Kayla Itsines 'SWEAT App huet just véier nei HIIT Programmer bäigefüügt déi eppes fir jiddereen hunn

Inhalt

• 4 Nei SWEAT HIIT Workout Programmer
• Bewäertung fir

Et gëtt keen Zweiwel datt d'Kayla Itsines déi originell Kinnigin vum Héichintensitéit Intervall Training ass. Dem SWEAT App Co-Grënner seng Ënnerschrëft 28-Minute HIIT-baséiert Workout Programm huet eng massiv Fanbase gebaut zënter et fir d'éischt am Joer 2014 debutéiert huet, an huet Frae ronderëm de Globus empoweréiert fir méi an hirer Fitness Leeschtung zanterhier z'erreechen. D'Itines sinn zënter verzweigt fir net nëmmen nei Gesiichter a Modalitéiten op de SWEAT Roster vun Traineren ze bréngen, awer och eng Rei nei Trainingsprogrammer selwer erausbruecht. Fir den nächste Schrëtt vun hirer Evolutioun geet hatt awer zréck an d'Grondlage.

Niewent den SWEAT Traineren Chontel Duncan, Britany Williams, a Monica Jones, hunn Itsines just véier nei HIIT-baséiert Trainingsprogrammer e Méindeg exklusiv op der SWEAT App gestart. Gëeegent fir Ufänger an fortgeschratt Athleten, all Programm wäert Iech drun erënneren datt keen aneren Training e Wee huet fir Iech bescheiden ze halen wéi HIIT. (Zesummenhang: 8 Virdeeler vun High-Intensity Intervall Training)

"Wann ech fir d'éischt als perséinlechen Trainer ugefaang hunn, sinn ech séier verléift mat héijer Intensitéit Workouts, an et ass nach ëmmer mäi Liiblings Trainingsstil haut", gedeelt Itsines an enger Pressematdeelung. "Héichintensiv Training ass séier, lëschteg an Erausfuerderung, an ech hu gär d'Frae gesinn ze entdecken wéi kapabel se sinn wa se iwwer dat drécken wat se mengen ass méiglech, egal ob et en Training fäerdeg ass oder en anere Rep mécht." (Zesummenhang: Déi Ultimate Intervall Training Workouts fir Wann Dir Super Kuerz Zäit sidd)

Den Trainer, den Entrepreneur, an d'Mamm hunn bäigefüügt datt si aus der éischter Hand gesinn huet wéi HIIT Training d'Leit hëllefe méi staark, méi energesch a méi empfindlech ze fillen fir positiv Verännerungen an alle Beräicher vun hirem Liewen ze maachen. "Egal wéi Ären Fitnessniveau, HIIT Training ass super fir Vertrauen ze bauen, an ech si sou opgereegt dës véier nei SWEAT Programmer ze lancéieren fir nach méi Fraen z'ënnerstëtzen fir hiren Training op den nächsten Niveau ze huelen," sot si. (Verbonnen: Kayla Itsines annoncéiert Grouss Neiegkeeten mat hirer Schweess App)

4 Nei SWEAT HIIT Workout Programmer

Et gëtt eppes fir jiddereen mat dëser leschter Ergänzung zu der scho laanger Lëscht vun der App vun on-demand Workouts. Hei ass e bësse méi iwwer wat Dir vun all eenzel erwaarden kënnt, sou datt Dir d'Optioun wielt déi am Beschten Äre Workoutstil oder Ziler passt:

Mëttelstuf: HIIT Cardio an Abs mam Kayla ass e sechs Woche mëttlere Trainingsprogramm mat enger Mëschung vu Kraaft a Kardiovaskuläre Übungen, déi op jidderengem geriicht sinn, dee sicht hiren Training ze erhéijen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir op zwou Woche vu méi Ufänger-frëndlechen Workouts entscheeden, ier Dir direkt an Itsines 'Zwëschenniveau Programm sprange fir ze hëllefen Är Fitness-Fundament als éischt ze bauen oder ze stäerken. (Verbonnen: D'SWEAT App huet just 4 nei Ufängerfrëndlech Workout Programmer gestart)

Dir wäert dräi 30-Minutte Workouts pro Woch fäerdeg maachen, souwéi zwee optional Express Workouts déi entweder derbäigesat kënne ginn oder an Är regulär Programméierung ausgetauscht ginn wann Dir kuerz Zäit hutt. Och wann all seng Trainings vun Itsines op héich Intensitéit Kardiobewegunge fokusséiert sinn, huet hire Programm, besonnesch, e staarke Schwéierpunkt och op Käraarbecht. Fir dëst Programm effektiv ze maachen, braucht Dir e Set Hantelen, e Sprongseil, Resistenzbands, eng Kettlebell, an Zougang zu engem Stull oder enger Bank. (Verbonnen: Hei gesäit wéi e perfekt ausgeglachenen wëchentlechen Trainingsplang ausgesäit)

Fortgeschratt:Voll Kierper HIIT mat Chontel, gefouert vum Muay Thai Expert Chontel Duncan, ass en 10-Woche Programm deen net fir schwaach am Häerz ass. Dës Optioun ass net fir Neiegkeeten entworf, awer éischter déi Mëttelstuf fir fortgeschratt Traineren, déi sech prett fillen hiren Effort ze erhéijen. De Programm enthält dräi, 30-Minuten, Vollkierper Workouts pro Woch, plus zwee optional méi kuerz Workouts. Dëse Programm erfuerdert och eng Rei Hantelen, e Sprongseil, Resistenzbands, eng Kettlebell, an Zougang zu engem Stull oder enger Bank. (Verbonnen: Bezuelbar Heemgymnastik Ausrüstung fir All At-Home Workout ze kompletéieren)

Mëttelméisseg:Héich Intensitéit Barre mat Britany, erstallt vum Trainer Britany Williams ass e méi kuerze Programm dee sechs Woche dauert an ass perfekt fir bal jiddereen. Et huet dräi Klassen all Woch, plus zwee optional Express Cardio a Resistenz Workouts. All Klass ass 30-35 Minutten laang a gëtt a véier bis aacht Minutten Sequenzen gebrach, déi Héichintensitéitstäerktbewegungen a Barreübungen kombinéiere fir Iech ze hëllefen kardiovaskulär Ausdauer ze bauen souwéi grouss, dominant Muskelen a méi kleng Muskelen ze stäerken déi wesentlech si fir Stabilitéit . (Zesummenhang: D'SWEAT App huet just Barre a Yoga Workouts mat neie Traineren gestart)

Wat vläicht déi interessantst iwwer dës Optioun ass, ass datt, am Géigesaz zum typesche GIF-Stil Format vun der App, d'Klassen am Williams sengem neien HIIT Barre Programm iwwer Follow-along Videoformat verfügbar sinn, sou datt Dir mam Instruktor an Echtzäit trainéiere kënnt. . Fir dëse Programm braucht Dir e Set Hantelen, kleng Schleifresistenzbänner, an Zougang zu engem Stull. (Zesummenhang: Den Ultimate Full-Body At-Home Barre Workout)

Ufänger: HIIT mam Monica gëtt gefouert vum zertifizéierte perséinlechen Trainer Monica Jones, Matgrënner vu Bash Boxing, e Virginia-baséiert Boxsport, bekannt fir seng intensiv 45 Minutte Boxkonditiounscoursen. De Jones bréngt hir Expertise op SWEAT duerch dëse Programm deen Héichintensitéit Bewegungen a Schiedboxen kombinéiert, fokusséiert op perfektionéierend Techniken wärend Dir Är allgemeng Fitness verbessert.

Dem Jones säi véier Woche Programm ass op Ufänger geriicht a bitt zwee 20-Minutte Workouts souwéi eng fakultativ Intervall-Boxessessioun all Woch. Déi Vollkierperklassen enthalen Stäerkt a Stabilitéitsbewegungen, déi vu kuerze Burst vun HIIT Circuiten a Boxkombinatiounen gefollegt ginn fir Äre Kapp am Spill ze halen. Déi bescht Deel? D'Trainings an dësem Programm erfuerderen null Ausrüstung a kënne ganz einfach mat ganz wéineg Plaz gemaach ginn. (Zesummenhang: Firwat Dir musst ASAP Boxen ufänken)

Prett fir ee vun den eenzegaartegen neien HIIT Programmer vun SWEAT ze engagéieren? Einfach d'SWEAT App eroflueden a wielt de Programm, Trainer oder Workout Stil deen am meeschte mat Iech schwätzt. Kann net entscheeden? Probéiert se all. (Är éischt Woch ass gratis, a wann Dir verléift sidd, benotzt d'App weider fir $ 20/Mount oder $ 120/Joer.) Egal ob Dir just ufänkt (oder nei ufänkt, loosst eis éierlech sinn) oder e gudden HIIT Junkie, dës fuschneie SWEAT Programmer si sécher Iech erëm a Kontakt mat Ärem bannenzege Baas ze bréngen.

Bewäertung fir