Wéi vill Vitamin D ass ze vill? Déi iwwerraschend Wourecht

Inhalt

• Vitamin D Toxizitéit - Wéi geschitt et?
• Ergänzungen 101: Vitamin D
• Bluttniveauen vu Vitamin D: Optimal vs. Iwwerdriwwe
• Wéi vill Vitamin D ass ze vill?
• Symptomer a Behandlung vu Vitamin D Toxizitéit
• Grouss Dosen kënne schiedlech sinn, och ouni Symptomer vun Toxizitéit
• Ännert d'Entrée vun anere fettlösleche Vitaminnen d'Toleranz fir Vitamin D?
• Huelt Heem Message

Vitamin D Toxizitéit ass extrem seelen, awer geschitt mat extremen Dosen.

Et entwéckelt normalerweis mat der Zäit, well extra Vitamin D am Kierper kann opbauen.

Bal all Vitamin D Iwwerdosen entstinn aus héije Mengen u Vitamin D Ergänzungen.

Et ass bal onméiglech ze vill Vitamin D aus Sonneliicht oder Iessen ze kréien.

Dëst ass en detailléierte Artikel iwwer Vitamin D Toxizitéit a wéi vill dovun als zevill ugesinn ass.

Vitamin D Toxizitéit - Wéi geschitt et?

Vitamin D Toxizitéit implizéiert datt Vitamin D Niveauen am Kierper sou héich sinn datt se Schued verursaachen.

Et gëtt och als Hypervitaminose D bezeechent.

Vitamin D ass e fettlösleche Vitamin. Am Géigesaz zu waasslösleche Vitaminnen huet de Kierper keen einfache Wee vu fettlösleche Vitaminnen lass ze ginn.

Aus dësem Grond kënnen exzessiv Quantitéiten am Kierper opbauen.

De genauen Mechanismus hannert der Vitamin D Toxizitéit ass komplizéiert an ass zu dësem Zäitpunkt net ganz verstanen.

Wéi och ëmmer, mir wëssen datt déi aktiv Form vu Vitamin D op eng ähnlech Manéier funktionnéiert wéi e Steroid Hormon.

Et reest bannent Zellen a seet hinnen, Genen un oder auszeschalten.

Normalerweis ass de gréissten Deel vum Kierper D Vitamin am Lager, gebonne mat entweder Vitamin D Rezeptoren oder Trägerproteine. Ganz wéineg "gratis" Vitamin D gëtt et (,).

Wéi och ëmmer, wann Vitamin D Intake extrem ass, kënnen d'Niveaue sou héich ginn datt et kee Raum méi op de Rezeptoren oder Trägerproteine ​​bleift.

Dëst kann zu erhéigen Niveauen vu "gratis" Vitamin D am Kierper féieren, wat an d'Zellen reese kann an d'Signalisatiounsprozesser beaflosst, déi vu Vitamin D betraff sinn.

Ee vun den Haaptsignaléierungsprozesser huet mat der Erhéijung vun der Absorption vu Kalzium aus dem Verdauungssystem ze dinn ().

Als Resultat ass d'Haaptsymptom vu Vitamin D Toxizitéit Hyperkalzämie - erhéicht Kalziumniveau am Blutt (,).

Héich Kalziumniveau ka verschidde Symptomer verursaachen, an de Kalzium kann och un aner Gewëss bannen a se beschiedegen. Dëst beinhalt d'Nieren.

Vitamin D Toxizitéit gëtt och als Hypervitaminose D. Bezeechent datt et Vitamin D Niveauen am Kierper sou héich ass datt se Schied verursaachen, wat zu Hyperkalzämie an aner Symptomer féiert.

Ergänzungen 101: Vitamin D

Bluttniveauen vu Vitamin D: Optimal vs. Iwwerdriwwe

Vitamin D ass e wesentleche Vitamin, a bal all Zell an Ärem Kierper huet en Rezeptor dofir ().

Et gëtt an der Haut produzéiert wann et der Sonn ausgesat ass.

Déi Haaptnahrungsquelle vu Vitamin D si Fëschliewerueleg a fettege Fësch.

Fir Leit, déi net genuch Sonneliicht kréien, kënne Vitamin D Ergänzunge wichteg sinn.

Vitamin D ass ganz wichteg fir d'Schanken Gesondheet, a gouf och mat der Immunfunktioun a Schutz géint Kriibs verbonne [, 8].

Richtlinnen fir Bluttniveau vu Vitamin D si folgend (,,,,,):

• Genuch: 20-30 NG / ml, oder 50-75 nmol / L.
• Sécher Uewergrenz: 60 ng / ml, oder 150 nmol / L.
• Gëfteg: Iwwer 150 ng / ml, oder 375 nmol / L.

Eng deeglech Vitamin D Intake vun 1000-4000 IU (25-100 Mikrogramm) sollt genuch sinn fir optimal Bluttniveauen fir déi meescht Leit ze garantéieren.

Bluttniveauen am Beräich vun 20-30 ng / ml ginn normalerweis als genuch ugesinn. Déi sécher Uewergrenz gëtt als ongeféier 60 ng / ml ugesinn, awer Leit mat Toxizitéitssymptomer hunn normalerweis Niveauen iwwer 150 ng / ml.

Wéi vill Vitamin D ass ze vill?

Well relativ wéineg bekannt ass wéi Vitamin D Toxizitéit funktionnéiert, ass et schwéier eng exakt Schwell fir sécher oder gëfteg Vitamin D Intake ze definéieren ().

Geméiss dem Institut fir Medizin ass 4000 IU de sécheren ieweschten Niveau vun der deeglecher Vitamin D-Intake. Wéi och ëmmer, Dosen bis zu 10.000 IU sinn net gezeechent datt se bei gesonde Persounen Toxizitéit verursaachen (,).

Vitamin D Toxizitéit gëtt normalerweis duerch exzessiv Dosen vu Vitamin D Ergänzunge verursaacht, net duerch Diät oder Sonn Beliichtung (,).

Och wann Vitamin D Toxizitéit e ganz seelen Zoustand ass, kënne kierzlech Erhéijunge vun der Ergänzungsbenotzung zu enger Erhéijung vu berichtete Fäll féieren.

Eng alldeeglech Intake vu 40.000-100.000 IU (1000-2500 Mikrogramm), fir ee bis e puer Méint, gouf gezeechent datt se Toxizitéit bei de Mënschen verursaacht (,,,,).

Dëst ass 10-25 Mol d'recommandéiert Uewergrenz, a repetéiert Dosen. Leit mat Vitamin D Toxizitéit hu meeschtens Bluttniveauen iwwer 150 ng / ml (375 nmol / L).

Verschidde Fäll sinn och duerch Feeler bei der Fabrikatioun verursaacht ginn, wann d'Ergänzungen 100-4000 Mol méi héich Quantitéiten u Vitamin D haten wéi op der Packung (,,).

D'Bluttniveauen an dëse Fäll vun Toxizitéit gounge vun 257-620 NG / ml, oder 644-1549 nmol / L.

Vitamin D Toxizitéit ass normalerweis reversibel, awer schwéier Fäll kënnen eventuell Nierenausfall a Kalkifizéierung vun den Arterien verursaachen (,).

Déi sécher Uewergrenz vun der Intake ass op 4000 IU / Dag gesat. Intake am Beräich vu 40.000-100.000 IU / Dag (10-25 mol déi recommandéiert Uewergrenz) gouf mat Toxizitéit bei de Mënsche verbonnen.

Symptomer a Behandlung vu Vitamin D Toxizitéit

D'Haaptkonsequenz vu Vitamin D Toxizitéit ass en Opbau vu Kalzium am Blutt, genannt Hyperkalzämie ().

Fréi Symptomer vun Hyperkalzämie enthalen Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall, Verstipptung a Schwächt ().

Exzessiven Duuscht, e geännerten Niveau vum Bewosstsinn, héije Blutdrock, Kalkifizéierung an den Nierréier, Niereversoen oder Héierverloscht kann och entwéckelen (,).

Hypercalcemia verursaacht duerch reegelméisseg héich Mounts vu Vitamin D Ergänzunge kann e puer Méint daueren. Dëst ass well Vitamin D am Kierperfett accumuléiert, a lues an d'Blutt fräigelooss gëtt ().

D'Vitamin D Intoxikatioun behandelen beinhalt d'Smittexpositioun ze vermeiden an all diätetesch an zousätzlech Vitamin D z'eliminéieren.

Äre Dokter kann och Äert Kalziumniveau mat erhéichtem Salz a Flëssegkeete korrigéieren, dacks duerch eng intravenös Salz.

D'Haaptkonsequenz vu Vitamin D Toxizitéit ass Hyperkalzämie, mat Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung, Schwächt an Nierenausfall. D'Behandlung beinhalt d'Limitatioun vun all Vitamin D an der Sonnbeliichtung

Grouss Dosen kënne schiedlech sinn, och ouni Symptomer vun Toxizitéit

Grouss Dosen Vitamin D kënne schiedlech sinn, och wann et net direkt Symptomer vun Toxizitéit ginn.

Vitamin D ass ganz onwahrscheinlech fir direkt Symptomer vun Toxizitéit ze verursaachen, an d'Symptomer kënne Méint oder Joeren daueren bis se sech weisen.

Dëst ass ee Grond firwat Vitamin D Toxizitéit sou schwéier z'entdecken ass.

Et gi Berichte vu Leit, déi ganz grouss Dosen u Vitamin D fir Méint ouni Symptomer huelen, awer nach Bluttanalysen hunn eng staark Hyperkalzämie a Symptomer vun Nierenausfall verroden ().

Déi schiedlech Effekter vu Vitamin D si ganz komplex. Héich Dosen Vitamin D kënnen Hyperkalzämie ouni Toxizitéitssymptomer verursaachen, awer och Toxizitéitssymptomer ouni Hyperkalzämie verursaachen ().

Fir sécher ze sinn, sollt Dir d'4,000 IU (100 mcg) Uewergrenz net iwwerschreiden ouni mat engem Dokter oder Diététicien ze consultéieren.

Vitamin D Toxizitéit entwéckelt sech normalerweis mat der Zäit, an déi schiedlech Effekter si ganz komplex. Grouss Dosen kënne Schued verursaachen, trotz engem Manktem u merkbare Symptomer.

Ännert d'Entrée vun anere fettlösleche Vitaminnen d'Toleranz fir Vitamin D?

Et gouf hypothetiséiert datt zwee aner fettlösleche Vitaminnen, Vitamin K a Vitamin A, wichteg Rollen an der Vitamin D Toxizitéit spille kënnen.

Vitamin K hëlleft ze reguléieren wou Kalzium am Kierper kënnt, an héich Quantitéiten u Vitamin D kënnen d'Geschäfter vum Kierper vu Vitamin K (,) ofbauen.

Eng méi héich Vitamin A-Intake kann hëllefen dëst ze verhënneren andeems Dir d'Vitamin K Geschäfter spuert.

En aneren Nährstoff dee wichteg ka sinn ass Magnesium. Et ass ee vun den Nährstoffer déi fir eng verbessert Schanken Gesondheet gebraucht ginn (,).

Vitamin A, Vitamin K a Magnesium mat Vitamin D huelen kann dofir d'Bounefunktioun verbesseren an d'Chance reduzéieren datt aner Gewëss verkalkzt ginn (,,).

Denkt drun datt dës nëmme Hypothesen sinn, awer et kann ubruecht sinn ze suergen datt Dir genuch vun dësen Nährstoffer kritt wann Dir mat Vitamin D ergänzt.

Wann Dir mat Vitamin D ergänzt, da kann et wichteg sinn och genuch Auge vu Vitamin A, Vitamin K a Magnesium ze garantéieren. Dës kënnen de Risiko vun negativen Effekter vun enger méi héijer Vitamin D Intake reduzéieren.

Huelt Heem Message

D'Leit reagéieren ganz anescht op héich Dosen Vitamin D. Dofir ass et schwéier ze evaluéieren wéi eng Dosen sécher sinn a wéi eng net.

Vitamin D Toxizitéit kann zerstéierend gesondheetlech Effekter hunn, déi vläicht net bis Méint oder souguer Joer nodeems se ugefaang hunn héich Dosen ze weisen.

Generell ass et net recommandéiert d'Uewergrenz vun der sécherer Intake ze iwwerschreiden, dat ass 4000 IU (100 Mikrogramm) pro Dag.

Gréisser Dosen si mat kengen zousätzleche Gesondheetsvirdeeler verbonnen, a kënnen dofir komplett onnéideg sinn.

Eng gelegentlech héich Dosis Vitamin D gëtt heiansdo benotzt fir en Defizit ze behandelen, awer ëmmer mat Ärem Dokter oder Diätetiker consultéieren ier Dir eng grouss Dosis hëlt.

Wéi mat villen aneren Saachen an der Ernärung, ass méi net ëmmer besser.

Dir fannt méi Info iwwer Vitamin D op dëser Säit: Vitamin D 101 - En Détailléierten Ufänger-Guide