Kann ech Glace iessen wann ech schwanger sinn?

Inhalt

• Grond hannert der Loscht
• Sécherheet vun Glace iessen wann schwanger
• Store gekaaft Glace
• Hausgemaachte Glace
• Aromen ze vermeiden
• Considératiounen am Kapp ze halen
• Risiken an Nebenwirkungen vun Glace iessen wann et schwanger ass
• Empfehlungen fir Glace iessen wann et schwanger ass
• Déi takeaway

Dir hätt ni geduecht datt Dir d'Schwangerschaft Stereotypen passt. Awer hei sidd Dir, Loscht Glace esou intensiv datt Dir Äre Partner an der Epicerie schéckt an der Mëtt vun der Nuecht fir e Pint Mënz Schockela Chip ze sichen.

Clichéen zur Säit, Glace ass eng zimlech allgemeng Schwangerschaft Verlaangen - mat oder ouni Pickelen.

Geplangt fir just an d'Versuchung ze ginn an de ganze Pint an engem Sëtzen erofzehalen? Haalt just e bëssen.

"Iessen fir zwee" ass e bësse vun engem falschen Nenner. Wann Dir Glace iesse wann et schwanger ass, ass et och wichteg dës Verlaangen an der Perspektiv ze halen an sécher ze goen datt Dir op eng verständlech Manéier genéisst. Hei ass wat Dir musst wëssen.

Grond hannert der Loscht

Firwat schéngt Glace fir sou vill schwanger Leit esou onheemlech irresistibel ze sinn? Experten spekuléieren datt hormonell Verännerunge kënnen e puer vun dësen Verlaangen generéieren. Dir kënnt fir bestëmmte Liewensmëttel esou intensiv schneiden datt Dir Iech fillt wéi Dir net kënnt raschten bis Dir dëse Verlaangen zefridden huet.

Net jiddereen erliewt Schwangerschaft-verbonne Liewensmëttelverlaangen, awer vill vun hinnen maachen. Fuerschung seet datt iergendwou tëscht 50 an 90 Prozent vun de Fraen an den USA Verlaangen no spezifesche Liewensmëttel mellen wa se schwanger sinn.

De Verlaangen erschéngt éischter nom Enn vun Ärem éischten Trimester, a si schloen dacks hiren Héichpunkt iergendwann am zweeten Trimester. Verlaangen oft erofgaang wann Dir op Äre Liwwerdatum kommen.

Sécherheet vun Glace iessen wann schwanger

Loosst eis fir e puer Minutten iwwer Glace Sécherheet schwätzen. Ier Dir Är Läffel an déi Higel vu kalem, séissem Léif vergraff, berécksiichtegt wat Dir wäert konsuméieren. Wéi eng Glace Aarte sinn Är beschte Wetten?

Store gekaaft Glace

Allgemeng Glace, déi Dir bei Ärer lokaler Epicerie oder am grousse Kuerfgeschäft kaaft, sollt perfekt sécher si fir ze iessen.

Wann Dir vun der Soft-zerwéiere Maschinn an engem lokalen Restaurant fréiert gëtt, da sollt dat och gutt sinn, soulaang d'Glace mat pasteuriséierte Mëllech gemaach gëtt. (De Prozess vun der Pasteuriséierung wäert potenziell schiedlech Bakterien ëmbréngen, déi an der Mëllech léien, aus deem d'Glace gemaach gëtt.)

Hausgemaachte Glace

Heemgemaachte Glace, sou verlockend wéi et kéint sinn, kéint e bësse riskéierend sinn. Wann et réi Eeër enthält, sollt Dir se vermeiden. Déi réi Eeër kënnen e Risiko vu Salmonellen Nahrungsvergëftung ausriichten, an Dir wëllt Iech net op dës Méiglechkeet opmaachen wärend Dir schwanger sidd.

Aromen ze vermeiden

Wann Äre Liiblingsaroma Strawberry oder Mint Schockela Chip ass, kënnt Dir Är Verlaangen ouni Problemer ausléisen. (Ma, bannent engem Grond, iwwerhaapt.)

Awer Dir wëllt Iech gär vun all Glace enthalen, déi Koffein enthalen, wéi Kaffi-aromatiséiert Glace, wann Dir scho Kaffi an anere Forme konsuméiert.Gréngen Téi enthält tatsächlech och e bësse Kaffein, sou datt et en anere Goût ka ginn fir ze iwwersprangen oder ze limitéieren.

Den American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommandéiert net méi wéi 200 Milligram Kaffein pro Dag fir schwangere Leit. Also ass d'Equivalent vum Kaffein an ongeféier 1 bis 2 Tassen Kaffi méiglecherweis sécher während der Schwangerschaft - egal ob Dir konsuméiert datt a Form vu Kaffi, Kaffi Glace, oder Téi wierklech un Iech ass. Awer am Kapp behalen datt Kaffi Glace bedeitend méi Kalorien an Zousatz Zocker enthält.

Considératiounen am Kapp ze halen

Wéi mir virdru scho gesot hunn, huelen vill Leit un datt Dir esou vill iesst wéi Dir wëllt wann Dir fir zwee "iesse". Awer tatsächlech ass et net eng gutt Iddi de Wand ganz virsiichteg ze werfen wann et Kalorien ass wann Dir schwanger sidd.

Am Duerchschnëtt, musst Dir während Ärem zweeten Trimester eng extra 340 Kalorien pro Dag verbrauchen an eng extra 450 Kalorien pro Dag am drëtten Trimester. (Notice datt mir den éischten Trimester net erwähnt hunn - dat ass well ausser Ären Dokter Iech anescht seet, wäert Dir normalerweis net brauchen iergendeen extra Kalorien zu där Zäit.)

Wann Dir an d'Gewunnecht geet, all Nuecht virum Schlafengehen e ganze Pint Glace ze iessen - an et ass sou einfach dat ze maachen - da kéint Dir vill méi Kalorien verbrauchen wéi Dir realiséiert (oder braucht).

Ee Stécke Glace enthält normalerweis véier Portiounen, an d'Kalorienzuel ka séier derbäi ginn wann Dir den Deckel net no engem Portioun ophuelt. Tatsächlech kann e Pint vun Ärer Premium Glace sou vill wéi 1000 Kalorien oder méi enthalen!

Risiken an Nebenwirkungen vun Glace iessen wann et schwanger ass

Och wann heiansdo eng séiss Plëséier während der Schwangerschaft genéissen ass perfekt gesond, ze vill Kalorien verbrauchen kann zu exzessive Gewiichtsgewënn an aner Gesondheetskomplikatioune féieren, déi Är Gesondheet an d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen negativ beaflossen.

Zevill Gewiicht während der Schwangerschaft ze kréien ass verbonne mat engem méi héije Risiko vu gestationaler Diabetis, eng Bedingung an där Ären Kierperzellen Schwieregkeeten hunn d'Hormon Insulin effizient ze produzéieren an ze benotzen.

Gestational Diabetis kann Äert Risiko erhéijen fir héije Blutdrock z'entwéckelen an e ganz eeschte Zoustand genannt Preeclampsia.

Gestational Diabetis kann och e puer Gesondheetsrisiken fir Äre Puppelchen ausginn, sou wéi:

• fréi Liwwerung
• Atmungsproblemer
• niddreg Bluttzockerspigel direkt no der Gebuert

Och Puppelcher, déi bei Mammen mat gestationaler Diabetis gebuer sinn, si méi wahrscheinlech méi grouss, wat heiansdo Schwieregkeete mat der Liwwerung verursaache kann.

Empfehlungen fir Glace iessen wann et schwanger ass

Et ass am beschten fir schwangere (an net schwangeren) Leit d'Glace als Schneekereien ze genéissen an net als Diätstapel. Dat ass well déi meescht Glace héicht Zocker a Kalorien ugebaut hunn. Zevill suckelech, kalorienbelaaschteg Schneekereien verbrauchen ass net gutt fir iergendeng Gesondheet.

Och wann Glace Nährstoffer enthält déi wesentlech wärend der Schwangerschaft sinn, sou wéi Kalzium, sollt et net als gesond Quelle vun esou Nährstoffer ugewannt ginn.

Wéi vill Kalzium braucht Dir? D'ACOG recommandéiert 1.000 mg Kalzium pro Dag fir Fraen am Alter vun 19-50.

Dir kënnt sécher e bësse vun deem Kalzium mat Glace kréien. De Kalziumgehalt a verschiddene Aromen a Marken ka variéieren - 100 Gramm Glace kënne ongeféier 99 bis 128 Millioune Kalzium enthalen.

Awer wann Kalzium Är Berechtegung ass, sollt Dir Iech just erënneren: Dir kënnt op aner Kalziumräich räich Liewensmëttel vertrauen, och Broccoli, Sardinnen, Chia Saieren, Kéis, ongeschweestem Joghurt, Pinto Bounen, Spinat, a Mandelen.

Déi takeaway

E bësse Glace wäert Iech oder Puppelchen net verletzen - einfach iwwerdroe et net.

Wéi mat de meeschte Saachen an der Ernährung, Moderatioun ass Schlëssel. Probéiert eng Schwangerschaft Diät ze konsuméieren, déi reich an nährstoffaarme Iessen inklusiv gesonde Fette, Protein fëllen, a faserverpackte Produkter.

Genéisst Glace wéi Dir aner séiss Schneekereien hätt: heiansdo an a klenge Quantitéiten. Wann Dir Iech gefrot hutt wéi vill Glace ze vill ass, da schafft mat engem registréierte Diätist fir e gesonde Ernärungsmuster erauszekommen, deen Plaz erlaabt fir Är Liiblingsiessen eng gesond Schwangerschaft ze förderen.