Ass d'Soda Gluten-gratis?

Inhalt

• Déi meescht Soda ass glutenfräi
• E puer Soda kënnen Gluten enthalen
• Wéi ze soen ob Ären Soda Glutenfräi ass
• Gesond Gesond Alternativen zum Soda
• Ënnen Linn

Wann Dir eng glutenfräi Diät befollegt, erausfannen, wéi eng Iessen an ze vermeiden ass net ëmmer einfach.

Zousätzlech fir d'Iessen op Ärem Teller gutt opmierksam ze maachen, ass et wichteg nëmmen Glutenfräi Getränker ze wielen.

Net nëmmen sinn déi meescht Leit net bewosst wat genau an Soda ass, awer vill si sech net sécher ob et sécher als Deel vun enger glutenfräier Diät genoss ka ginn.

Dësen Artikel seet Iech ob Soda Gluten enthält a wéi Dir sécher kënnt.

Déi meescht Soda ass glutenfräi

An Nordamerika sinn déi meescht Zorten Soda glutenfräi.

Obwuel d'Ingredienten ofhängeg vun der Mark variéiere kënnen, gëtt Soda meeschtens aus kohlensäregt Waasser gemaach, High-Fructose Mais Sirop oder Kënschtlech Séissstoffer, Phosphorsäure, Koffein, an eng Zousatz vun Iesse Faarwen an Aromen (1).

Iwwerdeems et kontrovers ëm d'Gesondheetseffekter a Sécherheet vu ville vun dësen Inhaltsstoffer ass, enthält kee Gluten (2).

De Moment betruecht déi meescht wichteg Marken hir Soda Glutenfräi, dorënner:

• Coca Cola
• Pepsi
• Sprite
• Bierg Dew
• Fanta
• Dr Pepper
• A&W Root Beer
• Barq's
• Fresca
• Sunkist
• 7UP

Zesummefaassung Déi meescht Zorten Soda, déi an Nordamerika produzéiert gi sinn aus glutenfräie Zutaten.

E puer Soda kënnen Gluten enthalen

Och wann déi meescht gréisser Hiersteller hir Soda als Glutenfräi betruechten, ass et wichteg ze bedenken datt d'Lëscht hei uewen nëmmen op Soda gëllt, déi an Nordamerika produzéiert ginn.

Déi spezifesch Formuléierungen vu Soda, déi an anere Gebidder produzéiert ginn, kënne variéieren, a kënnen oder vläicht net glutenfräi sinn.

Generesch oder Geschäftmark Varietéë vun dëse populäre Soda kënnen och eng aner Rei vun Zutaten enthalen, déi potenziell Gluten enthalen.

Ausserdeem kënnen e puer an Anlagen produzéiert ginn, déi Gluten-enthaltend Zutaten veraarbecht hunn, wat zu Kräizverschmotzung féiere kann (3).

Aus dësem Grond ass et wichteg den Zutaten aus engem Softdrinks virsiichteg ze iwwerpréiwen ier en op eng glutenfräi Diät abegraff.

Zesummefaassung Allgemeng Soda a Softdrinks, déi ausserhalb vun Nordamerika produzéiert sinn, kënne Gluten enthalen. E puer kënnen och an Anlagen produzéiert ginn, déi Gluten verarbeiten, wat zu Kräizkontaminatioun féiere kann.

Wéi ze soen ob Ären Soda Glutenfräi ass

Wann Dir Celiac Krankheet oder Glutenempfindlechkeet hutt, ass et besser nëmmen Produkter ze kafen déi zertifizéiert Glutenfräi sinn.

Dës Produkter hu strikt Fabrikatiouns- a Sécherheetsreglementer ugeholl fir sécher ze sinn, datt se sécher sinn fir Leit déi net d'Gluten toleréiere kënnen (4).

Eng aner einfach Method fir ze bestëmmen ob eng Soda Gluten enthält ass den Zutatenlabel z'iwwerpréiwen.

E puer vun den heefegsten Zutaten déi uginn datt e Produkt Gluten enthale kann enthalen:

• Weess, Weessprotein, a Weessstärke
• Gerst, Gerste Flocken, Gerste Miel, a Pärel Gerste
• Roggen
• Malz, Malz Sirop, Malz Esseg, Malz Extrakt, a Malz Aromatiséierung
• verschriwwen
• bulgur
• Brauerei Hef

Trotzdem, am Kapp behalen datt e puer Soda kann an Ariichtungen produzéiert ginn, déi och Gluten-enthaltend Zutaten verarbeiten, wat de Risiko vu Kräizkontaminatioun erhéicht.

Wat ass méi, verschidde Bestanddeeler op der Etikett kënnen Gluten enthalen, sou wéi Dextrin, natierlechen oder künstlechen Aromaen, geännerten Iessstärke oder Karamelfaarf.

Dofir, wann Dir Celiac Krankheet oder Glutenempfindlechkeet hutt, wëllt Dir vläicht mat dem Fabrikant iwwerpréiwen fir sécherzestellen datt seng Produkter komplett glutenfräi sinn.

Zesummefaassung Auswiel vun zertifizéiert Glutenfreie Produkter ass de beschte Wee fir ze garantéieren datt Är Soda keng Gluten enthält. Dir wëllt och de Label iwwerpréiwen oder den Hiersteller kontaktéieren wann Dir Celiac Krankheet oder Glutenempfindlechkeet hutt.

Gesond Gesond Alternativen zum Soda

Just well déi meescht Soda glutenfräi ass heescht dat net, datt et gesond ass.

Tatsächlech weisen Studien datt Zocker-geséissert Gedrénks mat engem méi héicht Risiko fir Gewiichtsgewënn, Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten, a souguer Kriibs verbonne sinn (5, 6, 7, 8).

Äert Soda austauschen fir méi gesond, glutenfräi Alternativen kënnen onheemlech gutt sinn.

Gemaachent Waasser, net geséissert Eis Téi, a Seltzer sinn all exzellent Optiounen, déi dozou bäidroe Loscht op Soda ze halen, wann Dir Iech hydréiert bleift.

Kombucha ass e weideren super Ersatz wann Dir e fermentéierte, fizzy, an aromatiséierende Getränk sicht fir an Är Routine ze integréieren.

Probéiert aner gesond, glutenfräi Gedrénks wéi Kokosnoss Waasser, Zitrounwaasser, oder Kräidertee fir ze hëllefen Är Hydratatiounsbedürfness ze begéinen.

Zesummefaassung Och wann déi meescht Soda glutenfräi ass, ass se net onbedéngt gesond. Äert Soda auszeschalten fir aner gesond, glutenfräi Gedrénks kann en einfache Wee sinn fir Är Gesondheet ze hëllefen.

Ënnen Linn

Déi meescht wichteg Soda Marken an Nordamerika si glutenfräi.

Wéi och ëmmer, Buttek-Mark Varietéiten oder Soda, déi an anere Beräicher vun der Welt produzéiert goufen, kënne verschidden Zutaten benotzen oder mat Kräiz kontaminéiert sinn.

Optriede fir zertifizéiert Glutenfreie Produkter a genéisst gesünder Alternativen zu Soda kann hëllefen méiglech potenziell negativ Gesondheetseffekter ze minimiséieren.