D'Kate Hudson Gitt eis Ab Neid am Neie Underwear Selfie

Inhalt

• Bewäertung fir

Gëschter op Instagram ware mir mat der Schéinheet a Wonner geprägt, déi dem Kate Hudon seng Abs sinn. De Grond? (Awer wierklech, muss et een sinn?) Fir eng nei BH a boyshort Outfit fir hir sportlech Kleedungsfirma, Fabletics, ze zéien. Mir wëssen-Abs Ziler, Outfitziler. (Fir méi Ab Näid, kuckt dës 25 Weiblech Promi mat Awesome Toned Abs)

Dir musst vläicht bis Vältesdag waarden fir d'Outfit ze kréien, awer op der ABS-Front hu mir Iech mat Fabletics-approuvéierte Kärbeweegunge vum Kate Hudson sengem March bedeckt Form Cover Training. D'Routine gëtt erstallt vum Madison Doubroff, Direkter vum Bionic Body an engem Meeschtertrainer fir Fabletics, an ënner dem Ginger Ressler, e fréiere Sportler a Fitnessmodell a Fabletics Chef Stylist. (Plus, kuckt de Kate Hudson's Favorite Pilates Moves.)

Plank Roll-Out zu Pike

Schafft Schëlleren, Réck, Abs, Hënneschten, Quad

Start an der Plank mat Schanken um Ball. Dréckt an d'Handfläche fir zréck ze rullen bis de Ball op den Oberschenkel läit an de Kierper eng ëmgedréit diagonal Linn formt. Drag de Ball no vir, kënnt op d'Kugele vu Féiss sou datt de Kierper en ëmgekéierte V. formt zréck an d'Startplaz. Widderhuelen fir 40 bis 60 Sekonnen.

Single-Been Bréck

Wierker Abs, Hënneschten, hamstrings

Sëtzt mam Réck géint de Ball, Knéien gebéit, Féiss flaach an Hip-Breet auserneen. Lift d'Hüfte sou datt de Kierper eng direkt Linn vu Schëlleren op d'Knéien formt (Kapp, Schëlleren, an ieweschte Réckreschter um Ball); leet d'Hänn op d'Hëfte. Verlängert de richtege Been aus der Linn mam lénksen Knéi, de Fouss flexéiert. Ënneschten Been. Säiten wiesselen; widderhuelen. Fuert ofwiesselnd Säiten fir 40 bis 60 Sekonnen

Rotéierend Bréck

Schafft Abs, Schräg, Hënneschten, Knéien

Sëtzt mam Réck géint de Ball, Knéi Gürtel, Féiss flaach an Hip-Breet auserneen. Lift d'Hüfte sou datt de Kierper eng direkt Linn vu Schëlleren op d'Knéien formt (Kapp, Schëlleren, an ieweschte Réckreschter um Ball); verlängeren d'Äerm erop, d'Handfläch zesummen fir unzefänken. Rotéiert den Torso no riets a verlängert de richtege Been no riets. Zréck op d'Startplaz. Säiten wiesselen; widderhuelen. Fuert ofwiesselnd Säiten fir 40 bis 60 Sekonnen.

Plank Pull-Through Extensioun

Schafft Schëlleren, Abs, Schräg, Hënneschten, Quad

Start an Plank mat Shins op Ball. Maacht de richtege Knéi a Richtung lénksen Ellbog, da verlängert de richtege Been zréck an no uewen, mécht den Hip op, awer hält d'Schëlleren quadratesch. Widderhuelen fir 20 bis 30 Sekonnen. Säiten wiesselen; widderhuelen.

Bewäertung fir