Sinn Instagram Iesstrends Är Diät zerstéiert?

Inhalt

• Wéi Instagram Afloss Är Iessgewunnechten
• Déi schlëmmste Instagram Food Trends
• Upside of Food Instagram
• Follegt déi richteg Leit
• Bewäertung fir

Wann Dir mat Iessen interesséiert sidd, ass et eng uerdentlech Chance datt Dir den Internet benotzt fir nei Platen ze fannen fir an de Restauranten an eleng ze probéieren. Wann Dir gesondheetlech bewosst sidd, benotzt Dir et wahrscheinlech fir iwwer déi lescht Iesstrends, Zutaten a Superfoods ze léieren.

Eng vun de beléifste Quellen vun inspo? Instagram, natierlech. Awer sinn all dës héich attraktiv, fotofrëndlech Liewensmëtteltrends (denkt Unicorn Frappuccinos, Glitter Kaffi, a Mermaid Toast) eis iwwerzeegt Saachen ze iessen, déi mir am Numm vun der Ästhetik ni normal als gesond betruechten? Hei ass wat Diätetiker ze soen hunn.

Wéi Instagram Afloss Är Iessgewunnechten

Eng Saach déi Experten sécher wëssen ass datt sozial Medien-Instagram besonnesch-de Wee geännert hunn wéi d'Leit iwwer Iessen am Allgemengen denken.

"Instagram Iess Trends bidden ästhetesch agreabel Biller déi och e gewësse Liewensstil förderen", seet d'Amanda Baker Lemein, R.D., en ugemellt Diätetesch a privater Praxis zu Chicago. "Well eis all de ganzen Dag op eisen Telefone sinn, ass et en anere Wee fir mat anere Leit ze verbannen, déi dëse Liewensstil wëllen liewen."

A wärend dat definitiv wéi eng gutt Saach kléngt, kann et heiansdo en zweesäitegt Schwert sinn. "Et ass positiv datt d'Leit sichen hire Liewensstil ze verbesseren an ech mengen et kann eng super Plattform sinn fir gesond Ernärung ze förderen an ze hëllefen géint Adipositas ze kämpfen, awer et kann och schueden datt wat schéngen gesond op engem Écran ass vläicht net individuell déi bescht Wiel, "erkläert Eliza Savage, RD, Diätistin bei Middleberg Nutrition zu NYC.

Ëmmerhin sinn Ernärungsbedürfnisser a Virléiften zimmlech eenzegaarteg. "D'Leit probéieren eppes fir se fir hir Frënn ze posten, awer verstinn net wierklech datt et net sou super fir Iech ass", seet de Savage. "Ech hu vill Clienten déi soen 'awer et war Paleo' oder 'awer et ass kornfräi Granola' oder 'et ass just e Smoothie', awer erkennen net wéi d'Liewensmëttel tatsächlech hir gesond Intentiounen zerstéieren. (Vermeit dës anscheinend gesond Iessen ier Dir trainéiert.)

Dat ass wou de Problem tatsächlech läit: Et ass eng Saach fir Iech e Liewensmëttel Trend ze probéieren wëssen ass net super gesond well Dir wëllt (wéi en Eenhoorn Schuel Milkshake). Awer wat méi ugeet ass d'Tatsaach datt et Tonne "gesond" Iess Trends dobaussen sinn déi net sinn eigentlech sou super fir Iech - a vill Leit iessen se am Numm vun der Gesondheet.Wou zéien mir d'Linn, an iwwerzeegt Instagram eis eng ganz Rëtsch komesch Iessen z'iessen, déi mir soss net géife betruechten?

Déi schlëmmste Instagram Food Trends

Dir braucht eis wahrscheinlech net fir Iech ze soen datt Glitter Kaffi an Eenhoorn Toast gemaach mat Liewensmëttelfaarf net sou super fir Iech sinn. Awer et gi vill Instagram Liewensmëttel Trends déi op den éischte Bléck schéngen super gesond - awer wierklech net.

Extrem Diäten a Botzmëttelen

"All Kéier wann iergendeen an Extremer mat hirer Ernährung geet, ass et ongesond", seet d'Liby Parker, R.D., en Diätetiker baséiert a Kalifornien. "Wann zevill Akzent op eng Liewensmëttel- oder Liewensmëttelkategorie läit, heescht dat datt Dir aner Nährstoffer vermësst."

Huelt zum Beispill "Fruitarians", oder Leit déi nëmmen Uebst iessen. "Dës Zort Diät gesäit ganz gesond a schéin op Fotoen aus, awer ass wierklech ernärungslos vu Fett, Protein a vill Mineralstoffer, a kann geféierlech sinn fir Diabetiker mat héijen Niveaue vu Kuelenhydrater an net vill Protein oder Fett fir et auszegläichen." Wärend Dir eng Diät maacht wéi dës kuerzfristeg wäert Är Gesondheet wahrscheinlech net permanent schueden, kann et zu Ënnerernährung an aner Gesondheetsprobleemer op laang Siicht féieren. (BTW, de Mono Iesseplang ass eng aner Fad Diät déi Dir net sollt verfollegen.)

De Parker hëlt och Thema mat trendy Detoxen a Botzmëttelen, déi si seet total onnéideg sinn. "Dës enthalen geféierlech Produkter wéi Aktivkuel (net eppes wat mir solle iessen), Juice (veruerteelt eise System verursaacht héije Bluttzocker, Schwindel a Muskelschwäche), an aner Produkter wéi Diät Téi," seet si. "Eise Kierper si mat all Entgiftungsausrüstung ausgestatt, déi se brauchen: Liewer an Nier an e Drive fir Homöostasis. Keng speziell Diäten oder Ergänzunge gebraucht."

All déi gesond Fette

Gesonde Fette sinn de ganzen Roserei elo-an dat ass eng gutt Saach. Awer ze vill vun der gudder Saach ass definitiv méiglech. "Et gi sou vill onqualifizéiert Gesondheetsfuerderungen, déi op Instagram erausgeworf ginn, an d'Leit verfollegen se," seet de Savage, a bäigefüügt datt Saache wéi Eenhorn Toast a Paleo Muffins gedréchent an Nëssbotter a Schockela e falsche Sënn vu wat gesond ass. "Ech verfollegen eng grouss Varietéit vun Instagram Blogger, an et gi keng Méiglechkeet datt e puer vun hinnen regelméisseg konsuméiere wat se posten an hiert Gewiicht behalen."

Tatsächlech seet de Savage datt an hirer Erfahrung d'Leit dacks net bewosst sinn datt Tonnen vu fettbelaaschte Goodies iessen (souguer déi mat gesonde Fette!) Gewiichtsgewënn verursaache kënnen wann se iwwerschësseg iessen. "Et ass Erausfuerderung wann Cliente bei mech kommen a soen datt se Fettbäll, Paleo Kichelcher gebak hunn, oder wat hutt Dir, a verstinn net firwat se sech net gutt fillen oder Gewiicht gewannen."

Oversize Smoothie Schësselcher

"Ech kräizen wann ech d'Leit gesinn Biller vun iwwerdimensionéierte açaí Schësselcher mat Iwwerschrëfte posten wéi, 'Start mäi Dag richteg!'" Seet de Gillean Barkyoumb, R.D., Grënner vu Millennial Nutrition. Et ass net datt si mengt, datt açaí Schësselcher schlecht sinn; et sinn d'Portiounen déi Saachen iwwer de Rand drécken. "Dës Schësselcher sinn normalerweis zwee bis dräi Portiounen, iwwerdeckt mat Toppings wéi Granola a Schockelasschnëtt, an hunn WEI ze vill Zocker fir als equilibréiert Iessen ugesi ze ginn. Eng Açaí Schossel kann en Deel vun enger gesonder Ernährung sinn, awer Dir musst Portioun berücksichtegen. Gréisst an Zutaten. Leider weisen dës Posts net ëmmer all d'Ingredienten un, sou datt d'Leit falsch kënne sinn a sech gutt fille wann se een an hirer lokaler Jusbar bestellen."

Avocado de ganzen Dag

Wann Dir all d'Salate, d'Kärenbecher an aner gesond Platen op Instagram kuckt, mierkt Dir wahrscheinlech datt d'Leit déi se posten anscheinend iessen ganz vill Avocado. "Avocado si ganz nëtzlech a verpackt mat gesonde monounsaturéierte Fette a Faser," weist de Brooke Zigler, R.D.N., L.D., en Diätetiker baséiert zu Austin, TX. Awer vill Instagrammer ginn iwwer Bord. "E ganze mëttleren Avocado enthält 250 Kalorien an 23g Fett," seet den Ziegler. "Halt Är Portiounsgréisst op e Véierel vun engem mëttleren Avocado, dat wier 60 Kalorien a 6g Fett."

Pizza Selfies

"D'Reebou Latten an d'Iesstrends si lëschteg an allgemeng net geféierlech," seet d'Lauren Slayton, R.D., en Diätetiker a Matgrënner vu Foodtrainers. "Ech fannen et méi beonrouegend wann iergendeen op eng ganz Pizza oder Fritten hiweist oder poséiert, an den Androck gëtt datt se Bänn iergendwéi iesse kënnen an ëmmer nach ausgesinn a sech gutt fillen."

Upside of Food Instagram

Och wann et e puer Trends sinn, déi Diätisten gär géife gesinn, am Allgemengen, si mengen datt d'Obsessioun vun Instagram fir gesond Iessen eng gutt Saach ass. "Wéi alles wat mat de soziale Medien ze dinn huet, gëtt et ëmmer e Gläichgewiicht vu gutt a schlecht," seet de Lemein. Besonnesch seet si, datt den intuitiven Iesstrend (kuckt #intuitiveeating) eng gesond Bezéiung mat Iessen fördert andeems d'Leit encouragéiert sech op Sattheetszeechen ofzestëmmen. "Ech hunn dës Approche gär well se sech vun der 'alles oder näischt' Mentalitéit beweegt, déi sou vill Diäten förderen," füügt se derbäi.

Diätetiker hunn och gär d'Iessen preparéiert Tipps déi iwwerall an der App fonnt kënne ginn. "Mäi Liiblingsaccount ass @workweeklunch well se séier an einfach Rezepter skizzéiert an hir Posts mech d'Gefill hunn datt ech et maache kann, och mat engem hektesche Spillplang als Mamm," seet de Barkyoumb. "Ech gleewen fest datt d'Iessen virbereeden en wesentlecht Tool ass fir op enger Streck ze bleiwen mat enger gesonder Ernärung fir jiddereen mat engem beschäftegte Liewensstil." Si ass och an der Traktioun intermittéierend Fasten kënnt op Instagram. "Et gëtt eng Tonne Wëssenschaft fir d'Virdeeler vum IF z'ënnerstëtzen (abegraff Gewiichtsverloscht a gesond Alterung), awer et ass net einfach ze maachen, also eng Gemeinschaft vu Leit op Instagram ze hunn fir op Ënnerstëtzung a Leedung ze vertrauen ass wesentlech."

Follegt déi richteg Leit

Natierlech wëllt Dir sécher sinn datt d'Leit, déi Dir verfollegt, legitim sinn wann Dir Berodung vun hinnen hëlt. Barkyoumb huet en Dräi-Schrëtt Plang fir Erfolleg:

1. Follegt glafwierdeg Gesondheetsspezialisten an Diätiker op Instagram, seet de Barkyoumb. Fannt se mat Hashtag wéi #dietitian, #dietitiansofinstagram, an #rdchat. A fäert net mat hinnen ze konnektéieren fir Berodung. "Riicht hinnen no wann Dir Froen iwwer e spezifesche Liewensmëtteltrend hutt," seet de Barkyoumb. (Verfollegt dës Konten déi gesond Iessen Porno posten.)

2. Als Daumenregel: "Wann et ze gutt kléngt fir wouer ze sinn (wéi nëmmen Bananen iessen fir eng Woch an 10 Pond ze verléieren), ass et wahrscheinlech," seet de Barkyoumb. (Lies méi iwwer wéi Dir Liewensmëttelporno verhënnert datt Dir Är Ernährung zerstéiert.)

3. Et kann schwéier sinn all d'Saachen ze halen déi Dir wëllt probéieren. "Benotzt d'Funktioun 'späicheren' op Instagram fir all gesond Rezepter ze notéieren déi Dir wëllt probéieren oder Liewensmëttel déi Dir wärend Ärem nächste Epicerie wëllt kafen," seet si.

Bewäertung fir