Den Ultimate Reeschecklëscht fir déi Persoun mat IBS

Inhalt

• Pro Tipps vun engem erfuerene IBS Reesender
• 1. Rufft vir
• 2. Bréngt eng "SOS Bag"
• 3. Huelt Reesfrëndlech Probiotik
• 4. Fuert Snacks mat Iech
• 5. Iwwer-Pak!
• 6. Bréngt Abféierungsmëttel
• 7. Halt Iech un eng normal Routine
• 8. Wësst déi richteg Wierder fir ze benotzen
• 9. Plan Är Toilettebriechen

Ech hunn e schlëmme Fall vu Wandstéiss. An eng Eemer Lëscht soulaang meng Aarm. Am vergaangene Joer sinn ech op Qatar, Miami, Mexiko, d'Dominikanesch Republik, d'Schwäiz, Griicheland, Island, a Spuenien gereest. An ech hat vill Spaass!

Awer ech hunn och IBS, wat d'Saachen e bësse méi komplizéiert mécht.

Ech muss net nëmmen op all Verdauungsaktualitéit virbereeden, mee ech muss och sécher maachen, datt ech fit a bereet sinn ze schaffen. Ech sinn e Moudeblogger, sou datt meng Aarbecht vill Reese bedeit, Foto mécht, a vill Kleeder ugeet wann ech mech zimlech bloated hunn.

Ähnlech Zäitdifferenzen a Loftdrock kënnen Är üblech Symptomer verbrennen. Ech wëll ëmmer esou prett wéi méiglech sinn wann ech IBS e Knascht huele loossen.

Et war eng Rees besonnesch déi fréie Mueres Uruffzäiten fir Fotoseancen involvéiert a fir Meilen op desolat Plazen ouni Toiletten a Siicht gefuer. Mat deem Szenario um Horizont hunn ech ugefaang e falschen Decklëscht ze maachen fir ze garantéieren datt ech esou komplett wéi mënschlech méiglech war.

Wéi iergendeen mat IBS wäert wëssen, e Manktem u Kontroll kann zu Stress féieren, wat Är Symptomer ka verschäerken. Mir wëssen ni wéini e Flare-up wäert optrieden an dat ass grujeleg. Ech fannen dat Planung vun de Saachen déi ech esou komplizéiert wéi méiglech kontrolléiere kann mech wierklech hëllefen ze relaxen a meng Gedanken ze maachen.

Just am Fall wou Dir och de Reesbuger gefaangen hutt, hei ass meng ultimativ Checkliste fir mat IBS ze reesen!

Pro Tipps vun engem erfuerene IBS Reesender

1. Rufft vir

Ären Hotel viraus ze ruffen fir d'Buedzëmmerarrangementer ze kontrolléieren kann e super Wee sinn fir Äert Geescht ze raschten, besonnesch wann et eng Geschäftsrees ass wou Dir e Raum mat engem Kolleg deele musst. Gitt sécher datt Dir an Ärer Upëff Arrangementer sou bequem wéi méiglech fillt.

2. Bréngt eng "SOS Bag"

Fuert all Kéiers eng "SOS Bag" op Är Persoun. Et sollt Saache wéi Är Noutpille, Hotelinformatioun an enger lokaler Sprooch schreiwen (am Fall wou Dir verluer geet), Versécherung, eng Fläsch gefiltert Waasser, naass Gewiichter, Hand Sanitizer, an e Ersatzwiessel vun Ënnerwäsch. Wann Dir déi Täsch op dir hut heescht et Iech entspanen. Dir wësst Dir sidd op all Méiglechkeet virbereet!

3. Huelt Reesfrëndlech Probiotik

Probiotik kann super bei der Restauratioun vum Darm Gläichgewiicht sinn, wat dacks duerch Reesen beaflosst gëtt (verschidde Liewensmëttel, Drénkwaasser, Loftdrock, sporadesch Iessmuster). Ech benotzen Alflorex, wat super fir ze reesen ass. Et muss net am Kühl gehale ginn a ka zu all Moment vum Dag geholl ginn, mat oder ouni Iessen.

4. Fuert Snacks mat Iech

Gitt sécher datt Dir ëmmer en IBS-frëndleche Snack mat Iech hutt. Fliger Iessen a lokal Restauranten sinn net ëmmer super fir speziell Ufroen ze erfëllen. Dir kënnt e speziellen Iesse bei Ärer Fluch buchen, awer gitt sécher datt Dir dëst op d'mannst 48 Stonnen am Viraus maacht. Dir kënnt de Risiko riskéieren datt se net fir Iech virbereeden kënnen.

5. Iwwer-Pak!

Packt eng Villfalt vu Kleederoptiounen, déi Dir wësst, datt Dir Iech bequem wäert sinn, egal op Äre Bauch. Ech iwwerpake ëmmer. Ech géif léiwer zousätzlech hunn, wann se kuerz gefaange ginn. Packt fir Erscheinung, Wieder, a Komfort!

6. Bréngt Abféierungsmëttel

Ofhängeg ob Dir IBS-C, IBS-D, oder eng Kombinatioun sidd, bréngt Abféierungsstoffer oder Imodium Pëllen fir Berouegung. Ech fannen dacks datt verschidden Iessen an Iessmuster schrecklech Verstopfung verursaache kënnen. Ech preparéiere mech dorop fir eppes ze huelen fir ze hëllefen meng Verdauung regelméisseg ze halen an och an onbekannten Ëmfeld.

7. Halt Iech un eng normal Routine

Probéiert sou vill wéi méiglech eng normal Routine ze halen wann Dir fort sidd. Dëst hëlleft Är IBS am Scheck ze halen. Wann Dir normalerweis Peppermint Téi nom Iessen hutt fir Är Verdauung ze vereinfachen, gitt sécher datt Dir genuch Teposchen mat Iech fir Är Rees matbréngt.

8. Wësst déi richteg Wierder fir ze benotzen

Léiert wéi Dir soen wat Är Intoleranzen an der lokaler Sprooch sinn. Kommt virbereet mat Sätze déi hëllefen Iech auszedrécken wat fir Liewensmëttel Dir vermeide sollten wann Dir iesst.

9. Plan Är Toilettebriechen

Wann Dir d'Planung plangt, gitt sécher datt Dir genuch Zäit fir Toilettenpausen an Entspanung hutt! Probéieren all d'Haaptattraktiounen an enger kuerzer Zäit ze decken kann zimmlech stresseg sinn. Wielt e puer Saachen fir z'erklären an gitt Iech Zäit tëschtenee fir d'Siichter ze genéissen an ze recuperéieren.

Awer virun allem, erënnert Iech drun datt Dir Spaass hutt an z'ënnersichen. Rees ass e super Wee fir Äert Geescht ze entspanen. Är IBS muss et net amëschen - an et wäert net mat der richteger Virbereedung!

De Scarlett Dixon ass e UK.-baséiert Journalist, Lifestyle Blogger, an YouTuber deen Netzwierker Evenementer zu London fir Blogger a Social Media Experten leeft. Si huet e groussen Interesse doriwwer ze schwätzen iwwer alles wat als Tabu an enger laanger Eemer Lëscht ugesi ka ginn. Hatt ass och e begeeschterten Reesender a passionéiert iwwer de Message ze deelen, datt den IBS Iech net am Liewen hale muss! Besicht hir Websäit an tweet hatt @Scarlett_London.