5 erstaunlech gesondheetlech Virdeeler vu Kokosnoss

Inhalt

• Kokosnoss Ernärungsinformatiounstabelle
• Wéi een hausgemaachte Kokosnossmëllech mécht

Kokosnoss ass eng Uebst reich u gudde Fetter an niddreg u Kuelenhydrater, wat gesondheetlech Virdeeler bréngt wéi Energie ze ginn, Darmtransit ze verbesseren an den Immunsystem ze stäerken.

Den Ernärungswäert vun der Kokosnoss hänkt dovun of ob d'Fruucht reif oder gréng ass, an allgemeng en exzellenten Inhalt vu Mineralsalze presentéieren, wéi Kalium, Natrium, Phosphor a Chlor, wouduerch säi Waasser als exzellent isotonescht Gedrénks am Post-Workout funktionnéiert .

Dofir bréngt dëse Räichtum u Kokosnossnährstoffer folgend gesondheetlech Virdeeler:

1. Hëlleft Gewiicht ze verléieren, well et wéineg u Kuelenhydrater a räich u Ballaststoffer ass, wat d'Sättegkeet erhéicht;
2. Verbessert Darmfunktioun, fir räich u Faseren ze sinn;
3. Handelt als Antioxidant a Krankheet vermeiden, well et reich an Vitamin A, C an E ass;
4. Stäerkt den Immunsystem, fir Laurinsäure ze enthalen, déi d'Verbreedung vu Pilze, Viren a Bakterien verhënnert;
5. Zréckgesat Mineralstoffer déi während kierperlech Aktivitéit verluer sinn, well et Zénk, Kalium, Selen, Koffer a Magnesium enthält.

Déi gréng Kokosnoss, normalerweis op de Plage verkaaft, ass reich u Waasser a säi Pulp ass méi weich a manner bulk wéi dee vun der erwuesser Kokosnoss. Nieft der Pulp a Waasser ass et och méiglech Kokosnossueleg ze extrahieren a Kokosnossmëllech ze maachen.

Kokosnoss Ernärungsinformatiounstabelle

Déi folgend Tabell bitt d'Ernärungsinformatioun fir 100 g Kokosnosswaasser, réi Kokosnoss a Kokosnossmëllech.

Zousätzlech fir frësch ze konsuméieren, Kokosnoss kann a Rezepter fir Kuchen, Séissegkeeten a Kichelcher benotzt ginn, a kann a Vitaminnen a Joghurter derbäigesat ginn. Kuckt wéi Dir Kokosnoss Ueleg mécht: Wéi Kokosnoss Ueleg Doheem Maacht.

Wéi een hausgemaachte Kokosnossmëllech mécht

Kokosnossmëllech ass schmackhaft a räich u gudde Fetter, ausser net Laktose enthalen a ka vu Leit mat Laktosintoleranz oder Allergie géint Koumëllechprotein konsuméiert ginn. Et huet eng Verdauung, antibakteriell an antioxidativ Handlung, hëlleft Krankheeten ze vermeiden an den Darmfunktioun ze verbesseren.

Zutaten:

• 1 gedréchent Kokosnoss
• 2 Taasen waarm Waasser

Virbereedungsmodus: 

Reiben de Kokosnossmass a schloen an engem Mixer oder Mixer 5 Minutten mat waarmem Waasser. Da spannt mat engem propperen Duch a späichert a propper, ofgedeckte Fläschen. Mëllech kann am Frigo fir 3 bis 5 Deeg gelagert oder gefruer ginn.