7 Insider Tipps fir d'Psoriasis Symptomer ze managen

Inhalt

• 1. Verfeinegt Är Schëller-Routine
• 2. Verwalte Äre Stress
• 3. Kuckt wat Dir iesst
• 4. Fänke e puer (UV) Strahlen
• 5. Bleift a Form
• 6. Vermeit Fëmmen an Drénken
• 7. Wielt komfortabel Kleeder

Méi wéi 7,5 Milliounen Amerikaner liewen de Moment mat Psoriasis, e chroneschen Zoustand deen Entzündung vun der Haut verursaacht. Wann Dir bei engem vun dëse Leit sidd, hutt Dir ouni Zweiwel Onbequemlechkeet vu Psoriasis-Ausflussungen. Och wann et de Moment keng Kuren fir Psoriasis ass, kënnt Dir e bësse Relief vu Symptomer fannen andeems Dir folgend Insider Tipps benotzt. Mat der properer Verwaltung a Fleeg, kënnt Dir Är psoriasis Symptomer a Bucht halen an Iech an Ärer eegener Haut fillen.

1. Verfeinegt Är Schëller-Routine

Eng korrekt befeuchtend Haut ass e wesentleche Bestanddeel vun der Gestioun vun der Psoriasis. Et ginn eng breet Varietéit vun Lotionen, Cremen, Salben, an Ueleger verfügbar fir mat Symptomer ze hëllefen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng topesch Behandlung dat Bescht fir Iech ass. Och wann et verlockend ka sinn an als kontintitiv schéngt, maacht Är Haut net iwwerbefiichteg, well se Dréche a Rëssraum verursaache kann. Dokteren recommandéiere typesch nëmmen eemol oder zweemol am Dag Feuchtigkeit ze feelen fir iwwerversättigung ze verhënneren.

2. Verwalte Äre Stress

Héich Niveaue vu Stress kann heiansdo zu psoriasis Ausflussungen féieren, an Opschwéngunge selwer kënne heiansdo ganz stresseg sinn. Léiert Iech selwer Stressmanagement Techniken fir wann Dir Iech selwer berouege musst. Deep Atmung Übungen a Meditatioun sinn zwee séier an einfach Stressrelief Techniken déi Dir am Komfort vun Ärem Heem üben kënnt. Yoga Coursen oder fléissend Spazéieren ronderëm an der Noperschaft si super Weeër fir de Stress ze léisen wann Dir Loscht hutt aus dem Haus ze kommen.

3. Kuckt wat Dir iesst

Och wann eng konkret Verbindung tëscht Diät a Psoriasis nach fonnt gouf, si verschidde entzündlech Iesswuere méi ufälleg fir e puer Leit eng Opschwong ze maachen. Probéiert rout Fleesch, Mëllechprodukter, an Nuetsschied Geméis wéi Paprika, Gromperen an Tomaten ze vermeiden. Wielt amplaz faarweg Uebst a Geméis wéi Spinat, Karotten, a Mango. Maacht en Effort fir Liewensmëttel, déi héich an Omega-3 Fettsaieren, wéi Olivenueleg a Walnüssen, an Är Ernärung bäigefüügen. Si si bekannt entzündungshemmend Eegeschafte ze enthalen.

4. Fänke e puer (UV) Strahlen

D'UF Liicht vun der Sonn geliwwert ka gutt sinn fir Är psoriasis Symptomer ze managen. Probéiert all Dag eng kontrolléiert Zäit (10 bis 15 Minutten) dobausse ze verbréngen. De Mangel u Sonneliicht während de Wanterméint ass e wichtege Risikofaktor fir psoriasis Ausflussungen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Liichttherapieoptiounen, déi hëllefen, Är empfohlend Dosis vun UV-Strahlen ze kréien. Sonnenbetter sinn net e passenden Ersatz fir Liichttherapie Sessions oder natierlecht Sonneliicht. Dëst ass well se Är Risiko fir d'Hautkriibs wesentlech erhéijen.

5. Bleift a Form

Passend mat regelméisseger Übung ze halen kann hëllefe psoriasis Symptomer ze verbesseren. Aktiv bleiwen ze kënnen och Är Chancen fir psoriatic Arthritis z'entwéckelen, well et d'Gewiicht op Är Gelenker reduzéiert. D'Centre fir Krankheet Kontroll a Präventioun recommandéiert all Erwuessene op d'mannst zwou an eng hallef Stonnen vun enger moderéierter Intensitéit pro Woch ze kréien. Gutt Beispiller sinn Spazéieren, Gaart, oder Vëlosfuerer. Zënter verschidde kierperlech Aktivitéite kënnen sensibel Flecken vu Psoriasis irritéieren, eng Ausféierungs-Routine ze fannen, déi fir Iech funktionnéiert, kann e puer Versuch a Feeler maachen. Wann Dir Probleemer hutt, frot Äre Dokter Iech e puer niddereg-Impakt Aktivitéiten ze recommandéieren déi gutt fir Är eege psoriasis Bedierfnesser sinn.

6. Vermeit Fëmmen an Drénken

Zigarettefëmmen an Alkohol hu mat engem verstäerkte Risiko vu Psoriasis Ausflussungen an enger niddereger Äntwert op Behandlungen verbonnen. Wann Dir e Fëmmert sidd, sidd Dir méiglecherweis bewosst iwwer d'Risiken, déi et op Är Häerz a Lunge gëtt. Zigaretten kéinten och bedeitend zu Ärem Hautkonditioun bäidroen. Ähnlech, wann Dir e Schwaarze Getränker sidd, kënnt Dir Är Haut dehydréieren an Ausfällungen ausléisen. E Patt oder zwee bei Geleeënheet ass gutt, awer Moderatioun ass Schlëssel. Wann Dir kämpft mam Fëmmen ophalen oder ze drénken, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Strategien déi hëllefe kéinten op der Streck bleiwen.

7. Wielt komfortabel Kleeder

Mir all wëllen an der Moud sinn, awer wann Dir net déi entspriechend Materialien maacht, kënne Är psoriasis Symptomer verschlechtert ginn. Déck Stoffer wéi Woll si super fir waarm ze halen, awer se sinn och knaschteg a kënnen sensibel Flecken vun Ärer Haut irritéieren. De beschte Wee fir Flare-ups vu knaschteg Stoffer ze vermeiden ass a Schichten ze kleeden. Haalt ëmmer weich, natierlecht Faseren wéi Koteng oder Bambus um Buedem, direkt géint Är Haut. Enge Stoffer wéi Spandex kënnen och schmerzhafte Reibung a Schief géint beschiedegt Haut verursaachen, also versicht locker-passend Kleeder beim Flare-ups ze maachen.