8 Heelmëttel fir Är Kreatininniveauen natierlech erofzesetzen

Inhalt

• 1. Huelt keng Ergänzunge mat Kreatin
• 2. Reduzéiert Är Proteinzuel
• 3. Iessen méi Faser
• 4. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer wéi vill Flëssegkeet Dir sollt drénken
• 5. Senkt Är Salz of
• 6. Vermeit NSAIDen ze vill ze benotzen
• 7. Vermeit Fëmmen
• 8. Limitéiert Är Alkohol
• Ënnen Linn

Kreatinin ass en Offallprodukt dat entsteet wann Dir Är Muskele benotzt. Vill Protein iessen kann och kleng Quantitéiten vun dëser organescher Verbindung produzéieren.

Äre Bluttstroum transportéiert Kreatinin an Är Nieren, wou Äre Kierper et duerch Ären Urin filtert. Wéi och ëmmer, wann Är Nieren net richteg funktionnéieren, kann de Niveau vum Kreatinin an Ärem Blutt opbauen.

Äre Gesondheetsbetrib kann Äert Blutt an Urin no Kreatinin kontrolléieren, an och aner Tester bestellen fir d'Gesondheet vun Ären Nieren ze evaluéieren. En normale Niveau hänkt vun Ärem Alter of, Rass, Geschlecht a Kierpergréisst.

Anormal Kreatininniveauen kënnen en Zeeche vun enger Nier Krankheet sinn.

Dir kënnt e Kreatinin Test brauchen wann Dir dës Symptomer hutt:

• Ännerungen am Urinatioun (Frequenz, Schmerz, Schaumfäegkeet oder Blutt)
• Muskelkrämpfe
• Middegkeet
• Iwwelzegkeet oder Erbrechung
• Puffiness ronderëm d'Aen
• Schwellungen an de Féiss oder Knöchel

Ären Dokter kann och reegelméisseg Kreatinin Tester empfeelen wann Dir eng vun de folgende Konditioune hutt, déi zu enger reduzéierter Nierfunktioun bäidroe kënnen:

• Diabetis
• héije Blutdrock
• Schilddrüsekrankheet
• Autoimmunerkrankungen
• bakteriell Infektioun vun den Nieren
• e blockéierte Harnwee
• eng Famill Geschicht vun Nier Krankheet

Kreatininniveauen kënnen och temporär vun der ustrengender Bewegung eropgoen oder verschidde Medikamenter benotze wéi Sulfamethoxazol, Trimethoprim oder Chemotherapie Medikamenter.

Ausserdeem, schwanger ginn oder eng Diät héich am roude Fleesch iesse kann dozou bäidroen.

Äre Kierper muss Äert Blutt botzen fir optimal ze funktionéieren. De beschte Wee fir Är Kreatininniveauen ze senken ass d'Basisdaten ze behandelen.

Wann Äert Blutt Kreatinin héich ass, ass et wichteg mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schaffen fir e Behandlungsplang z'entwéckelen fir medizinesch Themen unzegoen déi der Nierfunktioun schueden.

Niewent Äre Medikamenter an aner Behandlungen, frot Äre Gesondheetsbetrib ob déi folgend Liewensstil Ännerunge fir Iech passend sinn.

Hei sinn 8 Weeër fir Äert Kreatininniveau natierlech ze senken.

1. Huelt keng Ergänzunge mat Kreatin

Kreatin ass eng natierlech Verbindung an Ärer Liewer. Et gëtt op Är Muskele transportéiert wou et fir Energie benotzt gëtt. Onbenotzt Kreatin dat net als Energie benotzt gëtt a Kreatinin ëmgewandelt, en Offallprodukt.

Zousätzlech zu senger natierlecher Form ass Kreatin als mëndlech Ergänzung verfügbar. E puer Athleten benotzen dës Kreatinin-produzéierend Ergänzunge fir d'athletesch Leeschtung ze verbesseren.

Jiddereen dee säi Kreatininniveau reduzéiere wëll fir seng Nierfunktioun ze verbesseren, soll net Kreatinergänzungen huelen. Et gëtt limitéiert Fuerschung iwwer Kreatinergänzungen an hir allgemeng Sécherheet.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir eng Ergänzung zu Ärer Ernärung bäifügt.

2. Reduzéiert Är Proteinzuel

Fuerschung weist datt vill Proteine ​​iesse kann, op d'mannst temporär. Besonnesch gekacht rout Fleesch kann d'Kreatinin beaflossen. D'Hëtzt vum Kachen verursaacht d'Kreatin dat am Fleesch fonnt gëtt Kreatinin ze produzéieren.

Leit no Diäten déi ganz héich a rout Fleesch oder aner Proteinquellen, inklusiv Mëllechprodukter, kënne méi héich Kreatininniveauen hunn wéi Leit déi manner vun dëse Liewensmëttel iessen.

Wann Dir vill rout Fleesch ësst, wiesselt op méi Geméisbaséiert Platen. Probéiert Beef Burger auszetauschen fir:

• Geméispattien
• häerzhaft Geméiswierk
• Lënsenzopp

3. Iessen méi Faser

Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Effekter vun der Nahrungsfaser ze bestëmmen op Kreatininniveauen. Trotzdem huet eng Studie bedeitend Reduktiounen am Kreatininniveau bei Leit mat chronescher Nier Krankheet gewisen, déi hir Glasfaser erhéicht hunn.

Faser kann a ville Liewensmëttel fonnt ginn, abegraff:

• Uebst
• Geméis
• Vollkorn
• Hülsenfrüchte

4. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer wéi vill Flëssegkeet Dir sollt drénken

Dehydratioun kann Kreatininniveauen erhéijen. Flëssegkeetsaufnahme kann och en Thema fir verschidde Leit sinn, déi Nier Krankheet hunn.

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib iwwer wéi vill Waasser an aner Flëssegkeeten Dir all Dag drénke sollt, wéi och déi bescht Zäit fir se ze drénken.

5. Senkt Är Salz of

Diäten déi iwwerschësseg Salz enthalen kënnen zum héije Blutdrock bäidroen. Veraarbechtte Liewensmëttel, besonnesch, ginn dacks mat Natrium a Phosphor gelueden, wat potenziell Nierenprobleemer verursaacht hunn.

Bedenkt Iech op ganz, onveraarbechte Liewensmëttel ze konzentréieren, a Gebrauch vu Gewierzer a Kraider fir Äert Iessen ze schmaachen wa méiglech.

6. Vermeit NSAIDen ze vill ze benotzen

Iwwer-de-Konter Schmerzmëttel wéi net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) kënne schiedlech sinn wann se ze dacks oder a Quantitéiten iwwer déi empfohlene Doséierung geholl ginn, besonnesch wann Dir eng Nier Krankheet hutt.

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib fir déi richteg Behandlungen fir Schmerz an Entzündung ze bestëmmen a wéi dacks se ze huelen.

7. Vermeit Fëmmen

Zigarette fëmmen kënnen de Kierper op verschidde Weeër schueden, inklusiv de Risiko vun enger chronescher Nier Krankheet.

Opzehalen kann e Wee sinn fir d'Wahrscheinlechkeet vu Probleemer mat Ären Nieren ze reduzéieren déi Kreatininniveau erhéijen.

8. Limitéiert Är Alkohol

Den Alkoholkonsum kann en komplizéierten Thema sinn wann et ëm d'Nierefunktioun geet. E puer Studien hu gewisen datt den Alkoholkonsum kann hëllefen de Risiko vun enger chronescher Nier Krankheet ze reduzéieren.

Aner hu gewisen datt exzessiv Alkohol de Potenzial huet fir d'Nieren ze beschiedegen. Et kann och zu Bedéngunge wéi héije Blutdrock an Alkoholabhängegkeet sinn.

Wann Dir Alkohol drénkt, consultéiert Ären Dokter iwwer de séchersten Niveau fir Är Gesondheetsbedürfnisser.

Ënnen Linn

Iwwerflësseg Kreatininniveauen kënnen eescht medizinesch Bedéngungen uginn awer och en temporärt Nieweprodukt vu bestëmmte Lifestylefaktoren oder Konditioune sinn.

Wann Äre Gesondheetsspezialist feststellt datt Är Kreatininniveauen héich sinn, Ännerunge vun Ären Aktivitéitsniveauen an Iess-, Drénken- an Ergänzungsgewunnechten kënnen hëllefen se ze reduzéieren.