Ech wousst net datt ech eng Iessstéierung haten

Inhalt

• Bewäertung fir

Am Alter 22 huet d'Julia Russell en intensiven Fitness -Regime ugefaang, dee mat de meeschte Olympesche géif konkurréiere. Vun zwee-a-Dag Workouts zu enger strikt Ernährung, Dir kéint mengen si eigentlech fir eppes Training. A si war: sech gutt ze fillen. D'Endorphin héich gehollef hir mat engem unfulfilling eens, Post-Fachhéichschoul Aarbecht datt si huet no zréck doheem zu Cincinnati geplënnert, OH. Tëscht dem Ëmgang mat engem miserabelen Büroriewen an hir Kollegefrënn vermësst huet si de Fitnessstudio zu hirer glécklecher Plaz gemaach, besicht et virun an no der Aarbecht all Dag fir siwe Joer direkt. (Wousst Dir datt Runner's High As Strong As a Drug High ass?)

"Meng Trainings ware zimmlech intensiv. Ech gouf obsesséiert och Kalorien ze zielen-ech hu manner wéi 1.000 Kalorien den Dag giess an zwee-Dag Trainings gemaach, wéi Bootcampen, Héichintensitéit Cardio, Spannen a Gewiichthiewen," seet de Russell . Trotz enger gerénger Energie, déi hir extrem irritéiert gemaach huet, huet si sech un dës steiwe Routine vun 2004 bis 2011 festgehalen. "Wann ech en Dag misse sprangen, géif ech ganz ängschtlech sinn a sech ganz schlecht iwwer mech selwer fillen," seet se zou, obwuel zu där Zäit , si huet hir Frustratiounen fir sech selwer gehalen.

"Ech hunn iergendeen ni gesot wéi ech mech gefillt hunn. Ech krut och vill Komplimenter, sou wéi 'Oh, Wow, Dir hutt vill Gewiicht verluer' oder 'Dir gesitt super aus!' Mäi Kierper ass sportlech, an och wann ech dënn war, géift Dir mech net ukucken a soen: 'Dat Meedchen huet e Problem.' Ech hunn normal ausgesinn, "seet de Russell, deen opgewuess ass Gymnastik ze maachen, synchroniséiert Schwammen ze praktizéieren an Tennis ze spillen. "Awer fir mäi Kierpertyp wousst ech datt dat net normal war. Also war et ganz täuschend fir mech an d'Leit ronderëm mech. A mengem Kapp hat ech kee Problem. Ech war just net dënn genuch," seet si , verroden datt schlank wier eng Notioun, déi hatt gejaut huet sou laang wéi se sech erënnere konnt, sou wäit wéi an der Pre-Spillschoul.

Wärend deene siwe Joer, nëmmen ee Frënd-e Bekannten, wierklech ausgedréckt Suerge fir de Russell wärend se allebéid an der Graduéierter Schoul op der University of New Hampshire am Joer 2008 waren. . Dës Saache passéiere lues a lues sou datt se et net mierken. Och an eiser Gesellschaft ass jidderee sou gesondheetlech besat, datt kee mengt datt et komesch ass. Awer dëst Meedchen an der Schoul geduecht ech war ze trainéiert-obsesséiert an ze dënn, "seet si. Och wann de Russell hir Kommentarer als éischt ofgebrach huet, huet si schlussendlech de Psycholog vun hirer Schoul besicht. "Ech sinn eng Kéier gaang, hunn déi ganz Sessioun gekrasch an sinn ni zréckgaang", seet si iwwer hir Sessioun mam Beroder. "Et war ze grujeleg fir ze konfrontéieren. Een Deel vu mir wousst datt eppes leeft, awer ech wollt net ëmgoen."

An no der Ofschlossschoul hunn d'Leit tatsächlech dem Russell fir säi Gewiichtsverloscht gratuléiert a geschwat wéi jalous si waren datt si sou Selbstkontrolle hat. "Dat huet mech iwwerwältegend gefillt an huet mech méi gär mat der geféierlecher Übung an Diätverhalen engagéiert," seet si. Plus, "Ech war an der Schoul. Ech hat e Frënd. Vun baussen huet ech et gutt gemaach. Aner Leit hu vill méi schlecht Probleemer wéi ech. Ech war just emotional. Also hunn ech mech dissociéiert a weidergefouert."

Gesiicht Realitéit

Et war net bis Thanksgiving am Joer 2011 datt dem Russell seng Oflehnung hatt opgefaang huet. "Ech war net fäeg eng Relatioun fir eng Zäit ze halen. Ech war ëmmer op Datumen annuléieren well ech net fir Iessen goen wollt oder well ech wollt trainéieren. Ech hat Iessstéierungen Saachen ze këmmeren. Och war ech eng ganz stresseg Aarbecht am Büro vum ëffentleche Verteideger. Ech hu gefillt wéi en Deel vu mengem Liewen net klappt, "seet si. Deen November huet de Russell d'Leit invitéiert fir e Friendsgiving Potluck virun enger Nuecht op der Stad. Wéi si méi spéit heem koum, war si sou hongereg, si hat e bësse Schockela Kuch iwwreg ... a konnt net ophalen iessen.

"Ech hu wuertwiertlech d'Halschent dovu giess an ech hu mech opgehuewen. Ech hat ni aus deem Grond opgehuewen. Ech erënnere mech drun datt ech am Buedzëmmer souz kräischen. Zu deem Moment hunn ech gemierkt datt d'Saachen net richteg waren. Et war ze wäit gaang. Ech hunn ugeruff mäi beschte Frënd an, fir d'éischte Kéier, huet hatt gesot wat geschitt ass. Si war sou ënnerstëtzend a sot mir mäin Dokter ze gesinn. Mäi Primärspezialist huet mech op e Psychiater verweist, deen mech op mäi Psycholog verweist huet, deen mech dann op en Diätist a Grupptherapie, "seet si. Och nodeems se diagnostizéiert gouf mat enger Iessstéierung-eng Bedingung déi 20 Millioune Fraen an 10 Millioune Männer an den USA eleng betrëfft-Russell war net iwwerzeegt datt si e seriöse Problem hat.

"Ech erënnere mech datt hatt mir gesot huet datt ech anorexesch war an ech hu mat engem sassy geäntwert:" Sidd Dir sécher doriwwer? Ech maachen Saachen déi gesond sinn.Ech trainéieren, ech iessen gutt, ech iessen keen Dessert oder engagéiere keng schlecht Diätgewunnechten, vläicht hunn ech Angscht an Depressioun, mee eng Iessstéierung fillt sech ze wäit.Déi Leit sinn extrem mager an kucken ängschtlech aus. Si hu keng Frënn. Ech hat net geduecht datt ech dat wier, "erënnert de Russell. "Wéi ech ugefaang hunn an d'Grupp ze goen, war ech ongeféier 10 aner Meedercher, déi ganz ähnlech Liewen wéi mir haten. Dat war wierklech schockéiert. E puer ware méi grouss wéi ech, anerer ware méi kleng. Si haten all Frënn a koumen aus gudde Famillen. Et war just eng Realisatioun.Et war sou iwwerwältegend." (Liest wéi eng gesond Fra vun enger anerer Fra zu enger Iessstéierung ëmgewandelt gouf.)

Forward Plënneren

Fir déi nächst zwee Joer huet de Russell mat hirem Team vu mentaler Gesondheets- an Ernährungsexperten zesumme geschafft fir ze léieren wéi een op eng nei glécklech Plaz kënnt. Si ass net an eng Ariichtung erakomm, awer huet hir Vollzäitaarbecht behalen fir ze hëllefen hir Behandlungen ze bezuelen an huet Rendez-vousen an hire beschäftegten Zäitplang gepresst. Véier Joer méi spéit versteet de Russell endlech wat et wierklech heescht gesond ze sinn.

"Elo probéieren ech vläicht dräimol d'Woch ze trainéieren - op nëmme lëschteg Weeër. Ech fueren mam Vëlo. Ech maachen Yoga. Übung ass gutt fir Iech, awer ech loossen et net eng Aarbecht ginn. Ech hu keng Ahnung wéi vill Ech weien.Ech sinn zënter 2012 net op eng Skala getrëppelt. Och probéieren ech d'Liewensmëttel net ze beschränken.All Liewensmëttel hunn gutt a schlecht Saachen, et geet alles ëm Proportiounen a Verhältnisser.An ech liewen mat mengem Frënd vun zwee Joer. Mir hunn eng gesond Relatioun déi genial ass," seet de Russell, elo en 30 Joer ale MBA Student op der DePaul University zu Chicago. Trotz hirem exzellente Fortschrëtt, gesäit de Russell weiderhin hire Psycholog all aner Woch fir e Réckwee ze vermeiden an alldeeglech Stress ze halen fir zu schiedleche Gedanken ze féieren wéi 'Dir sidd fett. Dir musst schaffen. Dir musst Är Kalorien zielen. ' (Fett Shaming kéint tatsächlech zu engem méi héije Mortalitéitsrisiko féieren.)

Eng vun den iwwerraschendsten Lektioune Russell aus hirer Erfahrung geléiert ass datt d'Iessstéierunge net diskriminéieren. "Et gëtt keng Gewiichtsfuerderung. Leit mat Iessstéierunge kommen an alle Formen a Gréissten. Keen huet datselwecht ausgesinn, awer mir haten alleguer dee selwechte Problem," seet si vun de Fraen an hirer Supportgrupp. Wann et net siichtbar offensichtlech ass datt Dir Är Fitness- an Diätroutine ze wäit hëlt, dann ass et méi einfach fir Är extrem Moossnamen ënner dem Radar ze fléien - dat ass, bis Dir schwéier medizinesch Konsequenzen hutt, wéi e verstäerkte Risiko fir Häerz an Nier Echec, reduzéiert Knochendicht, Zännofdréck, a Gesamt Schwächt a Middegkeet.

Wou ass d'Linn Tëscht Normal a Stéierungen?

Iessen Stéierunge si schwéier ze bemierken an ze diagnostizéieren. Also hu mir de Psychiater Wendy Oliver-Pyatt, MD, en aktiven Member vun der National Eating Disorders Association, getippt fir dräi anscheinend dezent Zeeche vun ongesonde Verhalen ze weisen, déi als "normal" passéiere kënnen, awer tatsächlech zur Entwécklung vun enger Iessstéierung féiere kënnen.

1. Verfollegt onnéideg Gewiichtsverloscht. All Fra huet eng Dramnummer déi se op der Skala gesinn wëllen. Wéi e puer un dat Zil schaffen, kënne se laanscht de Wee entdecken datt wann Dir gesond sidd, fit a gutt fillt, et egal ass wat d'Skala oder de BMI Chart liest. "Gewiicht ass e ganz schlechten Indikator fir d'Gesondheet", seet den Oliver-Pyatt, Grënner an Exekutivdirekter vun den Oliver-Pyatt Zentren zu Miami, FL. "D'Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) huet hir eege Definitioun vu Gesondheet, déi tatsächlech e méi breet Spektrum vu Gesondheet ëmfaasst, och physesch, geeschteg, sozial, geeschteg Wuelbefannen. Oft denken d'Leit datt se eppes gesond maachen, wann tatsächlech et kann net sinn," seet si.

E perfekt Beispill dovun ass wann d'Leit probéieren hire Kierper ze zwéngen an den "normale Beräich" vun 18,5 an 24,9 um Body Mass Index (BMI) ze sinn, eng Moossnam fir d'Gewiicht vun enger Persoun par rapport zu der Héicht. "Et gi vill Leit deenen hiren natierleche Kierpergewiicht se méi héich wéi 24.9 BMI géif setzen. E puer vun den Elite -Athleten op der Welt hunn en technesch fettleibegen BMI", erkläert si. An anere Wierder, BMI ass Bunk. An d'Skala ass net besser. "Ee grousse Problem ass datt d'Leit ze vill Kierperfett verléieren, wat Onfruchtbarkeet an Osteoporose brénge kann. Frae sollen am Duerchschnëtt ongeféier 25 Prozent Kierperfett hunn-et ass eng physiologesch Noutwennegkeet. Fett hëlleft Äre Kierper a Gehir besser ze funktionéieren. Et ass keng schlecht Saach, "seet den Oliver-Pyatt.

2. Ausübung duerch eng Verletzung. Den Opstieg vun intensiven Trainings, wéi CrossFit, Tabata, an aner HIIT oder Boot-Camp-Stil Programmer, huet eis onbewosst fir e erhéicht Risiko vu Verletzungen opgestallt, dorënner Réck, Schëller, Knéi a Fouss Schmerz. Wann dëst passéiert, musst Dir wësse wéini Dir zréckzitt a rascht ier Dir de Problem verschäerft, wat zu enger Operatioun féiere kann. Leit déi Übung-obsesséiert sinn, kënnen awer d'Cue verpassen wann se ophalen. Amplaz kënne se déi al Mentalitéit adoptéieren ouni Péng, ouni Gewënn. (BTW, dat ass ee vun eise 7 Fitness Regele geduecht fir gebrach ze ginn.)

"Wann eng Persoun schafft wärend hien, seet, e Stress-Fraktur Stiwwel, dacks, da gesitt Dir datt dëst applaudéiert gëtt. Si héieren vläicht, 'Wow, Dir sidd wierklech haart! Gutt Aarbecht!'" Oliver- Seet de Pyatt. "Wann et ëm Alkoholismus oder engem Drogeproblem kënnt, ass jidderee averstanen datt Dir sollt ewech bleiwen vun deene Lächer, déi Schued verursaachen. Awer mat Übung a gesond Iessen, kann eng Persoun an dëst Gebitt erakommen, wou se Problemer domat hunn, an zënter et fällt allgemeng an dës gesond Kategorie, Leit-vu Frënn bis Dokteren-kënne se verstäerken, "seet den Oliver-Pyatt.

"D'Leit stierwen un Iessstéierungen a sou datt wann een blesséiert oder ënnerernährt an obsessiv trainéiert ass, ass et wichteg datt d'Leit erakommen. Probéiert 'Ech' Sprooch ze benotzen fir datt Dir kee Mënsch blaméiert. Vläicht seet eppes wéi: ' Ech wëll wëssen ob ech mat Iech iwwer eppes schwätze kéint. Et ass e bëssen e schwéiere Sujet, awer ech si besuergt an ech war net sécher wéi ech Iech doriwwer upaken. Ech hu just Bedenken iwwer Äert Wuelbefannen, wann Dir bedenkt datt Dir e Stiwwel droen an ëmmer nach sou vill Fuerderungen un Äre Kierper setzt. Ech fille wéi wann Dir eng Paus brauch an et ass schwéier fir Iech et selwer ze ginn. '"Heiansdo hëlleft een ze realiséieren datt hien sech selwer Erlaabnis muss ginn ze entspanen ass alles wat se brauchen fir sech z'erliichteren a besser ëm sech selwer ze këmmeren.

3. Wiel fir ze trainéieren anstatt ze hänken. "Een, deen en iwwer-Exerciser ass, wäert sozial Aktivitéite verzichten fir d'Méiglechkeet ze trainéieren. De Begrëff gëtt normativ Onzefriddenheet genannt, wat d'Normaliséierung vu Liewensmëttel a Kierperbeschäftegung ass. Et ass normaliséiert, awer dëst Verhalen (dh ëmmer sinn op Weight Watchers oder Jenny Craig oder als Vegan als Entschëllegung fir Snacks an e Restaurant ze bréngen) bréngt net wierklech d'Definitioun vun der allgemenger Gesondheet iwwer déi d'WHO schwätzt, "seet den Oliver-Pyatt.

Wann Dir op een iwwer dëst Verhalen kënnt, probéiert Iech selwer an hire Schong ze setzen an ze bréngen wat Dir gemeinsam hutt fir sécher ze stellen datt Dir héieren kritt. Probéiert och ëmmer hiren emotionalen Zoustand ze validéieren, seet den Oliver-Pyatt. "Zum Beispill, wann Dir seet:" Wann Dir decidéiert hutt ze lafen anstatt op meng Gebuertsdagsfeier ze kommen, hunn ech verstanen datt et wierklech wichteg fir Iech war, well Dir wierklech ëm Är Gesondheet këmmert. Zur selwechter Zäit war ech wierklech verletzt well eis Relatioun bedeit wierklech vill fir mech an ech hunn dech verpasst.' Wann Dir se validéiert a weist datt Dir och emotional vulnérabel sidd, si si méi gewëllt ze héieren wat Dir nächst seet ", seet den Oliver-Pyatt. "Appeléieren op déi emotional Erfarung déi Dir hutt a probéiert et ze beschreiwen kann Iech hëllefen eng Kommunikatiounsbréck ze bilden. Dat ass wierklech dee beschte Wee fir Är Bedenken un dës Persoun ze vermëttelen." (Fannt eraus wéi eng Fra hir Übung Sucht iwwerwonnen huet.)

Bewäertung fir