10 Weeër fir Äert Siicht ze verbesseren

Inhalt

• 1. Kritt genuch Schlëssel Vitaminnen a Mineralstoffer
• 2. Vergiess net d'Carotenoiden
• 3. Bleift fit
• 4. Managen chronescher Bedingungen
• 5. Kleet Schutzbrille
• 6. Dat enthält Sonnebrëller
• 7. Follegt d'Regel 20-20-20
• 8. Fëmmen opzehalen
• 9. Léiert Är Famill d'Ae Gesondheetsgeschicht
• 10. Halt Är Hänn a Lënsen propper
• Ënnen Linn

Regelméisseg Aen Iwwerpréiwunge kréien ass just ee vu ville Weeër fir Äert Gesiicht ze verbesseren an Verletzungen oder Krankheeten ze vermeiden déi Är Visioun schuede kéinten. Weiderliesen fir aner Weeër ze léieren wéi Dir Är Visioun verbessere kënnt.

1. Kritt genuch Schlëssel Vitaminnen a Mineralstoffer

Vitamine A, C, an E, souwéi dem Mineralzink enthalen Antioxidantien déi hëllefe kënne makulär Degeneratioun ze vermeiden.Et ass eng Konditioun, an där d'Macula - deen Deel vum Auge deen d'Zentralvisioun kontrolléiert - verschlechtert.

Liewensmëttel Quelle fir dës wichteg Nährstoffer enthalen eng Rei faarweg Geméis an Uebst, wéi:

• Muerten
• rout Paprika
• brokkoli
• Spinat
• Äerdbieren
• Seiss Gromper
• Zitrus

Liewensmëttel räich un Omega-3 Fettsäuren, wéi Zalot a Leinsamen, ginn och fir eng besser Auge Gesondheet empfohlen.

2. Vergiess net d'Carotenoiden

E puer aner Nährstoffer sinn och Schlësselen fir d'Ae ze verbesseren. Dorënner sinn Lutein an Zeaxanthin, déi Karotenoiden sinn an der Netzhaut fonnt. Dir fannt se och a blatteg gréng Geméis, Broccoli, Zucchini, an Eeër.

Lutein an Zeaxanthin kënnen och an Zousazform geholl ginn. Dës Karotenoiden hëllefen d'Macula ze schützen andeems d'Pigmentdicht an deem Deel vum Auge verbessert an ultraviolent a blo Liicht absorbéiert gëtt.

3. Bleift fit

Jo, d'Ausübung an d'Gesondheet vun engem gesonde Gewiicht kann Är Aen hëllefen, net nëmmen Är Waistline. Typ 2 Diabetis, déi méi heefeg bei Leit ass, déi iwwergewiichteg oder fetteg sinn, kënne Schued un de klenge Bluttgefässer an den Aen verursaachen.

Dësen Zoustand gëtt Diabetesch Retinopathie genannt. Zevill Zocker déi an Ärem Bluttkreeslaf zirkuléiert verletzt déi delikate Maueren vun den Arterien. Diabetesch Retinopathie verursaacht déi ganz kleng Arterien an Ärer Netzhaut - de Liichtempfindlechen Réckdeel vum Auge - Blutt a Flëssegkeet an d'Ae ze läschen, schiedegt Är Visioun.

Äre Bluttzockerspigel regelméisseg iwwerpréift a bleift fit an trimm kann Är Chance fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen a senge ville Komplikatiounen.

4. Managen chronescher Bedingungen

Diabetis ass net déi eenzeg Krankheet déi Är Visioun kann beaflossen. Aner Konditioune, sou wéi héije Blutdrock a Multiple Sklerose, kënnen Äert Gesiicht beaflossen. Dës Konditioune si verbonne mat chronescher Entzündung, déi Är Gesondheet vu Kapp bis Fouss schuede kann.

Entzündung vum Optiknerv, zum Beispill, kann Péng verursaachen an och e komplette Visiounsverloscht. Wärend eng Krankheet wéi Multiple Sklerose net verhënnert ka ginn, kënnt Dir probéieren et mat gesonde Gewunnechten a Medikamenter ze managen.

Héich Blutdrock kann effektiv mat enger häerz-gesonde Ernärung behandelt ginn, Übung an antihypertensive Medikamenter.

5. Kleet Schutzbrille

Egal ob Dir Racquetball spillt, an Ärem Garage schafft oder e Wëssenschaftsexperiment an der Schoul maacht, et ass néideg datt Dir d'Ae mat passenden Brëll schützt.

Hefteg, beschützend Eyewear ass wesentlech wann et e Risiko vu Chemikalien, schaarfen Objeten oder Materialer wéi Holzspäre, Metallschiermer oder souguer e Stréimännchen um Ellbog wärend engem Basketball spillt, gitt Är Aen an.

Vill Schutzbrille gi mat enger Zort Polycarbonat gemaach, wat ongeféier 10 Mol méi schwéier ass wéi aner Forme vu Plastik.

Shop fir Schutzbriller.

6. Dat enthält Sonnebrëller

Sonnebrëller sinn net nëmme fir cool ze kucken. Droen vun Nuancen ass ee vun de wichtegste Schrëtt déi Dir maache kënnt wann et drëm geet Äert Gesiicht ze verbesseren. Dir wëllt Sonnebrëller déi 99 bis 100 Prozent vun der UVA an der UVB Stralung aus dem Sonneliicht blockéieren.

Sonnebrëller hëllefen d'Aen ze schützen vu Bedéngungen, déi aus Ae Schued entstoen. Dëst enthält Katarakt, makular Degeneratioun, a Pterygium - e Wuesstum vun Tissu iwwer de wäisse Deel vum Auge. Pterygiums kënnen zu Astigmatismus féieren, wat eng gesiichter Visioun verursaache kann.

Wann Dir e breet gefraerteen Hutt huet, kann et och hëllefen d'Ae virum Sonneschued ze schützen.

7. Follegt d'Regel 20-20-20

Är Aen schaffe während dem Dag schwéier a brauche lo no an no eng Paus. De Stamm kann besonnesch intensiv sinn wann Dir um Computer fir laang Strécke gläichzäiteg schafft. Fir de Stamm z'erliichteren, befollegt d'20-20-20 Regel.

Dat heescht all 20 Minutten, sollt Dir op Äre Computer ophalen ze kucken a kuckt eppes 20 Fouss ewech fir 20 Sekonnen.

8. Fëmmen opzehalen

Dir wësst datt Fëmmen schlecht ass fir Är Longen an Äert Häerz, fir net Är Hoer, Haut, Zänn a just iwwer all aner Kierperdeel ze nennen. Dat enthält och Är Aen. Fëmmen dramatesch erhéicht Äert Risiko fir Katarakt z'entwéckelen an altersbedingte makular Degeneratioun.

Glécklecherweis kënnen Är Aen, Longen, Häerz an aner Kierperdeeler u Jore vun Tubak-induzéierte Schued bannent den éischte Stonne vum Ustouss ufänken. A méi laang kënnt Dir Zigaretten vermeiden, dest méi Är Bluttgefässer profitéieren an d'Entzündung wäert sech duerch Är Aen an de Rescht vun Iech erliichteren.

9. Léiert Är Famill d'Ae Gesondheetsgeschicht

E puer Aaikonditioune sinn ierflech, sou datt Dir bewosst Aenbedéngungen huet, déi Är Elteren oder Grousselteren haten, hëllefe kënnen Är Virsiichtsmaart ze huelen.

Ierfbedingunge enthalen:

• glaukom
• retinal Degeneratioun
• altersbedingte makular Degeneratioun
• optesch Atrophie

D'Famillgeschicht verstoen kann Iech hëllefen fréi Secherheetsmesuren ze huelen

10. Halt Är Hänn a Lënsen propper

Är Aen si besonnesch vulnérabel fir Keim an Infektiounen. Och Saachen déi d'Aen einfach irritéieren kënnen Är Visioun beaflossen. Aus dëse Grënn sollt Dir ëmmer Är Hänn wäschen, ier Dir d'Aen beréiert oder Är Kontaktlënsen veraarbecht.

Et ass och super wichteg Är Hänn ze wäschen an Är Kontaktlënsen ze desinfizéieren wéi uginn.

Dir sollt och Är Kontaktlënse ersetzen, wéi de Fabrikant oder Ären Dokter ugeroden. Keimen an Äre Kontaktlënse kënnen zu bakteriellen Infektiounen vun den Ae féieren.

Ënnen Linn

Dir kënnt net associéieren Är Hänn wäschen, Äert Geméis iessen, oder Äre Gewiicht kucken als Schlëssel Schrëtt fir besser Gesiichter, awer se spillen all eng Roll.

E méi gesonde Liewensstil liewen an Är Aen virun der Sonn an auslännesch Objete schützen kann net géint all Aen Zoustand schützen. Awer si kënnen all Är Chancen erofsetzen fir e Problem z'entwéckelen, deen Är Visioun verletzen kann.