Introvert Guide fir Crohn's Krankheet

Inhalt

• Sinn ech en Introvert?
• Wéi Zäit eleng iwwerluede Introverten
• Maacht déi bescht vun Ärer eleng Zäit
• Tipps fir wann Dir an enger Onmass sidd
• Wéi mat Äre Frënn ze schwätzen
• Ënnerstëtzung fannen
• Fir matzehuelen

Introvert an extrovert sinn Ausdréck, déi verschidde Psychologe benotze fir verschidde Perséinlechkeetseigenschaften ze beschreiwen. Introverte sinn duerch vill Leit iwwerwältegt a brauche Zäit eleng fir ze laden. Si sinn net onbedéngt schei, awer ronderëm vill Leit ze sinn (oder nei Leit treffen) kënne sech drainingen.

Vergläicht dat mat Extroverts, déi energesch fillen wann se ronderëm Leit sinn. Si genéissen nei Leit ze treffen a fille sech a grousse sozialen Gruppen bequem.

Wësse ob Dir en Introvert sidd oder e Extrovert ass wichteg fir iergendeen seng mental Gesondheet ze managen. Wann Dir Crohn d'Krankheet hutt, sech bewosst ze ginn, wéi gewësse Ëmfeld Är mental Wuelbefannen beaflosst, ass de Schlëssel fir Är Konditioun ze kontrolléieren an déi Ups an Downs vun enger chronescher Krankheet ze managen.

Sinn ech en Introvert?

En Introvert ze sinn heescht net datt Dir net ronderëm Leit sidd. Et ass just datt Dir Iech méi bequem fillt.

Introverte si méi introspektiv wéi erausgaang. Hei sinn e puer Zeechen datt Dir en Introvert kéint sinn:

• Dir gär Zäit eleng ze verbréngen. Dir wéilt léiwer e Film op de Canapé kucken oder e Spadséiergank eleng am Bësch trëppelen wéi op eng iwwerpréifter Party ze goen.
• Wann Dir a Gruppen eraus sidd, tendéiert Dir méi roueg ze sinn.
• Du hues nëmmen e klenge Grupp vu Frënn.
• Är Frënn a Famill si méi wahrscheinlech z'erreechen an ze ruffen oder SMSen, net de anere Wee ronderëm.
• Dir sidd ganz introspektiv a selbstbewosst.
• Wann Dir ronderëm vill sidd, fillt Dir Iech verbannt.
• Dir hutt net fräiwëlleg fir Leit a Reunioune oder aner Gruppeastellungen ze féieren oder ze beäntweren.
• Dir fänkt net kleng Diskussioun wann Dir ronderëm nei Leit sidd.

Wéi Zäit eleng iwwerluede Introverten

Iwwerdeems Extroverts e Boost kréien vu ronderëm aner Leit ze sinn, ze vill Firma drénkt Introverte vun Energie. Si brauche Zäit eleng fir ze laden.

Zënter Müdegkeet ass en Zeechesymptom vun der Crohn Krankheet, all Dag genuch Zäit ze kréien ass essentiell. Zäit bezeechnen fir eleng op enger roueger Plaz ze sinn, kritt Dir eng Chance ze raschten an Är Energie opzefëllen.

Well Introverte manner bequem ronderëm anerer sinn, ronderëm vill Leit kënne Stress verursaachen. Rezent Fuerschung fënnt datt emotionalen Stress béid Crohn d'Symptomer ausléist a se verschlechtert.

Leit, déi betount sinn, erliewen méi Schmerz, wat en negativen Effekt op hir Liewensqualitéit kann hunn. Eleng Zäit ze hunn kann och e kräftege Stress-Buster sinn.

Maacht déi bescht vun Ärer eleng Zäit

Wéi Dir d'Zäit benotzt déi Dir eleng verbréngt, ass och wichteg. Maacht alles wat Iech déi meeschte Energie gëtt. Dir braucht et fir wann Dir musst erausgoen a ronderëm aner Leit sinn.

Fir verschidde Leit mat Crohn's, Meditatioun a Yoga sinn restorativ a Angschtreduzéierend. Yoga an aner Forme vun Übung bekämpfen och Müdegkeet. En anere Virdeel vun dësen Techniken ass datt Dir se doheem eleng ka praktizéieren.

Schlof ass och kritesch fir de Crohn ze managen. Ze wéineg Schlof kann et méi schwéier maachen Är Krankheet ze managen. Wann Dir net an der Nuecht schlofe kënnt, oder an der Nuecht schlofen, awer trotzdem midd vum Dag fillt, da setzt d'Zäit fir d'Naps aus.

Tipps fir wann Dir an enger Onmass sidd

Wann Dir en Introvert sidd, dat lescht wat Dir méiglecherweis maache wëllt ass eng froen déi Dir wësst net wou déi nootsten Toilette ass. Trotzdem, Dir braucht dës Informatioun am Fall vun engem Crohn Noutfall.

Et kann och onbequem sinn fir speziell Iesswuere bei Fester ze maachen, wéi froen datt Är Iessen ouni Molkerei, cruciferous Geméis oder bestëmmte Zucker gemaach gëtt.

Een Wee fir méi bequem ze fillen ass ze schwätzen ass duerch d'Übung. Gitt wat Dir eleng soe wëllt oder mat engem Frënd, deen Dir vertraut, bis Dir Är Linnen erof kritt.

Dir kënnt och e puer schweier Gespréicher vermeiden andeems Dir Är Iessen an / oder Buedzëmmer op Indexkaarte dréckt. D'Crohn's & Colitis Foundation bitt "Ech kann net waarden" Kaarten déi beschreiwen firwat Dir direkt e Buedzëmmer braucht, fir datt Dir net an Detailer gitt.

Wéi mat Äre Frënn ze schwätzen

Frënn ze hunn fir Iech z'ënnerstëtzen wann Dir Crohn hutt, kann wierklech hëllefräich sinn. Awer Dir kënnt net e breede Frëndeskrees hunn, wann Dir en Introvert sidd. An Dir hutt vläicht eng schwiereg Zäit mat den Frënn opzemaachen, déi Dir hutt.

Et kann méi einfach sinn mat Frënn een-op-eent ze schwätzen wéi an engem Grupp. Fänkt mat de Leit no bei Iech. Setzt eng roueg Plaz fir ze schwätzen, wat Är Heem ka sinn, wou dat ass wou Dir Iech am meeschte bequem fillt.

Schreift wat Dir wëllt soen ier Dir d'Gespréich hutt. Dee Wee wann Dir nervös sidd, kënnt Dir op Är Notize verweisen.

Fir d'Unzuel vu Gespréicher ze limitéieren, déi Dir maache musst, zielt nëmmen Är Frënn wat se wësse mussen. A wann Dir net bequem sidd op d'Froen iwwer Är Crohn's Krankheet ze beäntweren, stellt se hinnen un eng Organisatioun wéi der Crohn's & Colitis Foundation fir méi ze léieren.

Wann Dir net sécher sidd wéi Dir iwwer Är Krankheet schwätzt, frot den Dokter deen Är Crohn d'Krankheet behandelt.

Ënnerstëtzung fannen

Sozial Ënnerstëtzung kënne hëllefen Iech besser a méi Kontroll vun Ärer Krankheet ze fillen. Awer déi Ënnerstëtzung ass vläicht net einfach verfügbar wann Dir nëmmen eng kleng Zuel vu Frënn hutt.

Eng Plaz fir Äre soziale Krees ze verbreeden ass an enger Crohn Krankheet Krankheet-Grupp. Vill Spideeler hosten se, oder Dir kënnt eng duerch eng Organisatioun fannen wéi d'Cronhn's & Colitis Foundation.

Wann Dir ze schei sidd fir an engem perséinlechen Supportgrupp matzeschaffen, kënnt Dir vum Komfort a Privatsphär vun Ärem Heem matmaachen. D'Crohn's & Colitis Foundation huet Online Supportgruppen, an et gi verschidde Gruppen op Facebook verfügbar.

Dir kënnt och Ënnerstëtzung eent-op-eent vun engem ausgebilte Beroder, Therapeut oder engem aneren mentale Gesondheetsprovider kréien. Kuckt no engem deen Erfarung huet mat Leit ze schaffen déi reizbar Darmkrankheeten (IBD) oder aner chronesch Krankheeten hunn.

Fir matzehuelen

En Introvert ze sinn sollt net du net stoppen Är Crohn d'Krankheet effektiv ze managen. Tatsächlech gëtt d'zousätzlech Zäit eleng doheem Iech eng Chance fir ze raschten wann Dir Iech besonnesch midd fillt.

Et ass hëllefräich fir Leit mat Crohn's Ënnerstëtzung ze kréien, awer maacht et op eng Manéier déi fir Iech bequem ass. Wann eng Supportgrupp ze iwwerwältegend schéngt, fannt Dir en Therapeut deen Dir vertraut.