J. Lo an A-Rod hunn en Heem Workout Circuit gedeelt, deen Dir op all Fitnessniveau zerstéiert

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass kee Geheimnis datt d'Jennifer Lopez an den Alex Rodriguez d'Epitom vun #fitcouplegoals verkierperen. De Badass Duo huet Ären Instagram Feed mat Tonne beandrockend (an adorable) Workout Videoen a Fitness Erausfuerderunge geprägt zënter se ugefaang hunn daten viru bal dräi Joer. (Erënnert Dir Iech un hir 10 Deeg, ouni Zocker, ouni Kuelenhydrater?)

Awer zënter datt de Coronavirus (COVID-19) Pandemie jiddereen an d'Karantän gezwongen huet, musse J. Lo an A-Rod-sou wéi de Rescht vun eis Normien-kreativ ginn mat Heem Training, wärend déi meescht Turnstonnen a Fitnessstudios zou bleiwen.

Déi lescht Woch ass de Rodriguez op sozial Medien gaang fir en 20-Minutte Workout Circuit ze deelen deen hien mam Lopez a seng Duechtere gemaach huet, 15 Joer al Natasha an 12 Joer al Ella, am Haff vun hirer Famill.

Erfrëschung: Circuit Training involvéiert mam Vëlo duerch verschidden Übungen déi op verschidde Muskelgruppen gezielt sinn-an den A-Rod Circuit mécht dat. Et ass déi perfekt Mëschung vu Cardio a Kraaft. De Circuit fänkt mat engem schnelle 400 Meter Laf un fir Äert Häerz ze pompelen, gefollegt vun enger Serie vu Stäerkttrainingbeweegungen, dorënner Kettlebell Schaukelen, Push-ups, Hantelbiceps Curls, Hantel Overhead Pressen, an Hantel gebogen Reihen. (Verbonnen: 7 Virdeeler vu Circuit Training Workouts - an een Nodeel)

Wärend de Circuit Workoutausrüstung enthält, kann de Gang einfach fir Haushaltsartikelen ofgebaut ginn, de Rodriguez huet op Instagram gedeelt. "Dir kënnt Zoppdosen, Wäschmëttel, alles iwwerhaapt benotzen amplaz Kettlebells [an Hantelen]! Loosst mech wëssen wéi et fir Iech geet a bleift sécher," huet hien a sengem Post geschriwwen. (Hei si méi Weeër fir Haushaltsartikele fir e seriéisen Training ze benotzen.)

Wéi et ausgesäit huet d'Fam net nëmmen den Training getrëppelt, mee hat en Héichiewe wärend et gemaach huet. Dir kënnt souguer de J. Lo héieren Tipps dem Natasha an dem Ella am Video ofginn. "Benotzt Äre Kär," seet de Lopez wärend hien Dumbbell Overhead Pressen mécht. "Dëst ass wou Dir Äre Bauch festhält."

Hir Berodung ass zimmlech spot-on. D'Overhead Press gëtt als ee vun de beschten Schëllerübungen dobaussen ugesinn, a wann et schéngt nëmmen Ären Uewerkierper erauszefuerderen, spillt Äre Kär eng wichteg Roll fir d'Form z'erhalen, besonnesch wann Dir d'Übung maacht wärend Dir opstitt wéi J. Lo. "Overhead pressen an der stänneger Positioun erfuerdert Iech eng onheemlech Quantitéit ze stabiliséieren, wat zu epescher Kärkraaft iwwersetzt," sot de Clay Ardoin, DPT, C.S.C.S., Matgrënner vu SculptU, eng medizinesch Fitness Trainingsanlag zu Houston, virdru gesot Form. (Psst, dofir ass d'Kärkraaft sou wichteg. Hiweis: Et huet näischt mat der Skulptur vun engem sechs Pack ze dinn.)

Fannt de ganzen Training hei ënnen-Warnung: de Rodriguez-Lopez Fam mécht den usprochsvollen Circuit ausgesinn wéi eng Wand.

Bewäertung fir