Irish Sea Moss Virdeeler déi et zu engem Legit Superfood maachen

Inhalt

• Wat ass Mier Moos?
• Wat sinn d'iresch Mier Moos Virdeeler?
• De Sea Moss profitéiert wann se geholl gëtt
• De Sea Moss profitéiert wann se topesch applizéiert gëtt
• Ginn et Nodeeler vum Mier Moos?
• Wat sollt Dir wësse ier Dir Mier Moos probéiert?
• Sea Moss Produkter fir ze probéieren
• Karibik Goûten Premium Irish Sea Moss Superfood
• Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask
• Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Bewäertung fir

Wéi vill trendy sougenannte "Superfoods", huet Miermoss e Promi-studéiert Ënnerstëtzung. (De Kim Kardashian huet eng Foto vun hirem Frühstück gepost, komplett mat engem Mier-Mooss gefëllte Smoothie.) Awer, wéi mat villen anere Superfoods, ass dësen iresche Mier Mooss tatsächlech fir Joerhonnerte ronderëm. Dës Deeg gesitt Dir et vläicht a Kierperlotiounen a Gesiichtsmasken, souwéi a Pudder, Pillen, a souguer gedréchent Varietéiten déi vill ausgesinn wéi d'Séi déi Dir am Ozean gesitt (ausser giel a Faarf).

Wat ass Mier Moos?

A senge einfachste Begrëffer, Mier Moos - alias Iresche Mier Moos - ass eng Aart vu roude Algen, gegleeft fir Är Gesondheet ze stäerken an Är Haut ze verbesseren. Och wann et keng bedeitend Wëssenschaft feelt fir d'Virdeeler z'ënnerstëtzen, soen Experten datt et e puer opfälleg Virdeeler huet, an aner Kulturen hu sech zënter Joere gedréint fir d'Gesondheet ze verbesseren. "Iresch Miermoos gouf fir Generatiounen a Plazen wéi Irland, Schottland a Jamaika a Liewensmëttel an als Volleksmedizin benotzt", seet de Robin Foroutan, R.D.N., Spriecher fir d'Akademie fir Ernährung an Diätetik. An dëse Kulturen gëtt et dacks benotzt fir den Immunsystem ze verbesseren an Erkältungen ze bekämpfen. (Verbonnen: 12 Liewensmëttel fir Äert Immunsystem ze Boost)

Och bekannt als Carrageen, wächst dës Zort Algen op de Fielsvirdeeler vun der Atlantik Küst vun de briteschen Inselen, souwéi ronderëm Europa an aner Deeler vun Nordamerika, laut der Encyclopedia Britannica. Déi meescht Leit iessen et net einfach, awer éischter als Gel (erstallt duerch kachen rau oder gedréchent Formen am Waasser) an dacks als Verdickungsmëttel. Aner Kulturen déngen et och als Getränk, mat Waasser gekacht a mat Mëllech an Zocker oder Hunneg gemëscht. Dës Deeg fannt Dir wahrscheinlech Miermoss an enger ugedriwwener oder Pilleform.

Wat sinn d'iresch Mier Moos Virdeeler?

D'Mier Mooss Virdeeler variéiere jee no wéi Dir d'Superfood benotzt - als Iessen oder als extern Produkt oder Zutat. Kuckt dës Mier Mooss Virdeeler Lëscht fir eng besser Iddi wat Dir erwaart hätt.

De Sea Moss profitéiert wann se geholl gëtt

Wann se zu enger gelatinähnlecher Konsequenz gemaach gëtt an an d'Liewensmëttel wéi Äre Moies Smoothie bäigefüügt ass, kann Mier Moos den Atmungstrakt an den Verdauungstrakt berouegen, seet de Foroutan. (Et huet net vill Goût, sou datt et just dozou bäidroe soll eng déck Textur ze kreéieren.) Dëst kann deelweis dozou dozou féieren datt, wéi Aloe an Okra, den Iresche Moos e mucilaginescht Iessen ass, mat enger mucusähnlecher Textur ( klebrig, déck) kann als Recours fir Reizung duebel. Dës Schnëss-Substanz léist sech och am Waasser op, sou datt Mier Moos éischter wéi eng opléisbar Faser handele kann. Denkt drun: opléisbar Faseren opléisen am Waasser a ginn zu engem mëllen Gel deen Iech voll hält an hëlleft den Hocker duerch de Magen-Darmtrakt ze beweegen.

Mier Moos ass och e prebiotescht, dat ass eng Aart Diätfaser déi wesentlech Dünger fir Probiotika ass (gesond Bakterien an Ärem Darm) an doduerch hëlleft d'Verdauung weider z'ënnerstëtzen.

Och wann et niddereg Kalorien ass - 49 pro 100g, laut der Food and Drug Administration (FDA) - Mier ass mat Schlësselmineralstoffer wéi Folat gelueden, wat wesentlech fir pränatal Gesondheet an Entwécklung ass. Et ass och héich an Jod, wat "wichteg ass fir d'Entwécklung vum normale Broschtgewebe ze promoten", seet de Foroutan. "Jod ass [och] super Brennstoff fir d'Schilddrüs." Jod hëlleft der Schilddrüs richteg ze lafen a Schilddrüs Hormone ze maachen, déi de Stoffwiessel reguléieren, d'Schanken an d'Gehir Entwécklung wärend der Schwangerschaft a Kandheet encouragéieren, ënner villen anere wichtege Funktiounen, laut den National Institutes of Health (NIH). (Verbonnen: Déi Bescht Prenatal Vitaminnen, Laut Ob-Gyns-Plus, Firwat Dir Se An Déi Éischt Plaz Braucht)

Och, well Miermoos héich ass an immun-stimuléierend Nährstoffer wéi Eisen, Magnesium, Phosphor, an Zink, kann et och den Immunsystem ënnerstëtzen an Iech hëllefen, Erkältung a Grippesymptomer ze bekämpfen, füügt de Foroutan derbäi. Eng 2015 Studie iwwer Ratten huet festgestallt datt d'prebiotesch Effekter vum Miermoss hiren Darmmikrobiom verbessert hunn, wat zu enger verstäerkter Immunitéit gefouert huet. (Apropos wousst Dir datt Ären Darmmikrobiom och Äert Gléck beaflosse kann?)

De Sea Moss profitéiert wann se topesch applizéiert gëtt

Mier Moos bitt antimikrobiell an anti-inflammatoresch Eegeschaften, dat heescht datt et mat Themen wéi Akne an alternd Haut hëllefe kann, seet de Joshua Zeichner, MD, Direkter fir kosmetesch a klinesch Fuerschung am Departement Dermatologie am Mount Sinai Spidol zu New York City. "Et ass räich u Schwefel, wat bekannt ass fir den Niveau vun de Mikroorganismen op der Haut ze senken an d'Entzündung ze berouegen."

"Miermoos enthält och Vitamine a Mineralstoffer wéi Magnesium, Vitamin A, Vitamin K, an Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefen d'Hydratatioun an d'Förderung vun enger gesonder Hautzellfunktioun", füügt hien derbäi. Och wann et keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt fir d'Quantitéit vum Mier Moos, an deem Dir an engem Produkt siche sollt fir d'Haut Virdeeler ze kréien, ass et besser se topesch ze benotzen sou datt Är Haut d'Vitaminnen a Mineralstoffer absorbéiert. (Zesummenhang: Dës Seaweed Gesiichtsprodukter ginn Iech eng glänzend Haut)

Och wann all dës potenziell Virdeeler spannend sinn, ass et wichteg ze bedenken datt et net vill konkret Beweiser ass (nach!) Déi d'Virdeeler vum Mier Moos ënnerstëtzen. Tatsächlech gëtt et ganz wéineg Fuerschung iwwer den Zutat am Allgemengen, an dëst kann dozou féieren datt Algen (inklusiv Mier Moos) schwéier ze studéieren sinn. D'Ernährungseigenschaften (Vitaminen a Mineralstoffer) variéiere jee no Standuert a Saison - plus, et ass schwéier ze bestëmmen wéi gutt de Kierper d'Nährstoffer an Algen absorbéiert a wéi se am Ganzen metaboliséiert gëtt, laut engem Artikel am Journal of Applied Phycology.

Awer nach eng Kéier, aner Kulturen hunn et zënter Joeren derzou gegleeft datt et ëmmer nach e puer Ausbezuelunge bitt. "Wann Volleksmëttelen duerch d'Generatiounen bestoe bleiwen, kënnt Dir zimlech garantéieren datt et eng Aart Virdeel gëtt, och wann d'Wëssenschaft net ganz matkritt firwat a wéi", seet de Foroutan.

Ginn et Nodeeler vum Mier Moos?

Och wann et kloer vill Iresch Mier Mooss Virdeeler gëtt, sinn et e puer Saachen ze berücksichtegen ier Dir se an Är Wellness Routine integréiert. Zum Beispill kann Jod Risike fir déi mat autoimmune Schilddrüsbedéngungen ausmaachen, sou wéi Hashimoto's - eng Krankheet an där den Immunsystem falsch d'Schilddrüs attackéiert - ze vill Jod kann Hypothyroidismus ausléisen, seet Foroutan. An deene mat Hashimoto kann ze vill Jod Hypothyroidismus ausléisen, eng Stéierung déi geschitt wann d'Schilddrüs net genuch Schilddrüs Hormone mécht, laut der Cleveland Clinic.

Och, obwuel et seelen ass, Dir kënne iwwerdréit et mat Jod, wat potenziell zu enger Goiter féiert (vergréissert Schilddrüs), Schilddrüsentzündung, an Schilddrüsekrebs, laut dem NIH. Dir kënnt och Verbrenne vum Mond, Hals, a Bauch erliewen, Féiwer, Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet an Erbrechung. Also, Moderatioun ass de Schlëssel hei - d'FDA recommandéiert op 150 mcg Jod pro Dag ze halen. Well den Ernärungswäert vum iresche Moos ka variéieren baséiert op wou et hierkënnt, sou kann d'Quantitéit vum Jod an all Portioun. Fir Referenz, dräi Unze vu gebakene Bacalhau kënnen ongeféier 99mcg Jod hunn an 1 Taass reduzéiert Fett Mëllech kann ongeféier 56mcg hunn. Mëttlerweil kann ee Blat (1 g) Seewier iwwerall vu 16 bis 2,984 mcg Jod hunn, laut der FDA, sou datt et wichteg ass op Ernärungsetiketten opzepassen wann Dir Miermoos iesst a sech Suergen iwwer Jodverbrauch. (Dat gëtt gesot, Jodmangel bei fit Fraen ass ganz reell an am Opstig.)

Wärend e puer Leit de Pudder oder Pille Wee wielen wann et zum Mier Moos kënnt - wahrscheinlech well et méi bequem ass wéi de Gel ze maachen - egal wéini Dir en neien Ergänzung probéiert, ass et eng gutt Iddi fir mat Ärem Dokter ze schwätzen fir sécher ze sinn et ass sécher fir Iech. A wéi mat all Zousaz regléiert d'FDA d'Substanz net, also gitt sécher datt Dir e Qualitéitsprodukt kritt andeems Dir no Etiketten mat enger United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (oder just UL), oder Consumer Labs Stempel, seet Foroutan.Dës Bréiwer bedeiten drëtt Parteien getest fir geféierlech Gëftstoffer an datt de Label passt mat deem wat an der Fläsch ass.

Natierlech, wann Dir negativ Nebenwirkungen erliewt, wéi Jucken Hals oder Iwwelzegkeet (Zeeche vun enger Liewensmëttelallergie), stoppt Miermoos ze huelen a kuckt en Dokter. Wann Dir Mier Moos als Mask oder Crème benotzt, ass et wichteg op Reizung ze kucken, sou wéi Rötung, Verbrenne oder Stëppchen, seet den Dr Zeichner. Stop et ze benotzen wann Dir eng vun dësen Symptomer vun enger allergescher Reaktioun erliewt a schwätzt mat Ärem Dermatolog wann Dir Iech Suergen hutt.

Wärend e puer Schéinheetsprodukter en "organesche" Label kréien, seet den Dr Zeichner datt et keng richteg Definitioun ass fir dat wann et ëm d'Hautfleeg kënnt, sou datt et net e Must-Buy mécht. De Begrëff gëlt fir Liewensmëttel, anstatt Schéinheetsprodukter, plus et ass net kloer ob organesch Seemossextrakt besser funktionnéiert (oder méi sécher ass) wéi déi ouni den organesche Stempel.

Wat sollt Dir wësse ier Dir Mier Moos probéiert?

Kee Liewensmëttel wäert all Är Gesondheetsprobleemer heelen a kee Schéinheetsprodukt wäert all Är Hautbedierfnesser heelen. Nieweneffekter vum Mier Moos schéngen minimal, laut béid Experten, awer Konsequenz ass wichteg wann Dir Resultater wëllt gesinn.

Dir kënnt Mier Moossprodukter all Dag benotzen, awer et kann e puer Woche vu reegelméissege Gebrauch daueren fir d'Hautfleegvirdeeler ze gesinn. Well den aktiven Zutat (an dësem Fall Miermoos) Kontaktzäit mat der Haut brauch fir datt Äre Kierper d'Nährstoffer absorbéiert an d'Virdeeler kritt, proposéiert hien Gesiichtscremen, Lotionen oder Masken ze benotzen.

Mier Moos huet net vill Goût, sou datt Dir et als Gel benotze kënnt (gemaach mat Waasser kachen) a ville Liewensmëttelartikelen, och als Verdickung an Zoppen, Smoothien oder Desserten wéi Mousse, erkläert Foroutan. E puer Leit fügen och Puddermier Mooss direkt op Smoothien - verfollegt just d'Déngschtgréisst um Produktetikett. (Psst ... d'Leit fügen och blo-gréng Algen un d'Latte bäi - an d'Resultater si ganz 'grammwäerteg.)

Sea Moss Produkter fir ze probéieren

Karibik Goûten Premium Irish Sea Moss Superfood

Dëse gedréchent a liicht gesalzene Miermoos gesäit aus wéi wat Dir aus dem Ozean géif huelen - an et ass zimlech no bei där natierlecher Form. Kacht et a Waasser fir e Gel ze kreéieren, benotzt se dann als Verdickung a Smoothien oder Puddings. (Wëllt méi Marine Iessen? Préift dës lecker Iessen Iddien mat Algen.)

Kaaft et: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $ 12 fir 2-Pak, amazon.com

Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask

Selbstfleeg fuerdert heiansdo eng Gesiichtsmaske, a wann Dir Pickel oder entzündete Haut hutt, ass dëst fir Iech, laut dem Dr. Zeichner. Et vermëscht Miermoos a Lehm fir iwwerall ze berouegen. (Verbonnen: Déi Bescht Gesiichtsmasken fir All Hauttyp, Zoustand a Suerg, Laut Dermatologen)

Kaaft et: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Betruecht dëst Ären neien alldeegleche Feuchtigkeitscreme, komplett mat Sonneschutz. Zousätzlech fir d'Hydratatioun vu Miermoos a SPF ze liwweren, kann et och hëllefen, d'Hautton ze gläichen an ze hellen, seet Zeichner.

Kaaft et: Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $7, amazon.com

Bewäertung fir