Wéi Är Schuel Kären Iech Fett mécht

Inhalt

• Bewäertung fir

Eng Schossel Müsli mécht de perfekte Frühstück. Et ass séier, einfach, an deier, an déi richteg Schuel Müsli ass eng gutt Quell vu Faser, Kalzium, a Protein. Awer wann Dir déi falsch Wiel maacht, kënnt Är Getreide tatsächlech zum Gewiichtsgewënn bäidroen. Vermeit dës Feeler wann et an Är Moieschuel Müsli kënnt.

• Är Schossel ass ze grouss: Ofhängeg vun der Këscht vu Getreide, déi Dir gewielt hutt, ass eng Portiounsgréisst ongeféier dräi Véierel bis eent-an-e-Véierel Coupe. bis 200 an thisis just de Cereal eleng!
• Dir sidd e bëssen Nëss: Schnitt Mandelen, Pekanneien a Walnuut bidden gesond Fette a Protein, awer si sinn och zimmlech héich an Kalorien. Zweiwel Läffelen Nëss sinn bal 100, also passt op wéi nësseg Dir sidd.
• Dir benotzt eng bottomless Schuel: Dir moosst eng Portioun Müsli, gitt d'Mëllech a läffel ewech. Awer wann Dir um ënnen vun der Schuel kënnt, hutt Dir sou vill Mëllech lénks, Dir musst e bësse méi Getreide derbäi ginn. Awer Dir füügt ze vill, also musst Dir e bësse méi Mëllech schëdden. Et ass e béise Zyklus. Drénkt just dat lescht vun der Mëllech a nennt et Aday.
• Dir lued op gedréchent Uebst op fir d'Faser erop: Rosinen, Datumen, Bananenchips a gedréchent Kiischten bidden e bësse Faser, awer well se kaum Waasser enthalen, sinn gedréchent Friichten super kalorien. E Véierel Taass gedréchent Cranberries ass iwwer 100 Kalorien. Dir sidd besser frësch Uebst ze benotzen well et manner Kalorien a méi héije Infiber ass, an den héije Waassergehalt wäert Äre Bauch fëllen, sou datt Dir tatsächlech manner iesst.
• Dir sidd verléift mat fettarmer Mëllech: Wat méi Fett an Ärer Mëllech ass, wat méi Kalorien. Eng Taass Vollmëllech enthält 150 Kalorien, an Twopercent huet 130. Wann Dir fir nonfatskim Mëllech gitt, ass et nëmmen 90 Kalorien. Et schéngt net wéi eng grouss Differenz, awer mat der Zäit ginn dës Kalorien wierklech erop.
• Dir sidd nach ëmmer an Kanner Getreide: Lucky Charms, Kakao Kiesel, Apple Jacks, Froot Loops ‹ si kënne séiss a schmackhaft sinn, awer si enthalen Zocker a kaum Ernärung. Dat heescht, Dir wäert Är Schossel ofpoléieren an eng Stonn méi spéit, Honger wäert Iech no méi Iessen erreechen, wat um Enn op d'Pond packt. Wielt gesond Ernärungen wéi dës, déi héich a Faser a Protein sinn, fir Iech fir Stonnen zefridden ze halen.

Méi vu FitSugar:

Drénkt fir Iech Detox ze hëllefen

3Weeër Uebst Kann Gewiicht gewannen

Bewäertung fir