Ass et schlecht fir op Workouts als Är Therapie ze vertrauen?

Inhalt

• Übung Als Therapie
• Den Therapeut wäert dech elo gesinn
• Bewäertung fir

Wann d'Sandra op hir Spin-Klass weist, ass et net fir den Zoustand vun hire dënnen Jeans-et ass fir hire Geeschteszoustand. "Ech sinn duerch eng Scheedung gaang a meng ganz Welt huet sech ëmgedréit", seet de 45-Joer alen aus New York City. "Ech hu probéiert an traditionell Therapie ze goen, awer ech hunn erausfonnt datt an eng Spin -Klass goen an an engem däischteren Raum kräischen wärend ech um Vëlo vill méi therapeutesch fir mech war wéi mat engem Friemen ze schwätzen."

D'Sandra ass en Deel vun engem wuessende Stamm vu Leit, déi léiwer et schwëtzen-net schwätzen-wann et drëm geet hir emotional Schied ze schaffen. "Wann ech fir d'éischt mäi Fitnessprogramm ugefaang hunn, géif ech soen datt d'Leit fir déi kierperlech Virdeeler komm sinn, awer elo kommen se fir déi mental Virdeeler genau sou vill, wann net méi," seet d'Patricia Moreno, Creator vun der intenSati Method, eng Workout Serie dat ufänkt mat enger bewosst Atmungsübung a Visualiséierungspraxis ier Dir an d'High-Intensitéit Cardio lancéiert. An nodeems eppes Schlechtes geschitt (e verdeelt politescht Evenement, Naturkatastroph, trageschen Optriede, perséinleche Stressor), mierkt de Moreno ëmmer en Uptick bei der Präsenz. (Kuckt: Vill Fraen hunn op de Yoga no de Wahle gedréint)

Übung ass vläicht déi nei Therapie, awer kann et wierklech all Ären emotionalen Gepäck handhaben?

Übung Als Therapie

D'Wonner vum Training sinn näischt Neies. Stacks vu Studien weisen datt d'Ausübung Endorphine an aner fillend glécklech Hormone boost. E puer vun de leschten Fuerschung an der Journal vun der American Osteopathic Association weist datt d'Ausübe fir eng hallef Stonn an engem Gruppecourse Kader Stress reduzéiert. Eng separat Grupp vu Fuerscher verëffentlecht Erkenntnisser am Journal PLOS EEN beweist datt Yoga kann hëllefen d'Depressioun ze léisen.

Waat ass nei? D'Ernte vu Fitnessklassen konzentréiert sech op Iech ze hëllefen bannen ze fannen-net méi dënn-Fridden.Workout Studios wéi The Skill Haus bidden #bmoved, eng kierperlech Meditatiounssessioun un, anerer wéi Circuit of Change bidden Klassen un, déi Iech eng mental Botzung ginn.

An et ass net nëmmen eng aner trendy Saach (à la grénge Jus, Kale, Beyoncé-inspiréiert Veganer). Vill Psychologe soen datt et funktionnéiert a si frou datt d'Leit an de Fitness tippen als eng einfach zougänglech (an dacks méi bëlleg) mental Gesondheetsressource, besonnesch an enger Zäit wou vill vun eis e bësse Stëmmung Boost brauchen. Laut enger neier Ëmfro vun der American Psychological Association, fille méi wéi d'Halschent vun den Amerikaner datt mir um niddregsten Punkt an der Geschicht sinn an nennen d'Zukunft vum Land als dat wat se am meeschte Suergen maachen, méi héich rangéieren wéi souguer Suen oder Carrière ( obwuel dës Stressoren net wäit hannendrun sinn).

"Ausübung ass e super Wee fir vill vun eis mat Kris oder Stress ze këmmeren", seet d'Ellen McGrath, Ph.D., e Psycholog zu New York City. "Déi meescht vun eis fille sech besser no engem Training an dat erlaabt eis an de Gedanken ze goen fir Probleemléiser ze sinn an Léisungen ze gesinn déi mir net virdru gesinn hunn." Fir déi bescht Effekter vun engem Übungsinduzéierten emotionalen Lift ze erliewen, sollt Dir 15 Minutte oder méi trainéieren an e Schweess briechen, seet si.

Eng aner Schweessbelounung: Spinnen, Punchen, Heben, Lafen, an all aner Form vu Fitness kënnen eng méi invitéierend Approche fir emotional Selbstversuergung sinn fir déi déi keng Therapie fillen. "Ech hu probéiert e Schrumpft ze gesinn an et huet fir mech net geschafft", seet d'Lauren Carasso, 35, vu White Plains, NY. "Vläicht war et de falschen Therapeut oder de falsche Moment a mengem Liewen, awer et huet mech onwuel gemaach. De Fitnessstudio ass awer eng Plaz wou ech Trouscht fannen. Eemol op der Aarbecht war e Client fir mech sou béis, ech war an Tréinen. Ech hu missen de Büro verloossen ech war sou hysteresch. Et war an der Mëtt vum Dag an ech wousst net wat ech maachen oder wien ech soll uruffen - et war net wéi wann ech just an engem Therapeutenbüro gewalzt hätt .Ech sinn an eng Danz -Cardio -Klass gaangen an ech hu mech besser gefillt ass meng Therapie."

Den Therapeut wäert dech elo gesinn

Awer et ginn Zäiten wou Dir et net sollt schweessen. wuertwiertlech. "Iwwerdeems d'Ausübung e phänomenalen Wee ass fir d'physiologesch Erhuelung ze reduzéieren, brauche vill Leit nach ëmmer professionnell Therapie fir Roserei, Stress, Angscht ze loossen-an dat ass an der Rei," seet Leah Lagos, Psy.D., e Sport- a Leeschtungtherapeut zu New York Stad. A fir kloer ze sinn, en Therapeut ze gesinn huet e puer eenzegaarteg Virdeeler. "Ausübung ass ee vun de beschten Stëmmungsmanager déi mir verfügbar hunn, awer et ass net onbedéngt e" Fix "fir alles wat stresseg fillt", seet de McGrath. Therapie, op der anerer Säit, léiert Probleemléisungsstrategien an hëlleft Iech laangfristeg Themen op eng méi laangfristeg Manéier unzegoen, souwéi erlaabt Iech Musteren z'identifizéieren sou datt Dir schlecht Gewunnechten brieche kënnt.

Idealerweis hätt Dir eng Mëschung vun deenen zwee, besonnesch a besonnesch haarden Zäiten. "Ausübung an Therapie, a Kombinatioun, sinn e mächtege Katalysator fir Ännerung", seet Lagos. E puer Unzeeche sollt Dir Therapie probéieren: "Wann Dir Iech fir länger Zäit net wéi Iech selwer fillt, Dir mëssbraucht Drogen, Alkohol, Iessen oder Sex fir ze këmmeren, Dir fillt Iech net roueg no der Ausübung, eppes traumatesch ass geschitt fir Iech, oder Roserei schued Är Gesondheet oder Bezéiungen, Dir braucht Hëllef vun engem Profi, "seet de Lagos. Net nëmmen de perséinlechen Trainer Aart.

Bewäertung fir