Wéi Kreativ ze sinn - Plus All d'Virdeeler déi et fir Äert Gehir huet

Inhalt

• 1. Stëmm op bestëmmte Zäitperioden un.
• 2. Fannt eng frësch Perspektiv.
• 3. Probéiert dës guidéiert Meditatioun.
• 4. Natur a Chill.
• 5. Huelt en artisteschen Hobby op.
• Bewäertung fir

Innovativ Denken ass wéi Stäerktraining fir Äert Gehir, Är Probleemléisungsfäegkeeten schärfen a Stress reduzéieren. Dës fënnef frësch wëssenschaftlech ënnerstëtzt Strategien léieren Iech wéi Dir méi dovunner maache kënnt.

D'Wuert Kreativitéit erënnert un artistesch Aktivitéiten wéi Uelegmolerei an en Instrument ze spillen. Awer et ass vill méi wéi dat. "An der Psychologie, Kreativitéit bezitt sech op Iddien ze generéieren déi nei an nëtzlech sinn ", seet den Adam Grant, Ph.D., e Psycholog, en Auteur, an e Professer spezialiséiert op Organisatiounspsychologie an der Wharton School op der University of Pennsylvania. D'Virdeeler vun dëser Fäegkeet si breet an universell. Äre Wee op d'Spëtzt vun enger Bouldermauer ze navigéieren oder de perfekte Kaddo fir de Gebuertsdag vun Ärer Schwëster ze denken erfuerdert Kreativitéit, sou wéi och Brainstorming eng super Iddi op der Aarbecht oder Äert Heem ze dekoréieren. "Ouni Kreativitéit steet d'Welt stoe", seet de Grant. "Mir kréien keng Innovatioun. Mir fannen keng Weeër fir eist Liewen ze verbesseren. Kreativitéit ass d'Liewensblut vu Verbesserung a Freed. "

Et ass och wichteg fir Äert Wuelbefannen. "Kreativitéit ass e kriteschen Deel vun der Gehirnsgesondheet", seet de Rahul Jandial, MD, Ph.D., en Neurochirurg a Kriibswëssenschaftler am City of Hope Spidol a Kalifornien an den Auteur vun Neurofitness. "Et engagéiert d'Frontalappen, déi de bulksten Deel vun Ärem Gehir sinn." Si spillen eng Roll bei Probleemléisung, Erënnerung, Uerteel, an Är Fäegkeet fir Emotiounen ze kommunizéieren. "Wann Dir ni kreativ denkt, fänkt deen Deel vun Ärem Gehir ze degradéieren, wéi Är Bizeps, wa se ni geflexéiert sinn", seet den Dr Jandial. Studien ënnerstëtzen dëst: Leit, déi un Aktivitéiten deelhuelen, déi kreativ Denken erfuerderen, hu besser Erënnerungen a Problemléisungsfäegkeeten wéi déi, déi net maachen.

Déi méi traditionell kreativ Konscht, wéi Musek ze spillen, Zeechnen, Danzen, an expressiv Schreiwen, hunn aner mächteg Gesondheetsvirdeeler, dorënner Stress an Besuergnëss Niveauen reduzéieren, Studien weisen. Wéinst de grousse Geescht-Kierper Virdeeler vun der Kreativitéit, hu mir ugefaang déi bescht Weeër z'entdecken fir Äert kreativt Gehir ze bauen. Mat e bësse Praxis wäerten dës fënnef bewisen Techniken d'Deeler vun Ärem Geescht stäerken, déi Iech hëllefen ze innovéieren, sou datt Dir méi staark a méi glécklech fillt. (Verbonnen: Wéi Kreativitéit eis Glécklech maache kann)

1. Stëmm op bestëmmte Zäitperioden un.

Déi fënnef bis 10 Minutte ier Dir schlofen an déi fënnef bis 10 Minutte just nodeems Dir erwächt ass, sinn d'Zäite wou Äert Gehir am meeschte priméiert ass fir Kreativitéit, seet den Dr Jandial. "Si sinn als hypnagogesch an hypnopompesch Staaten bekannt," seet hien. Dëst ass wann Är Alpha Gehirwellen (déi de Fokus erhéijen) an Theta Gehirwellen (déi Iech berouegen) béid gläichzäiteg aktiv sinn, wat normalerweis net de Fall ass. Dir sidd am Fong an engem dreamlike Staat - schléift genuch fir ausserhalb vun der Këscht ze denken, ouni Selbstzensur verursaacht duerch déi méi rational Deeler vum Gehir, awer alert genuch fir Är Gedanken an Iddien ze erënneren, sou datt Dir se spéider benotze kënnt. (Méi hei: Wéi Dir Är Brainpower stäerkt)

Fir an dës super-kreativ Zäit ze profitéieren, haalt en Notizbuch an e Pen bei Ärem Bett. Schreift all Gedanken op déi Dir wärend dësen zwou Fënstere hutt. Eventuell fannt Dir et méi einfach fir d'kreativ Iddien unzepassen, déi bei Iech kommen, während Är Gehirwellen Iwwerstonnen schaffen. Dir kënnt och iwwer all Probleemer oder mental Stroosseblocker iwwerleeën, déi Dir just virum Bett konfrontéiert hutt, seet den Dr Jandial. Dir kënnt méi Kloerheet fillen wann Dir erwächt. (Net ze ernimmen, Journaling virum Bett kann Iech hëllefen besser ze schlofen.)

2. Fannt eng frësch Perspektiv.

Dir maacht Äert kreativst Denken wann Dir e bëssen aus Ärer Déift sidd. "Nei zu engem Problem oder enger Situatioun ze sinn heescht datt Dir méi wahrscheinlech sidd mat der Aart vun Denken ze engagéieren déi Eureka Momenter produzéiert. Wann Dir méi eppes vertraut gëtt, stoppt Dir op d'Deeler vum Prozess a Fro ze stellen, "seet de Grant.

Fir dës Strategie ze benotzen op Saachen mat deenen Dir déi ganzen Zäit handelt, denkt méi grouss a méi breet. Wann Dir Brainstorming, generéiert méi Iddien wéi Dir normalerweis géift, seet de Grant. "D'Leit tendéieren een oder zwee Konzepter auszedenken an dann mam éischten ze lafen, mat deem se verléift sinn. Awer dat ass normalerweis déi konventionellst Iddi, "seet hien. Also stopp net do - fuert weider. Notéiert 10 op 20 Gedanken. "Dir wäert vill schlecht Iddien generéieren, awer dës Method forcéiert Iech och kreativ ze sinn a mat eppes Neies ze kommen", seet hien.

Wann et Zäit ass een ze wielen, gitt mat Ärer zweeter Liiblings Iddi. De Grond: "Dir sidd typesch sou passionéiert iwwer Är Iddi Nr. 1 datt Dir fir seng Mängel verblind sidd. Mat Ärem zweete Favorit, hutt Dir d'Begeeschterung fir et ze halen, awer genuch Distanz fir d'Nodeeler z'erkennen an ze këmmeren, "seet de Grant. (Psst ... Wann Dir dëst gefällt wäert Dir dës Creative Takes On A Vision Board gär dëst Joer probéieren)

Gitt d'Hannergrondmusek erof wann Dir Brainstorming sidd. Eng rezent Studie huet erausfonnt datt Musek däitlech déi kreativ Leeschtung behënnert.

3. Probéiert dës guidéiert Meditatioun.

Déi bewosst Praxis bekannt als oppe Iwwerwaachung spuert kreativ Gedanken, laut Fuerschung am Grenzen an der Psychologie. An der Studie hunn zwou Gruppe vu Leit dräi 45-Minutte Meditatiounen d'Woch gemaach a goufen duerno gefrot sou vill Notze fir e Pen ze denken wéi se kéinte. Déi, déi d'Open-Iwwerwaachungsmethod benotzt hunn, koumen mat méi Iddien wéi déi, déi eng fokusséiert Opmierksamkeetstyp Meditatioun gemaach hunn, déi sech op e spezifesche Kierperdeel oder Objet konzentréiert. (Fuert weider hei fir méi Meditatiouns Basics ze liesen déi Dir wësse musst.)

D'Fuerscher soen datt oppe Iwwerwaachungsmeditatioun encouragéiert wat se "divergent Denken" nennen, wat benotzt gëtt fir kreativ Iddien ze generéieren. Dëst bedeit datt Dir onbewosst all Iddien ufänkt als gläichwäerteg Gewiicht ze gesinn, Iech Zäit ze ginn fir se ze bewäerten.

Fir et selwer ze probéieren, sicht eng "oppe Iwwerwaachung" oder "oppe Bewosstsinn" guidéiert Meditatiounen an der gratis Insight Timer Telefon App. (Dës aner Meditatiouns Apps sinn och perfekt fir Ufänger.)

4. Natur a Chill.

Bausse sinn fiddert de kreative Prozess. Erwuessener hunn 50 Prozent méi héich op engem Kreativitéitstest no enger véier bis sechs Deeg Rucksak Rees gemaach, laut Wëssenschaftler vun der University of Utah. Aner Studien hu gewisen datt dobausse sinn de prefrontale Cortex beaflosst, deen Deel vum Gehir, deen u Multitasking, Probleemléisung a kritescht Denken involvéiert ass. Et ze roueg fir eng Zäit kann kreativ Gedanken encouragéieren; de prefrontale Cortex tendéiert manner aktiv ze sinn wann d'Leit un Aktivitéiten engagéieren wéi improviséierend Musek, de Journal PLOS One bericht. Gitt dobausse fir 30 Minutten den Dag fir d'Virdeeler ze ernimmen, seet den Dr Jandial. (Verbonnen: Science-backed Weeër fir a Kontakt mat der Natur ze kommen Boost Är Gesondheet)

5. Huelt en artisteschen Hobby op.

Zeechnen, Fotografie, Improvisatiounskomedie, Danz a Schreiwen kënnen Iech hëllefen de kreativen Deel vun Ärem Gehir ze flexéieren, sou datt et méi einfach an all Beräicher vun Ärem Liewen zougänglech ass. "D'Experten mengen datt den Astronom Galileo deen war deen entdeckt huet datt et Bierger um Mound sinn well hien och gezunn huet", seet de Grant. "Hien huet verstanen datt d'Schatten déi hie gesinn huet tatsächlech Bierger a Krateren waren." Op déiselwecht Manéier kéint d'Improv Är Fäegkeet stäerken fir op Äre Féiss a Reuniounen ze denken an Är Presentatiounsfäegkeeten ze stäerken. Fotografie kann Är Opmierksamkeet op Detailer schneiden.

"Sënnlos" Aktivitéiten wéi Doodling op engem Notizblock an Dreem hunn hir eege wichteg Virdeeler. "Si loossen Äre Geescht wanderen, an MRI Examen weisen datt wat méi Äre Geescht verschwënnt, wat méi grouss d'Verbindungen tëscht de wäit ewechgebaute Gebidder vum Gehir sinn," seet den Dr Jandial. Verbréngt e puer Minutten all Dag eppes ze maachen ouni e besonnescht Zil am Kapp ze hunn. Zum Beispill, kuckt aus der Fënster an huelt d'Vue, oder gitt e kuerze Bummel dobausse fir Äre Kapp ze läschen, seet den Dr Jandial. "Dëst kann Iech hëllefen Zougang zu verschiddenen Ecker vun Ärem Geescht," seet hien. (Profitéiert vum Biohacking fir nach méi Virdeeler fir Äre Geescht a Kierper ze sammelen.)

Shape Magazine, Oktober 2019 Ausgab

Bewäertung fir