11 Tipps fir eng Keelt méi séier lass ze ginn

Inhalt

• Bleift hydratiséiert
• Weeër et ze maachen
• Drénkt waarme Flëssegkeeten (a Poulet Zopp!)
• Weeër et ze maachen
• Frësst e Läffel Hunneg
• Benotzt e Luftfeuchtigkeit oder e Verdampfung fir d'Atmung erliichteren
• Weeër et ze maachen
• Benotzt eng salzegen Nasespray
• Probéiert Salzwaasser Gargelen
• Weeër et ze maachen
• Huelt e Zousaz Zousaz
• Huelt iwwer-de-Konter Péng Reliever
• Betruecht decongestants fir gekollt Nues
• Probéiert Hustdrëpsen oder Zéckelen
• Rescht
• Saachen déi net hëllefen
• Déi takeaway

D'Snéien, d'Rennennues, an d'Waasserwaasser - dat duerchschnëttlecht Erwuessenen huet tëscht zwee bis dräi Erkältunge d'Joer, laut den Centren for Disease Control and Prevention.

Leider, well méi wéi 200 verschidde Virussen eng Erkältung verursaache kënnen, Antibiotike fir d'Bakterieninfektiounen ze behandelen hëllefen Iech net besser.

Bis d'Fuerscher eng Heelung fir Allgemengkalte fannen, hei sinn e puer Heelmëttel, déi hëllefe kënnen Är Symptomer ze entlaaschten an op Är krank Deeg ze schneiden.

Et gi keng Tricken oder Ofkiirzungen. Et dréit sech ëm Äre Kierper ze ginn wat et brauch fir Ären Immunsystem ze stäerken - Rou, Hydratatioun, an Ären Hals, Nues an Airways bequem halen. Hei sinn déi bescht Weeër fir dat ze maachen.

Bleift hydratiséiert

Während et e puer Debatt gëtt wann extra Flëssegkeeten Är Kältesymptomer wierklech hëllefen, ass et eppes fir sécher: Dehydratioun geet net hëllefen. Äre Kierper brauch d'Flëssegkeet fir sech selwer ze lafen an ze dënn Schleim.

Wann Dir Symptomer hutt wéi dréchene Mond oder Lippen, erop Är Flëssegket.

Weeër et ze maachen

Drénken genuch Flëssegkeeten sou datt Är Pipi Giel Giel ass ka garantéieren datt Dir net dehydréiert gëtt.

Eis Chips oder Popsicles kënnen och hëllefen Ärem Halswéi ze berouegen.

Hei sinn e puer aner Weeër fir Äert Flëssegket z'erhéijen a berouegt Gebidder, déi am meeschte vun der Erkältung beaflosst ginn.

Drénkt waarme Flëssegkeeten (a Poulet Zopp!)

Et stellt sech eraus, Huhn Zopp kënnt wierklech hëllefen wann Dir eng Erkältung hutt.

Geméiss engem Artikel am Pan Asian Journal of Medical Education, Huhnsuppe huet anti-inflammatoresch Eegeschaften déi hëllefe kënne d'Loftflowresistenz an den Nasalpassagen verbesseren, sou datt et méi einfach ass ze otmen wann Dir eng Erkältung hutt.

Weeër et ze maachen

Poulet Zoppen déi niddreg Natrium an aner Zutaten hunn wéi Muerten, Sellerie an Ënnen kënne super berouegend sinn wann Dir eng Erkältung hutt. Also kann op waarme Téi drénken oder just waarmt Waasser.

Munch Leit genéissen och waarmt Waasser mat Zitrounejus, Hunneg, a souguer Ingwer derbäi ze bäiginn.

Sou laang, Halswéi a knaschteg Halswéi.

Frësst e Läffel Hunneg

E Läffel Hunneg kann hëllefen d'Heefegkeet vun Houscht ze reduzéieren wann Dir eng Erkältung hutt. Bescht vun allem, et kann och fir Kanner schaffen (vermeit just an deenen, déi méi jonk sinn wéi 12 Méint).

En Artikel publizéiert am The Journal of Family Practice huet gemellt, datt Hunneg, déi an der Schlafengehen ginn, gehollef gehollef bei Kanner ze reduzéieren. Den Artikel bemierkt verschidden verschidden Hunnegentypen goufen getest, an alles gehollef d'Heefegkeet vun Houscht ze reduzéieren.

Benotzt e Luftfeuchtigkeit oder e Verdampfung fir d'Atmung erliichteren

Luftbefeuchter a Verdampfer ginn an de meeschte Medikamenten verkaaft. Si fügen d'Feuchtigkeit an d'Loft of, wat hëllefe kann d'Mucus ze loosen an d'Atmung erliichteren.

Weeër et ze maachen

Eng Hellewull Leit dréit hir Befeierter un den Owend viru Bett wann d'Husten verschlechtert schéngt.

Wann Dir Kleng doheem hutt, benotzt e cool-mist Verdampf. Luuchtbefeuchter mat Heizelementer a waarme Waasser kéinten e Kand verbrennen wann hir virwëtzeg Hänn et réckelen. Liest ëmmer d'Empfehlungen vum Hiersteller iwwer d'Botzen vun engem Apparat fir d'Risiken fir Schimmel a Bakteriewachstum ze reduzéieren.

Benotzt eng salzegen Nasespray

Salins Nasesprays kënnen hëllefe hëllefe nasal Stau a Läschkeet bei deene mat Erkältung ze entlaaschten, laut enger Iwwerpréiwung vun der Cochrane Database of Systematic Reviews.

Dir kënnt Salins Nasesprays iwwer de Comptoir kafen oder Äert Doheem maachen.

Hei sinn e puer schnell Schrëtt fir Är eege Salzléisung ze maachen:

• Kacht eng Taass Krunnewaasser oder benotzt eng Taass steril Waasser an engem propperem Container.
• Füügt en halleft Teelöffel Salz an eng hallef Teelöffel Bakzoda zum Waasser. Mix a Gießen an eng medizinesch Sprëtz oder eng propper Nasesprayflasche.
• Wann Krunnewaasser benotzt gouf, nodeems et gekacht ass, loosst d'Mëschung op Raumtemperatur ofkillen.
• Stellt d'Sprëtz an Är Nues, riicht den Tipp op de Réck vun Ärem Kapp, andeems Dir Äre Kapp op der Säit iwwer e Kippchen kippt oder wann Dir an der Dusch sidd.
• Dréckt d'Sprayflasche oder d'Sprëtzplunger. Dir sollt fannen datt d'Waasser aus Ärem aneren Nostril kënnt oder aus Ärem Mond eraus kënnt.
• Lues duurch d'Nues.
• Wäsch Är Hänn a botzen d'Sprëtz nom Gebrauch.

D'Salzléisung kann ufanks e liicht Tintelen oder e Brennen Sensatioun verursaachen. D'Benotzung vun der Léisung méi wéi eemol am Dag kann hëllefen, décke Schleim an der Nase lass ze ginn.

Fir méi Tipps fir sécher a effektiv Är Sinusen ze spülen, liest hei.

Probéiert Salzwaasser Gargelen

Salzléisungen sinn net nëmme gutt fir gekollt Nues - si hëllefen och mat Halswéi.

Weeër et ze maachen

Mat dem selwechte Salins, Bakzoda, a steriler Waassermëschung uewen erwähnt, kënnt Dir e Salzwaasser Gurgelen erstellen.

Gitt d'Léisung an dengem Mond a gargelt en am Réck vun dengem Hals, mécht en "ahhh" Toun. Späitzt Waasser nom Gargelen. D'Hëtzt sollt Äre Halswéi berouegen.

Et kann am einfachsten sinn, dëst no bei engem Spullbuedem oder an der Dusch ze maachen, am Fall musst Dir d'Gargel séier erausspëtzen. Et kann e Kielech am Réck vum Hals d'éischte Kéier verursaachen.

Fir méi iwwer Salzwaasser Gargelen, liest hei.

Notéiert datt kleng Kanner net normalerweis d'Salzwaasser Gergeltechnik erofgoe kënnen. Dir musst vläicht waarden bis si siwen oder méi al sinn fir dës Method ze probéieren.

Huelt e Zousaz Zousaz

Eng Iwwerpréiwung vun 18 klineschen Studien iwwer Zénk an der Allgemenger Erkältung suggeréiert datt d'Zénk bannent 24 Stonne vun Ären Erkältungssymptomer ze huelen ka hëllefen d'Dauer vun der Keelt ze reduzéieren.

Leit, déi Zénk geholl hunn oder Zénkgréisser an Dosen 75 Milligramm den Dag oder méi benotzt hunn, hu meeschtens manner Deeg Schnuppelen an Neien wéi déi, déi dat net gemaach hunn.

D'Fuerscher hunn net recommandéiert Zink ze huele fir Erkältung ze vermeiden. Et ginn am Moment net genuch Daten fir dat Konzept z'ënnerstëtzen.

Denkt drun datt méi héich Zink Doséierung Symptomer wéi Iwwelzegkeet oder e schlechten Goût an Ärem Mond ka verursaachen. Als Resultat muss Dir d'Virdeeler mat den Nebenwirkungen ausbalancéieren.

Huelt iwwer-de-Konter Péng Reliever

Iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzreliever wéi Ibuprofen, Acetaminophen oder Naproxen kënnen hëllefen, Kierperpéng a Kappwéi ze reduzéieren, déi dacks mat Erkältung begleeden.

Benotzt eng Zort Schmerzmittel Medikamenter gläichzäiteg.

Wann Dir e Kand mat Erkältung behandelt, gitt hinnen net Aspirin wann se ënner 18 Joer sinn wéinst Risiken fir eng Bedingung mam Reye Syndrom.

Liest d'Empfehlungen vun der Food and Drug Administration iwwer OTC Husten a Kale Heelmëttel fir Kanner.

Betruecht decongestants fir gekollt Nues

Decongestant Pillen oder Nasesprays kënnen hëllefen eng extra Schleim ze trocken. Dëst kann d'Effekter vun enger gestopter Nues oder schwéier-ze-Houscht Schleim reduzéieren. Déi meescht mëndlech Decongestants enthalen entweder Phenylephrin oder Pseudoephedrine.

Liest d'Këschte virsiichteg fir dës Medikamenter. Dir sollt net déi meescht decongestant Nasesprays benotzen, zum Beispill Oxymetazolin, méi wéi dräi Deeg hannereneen.

Wann Dir Nebenwirkungen wéi Schwindel hutt oder Schlofprobleemer hutt, da wëllt Dir se ofbauen.

Probéiert Hustdrëpsen oder Zéckelen

Husten Drëpsen kënnen hëllefen den Hals aus dem Trocknen ze halen. Si kënnen och Zutaten enthalen déi kal Symptomer miniméiere wëllen.

Och wann Kleng déi Iddi vun engem haartgekollt wéi Substanz gär hunn, ass et besser fir Schleeken ze vermeiden bis se méi al sinn a sech net dovun erstécken.

Rescht

Och wann dës wéi eng Basis Empfehlung kann schéngen, ass et awer gutt. Äre Kierper d'Zäit déi et brauch ze heelen andeems hien schlofen a raschten kann Iech besser hëllefen.

E puer Deeg Rescht kann heeschen datt Dir op laang Féiss méi séier zréck kënnt.

Saachen déi net hëllefen

Et gi vill Ofsénkungen, déi gereent hunn fir Äert Erkältung ze reduzéieren. Awer trotz vill Fuerschung, hëllefen déi folgend Methoden net wierklech d'Dauer oder d'Symptomer vun enger Erkältung ze reduzéieren.

• Antibiotike: Rhinoviren sinn déi heefegste Grënn fir Erkältung. Antibiotike féieren net Virussen of, sou datt Antibiotike fir eng Erkältung huelen méiglecherweis nëmme gesond Bakterien an Ärem Kierper zerstéieren. Wann Dir nach ëmmer 10 bis 14 Deeg krank fillt, oder e Féiwer méi héich wéi 101,5 ° F hutt, kann Ären Dokter ufänken eng bakteriell Infektioun ze verdächtegen anstatt eng Erkältung.
• Echinacea: Echinacea ass eng Planz déi verschidde Leit an Téi oder Kraiderergänzungen integréieren fir déi Allkält ze behandelen. Eng Iwwerpréiwung vun der Fuerschung huet festgestallt datt Echinacea net positiv Virdeeler bei der Behandlung vu Erkältunge gewisen huet am Verglach zu engem Placebo.
• Knuewelek: Wéi echinacea ass et net vill Fuerschung fir ze soen datt Knuewelek kann Symptomer reduzéieren oder d'Dauer vun enger Allgemenger Erkältung reduzéieren.
• Tubak fëmmen: Wann et eemol eng Zäit war fir ze fëmmen ze vermeiden, ass eng Erkältung et. Den Damp kann Är Longen weider irritéieren, datt den Husto méi schlecht gëtt. Dir sollt och Secondhand Damp an aner Reizmëttel vermeiden, sou wéi Chemikalien oder Kerosin botzen.

Déi takeaway

Déi Allgemeng Keelt ass vläicht eng Verkéier, awer et ass selbstbegrenzend. Dir fänkt normalerweis an e puer Deeg besser ze ginn an zréck op Är normal Aktivitéiten.

Wann Dir iergendeng OTC Medikamenter hëlt, dorënner Hustdrëpsen, préift Etiketten fir d'Ingredienten an Doséierungsinstruktiounen, fir datt Dir net zevill an engem Dag huelt.

Gitt an der Zwëschenzäit sécher datt Dir Är Hänn dacks wäscht an Är Niesen an Husten ofdeckt, fir sécher ze goen, datt Dir Är Keelt net an anerer verbreet hutt.