Ass eng Infrarout Sauna besser wéi eng traditionell Sauna?

Inhalt

• Wat ass eng Infrarout Sauna?
• Wat sinn déi ugeholl Virdeeler fir eng Infrarout Sauna ze benotzen?
• Wéi benotzt Dir eng Infrarout Sauna?
• Wat sollt Dir wëssen, ier Dir eng Infrarout Sauna probéiert?

Et ass näischt ganz wéi eng 20 Minutte Schweessessioun an enger Sauna. Dir fillt Iech méi entspaant a raschteg nodeems Dir gemaach sidd, an d'Hëtzt hëlleft den Halsmuskelen ze entlaaschten an Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren.

Awer wann déi héich Temperaturen vun enger traditioneller Sauna just ze vill fir Iech ze handhaben sinn, kann eng Infrarout Sauna d'Virdeeler vun enger Sauna bidden ouni déi extrem Hëtzt.

Wat ass eng Infrarout Sauna?

Am Géigesaz zu enger traditioneller Sauna, waarmt Infrarout-Saunaen net d'Loft ronderëm dech. Amplaz benotze se Infraroutlampen (déi elektromagnetesch Stralung benotzen) fir Äre Kierper direkt ze waarmmen.

"Dës Sauna benotze Infraroutpanele anstatt konventionell Hëtzt fir einfach mënschlecht Tissu ze penetréieren, Äre Kierper z'erhiewen ier d'Loft erhëtzt", erkläert de Physiotherapeut, Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP.

Eng Infrarout Sauna kann op enger niddereger Temperatur funktionnéieren (normalerweis tëscht 120 & ring; F an 140 & ring; F) wéi eng traditionell Sauna, déi typesch tëscht 150 & ring; F an 180 & ring; F ass.

Hiersteller behaapten datt an enger Infrarout Sauna nëmmen ongeféier 20 Prozent vun der Hëtzt d'Loft waarmt an déi aner 80 Prozent direkt Äre Kierper heëtzt.

Ënnerstëtzer vun den Infrarout-Saunaen soen datt d'Hëtzt méi déif penetréiert wéi d'waarm Loft. Dëst erlaabt Iech eng méi intensiv Schweess bei enger niddereger Temperatur z'erliewen.

Eisenstadt seet datt dëst Ëmfeld méi tolerabel ass, wat Iech erlaabt datt Dir méi laang an der Sauna bleiwe wann Dir Är Kärkierpertemperatur ëm zwee bis dräi Grad erhéicht.

Wat sinn déi ugeholl Virdeeler fir eng Infrarout Sauna ze benotzen?

Déi vermeintlech Virdeeler fir eng Infraroutsauna ze benotzen sinn ähnlech wéi déi mat enger traditioneller Sauna erlieft. Dës enthalen och:

• besser Schlof
• Entspanung
• Entgiftung
• Gewiichtsverloscht
• Erliichterung vu béise Muskelen
• Erliichterung vu Gelenkschmerzen wéi Arthritis
• kloer a méi dichteg Haut
• verbessert Circulatioun
• Hëllef fir Leit mat chronesche Middegkeet Syndrom

D'Leit hu Saunen zënter Jorhonnerte fir all méiglech Gesondheetsbedingunge benotzt. Obwuel et verschidde Studien a Fuerschung iwwer traditionell Sauna sinn, ginn et net sou vill Studien déi speziell op Infrarout-Saunen kucken:

• Eng kleng 10-Persoun Studie huet festgestallt datt Leit mat chronesche Middegkeet Syndrom profitéiert hunn eng Infrarout Sauna ze benotzen als Deel vun enger Gesamtbehandlung.
• Eng aner 10-Persoun Studie huet festgestallt datt d'Infrarout Saunaen hëllefen d'Muskelzorenheet ze reduzéieren an d'Erhuelung vu Kraaft Trainingstrainingen ze erhéijen.
• No enger Iwwerpréiwung hunn e puer Studien erausfonnt datt Infrarout Liichttherapie Saunaen hëllefe kënne Bluttdrock reduzéieren.

D'Feele vu festen Beweiser a breet verbreet Studien iwwer d'méiglech Virdeeler vun Infrarout Sauna verléisst de Konsument (Dir) fir d'Aussoen vun de Firmen ze sortéieren déi dës Servicer ubidden.

Ähnlech ginn et keng Berichter iwwer negativ Auswierkunge sou wäit, doriwwer eraus d'Varnungen iwwer all Saunaerfarung. Dozou gehéieren d'Méiglechkeeten vun Iwwerhëtzung, Dehydratiséierung, an Interferenz mat Medikamenter, wéi och d'Potenziell Gefore fir déi, déi schwanger sinn, Häerzkrankheeten hunn, oder ënner Afloss vun Drogen oder Alkohol ënner anerem sinn.

Déi gutt Neiegkeet: Och wann Är Schweessessioun net all d'Saache mécht wat se behaapt ze maachen, fillt et op d'mannst ëmmer nach gutt. Plus, et dréit zu Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen andeems Dir hëlleft Iech ze relaxen, steif oder enk Muskelen ze léisen, d'Gelenkschmerzen ze reduzéieren an Iech vill gebraucht Zäit selwer ze ginn.

Wéi benotzt Dir eng Infrarout Sauna?

Vill Leit wäerten Infrarout Saunabehandlungen an engem Gesondheetsclub, Spa oder Dokter Büro maachen, anerer wäerten en an hirem Heem kafen a bauen. Wann Dir decidéiert eng Infrarout Sauna ze probéieren, ass et wichteg ze wëssen datt se net mat universellen Instruktiounen kommen.

Et gi Richtlinnen, déi Dir kënnt verfollegen, awer schlussendlech, wéi Dir wielen eng Infrarout Sauna ze benotzen ass fir Iech. Hei sinn e puer Tipps fir Iech unzefänken.

• Drénk Waasser. Vergewëssert Iech datt Dir hydréiert sidd ier Dir an eng Infrarout Sauna gitt. Drénkt e Glas Waasser virun Ärer Sitzung. Dir kënnt och Waasser an d'Sauna bréngen, besonnesch wann Dir empfindlech sidd op méi héich Heizungen.
• Wielt d'Temperatur. D'Duerchschnëtttemperatur fir eng Infrarout Sauna rangéiert vun 100 & ring; F bis 150 & ring; F, mat Ufänger, déi um ënneschten Enn beginnen a méi erfuerene Benotzer um héije Enn. Wann dëst Är éischte Kéier ass, fänkt mat 100 & Ring; F un. Dir kënnt op e puer Sëtzunge bei dëser Temperatur bleiwen. Dir kënnt ëmmer d'Temperatur all Sessioun erhéijen bis Dir 150 & Ring; F kritt.
• Längt vun der Zäit. Fir déi éischte Kéier Benotzer, fänkt mat 10 bis 15 Minutten un. Dir kënnt all Sëtzung Zäit addéieren bis Dir déi proposéiert Zäit vun 20 bis 30 Minutten erreecht. Saunen kommen mat engem Timer, gitt also sécher et z'installéieren. Dir wëllt net ze laang do bleiwen a riskéieren dehydréiert ze ginn.
• Kleedung. Wéi Dir Kleed ass Äre Choix. Verschidde Leit wäerte Buedmäntel undoen, anerer wëllen léiwer plakeg goen.
• Wat Dir maache kënnt wärend der SaunaAn. Relax, liesen, meditéieren, Musek lauschteren, oder besicht mat Frënn. Maach einfach net schlofen.
• No der Sitzung ass eriwwer. Wann Är Sessioun ofgeschloss ass, gëtt ugeholl datt Dir Är Zäit huelt a Äre Kierper ofkillt. Eemol ofgekillt, fillt sech gratis eng Dusch oder e Bad. Just gitt sécher datt Dir vill Waasser drénkt.
• Zuel vun de Sëtzunge pro Woch. Déi meescht Ariichtungen, déi Infrarout-Sauna-Behandlungen ubidden, recommandéiere d'Sauna dräi bis véier Deeg pro Woch ze benotzen. Wann Dir gesond sidd an déi véier Deeg toleréiert, kënnt Dir d'Sauna all Dag benotzen.

Wat sollt Dir wëssen, ier Dir eng Infrarout Sauna probéiert?

Et sinn e puer Saachen déi Dir wësse sollt ier Dir Iech an Ärer éischter Sitzung verwéckelt.

• Vermeit eng Infrarout Sauna ze benotzen wann Dir Alkohol gedronk hutt.
• Wann Dir krank fillt oder e Féiwer hutt, ass et besser fir d'Sauna ze waarden bis Dir besser fillt.
• Wann Dir eng Infrarout Sauna benotzt, verursaacht Dir Iech vill ze schwëtzen, sou datt Dir Iech liichterweis fillen kënnt wann Dir opstitt. Wann dat passéiert, gitt sécher datt Dir lues opstitt a sëtzt Iech eemol Dir d'Sauna verléisst. Drénkt Waasser direkt nodeems Dir Är Sessioun ofgeschloss hutt a waart bis Äre Kierper ofkillt ier Dir eppes anescht mécht.
• An extremen Fäll kënnen e puer Leit Iwwerhëtzung erliewen (Hëtzschlag an Hëtztauspattung) oder Dehydratioun.

Wann Dir Gesondheetsconditioune wéi héije Blutdrock, Häerzproblemer hutt oder ënner medizinescher Versuergung sinn, gitt Är Dokter virun Ärer éischter Sitzung of. Och wann Infrarout Saunaen als zimlech sécher fonnt goufen, wëllt Dir keng Chancen huelen wann et ëm Är Gesondheet a Sécherheet geet.