Wéi stoppe mer sécher a bauen Selbstachtung

Inhalt

• Confirméiert Ären eegene Wäert
• Maacht als éischt Är Besoinen ëm
• Emrauen déi schweier
• Fuerder negativ negativ Gedanken
• Verbréngt Zäit mat Leit déi dech gär hunn
• Schrëtt ewech vun lästegen Situatiounen
• Nodenken iwwer dat Gutt
• Maacht Saachen déi Iech Freed bréngen
• Schwéierpunkt op Puppelchen Schrëtt
• Schafft mat engem Therapeut
• Hit de Bicher
• Wat ze soen, wann Dir mat Iech selwer schwätzt
• Wat ass richteg mat mir
• Selbstmassung: Déi bewisen Kraaft fir frëndlech mat Iech selwer ze sinn
• Heelt Ären emotionalen Selbst
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Et ass normal fir d'Deeg erof ze hunn, wou Dir d'Gefill hutt datt Dir net méi richteg schénge kënnt. Awer onsécher iwwer Iech selwer fillen déi ganzen Zäit kann eng Maut huelen op all Aspekt vun Ärem Liewen, vu kierperlech Gesondheet an emotional Wuelbefannen bis wéi Dir bei Ärer Aarbecht Leeschtung.

Net gutt genuch ze fillen kann besonnesch geféierlech sinn wann et zu Äre romantesche Bezéiungen kënnt andeems Dir Är méi ufälleg fir Gefiller vu Besuergnëss a Jalous mécht. An et beaflosst Iech net nëmmen. Fuerschung weist datt Selbstschätzung op Iech an Äre Partner hir Bezéiungszefriddenheet beaflosst.

Déi gutt Neiegkeet ass et gi Weeër fir Äert Selbstschätzung opzebauen. Och wann et net iwwer Nuecht geschitt, mat de richtege Strategien a Gedanken, kënnt Dir Schrëtt a Richtung änneren wéi Dir Iech selwer fillt.

Confirméiert Ären eegene Wäert

Huelt Inventar vun alles wat Dir maacht riets. Et gëtt Chancen, Är Gedanken iwwer Iech selwer huelen net déi honnerte vu positiven Mikro-Entscheedunge mat, déi mir all Dag maachen.

Wann Dir Iech drun erënnert wéi Dir Ären Noper mat hiren Epicerien gehollef hutt oder Äre Patron wärend enger wichteger Versammlung assistéiert hutt, kënnt Dir hëllefen op Är Contributiounen ze konzentréieren anstatt op Mängel.

Maacht als éischt Är Besoinen ëm

Wann Dir ëmmer no all deenen aneren seng Besoinen oppasst an Är eegen vergësst, da schätzt Dir Iech net genuch. Eng méi selbstänneg Pfleeg u Är alldeeglech Routine addéiere kann Iech hëllefen negativ Gedanken z'entwéckelen an Äert Selbstwert opbauen.

Hei sinn e puer Weeër wéi Dir Iech e bësse Léift ze weisen:

• Fleegt Äre Kierper andeems Dir eng Massage oder e Gesiicht kritt.
• Maacht Äre Liiblings Workout op d'mannst 30 Minutte all Dag.
• Tappt aus Ärem Telefon oder huelt eng Social Media Detox.
• Gënnt Iech eng këstlech Iessen.
• Praxis Self-Matgefill; schwätz gutt mat Iech selwer.

Och just sécherstellen datt Dir reegelméisseg ësst an d'Prioritéit Schlof kënnt Äre Selbstwert e Boost.

Emrauen déi schweier

Et gi mech Momenter wou Dir fumble - et ass just en Deel vum Liewen. Awer dës Tatsaach unzehuelen kann Iech hëllefen Iech méi komfortabel an Ärer eegener Haut ze fillen.

Déi nächste Kéier wou Dir Iech ongenéiert oder selbstbewosst fillt, probéiert et ze laachen.

Léiert méi iwwer firwat Onhandlechkeet net sou eng schlecht Saach ass.

Fuerder negativ negativ Gedanken

Et ass einfach fir eis selwer ze haart nodeems mer stammelen oder e Feeler gemaach hunn.Awer Iech selwer ze schloën well Dir net déi grouss Promotioun gemaach hutt oder vergiess hutt e wichtege Telefonsur ze maachen hält Iech an engem negativen Zyklus vu Schimmt a Selbstschëllegung.

Probéiert ze üben géint Är negativ Gedanken wéi se opkommen:

• Vergiesst Iech a verstitt dës isoléiert Fäll, déi Iech net als Persoun definéieren.
• Schreift Är negativ Gedanken op fir datt Dir zréck kënnt an einfach se observéieren.
• Betruecht wat Dir aus der Erfahrung geléiert hutt a fokusséiert op dat positivt. Wéi huet dëst Iech geléiert e bessere Resultat an der Zukunft ze kreéieren?

Verbréngt Zäit mat Leit déi dech gär hunn

Et ass näischt wéi Iech selwer mat léiwen, ënnerstëtzende Leit ëmgi fir Äert Vertrauen opzebauen a fir Iech akzeptéiert ze fillen fir wien Dir sidd.

Maacht e Plang fir méi Kaffi Datumen a Versammlungen mat Ärem noosten an léifsten opzemaachen. Iech selwer duerch d'Ae vun deenen ze gesinn, déi Iech interesséieren, hëlleft Iech Är eege eenzegaarteg Qualitéiten a Perspektiven ze schätzen.

Schrëtt ewech vun lästegen Situatiounen

Denkt un d'Zäite wou Dir Iech besonnesch onsécher fillt. Mat wiem waart Dir? Wat hues du gemaach?

Notéiert d'Leit a Situatiounen déi Är Selbstschätzung deflate kënnen Iech hëllefen ze präziséieren wat ze vermeiden. Wann Dir Iech mat sougenannte "Frënn" ëmgi kënnt, déi et eng Gewunnecht maachen Är Feeler ze weisen, ass et e kloert Zeechen fir besser Firma ze fannen.

Nodenken iwwer dat Gutt

Feiert Är Erfolleger a schwätzt selwer wann Dir e grousse Gewënn op der Aarbecht gemaach hutt. Sinn houfreg vun deem wat Dir maacht, och wann et am Ufank schwéier schéngt, kann e staarken Effekt op Är Selbstschätzung hunn.

Halt eng Erënnerung op der Hand fir Äert Vertrauen während dem Dag ze stäerken duerch:

• spueren Komplimenter déi d'Leit Iech op Ärem Desktop oder Notiz App ginn
• schreift all Är Leeschtungen eraus fir se ze iwwerpréiwen wann Dir onsécher fillt
• Huelt e puer Minutten all Dag fir dräi Saache ze notéieren déi Dir iwwer Iech selwer schätzt

Maacht Saachen déi Iech Freed bréngen

Prioritéit fräi Zäit verbréngen fir Saachen ze maachen déi Iech Freed a Gléck bréngen, egal ob et mat engem Buch opkrullt oder e gutt Iessen aus Schrummen kacht.

Och besser, betruecht eng nei Fäegkeet ze léieren oder en Hobby opzehuelen deen Dir ëmmer probéiert hutt. Nieft Iech glécklech maachen, eng nei Fäegkeet beherrschen ass eng gutt Erënnerung un Är Talenter an Interessen.

Schwéierpunkt op Puppelchen Schrëtt

Onsécherheet iwwerwannen an Är Selbstschätzung opbauen geschéien net iwwer Nuecht. Probéiert léif mat Iech während dësem Prozess ze sinn an net decouragéieren wann d'Saachen net sou séier verbesseren wéi Dir se och gär hätt.

Och wann Dir haut net zouversiichtlech fillt, wäerten déi kleng Puppelche Schrëtt, déi Dir elo maacht, schliisslech zu méi grousse Schrëtt wuessen an Iech weiderfuere weider.

Schafft mat engem Therapeut

Schwätzen mat engem qualifizéierten Therapeut kann Iech hëllefen Är Ängscht an Onsécherheeten ze entdecken andeems Dir verstitt wou se hierkommen. Si kënnen Iech och hëllefen nei Tools z'entwéckelen fir Situatiounen ze navigéieren, déi Äert Vertrauen zapen.

Net sécher op wou ze starten? Eise Guide fir bezuelbar Therapie kann hëllefen.

Hit de Bicher

Bicher iwwer d'Natur vun Onsécherheet a Weeër fir duerch ze schaffen kënnen net nëmme gutt Berodung bidden, awer och hëllefen Iech manner eleng ze fillen an deem wat Dir leeft.

Et gi vill Bicher dat Thema, awer dës Titele sinn e gudde Startpunkt.

Wat ze soen, wann Dir mat Iech selwer schwätzt

Duerch seng déifgräifend Technik léiert de Shad Helmstetter, Dokteraarbecht, wéi een et gäil, kontraproduktiv Selbstgespréich léisst fir e méi positiven Ausbléck op d'Liewen z'erreechen.

Kaaft online.

Wat ass richteg mat mir

Dëst Buch iwwer Är Stäerkten a Qualitéiten ze feieren hëlleft Iech nei Perspektiv iwwer Är Positiv Charakteristiken ze kréien. Carlene DeRoo, PhD, bitt och engagéiert Aktivitéite fir Iech ze hëllefen z'identifizéieren wat an Ärem Liewen richteg geet.

Kaaft online.

Selbstmassung: Déi bewisen Kraaft fir frëndlech mat Iech selwer ze sinn

Wann Dir kämpft Är Wäert a Wäert ze erkennen, stellt de Kristen Neff, Dokteraarbecht, eng Stroossekaart vir fir Iech sanft ze sinn. Hiert Buch enthält Übungen an Handlungspläng fir all Zort vun emotionalen Hindernisser ze meeschteren.

Kaaft online.

Heelt Ären emotionalen Selbst

Dëst Buch vum Beverly Engel ass eng besonnesch nëtzlech Liesung wann Dir mengt datt Är Selbstschätzungsprobleemer an der Kandheetserfahrung kënnen root ginn. Si dokumentéiert déi vill Aarte vu psychologesche Mëssbrauch, déi Kanner erliewen, wa se erwuesse sinn a bitt e mächtege Guide fir niddereg Selbstschätzung ze iwwerwannen

Andeems Dir Verteidegungsmechanismen erkennt, déi vun der Kandheet gemaach goufen, kënnt Dir léieren aus Ärer Vergaangenheet fir e méi positive Selbstbild ze kreéieren.

Kaaft online.

Ënnen Linn

Jiddereen beschäftegt sech mat Onsécherheet op engem gewësse Niveau, awer ouni Iwwerpréifung, et kann e groussen Impakt op Ären Alldag hunn. Selbstschätzung opzebauen ass net ëmmer einfach, an et kann e puer Zäit daueren, awer d'Ennresultat ass et wäert. Zéckt net fir Hëllef z'erreechen wann Dir Iech fillt wéi Dir extra Ënnerstëtzung benotze kënnt.

Cindy Lamothe ass e Freelance Journalist baséiert a Guatemala. Si schreift dacks iwwer d'Kräizunge tëscht der Gesondheet, der Wellness, an der Wëssenschaft vum mënschleche Verhalen. Si ass geschriwwen fir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a vill méi. Fannt hatt op cindylamothe.com.