Sidd Dir besuergt oder Angschtgefiller? Hei ass Wéi ze soen.

Inhalt

• 1. Suergen heescht datt Dir d'Intensitéit an d'Dauer vun Ärem Suergen kontrolléieren. Mat Angscht ass et net sou einfach.
• 2. Suergen kënne mëll (an temporär) kierperlech Spannung verursaachen. Angscht mécht méi intensiv kierperlech Reaktiounen.
• 3. Suergen féiert zu Gedanken déi Dir typesch a Perspektiv hale kënnt. Angscht kann Iech zum 'worst-case scenario' denken.
• 4. Wierklech Eventer verursaache Suergen. De Geescht kreéiert Angscht.
• 5. Suergen ebessen a fléissen. Angscht bleift drun a beaflosst Är Liewensqualitéit.
• 6. Suerge kënne produktiv sinn. Besuergnëss ka schwächtend sinn.
• 7. Suerg brauch net behandelt ze ginn. Awer Angscht ka vu professionneller Hëllef profitéieren.

Den Ënnerscheed ze verstoen hëlleft Iech mat méi effektiv ëmzegoen.

"Dir maacht Iech vill ze vill Suergen." Wéi oft huet een Iech dat gesot?

Wann Dir ee vun de 40 Milliounen Amerikaner sidd, déi mat Angscht liewen, et ass eng gutt Chance datt Dir déi véier Wierder dacks héieren hutt.

Iwwerdeems Suerg en Deel vun der Angscht ass, ass et sécher net déi selwecht Saach. A konfus déi zwee kënnen zu Frustratioun féieren fir d'Leit déi Angscht hunn.

Also, wéi erzielt Dir den Ënnerscheed? Hei siwe Weeër Suergen a Besuergnëss sinn anescht.

1. Suergen heescht datt Dir d'Intensitéit an d'Dauer vun Ärem Suergen kontrolléieren. Mat Angscht ass et net sou einfach.

Mir all Suergen iergendwann, an déi meescht vun eis maachen eis all Dag Suergen. Geméiss dem klineschen Psycholog Danielle Forshee, Psy.D, kënnen déi, déi sech Suergen maachen - jidderee bedeit - d'Intensitéit an d'Dauer vun hire Suergegedanken kontrolléieren.

"Zum Beispill, een deen sech Suergen kann op eng aner Aufgab ofleeden a seng Suergen Gedanken vergiessen", erkläert Forshee. Awer een mat Angscht kann kämpfen fir hir Opmierksamkeet vun enger Aufgab op déi nächst ze verréckelen, wat d'Suerg Gedanken dozou bréngt se ze konsuméieren.

2. Suergen kënne mëll (an temporär) kierperlech Spannung verursaachen. Angscht mécht méi intensiv kierperlech Reaktiounen.

Wann Dir Iech Suerg mécht, tendéiert Dir eng generaliséiert kierperlech Spannung ze erliewen. Forshee seet datt et dacks ganz kuerz an der Dauer ass am Verglach mat engem deen Angscht huet.

"Een deen Angscht huet huet éischter eng däitlech méi héich Zuel vu kierperleche Symptomer, och Kappwéi, generaliséierter Spannung, Dichtheet an der Broscht, an Zidderen", füügt se bäi.

3. Suergen féiert zu Gedanken déi Dir typesch a Perspektiv hale kënnt. Angscht kann Iech zum 'worst-case scenario' denken.

Forshee seet, datt dësen Ënnerscheed definéiert ass net iwwer realistesch versus onrealistesch Gedanken, well allgemeng, Leit, déi Suergen oder Angscht hunn, kënnen tëscht realisteschen an onrealistesche Gedanken alternéieren.

"Den definéierenden Ënnerscheed ass de Fakt datt déi mat Angscht Saache vill méi dacks a mat vill méi Intensitéit aus Proportioun blosen wéi een dee sech mat Suergen Gedanken iwwer eppes kämpft", seet Forshee.

Déi, déi Angscht hunn, hunn eng ganz schwéier Zäit sech vun dëse katastrofesche Gedanken ze befreien.

4. Wierklech Eventer verursaache Suergen. De Geescht kreéiert Angscht.

Wann Dir Iech Suerge mécht, denkt Dir normalerweis un en aktuellt Evenement dat stattfënnt oder stattfënnt. Awer wann Dir mat Angscht ze kämpfen hutt, tendéiert Dir Iech op Hyperfokus op Eventer oder Iddien déi Äre Geescht kreéiert.

Zum Beispill kéint ee sech ëm säi Partner Suerge maachen, wa se op eng Leeder klammen, well se fale kënnen a sech selwer blesséieren. Awer eng ängschtlech Persoun, erkläert d'Natalie Moore, LMFT, ka wakreg ginn an en drunend Gefill vu Veruerteelung fillen datt hir Fra wäert stierwen, a si hu keng Ahnung vu wou dës Notioun kënnt.

5. Suergen ebessen a fléissen. Angscht bleift drun a beaflosst Är Liewensqualitéit.

Fir vill Leit kënnt d'Suerg a geet, an d'Resultater beaflossen net Ären Alldag. Awer de Moore seet datt d'Angscht méi heefeg an intensiv Unerkennung verursaacht dat super genuch ass fir Är Liewensqualitéit ze beaflossen.

6. Suerge kënne produktiv sinn. Besuergnëss ka schwächtend sinn.

"Worry kann produktiv sinn wann et Léisunge fir richteg Probleemer generéiert", erkläert Nicki Nance, Dokter, e lizenzéierte Psychotherapeut an Associésprofessor fir mënschlech Servicer a Psychologie am Beacon College.

Tatsächlech seet de Moore datt eng gewësse Quantitéit vu Suergen ganz normal ass an tatsächlech noutwendeg fir Mënschen hir eege Sécherheet an d'Sécherheet vu Léifsten ze schützen. Wéi och ëmmer, d'exzessiv Suergen, déi dacks Angscht begleeden, kënne schiedlech sinn, wann et Iech verhënnert Verantwortung ze treffen oder Bezéiungen interferéiert.

7. Suerg brauch net behandelt ze ginn. Awer Angscht ka vu professionneller Hëllef profitéieren.

Well d'Suerg ass en Deel vun eisem Alldag ass, ass et normalerweis e Gefill dat mir kënne kontrolléieren ouni professionell Hëllef ze sichen. Awer d'Angscht ze managen déi intensiv a persistent ass erfuerdert dacks d'Hëllef vun engem mentale Gesondheetsspezialist.

Wann Dir oder een deen Dir kennt Suergen iwwer eng Angschtstéierunge mécht, ass et wichteg datt Dir professionell Hëllef sicht. Schwätzt mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsbetrib iwwer Behandlungsoptioune fir d'Symptomer vun der Angscht ze managen.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, ass e fräie Gesondheets- a Fitness Schrëftsteller. Si huet e Bachelor an der Übungswëssenschaft an e Master an der Berodung. Si huet säi Liewen d'Leit iwwer d'Wichtegkeet vu Gesondheet, Wellness, Mentalitéit a mentaler Gesondheet erzunn. Si spezialiséiert sech op d'Geescht-Kierperverbindung mat engem Fokus op wéi eist psychescht an emotionalt Wuelbefannen eis kierperlech Fitness a Gesondheet beaflosst.