Alles wat Dir musst Wësse Iwwer Är Ischial Tuberositéit

Inhalt

• Wat ass eng ischial Tuberositéit?
• Ischial Tuberositéit Anatomie
• Wat ass ischial Bursitis?
• Wéi kann ech ischial Tuberositéit Schmerz entliewen?
• Medikamenter
• Ausübung
• Ënnen Linn

Wat ass eng ischial Tuberositéit?

Wann Dir scho laang laang sëtzt a bemierkt e Schmerz an Ärem Hënner, da kann et e Problem am Zesummenhang mat der Tuberositéit an Ärem Becken sinn. Et gëtt och als Är Sit Schanken bezeechent oder Sëtz Schanken, well et Äert Gewiicht absorbéiert wann Dir sëtzt.

Dëse Schmerz deen Dir fillt wann Dir ze laang gesitt hutt, kann Reizung oder Entzündung vun der ischiale Bursa sinn, e flësseg gefüllte Sak, deen tëscht der ischiale Tuberositéit an de Sehnen verbënnt, déi den Hamstringsmuskel un de Knach verbannen. Schwéier Entzündung an dësem Beräich gëtt ischial Bursitis genannt, och bekannt als Uewer oder Schneider Sëtz.

Ischial Tuberositéit Anatomie

Déi ischial Tuberositéit ass e gerundelte Knach, dee vum Ischium ausgeet - de gebogenen Knach, deen den ënneschten Deel vun Ärem Becken ausmécht. Et läit just ënner der ischiale Wirbelsäit, wat e spitzen Knach ass, deen den Hënner vun Ärem Becken verlängert.

Dräi Sehnen verbannen den Hamstreng, e Muskel am Réck vun Ärem Oberschenkel, mat der ischiale Tuberositéit. De gluteus maximus Muskel befaasst déi ischial Tuberositéit wann Äre Been riicht ass an Äre Oberschenk verlängert gëtt. Wann Äre Knie gebéit ass an Äert Oberschenkel flexéiert ass, bewegt de gluteus maximus a léisst d'iischiale Tuberositéit opgedeckt ginn. Dëst erkläert firwat Dir net dee grousse gluteus maximale Muskel hutt als zousätzlech Padding fir Är ischial Tuberositéit wann Dir sëtzt.

Wat ass ischial Bursitis?

Eng Bursa ass e flësseg gefëllte Sak, deen als Këssen tëscht Sehnen a Schanken an de Gelenker wierkt. Zum Beispill, hutt Dir Bursas an den Hüften, Knéien, Ellbogen an Schëlleren. Alles wat den Drock op eng Bursa setzt kann Entzündung verursaachen, wat zu engem schmerzhafte Zoustand genannt Bursitis féiert.

A verschiddene Fäll kënnen repetéiert Bewegunge Bursitis verursaachen. En Baseball pitcher, zum Beispill, kann Bursitis am Ellbog oder Schëller vun hirem Pitcharm kréien. Ähnlech, beim Léien op oder drécken géint e Gelenk kann d'Bursa dobannen irritéieren. Sëtzen, besonnesch, op enger haarder Uewerfläch, kann Är ischiale Bursa irritéieren, verursaache ischiale Bursitis.

Ischial Bursitis Symptomer enthalen:

• Schmerz oder Steifheit an Ärem Becken
• Péng wann Dir sëtzt
• Probleemer Schlof op der betroffener Säit
• redness oder Schwellungen ronderëm d'Bursa.

Diagnoséiere vun der ischiale Bursitis fänkt mat enger kierperlecher Examen an enger Iwwerpréiwung vun Äre Symptomer un. Ären Dokter kann Iech sëtzt, stoen, a beweegt Är Been an Hüften, wann Dir Är Symptomer notéiert. Wann eng kierperlech Examen keng offensichtlech Ursaach vun Äre Symptomer proposéiert, kënnt Dir e Röntgenstrahl brauchen fir Ären Dokter eng besser Siicht vun Ärem Becken ze ginn. Si kënnen och e MRI Scan oder Ultraschall benotze fir eng entzündete Bursa ze kontrolléieren well se besser si weich Stoffer ze weisen. An e puer Fäll kann Ären Dokter e klengt Flëssegkeet Echantillon aus der betroffener Bursa huelen.

Wéi kann ech ischial Tuberositéit Schmerz entliewen?

Bursitis léist dacks op sech selwer mat Rescht. Wéi och ëmmer, ischiale Bursitis kann méi laang daueren fir heelen ze maachen, well et ass schwéier ganz ze sëtzen ze vermeiden. Wéi Dir heelt, sinn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir ischiale Tuberositéit Schmerz ze managen.

Medikamenter

Iwwer-de-Konter Schmerzreliever, wéi Acetaminophen (Tylenol) oder en netsteroidalt anti-inflammatorescht Medikament, wéi Naproxen (Aleve) oder ibuprofen (Advil), kënne genuch sinn fir Är Symptomer ze verschwannen.

Wann dës Medikamenter net effektiv sinn, kënnt Dir vun enger Injektioun vun engem Corticosteroid profitéieren fir d'Entzündung vun der Bursa ze reduzéieren.

Ausübung

Kierperlech Therapie fir d'Muskelen ze stäerken an d'Flexibilitéit ze verbesseren kann hëllefräich sinn. Einfach Trapp eropklammen kann och hëllefräich sinn - einfach sécher op en Gelänner halen wann Dir Schmerz fillt deen Är Gläichgewiicht beaflosst.

Dir kënnt och e puer Stretching maachen fir Flexibilitéit an Ärer Hamstreng ze erhéijen an den Drock op d'ischial Bursa ze entlaaschten. Hëllefsbereet Strecken enthalen:

• Streck Gluteus. Leet Iech op Ärem Réck ausgestreckt mat Ärem Kapp ënnerstëtzt vun engem Këssen. Biischt engem Knéi. Mat béide Hänn ronderëm de Knéi, zitt se lues a Richtung Är Këscht an hält d'Positioun fir 5 bis 10 Sekonnen. Lueft lues Är Been, a maacht d'selwecht mat Ärem anere Knéi. Widderhuelen 5 bis 10 Mol.
• Piriformis Streck. Sëtzt um Buedem mat béide Been riicht. Kräiz ee Been iwwer dat anert, mat Ärem Fouss laanscht de Knéi. Mat der entgéintgesate Hand, zéckt Är béien Knéi iwwer d'Mëtt vun Ärem Kierper. Halt dës Positioun fir 10 bis 30 Sekonnen. Dir sollt eng Streck an de Muskele vun Ärem baussenzegen Uewerschenkel fillen. Widderhuelen mat dem anere Been.

Ënnen Linn

Är ischiale Tuberositéit ass den ënneschten Deel vun Ärem Becken, deen heiansdo als Är Sit Schanken bezeechent gëtt. Et hëlleft Äert Gewiicht opzehuelen wann Dir sëtzt. Wéi och ëmmer, et kann Schmerz verursaache wann e flëssege gefüllte Sak, an der ischiale Bursa genannt gëtt, entzündegt gëtt a verursaacht ischiale Bursitis. Dëst léist normalerweis op eegene, awer iwwer-de-Konter Schmerzverliichter a sanft Stretching kann hëllefen Är Schmerzen ze léisen.