierperlech stimuléiert Iech, verbessert Är sexuell Verbindung", seet den Terri Orbuch, Dokter, e Fuerschungsprofesser op der University of Michigan.

> "Säi Virspill brauch Aarbecht. Ech kréien ni ageschalt."

Just ënner de Coveren ze kommen kann als Virspill fir hien qualifizéieren, awer déi meescht Frae brauche méi eng Erwiermung. Äert Zil? Fir dee Verlaangen erëm ze kréien, deen Dir gefillt hutt wéi Dir Iech fir d'éischt begéint hutt. Loosst d'Erwaardung bauen mat suggestivem Mealtime Banter oder almoudesche Flirt. "Maacht et e Punkt fir Äre Partner dacks ze beréieren, egal ob Dir laanscht him an der Gang dréckt oder spilleresch op den Hënner klappt", beréit d'Lana Holstein, M.D., eng Sextherapeutin déi e Koppelprogramm am Miraval Spa zu Tucson, Arizona leeft. Wann Dir an der Schlofkummer sidd, entdeckt iwwer déi typesch Freedspunkte. "Stimulatioun vun den Oueren an den Hals kann ganz erwächt sinn", seet de Whipple. Experimentéiert och mat verschidden Aarte vu Kontakt, wéi Kickelen a Massage.

"Ech hu viru kuerzem Gewiicht gewonnen a fille mech net sou sexy."

Et ass perfekt normal ze denken datt Dir net sou wënschenswäert sidd wann Dir e puer extra Pounds hutt. Awer gleeft et oder net, Äre Partner huet wahrscheinlech net gemierkt. Wat wierklech wichteg ass, datt Dir Iech erënnert datt Dir attraktiv sidd, seet den Orbuch. Probéiert hir Self-Wäertschätzung-boosting Technik all Kéier wann Dir am Spigel kuckt: Identifizéieren op d'mannst fënnef kierperlech Qualitéiten Dir gären, egal wéi kleng. Hutt Dir Är geformte Kälber gär? Geseent mat kromme Hüften? Dës Attributer am Kapp behalen wäert Äert Kierpervertrauen erhéijen- "Also wat wann ech eng Gréisst eropklammen? Ech hunn erstaunlech Wangbeien" -an hëlleft Iech Iech bequem an Ärer eegener (plakeger) Haut ze fillen.

"Mir si sou beschäftegt."

An dësem Alter vun Tag-Team Elteren a 60-Stonne Aarbechtswoche gëtt et ëmmer méi schwéier verbonne ze bleiwen. Awer rezent Fuerschung vun der University of Arizona weist datt bestuete Koppele méi noenee begeeschteren wärend Perioden vun enger méi grousser emotionaler Zesummeliewen. Ee Wee fir nei ze konnektéieren ass den Fernseh aus dem Schlofzëmmer ze huelen: Koppelen ouni si hunn duebel sou dacks Geschlecht wéi déi mat hinnen, no enger italienescher Studie. Benotzt Är Pre-Snooze Zäit fir amplaz ze schwätzen, beréit de Universitéit vu Minnesota Professer Paul Rosenblatt, Dokter, Auteur vun Zwee an engem Bett. "Wann d'Partner kommunizéieren, beréieren se sech méi géigesäiteg, wat schlussendlech zu Sex féiere kann," erkläert hien. Dir sollt och probéieren e puer Mol am Joer fort ze kommen, och wann Dir just an en Hotel an Ärer eegener Stad klaut. "Wann Dir méi entspaant sidd a Fräizäit hutt, da gitt Dir méi Sex," erkläert d'Alice Domar, Dokter, e Psycholog am Beth Israel Deaconness Medical Center zu Boston.

> "Hie schéngt et net."

Sollten d'Männer net iwwer Sex denken, wéi all fënnef Sekonnen? Also firwat schéngt et wéi wann hien ëmmer E-Mail kontrolléiert oder Fernseh kuckt amplaz Iech an d'Schlofkummer ze lokken? Probleemer um Büro oder Suergen iwwer Är Finanze kéinte seng Sexualdrive beaflossen, seet den Holstein. "Männer deelen dacks net wat hinnen stéiert, sou datt Dir vläicht net emol bewosst sidd datt eppes falsch ass," erkläert si. "Awer wann hien d'Saachen vun Iech hält, kann hie sech emotional a kierperlech méi wäit fillen." Stellt Froen fir hien opzemaachen; iwwer seng Bedenken ze schwätzen hëlleft him ze realiséieren datt hien net alleng selwer muss léisen. Eng aner Erklärung fir säi reduzéierten Libido: Wann Dir seng Fortschrëtter zënter kuerzem refuséiert hutt, kann hien frustréiert sinn. "Keen wëll ëmmer erëm refuséiert ginn", seet den Holstein. "No enger Zäit mengt hien datt Dir net interesséiert sidd, an hien hält op sou dacks ze probéieren." Wann Äre Partner Sex proposéiert wann Dir just net drun sidd, refuséiert him net mat engem direkte Nee. Amplaz, froen fir e Reen kontrolléieren an erauszefannen eng Zäit, déi besser wier fir Iech wéi eng hallef Stonn virdrun fir eng stimuléierend tëscht-de-Blieder Sëtzung virun der Aarbecht erwächen.

Bewäertung fir