Wéi Leed fördert posttraumatesche Wuesstum (wat eng gutt Saach ass)

Inhalt

• Bewäertung fir

Loosst eis et soen: Péng ass onvermeidlech. Dräi Véierel vun eis erliewen op d'mannst een traumatesch Event an eisem Liewen, laut rezent Fuerschung vum Henry Ford Health System zu Detroit, MI.

Mir wëssen, mir wëssen, wat eis net ëmbréngt mécht eis méi staark-awer dat ass net nëmmen e Cliché. Egal ob Dir nom Been Dag schmerzhaf sidd, am Büro frustréiert sidd oder no engem Breakup gebrach ass, et gëtt e puer sérieux Wëssenschaft hannert wéi Leed eis wierklech profitéiert.

No den Experten erliewen mir dacks physesch Péng (verbrenne Quads während Kickboxing Klass) an emotional Péng (e rau Abbroch) als Leed. Awer dës Zäite vu Kampf oder Nout (béid kierperlech an emotional Aart) sinn net all schlecht. Tatsächlech, vill vun der Zäit, gutt, si kënne sech ausgesinn wéi eng fantastesch. "All Zort vu Leed ka produktiv sinn an an eng wuessend Erfahrung kanaliséiert ginn", seet den Adolfo Profumo, e lizenzéierte klineschen Sozialaarbechter an Therapeut zu New York. Gleeft eis net? Dës Beispiller beweisen datt Péng Iech um Enn méi staark léisst. (Dës Promi Deele Wéi Vergaangen Traumas Si Méi Stäerkt gemaach hunn.)

Wärend Ärer Cardio ...

Verschidde Studien hunn gewisen datt Leed duerch e Kick-Ass Workout wéi déi laang Runen oder Killer CrossFit Klassen-net nëmme masochistesch ass. Et kann tatsächlech Är Leeschtung hëllefen. Eng Etude verëffentlecht am Gehir, Verhalen an Immunitéitfonnt datt Ausdauer Leefer déi ibuprofen benotzt hunn fir hinnen ze hëllefen Péng wärend enger Course ze verwalten net méi séier waren an tatsächlech méi laang Erhuelungszäit haten wéi Leefer déi näischt geholl hunn. Firwat hunn d'Péng Killer d'Leefer méi verletzt? Normalerweis, wa mir trainéieren, verursaacht de Stress eise Kierper méi Kollagen ze produzéieren, wat schliisslech zu méi staarke Schanken a Stoffer féiert. Wann Dir probéiert d'Leed ze sprangen andeems en ibuprofen spréngt, huet Äre Kierper dës Äntwert net a baut keng Stäerkt sou wéi et soll. (Et ass ee vun de 5 iwwerraschend Weeër wéi Stress Äre Workout beaflosst.)

An enger anerer Studie hunn d'Fuerscher vun der University of Wisconsin dem Vëlossportler en Droge ginn, dat Péng an der ënneschter Halschent vum Kierper wärend engem Ausdauerstest komplett blockéiert huet, bal hire kierperleche Leed nixéiert. Nach eng Kéier hu se Cyclisten fonnt déi manner Péng gefillt hunn eigentlech net besser gelaf. Et stellt sech eraus, de kierperleche Schmerz vum Training ass noutwendeg fir richteg Ustrengung ze bewäerten.

Wéi fir emotional Péng ...

Studien hunn gewisen datt déiselwecht neurale Weeër an engem emotionalen Trauma aktivéiert ginn, wéi e Breakup, wéi kierperlecht Trauma, wéi e gebrachent Been. (Gitt duerch eng grouss Ännerung? Hei, 8 vu Life's Biggest Shake-Ups, geléist.)

"Leiden kann d'Leit dacks an d'Aktioun plënneren," seet de Franklin Porter, Dokter, e Psycholog zu New York City. "Heiansdo musst Dir um Buedem schloe fir Äre Wee erop ze klammen."

An e puer vun den eelste Studien iwwer Leed hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt d'Majoritéit Leit, déi traumatesch Eventer iwwerliewen (wéi Doud, Krich, oder Naturkatastrophen) e gréissert Gefill vu bannenzege Kraaft, méi déif Bezéiungen a Fortschrëtter gemellt hunn fir Ziler z'erreechen wéi se virdru haten leiden. Dëse Phänomen vun der emotionaler Selbst-Evolutioun an Äntwert op de Kampf ass wat de Profumo als "Erfarung vu ginn" bezeechent. Et ass vill wéi de Wee wéi mir eis Muskele musse briechen fir se nach méi staark opzebauen.

Wéi kënnt Dir d'Virdeeler sammelen

Loosst eis wierklech sinn: Leiden - egal ob et iwwer e Verloscht geet oder duerch en haart Schweess sesh-suckt. Mir wëllen et ASAP eriwwer kréien. Awer fir wierklech op d'Kraaft-Gebai Virdeeler ze verdéngen, ass d'Iddi net de Prozess ëmzegoen, laut Profumo. Gedold ass de Schlëssel.

Vill Mol heescht dat datt Dir Iech selwer de Péng maache musst: Vent bei e Frënd iwwer Ären exigente Chef, kräisch no engem Breakup, loosst dee Grunt vu Frustratioun am Fitnessstudio eraus. (Eescht! Fuerscher vun der Drexel Universitéit hu festgestallt datt d'Leit 10 Prozent méi staark waren wa se e Gejäiz wärend enger kierperlecher Aufgab erausginn.)

Wa mir de Péng verschaffen, maache mir d'Belounungen. "Déi meescht Ziler an Erzielunge konnten net ouni Leidperioden ofgeschloss ginn," seet Ellen Schnier, e klineschen Sozialaarbechter an Therapeut zu Connecticut. "Leed baut Charakter andeems mir e Sënn ginn datt wa mir duerch Leidzeiten kommen, mir alles kënnen erreechen." (Plus, Dir wäert dës 4 Weeër ernähren Iech selwer auszedrécken Boost Är Gesondheet.)

Awer passt op datt de Leed sadistesch gëtt anstatt ze stäerken, a wéi ëmmer dréckt Iech ni op de Punkt vu Verletzung an Ärem Workout. "Leiden gëtt en negativen Zyklus wa mir et als eng Reflexioun vun eisem Selbstwert oder Wäert gesinn", seet de Schnier. Et geet alles ëm Gedanken. Wa mir schwéier Zäiten als eng Chance gesinn fir sech z'entwéckelen (wat, jo, heiansdo souguer e Reschtdag implizéiert!), Kënne se e grousse Katalysator fir e positiven Changement sinn. Soen dat fir Iech selwer d'nächst Kéier wann Är Kälber sech fille wéi wann se a Brand stinn wärend engem Trepplék nom Beenendag.

Bewäertung fir